Doutzen Kroes: nhảy dây và yoga 3-4 lần/tuần, shawdow boxing trong 90 phút mỗi tuần 4 lần.. Gần đến ngày diễn show, Kroes ngưng ăn carb và đường hoàn toàn vì cô nói ăn uống đúng đóng va
Trang 1Bí quyết giữ dáng của 6 thiên thần Victoria’s
Secret
Trang 26 thiên thần nổi bật nhất tiết lộ bí quyết giữ được những đường cong chết người, dù có người đã qua sinh nở
Doutzen Kroes: nhảy dây và yoga 3-4 lần/tuần, shawdow boxing trong 90
phút mỗi tuần 4 lần Phương pháp giảm cân quan trọng nữa của cô là chạy theo giữ cậu con trai 15 tháng tuổi
Trang 3Ăn: Kroes tự nấu những món ăn có lợi cho sức khỏe như salade nicoise, súp,
cá nướng, rau Cô ăn thực phẩm organic Gần đến ngày diễn show, Kroes ngưng ăn carb và đường hoàn toàn vì cô nói ăn uống đúng đóng vai trò 70% quyết định hình thể của một người
Adriana Lima: tập tạ, boxing và nhảy dây 2 lần/ngày
Trang 4Ăn: 10 ngày trước show diễn, Lima thay thế các thức ăn bình thường bằng việc uống sinh tố protein (protein shakes), mỗi ngày uống 4 lít nước (nhưng
48 tiếng trước giờ diễn thì cô quay lại lượng nước bình thường)
Candice Swanepoel: boxing và pilate nhiều lần một tuần 10 ngày trước
show diễn, cô tập mỗi ngày
Trang 5Ăn: Thiên thần tóc vàng này ăn rất nhiều, món ăn Candice thích nhất là bò beefsteak Có những cô gái được trời phú cho hệ tiêu hóa thần kỳ có thể ăn mọi thứ mà không lên cân
Miranda Kerr: Ngoài yoga và pilate, bà mẹ một con này tập thể dục 5-6
lần/tuần, bao gồm tạ chân, bài tập với gliding discs và kéo dây
Ăn: chế độ ăn uống của Miranda rất cụ thể Cô bắt đầu một ngày mới với ly nước nóng và chanh tươi, sau đó là hỗn hợp sinh tố gồm nước dừa, dâu goji,
Trang 6hạt chia, bột protein Một tiếng sau, cô ăn bột yến mạch, hoặc trứng và trái
bơ Bữa trưa gồm salad thịt gà và khoai lang, bơ, phô mai feta và rau (baby spinach) Buổi tối là cá nướng và rau
Alessandra Ambrosio: pilate và yoga 3 lần/tuần và chu trình tập luyện kéo
dài 10 ngày bộ môn Brazil Butt Lift với HLV thể hình riêng Sau nhiều lần sinh nở, cô gái gợi cảm chết người này thậm chí còn xinh đẹp hơn xưa, với một chế độ tập luyện miệt mài, tuy nhiên, cái giá phải trả là cô bị chứng đau lưng hành hạ
Trang 7Ăn: viên bổ sung vitamin, nước uống tăng lực, salad cho bữa trưa, rau và thịt
gà cho bữa tối Không ăn chocolate 3 ngày trước show
Lily Donaldson: pilate, yoga, bơi, aqua-running
Ăn: trứng và thịt xông khói cho bữa sáng Lily nói cô ăn khá thoải mái, nhưng trước ngày diễn thì cô cẩn trọng hơn với các chất mình nạp vào,
không hẳn là ăn ít đi mà là ăn những gì