Hiểu rõ cơ thể Trước khi bạn vội vàng để ghi danh cho bất kỳ chương trình giảm cân hoặc đăng ký là thành viên của một phòng tập thể dục thể hình nào đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu
Trang 14 lời khuyên cho XY khi
tập thể dục thể thao
Trang 2Hiểu rõ cơ thể
Trước khi bạn vội vàng để ghi danh cho bất kỳ chương trình giảm cân hoặc đăng ký là thành viên của một phòng tập thể dục thể hình nào đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ cơ thể và tâm trí bạn
Nếu bạn là một người khỏe mạnh với trọng lượng cơ thể ở mức trung bình thì bạn không cần phải nỗ lực luyện tập những chương trình quá sức hoặc những chương trình thể dục thể hình mở rông Bạn có thể chỉ cần một hình thức luyện tập thể dục đơn giản là chạy bộ trong công viên vào
Trang 3buổi sáng hoặc thực hiện tập yoga để duy trì mức độ tập thể dục cũng phù hợp với bạn rùi Hay một bài tập với 15 phút đi
bộ trên băng truyền cũng là một hình thức luyện tập tốt nhất cho những nhân mới vào nghề
Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đó sau khi kết thân với luyện tập thể dục, hãy hỏi những nhân đi trước hoặc
những người hướng dẫn các bài tập chuyên nghiệp để nhận được lời khuyên về một phương pháp thể dục và được hướng dẫn những kỹ thuật chuyên môn của bài tập
Xác định mục đích thể dục
Hầu hết những người muốn kết thân với thói quen tập thể dục chỉ để tăng cường vẻ đẹp cơ thể họ Họ là những XY quá mèo ú nên muốn giảm cân hoặc một nhân quá gày còm muốn tăng thêm cân nặng Mặt khác, có rất nhiều XY lại mong
Trang 4muốn đạt được một cơ thể cân đối tương tự như ngôi sao điện ảnh ưa thích của họ Tuy nhiên dù vơi mục đích gì thì luyện tập nghiêm túc trong phòng tập thể dục là giải pháp duy nhất giải quyết mọi mục đích của bạn
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất khi bạn quyết định luyện tập thể dục Ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều nếu muốn đạt được thể lực tinh thần và thể chất tốt nhất
Điều này bao gồm chế độ ăn ít chất béo, nhiều protein, nhiều trái cây, rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày
Bạn nên có thói quen ăn sáng thường xuyên sẽ đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong ngày cũng như giảm thiểu việc ăn nhẹ những phẩm không lành mạnh vào các bữa phụ còn lại trong ngày
Trang 5
Lối sống
Thái độ và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập thể dục Nếu bạn bắt đầu ngày mới với thái độ tích cực và rất nhiều động lực, bạn có khả năng khỏe mạnh trong suốt cả ngày Học cách giảm căng thẳng và tránh xa rượu, thuốc lá vv, để có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn
Cuối cùng, dành thời gian với gia đình và tìm những niềm vui nhỏ trong cuộc sống Đây là một trọng điểm để sống khỏe mạnh