Phân tích kĩ thuật bơi trườn sấp hoặc kỹ thuật bơi ếch sai lầm thường mắc phải trong quá trình thực hiện kĩ thuật động tác và phối hợp

+ Trực tiếp nhảy xuống cứu Trước khi nhảy xuống cứu người bị nạn, bạn nhớ mặc thêm áo phao hoặc phao bởi phản ứng đầu tiên của người đuối nước là trèo lên người bạn nên bạn cần thiết bị

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP THỰC PHẨM TP.HCM KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ QUỐC PHÒNG AN NINH



BÀI TẬP LỚN CUỐI HỌC KỲ

HỌC PHẦN BƠI 2

Đề tài: 3

Giảng viên hướng dẫn Lê Văn Thảo:

Nhóm thực hiện: 5

Họ tên thành viên nhóm:

TP Hồ Chí Minh, tháng 9 năm 2021

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP THỰC PHẨM TP HCM KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ QUỐC PHÒNG AN NINH



BÀI TẬP LỚN CUỐI HỌC KỲ 2

HỌC PHẦN BƠI 2

Đề tài: 3

Giảng viên hướng dẫn Lê Văn Thảo:

Nhóm thực hiện: 5

Họ tên thành viên nhóm:

LỜI CẢM ƠN

Lời đầu tiên chúng em xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu trường Đại Học Công Nghiệp Thực Phẩm TP.Hồ Chí Minh đã tạo điều kiện cho chúng em thực hiện bài tiểu luận này để hoàn thành môn học theo đúng tiến độ

Chúng em chân thành cảm ơn thầy Lê Văn Thảo đã hướng dẫn tận tình để nhóm chúng em hoàn thành tiểu luận này Thông qua những nỗ lực tìm hiểu của các thành viên, nhóm chúng em đã biết được những kỹ năng, kiến thức, quy định của các nội dung bơi lội trong thi đấu

Do điều kiện và kiến thức có sự khác biệt nên nhóm chúng em mong quý thầy cô góp ý cho nhóm chúng em được hoàn thiện hơn Xin chân thành cảm ơn!

TP Hồ Chí Minh, ngày 15 tháng 9 năm 2021

YÊU CẦU ĐỀ TÀI:

1 Nếu các phương pháp cứu đuối Một số biện pháp giải thoát khi người bị đuối nước ôm, túm ?

2 Phân tích kĩ thuật bơi trườn sấp hoặc kỹ thuật bơi ếch Sai lầm thường mắc phải trong quá trình thực hiện kĩ thuật động tác và phối hợp? Phân tích?

3 Các nội dung thi đấu chính thức của môn Bơi lội được tổ chức tại Thế vận hội mùa hè Tokyo 2021? Phân tích nội dung bơi hỗn hợp và tiếp sức hỗn hợp trong thi đấu môn bơi?

NỘI DUNG

1 Nêu các phương pháp cứu đuối Một số biện pháp giải thoát khi bị người đuối nước ôm, túm

1.1 Các phương pháp cứu đuối

+ Nằm sấp trên thành bể bơi, bờ

Bạn hãy dang rộng chân để đảm bảo bạn đang ở vị trí thăng bằng Bạn không nên rướn người quá mức về phía hồ nước Tiếp đó bạn với tay của mình cho người bị nạn

và hô to “Bám lấy tay/cánh tay của tôi” Bạn có thể sẽ phải hét nhiều lần trước khi người đó nhìn hoặc nghe thấy Chú ý nói to, rõ ràng và mạch lạc; không cứu nạn khi bạn đang đứng vì bạn có thể bị ngã xuống nước Tuy nhiên cách này chỉ áp dụng khi nạn nhân đang ở gần thành bể bơi, sát bờ biển Nói chung là nằm trong tầm với của bạn Bạn nên sử dụng thêm thiết bị để hỗ trợ như vợt, gậy, dây hoặc cây, mái chèo… bất cứ vật gì dài mà tiện sử dụng

