Vận dụng Vận dụng 1 trang 31 Giáo dục thể chất lớp 7 Em hãy cho biết những lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Trả lời Một số lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đo[.]
Trang 1Vận dụng
Vận dụng 1 trang 31 Giáo dục thể chất lớp 7: Em hãy cho biết những lưu ý khi
phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Trả lời:
Một số lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi:
- Ổn định tư thế chạy đà, số bước và nhịp điệu chạy đà
- Giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực
- Phối hợp nhịp nhàng với giai đoạn bay trên không và rơi xuống cát để đảm bảo thành tích tốt
Vận dụng 2 trang 31 Giáo dục thể chất lớp 7: Em hãy nêu những quy định về kích
thước đường chạy, hố nhảy xa và cách xác định thành tích trong môn Nhảy xa
Trả lời:
- Kích thước đường chạy và hố nhảy xa:
+ Hố nhảy xa có chiều dài 10 m, rộng từ 2,75 – 3 m
+ Đường chạy đà có chiều dài 40 – 45 m, chiều rộng 1,22 m
+ Ván giậm nhảy có độ dày 0,1 m, chiều dài 1,22 m, chiều rộng 0,22 m
+ Khoảng cách từ ván giậm đến hố cát là từ 1 – 3 m
Hình 1 Sơ đồ khu vực đường chạy và hố nhảy xa
- Cách xác định thành tích:
+ Thành tích nhảy xa được tính từ mép sau ván giậm nhảy đến điểm rơi gần nhất của bất kì bộ phận nào của cơ thể người nhảy