Điểm mặt những thực phẩm có lợi và có hại cho bé pdf

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bé Dầu cá Dầu cá rất có lợi cho sức khỏe cho mọi người nói chung, đặc biệt của trẻ nhỏ nói riêng, nó không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu tốt ch

Điểm mặt những thực phẩm có lợi và có hại cho bé

Để con phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh, các bậc cha mẹ hãy lựa chọn những loại thực phẩm có lợi và tránh cho con ăn những thực phẩm không có lợi theo gợi ý dưới đây nhé!

“Hãy cho con làm và ăn bất cứ thứ gì con thích” là một câu nói mà nhiều mẹ tự nhắc bản thân mình Và thông điệp thực sự mà các bà mẹ muốn gửi gắm trong câu nói này đó là bạn hãy cho con mình làm những hành động đúng đắn và ăn một chế

độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe, phát triển thể chất hợp lý

1 Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bé

Dầu cá

Dầu cá rất có lợi cho sức khỏe cho mọi người nói chung, đặc biệt của trẻ nhỏ nói riêng, nó không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu tốt cho tim mạch mà nó còn cải thiện tâm trạng của bé

Dầu cá có rất nhiều công dụng: nó có tác dụng phòng chống ung thư, điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể, hơn cả, nó giúp bảo vệ mắt cho bé yêu của bạn, giúp da, tóc bé được cải thiện, hệ xương khớp của bé được chắc khỏe, thêm vào đó, dầu cá còn giúp bé nhanh liền sẹo, tránh viêm khi va quệt

Dầu cá không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu tốt cho tim mạch mà nó còn cải thiện

tâm trạng của bé (Ảnh minh họa)

Rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch, khiến hệ miễn dịch của trẻ được cải thiện Ngoài ra chúng còn bảo vệ bé khỏi các căn bệnh ung thư tiềm ẩn, căn bệnh về đường ruột, tiêu hóa chống lại bệnh đục thuỷ tinh thế, và suy giảm thị lực

Bậc phụ huynh nên linh hoạt thay đổi thực đơn rau xanh, trái cây cho con Các loại rau tốt phải kể đến rau bina, súp lơ xanh, cải chip, cải xoăn, bí ngô, cà rốt; hoa quả gồm: cam quýt, bưởi, dứa

Ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch, khiến hệ miễn dịch

của trẻ được cải thiện (Ảnh minh họa)

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa ít calo, chúng tốt cho những trẻ béo phì, trẻ đang trong giai đoạn

cố gắng giảm cân, chúng giầu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ Ngoài ra chất sắt và vitamin C khổng lồ chứa trong đó giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, các axit folic và vitamin B6 tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ

Đậu Hà Lan còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giúp bé tăng năng lượng

Đậu Hà Lan còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giúp bé tăng năng

lượng (Ảnh minh họa)

Yến mạch và ngũ cốc giàu chất xơ

Ngũ cốc được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi đặc biệt là trẻ nhỏ Trẻ em ăn ngũ cốc không chỉ giúp phát triển cơ thể cân đối mà nó còn phòng ngừa được một số bệnh như tim mạch, tiêu hóa

Ngũ cốc có rất nhiều tác dụng, chúng chứa một lượng xơ khổng lồ nên có tác dụng giúp trẻ thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ, nâng cao khả năng hấp thu, tăng cường chức năng bài tiết

Nếu con bạn mắc bệnh béo phì thì đây là thực phẩm rất tốt cho bé, chất xơ khi vào trong hệ tiêu hóa sẽ có dạng như chất keo, dạng này sẽ khiến trẻ duy trì cảm giác

no lâu, thèm đói chậm, từ đó giúp phụ huynh kiểm soát cân nặng của trẻ được dễ dàng

Trẻ em ăn ngũ cốc không chỉ giúp phát triển cơ thể cân đối mà nó còn phòng

ngừa được một số bệnh như tim mạch, tiêu hóa (Ảnh minh họa)

Thêm vào đó, ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp chặn đứng chứng táo bón khó chịu ở trẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, giúp hệ xương khớp của trẻ được cải thiện

Cuối cùng, ngũ cốc cải thiện cơ nhai của trẻ, và làm sạch răng miệng, ngăn ngừa tình trạng sâu răng ở trẻ

Dầu Oliu

Khi nói đến dầu Oliu thì đa số mọi người nghĩ ngay đến tác dụng tuyệt vời trong làm đẹp Nhưng ngoài ra, dầu Oliu còn có rất nhiều công dụng trong việc phòng các bệnh cho trẻ như bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư ruột kết và điều trị táo bón…

Tác dụng của dầu ôliu trước tiên phải kể đến đó là nó chứa một lượng axit béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa rất cao giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính khác ở trẻ Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng dầu ôliu tốt cho tim mạch bởi nó giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol có lợi cho sức khỏe

(Ảnh minh họa)

2 Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bé

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ ăn nhanh (đồ ăn nhanh chứa không ít chất bảo quản, chúng được tẩm ướp và chứa nhiều mỡ), đồ chiên rán, gan động vật, pho mát đặc, thịt mỡ… có chứa nhiều cholesterol, khiến khả năng mắc bệnh tim của trẻ tăng cao Do đó, nếu các bậc cha mẹ muốn con khỏe mạnh thì nên tránh cho con ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo

(Ảnh minh họa)

Đồ ăn chứa nhiều đường

Kẹo cao su, bánh kẹo, bánh kem, có chứa nhiều chất làm ngọt không có lợi cho sức khỏe của trẻ Trong những loại thực phẩm này thường có chứa hàm lượng hóa chất, chất bảo quản nhất định có thể khiến trẻ bị dị ứng thực phẩm hoặc không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ Bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ ăn hoa quả, trái cây như cam quýt, bưởi

(Ảnh minh họa)

Thực phẩm có chứa các chất phụ gia và chất tạo màu

Bạn cũng nên tránh cho bé ăn những thực phẩm có dùng chất màu tổng hợp Vì nếu thường xuyên ăn thực phẩm nhuộm màu, trẻ sẽ mất khả năng tự giải độc cơ

thể, xuất hiện đầy bụng, đầy hơi, trướng bụng, rối loạn tiêu hóa… không những thế, chất tạo mầu còn có khả năng gây sỏi trong niệu đạo của trẻ

Đồ uống có ga

Nước có ga chính là những loại thực phẩm được liệt vào nhóm không tốt cho trẻ Hầu hết các loại nước giải khát đều chứa nồng độ cao carbonhydrate, glucose Khi uống, chất này sẽ lên men và chuyển thành axit Các axit này sẽ khiến men răng bị mòn Do đó, các nha sĩ khuyên rằng, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống đồ uống có

ga bởi chúng sẽ gây nguy cơ cao về sâu răng cho trẻ