+ Đứng cách mép nước một đoạn

Khi sử dụng vật hỗ trợ như gậy, các bạn hãy đứng thật vững và đủ xa để không bị kéo ngược xuống nước Giữ gậy thật chắc để người đuối nước có thể nắm lấy và gọi cho nạn nhân

+ Ném phao xuống cho nạn nhân

Nếu không biết bơi, bạn hãy nhanh chóng tìm kiếm xung quanh đó xem có phao,

áo phao hoặc đệm nổi hay không để ném xuống cho nạn nhân Khi ném phao, bạn không hướng trực tiếp đến phía nạn nhân mà cần phải quan sát hướng gió và dòng nước trước khi ném Hãy báo cho nạn nhân biết bạn đang chuẩn bị ném và họ cần phải nắm lấy nó.Nếu bạn ném không chính xác hoặc người kia không thể nắm lấy, bạn hãy kéo phao lên và thử sử dụng các thiết bị khác

+ Trực tiếp nhảy xuống cứu

Trước khi nhảy xuống cứu người bị nạn, bạn nhớ mặc thêm áo phao hoặc phao bởi phản ứng đầu tiên của người đuối nước là trèo lên người bạn nên bạn cần thiết bị nổi được để đảm bảo an toàn cho cả hai Nếu không có phao, bạn hãy mang theo một cái áo hoặc khăn để nạn nhân có thể bám vào

Bạn nên bơi sải để nhanh chóng tiếp cận nạn nhân Nếu bạn ở nơi nước sâu, hãy chú ý sử dụng kĩ thuật bơi phù hợp để tránh bị sóng đánh bật lại Ném phao hoặc dây

về phía người gặp nạn.Sau khi đã đến được chỗ người bị đuối nước, bạn hãy bơi thẳng

về phía bờ và kéo nạn nhân ở phía sau Khi ấy, hãy thường xuyên ngoái lại để chắc chắn nạn nhân vẫn đang nắm lấy phao hoặc dây Tiếp tục bơi cho đến khi đến nơi an toàn và thoát khỏi mặt nước Lưu ý nên giữ khoảng cách an toàn với nạn nhân

1.2 Một số phương pháp giải thoát

+ Trường hợp 1: Khi người bị nạn năm lấy tay người cứu

Người cứu nạn xoay một cánh của cổ tay phía tiếp xúc giữa ngón cái và bốn ngón còn lại của người bị nạn Sau đó giật mạnh, cổ tay ta sẽ tuột ra khỏi bàn tay nắm của người bị nạn

+ Trường hợp 2: Khi người bị nạn túm tay người cứu nạn

Người cứu nạn nắm chặt hai nắm tay để xoay trong hoặc ngoài về phía ngón cái của người bị nạn để giải thoát

+ Trường hợp 3: Khi người bị nạn nắm chân người cứu nạn

Người cứu nạn co chân bị nắm lại, dùng chân kia đạp mạnh vào cằm của người

bị nạn để thoát

+ Trường hợp 4: Khi người bị nạn ôm ghì phía sau gáy

Người cứu nạn cầm chặt cổ tay người bị nạn, tay kia đưa xuống đẩy từ dưới lên, làm cho người bị nạn phải quay người Sau đó cúi đầu luồn qua nách và quay người lại

để kéo cổ tay của họ ra sau và dìu vào bờ

+ Trường hợp 5: Khi người bị nạn ôm cổ từ phía trước

Người cứu nạn dùng tay trái (hoặc phải) đẩu khuỷu tay bên phải (hoặc trái) Tay phải (hoặc trái) nắm chặt lấy cổ tay của người bị nạn kéo xuống dưới, rồi đột ngột chui qua vòng tay của người bị nạn, dùng tay cầm cổ tay của người bị nạn xoay về phía dưới, ra sau để dìu họ vào bờ

