Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ em, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ được gắn chặt với vấn đề béo phì, kết quả học tập và nhiều hành vi khá
Trang 16 thói quen xấu của bé ở trường
Ngủ đủ giấc ở trường là một thói quen lành mạnh quan trọng Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ em, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ được gắn chặt với vấn đề béo phì, kết quả học tập và nhiều hành vi khác
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cũng phát hiện ra rằng trẻ em không có được giấc ngủ đầy đủ có nhiều khả năng gặp vấn đề với phát triển ngôn ngữ và bộ nhớ
Một kết luận khác khẳng định rằng những giấc ngủ kém có thể dẫn đến những cơn giận dữ ở trẻ, sự thiếu tự tin và trong một số trường hợp suy nghĩ sai lệch
Lời khuyên là bạn nên thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học cho trẻ, bắt đầu là một lịch trình giấc ngủ bình thường trong suốt mùa hè, đặc biệt
là trong những ngày nghỉ, dịp nghỉ mát, đi chơi cuối tuần
Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng
Hãy dạo quanh một vòng tại các cửa hàng tạp hóa, thực phẩm xung
quanh khu vực trường học của con bạn, bạn sẽ không khó để nhìn thấy lý
do tại sao học sinh ngày nay dễ bị béo phì, thừa cân Dinh dưỡng kém đã trở thành một vấn đề lớn trên toàn quốc Một nghiên cứu gần đây đã xem xét 367 loại thực phẩm thường nhắm vào trẻ em và kết luận rằng 89% trong số chúng có chất lượng dinh dưỡng kém do mức độ cao của đường, chất béo, hoặc muối
Bác sỹ Charles Shubin, giám đốc khoa nhi tại FamilyCare Mercy ở
Baltimore xem đây là một trở ngại lớn đối với sự phát triển khỏe mạnh của trẻ em ngày nay
Ít tập thể dục
Trang 2Tiến sĩ Babineaux nói rằng ít tập thể dục hay lười vận động cũng một xu hướng không mong muốn đang xảy ra đối với các em học sinh ngày nay
"Có nhiều lý do dẫn đến điều này, bao gồm cả lịch học quá bận rộn, các hoạt động vui chơi ngoài trời cũng như giờ chơi sáng tạo bị giới hạn" bà nói
Là cha mẹ, bạn có thể làm nhiều điều để đảo ngược xu hướng này và giúp con mình rèn luyện những thói quen lành mạnh Bắt đầu việc cho phép trẻ
có thời gian vui chơi lành mạnh hàng ngày mà không có truyền hình hoặc điện tử "Giờ chơi sáng tạo cho phép trẻ em chủ động chơi với các đồ chơi, trò chơi và các tiện ích", bà giải thích "Tôi khuyến khích các bậc cha
mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ có nhiều thời gian tham gia các hoạt động này càng nhiều càng tốt Đó là thời điểm hoạt động thể chất quý giá của trẻ trong ngày, tham gia nhiều vận động giúp đốt cháy năng lượng tương
tự như tập thể dục"
Mang balô nặng
Là một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, tôi đã thấy việc thường xuyên phải mang ba lô nặng thực sự là một vấn đề cho trẻ em "Karen Jacobs, một giáo sư lâm sàng tại Đại học Boston nói "Ba lô là một vật dụng lưu trữ không thể thiếu đối với trẻ ở trường Mặc dù vậy, nghiên cứu cho thấy có mối tương quan mạnh mẽ giữa các chấn thương cơ xương và sử dụng ba
lô không đúng cách"
Để thực hành các thói quen lành mạnh cho trẻ khi sử dụng ba lô thì nên giúp trẻ sắp xếp sách vở cũng như các vật dụng khác trong ba lô hợp lý, Jacob nói Cũng nên nhắc nhở chúng giữ ba lô trên cả hai vai khi đeo và giữ cho dây đai ở độ kín thích hợp "Hiệp hội trị liệu nghề nghiệp Mỹ
khuyến cáo rằng một chiếc ba lô không được nặng quá 10 % trọng lượng
cơ thể của một đứa trẻ Ngoài ra, thắt chặt dây đai vai và hông, thậm chí chặt hơn 3cm so với mức độ thoải mái tương đương để tránh ảnh hưởng đến chức năng của phổi"
Trang 3Điện tử quá tải
Khi nói đến một trong những trở ngại khiến trẻ em phát triển không khỏe mạnh không thể không nhắc đến ảnh hưởng của các trò chơi điện tử và truyền hình Không chỉ tác động tới tâm lý mà đôi khi nó còn gây ra những chấn thương vật lý "Tôi đã tiến hành nghiên cứu giữa các trường và học sinh sử dụng máy tính và đã được báo cáo rằng các sinh viên bị khó chịu
cơ xương khớp Đó thực sự là mối quan tâm bởi vì những trẻ em này sẽ
sử dụng công nghệ máy tính trong suốt cuộc đời mình", Jacobs nói
Bạn có thể củng cố các thói quen lành mạnh xung quanh việc sử dụng máy tính cho trẻ Chẳng hạn như hướng dẫn trẻ sử dụng các thiết bị điện
tử một cách lành mạnh, ví dụ như đi nghỉ hoặc rời khỏi ghế sau mỗi
khoảng thời gian từ 20 - 30 phút, hay thư giãn mắt trong khoảng thời gian không quá 20 phút
Chia sẻ vi trùng với bạn bè
Chia sẻ thực phẩm, chia sẻ quần áo, không rửa tay và không che miệng khi hắt hơi đây là tất cả các hành động thường thấy và khá phổ biến trong các em học sinh, và chúng là nguồn vi trùng lây lan bệnh tật khá dễ dàng khiến trẻ không còn được khỏe mạnh
"Thật khó để biết liệu trẻ em dễ bị nhiễm trùng hơn người lớn vì các thói quen vệ sinh kém hay do hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh dễ bị tổn thương hơn Nó có thể là sự kết hợp của cả hai yếu tố nhưng chỉ có lý do vệ sinh
là chúng ta có thể thay đổi, vì vậy chúng ta rất nên thử", Shubin nói
Bạn có thể bắt đầu bằng việc khuyến khích các thói quen lành mạnh và ngăn chặn những hành vi xấu của trẻ ở nhà để chúng sẽ tiếp tục thực hiện khi trở lại trường