+ Trường hợp 6: Khi người bị nạn ôm ngang lưng ở phía trước

Một tay người cứu nạn giữ chặt lấy phía sau đầu người bị nạn, một tay đỡ chặt lấy cằm, xoay đầu họ ra ngoài, làm cho lưng của người bị nạn xoay vào mình và theo

đó dìu vào bờ

+ Trường hợp 8: Khi người bị nạn ôm lấy cổ

Người cứu nạn hít một hơi thật dài và lặn xuống sâu thêm cho người bị nạn buông ra, nếu họ không buông thì úp hai lòng bàn tay vào nhau, chắp hai tay trước ngực rồi hất bung lên phía trên

+ Trường hợp 9: Khi người bị nạn ôm cứng hai tay

Người cứu nạn trượt xuống, dùng hai vai hích mạnh tay người bị nạn, dùng tay phải đẩy họ ra sau và đầu gối trái tì vào bụng

2 Phân tích kĩ thuật bơi trườn sấp hoặc kĩ thuật bơi ếch Sai lầm thường mắc trong quá trình thực hiện kĩ thuật động tác và phối hợp? Phân tích.

Trong bộ môn bơi lội thì trườn sấp là kiểu bơi cực kì phổ biến, được nhiều người

áp dụng để tập luyện và được nhìn nhận là kĩ thuật bơi có tốc độ nhanh nhất Kiểu bơi trườn sấp không chỉ được áp dụng khi tham gia bộ môn thể thao hàng ngày mà còn góp mặt trong các kì thi đấu quốc gia, lẫn quốc tế

Bơi trườn sấp hay được gọi là bơi sải, là kiểu bơi nhanh nhất trong các thể loại bơi Bơi trườn sấp thực hiện bằng cách sử dụng 2 tay quạt so le nhau về phía trước để tạo động lực đưa cơ thể tiến lên, đồng thời quạt nước về phía sau Khi thực hiện động tác này, cơ thể luôn cố gắng để giữ thăng bằng, không ngoi lên lặn xuống như bơi ếch hay bơi bướm Luôn duỗi thẳng và giữ đầu gối không gập lại, duỗi thẳng hai bàn chân

và vẫy so le nhau đạp nước để tiến lên phía trước Bơi trườn sấp cần người bơi giữ vững được trọng tâm cơ thể sao cho toàn bộ thân người luôn ngang với mặt nước Phân tích chi tiết kĩ thuật bơi trườn sấp:

 Tư thế thân người:

Giữ thân người ngang và tạo hình dáng lướt trên mặt nước sao cho tạo một góc từ

cơ thể với nước khoảng 3 đến 5 độ

Cúi đầu xuống tự nhiên, mắt nhìn chếch về phía trước, nhô 1/3 đầu khỏi mặt nước và hai chân hơi chìm một xíu

Thân người chuyển động tự nhiên dọc cơ thể, phối hợp nhịp nhàng độc tác chân

và tay trong phạm vi quay quanh trục dọc cơ thể 35 – 45 độ

 Kỹ thuật động tác chân:

Trong việc bơi trườn sấp, kỹ thuật chân mang vai trò giúp duy trì thăng bằng và tạo độ nổi cho chân, giảm lực cản Động tác chân khi bơi được thể hiện một cách nhịp nhàng, luân phiên và liên tục Nhóm cơ đùi sẽ điều khiển động tác chân lên

và xuống Cổ chân thả lỏng để giảm hiện tượng mỏi cơ, căng cứng Khoảng cách chuyển động giữa 2 bàn chân khoảng 45 cm

 Kỹ thuật động tác tay:

Giai đoạn 1: Tạo lực đẩy về phía trước

Khi vào nước thực hiện động tác tỳ nước bằng cách vươn dài và thẳng cánh tay

về phía trước Bả vai thả lỏng đẩy về phía trước theo cánh tay Khi thực hiện động tác này, người sẽ nghiêng về bên ta đang thực hiện động tác tỳ nước

Kéo nước và đẩy nước bằng cách gập nhẹ khuỷu tay, kéo nước theo hình chữ S, hướng thẳng bàn tay ra sau Do lực phát ra từ bàn tay nên cần chú ý không được thả lỏng cổ tay Đồng thời bàn tay dẫn khuỷu tay theo sau, để cánh tay duỗi thẳng theo thân người là kết thúc pha đẩy nước

Giai đoạn pha trả tay ra trước (vung tay trên không) Sau khi kết thúc động tác đẩy nước cần thẳng cánh tay dọc thân người và bên hông Lúc cần thực hiện động tác rút tay về bằng cách sau đây: Thực hiện động tác gập khuỷu tay và nhấc cao lên Bàn tay tự động đi theo sau Nhấc bả vai lên để bàn tay không chạm nước Không được gồng lên, cố gắng thả lỏng và linh hoạt

Khi bàn tay đến vai thì lặp lại động tác như ban đầu

 Kỹ thuật thở chuẩn

Thở đúng cách khi dưới nước là kỹ thuật bơi trườn sấp rất quan trọng Khi bắt đầu thực hiện kiểu bơi trườn sấp, bạn cần nhớ kỹ thuật thở như sau:

Khi thở bạn sẽ xoay ngang đầu, hiểu đơn giản là xoay đầu ra sau

Phần đầu không được nhấc lên khỏi mặt nước, cằm hất lên cao để đảm bảo không bị sặc nước khi thở

Lấy hơi trong khoảng 1 giây khi thực hiện pha đưa tay về phía trước Sau đó, giữ hơi trong 2 nhịp quạt tay và đến nhịp thứ 3 thì thở ra cùng lúc với động tác kéo

và đẩy nước

Hình ảnh bơi trườn sấp (Nguồn: Internet)

 Sai lầm thường mắc trong quá trình thực hiện kĩ thuật động tác và phối hợp? Phân tích:

- Nhô cao đầu: Lỗi này thường xảy ra khi vươn đầu lên thở Đầu cao, mắt nhìn ngang, cơ thể bơi hấp nhổm, giật cục Như vậy, lực cản của nước sẽ lớn Cách sửa: mắt nhìn xiên xuống đáy bể bơi, xa về phía trước khoảng 1,5 m Khi muốn thở chỉ cần xoay mặt lên phía cao, há miệng thở vào chứ không vươn đầu lên lên cao khỏi mặt nước

- Tay vào nước lệch: Ở lỗi này, tay vào nước vắt qua đường thẳng nối gót chân, đùi, lưng và đỉnh đầu Vào nước lệch sẽ kéo nước, quạt nước lệch, làm chao đảo hướng bơi, tốc độ bơi giảm Cách sửa: Lấy vai và đầu làm mốc, vung tay lên, vào nước ở hướng tay song song với đầu, vuông góc với vai Điểm vào nước không được vượt qua đường thẳng nối gót chân, đùi, lưng và đỉnh đầu

- Tay vào nước duỗi quá thẳng: Vào nước như vậy, toàn bộ chiều dài cánh tay cùng tiếp nước, lực cản sinh ra lớn, làm giảm độ lướt tới của cơ thể Vào nước như vậy, cánh tay cũng bị căng cứng, tốn sức và không tâ •n dụng được lực kéo của cơ lưng Cách sửa: Khi vào nước, tay không duỗi thẳng mà hơi khum vòng cung, và bắt đầu vào nước từ từ bắt đầu bằng mũi bàn tay, cẳng tay, cánh tay Tay vào nước

vung một cách thư giãn trên không, rơi vào nước hơi xiên chỉ ở một điểm Vào nước như vậy rất nhẹ nhàng, lực cản của nước nhỏ

- Khuỷu tay thấp, sâu trong nước: Lỗi này thường gặp khi người bơi dùng cả cánh tay quạt nước Khi quạt như thế, người bơi lấy bả vai làm trục chuyển động,

sử dụng toàn bộ tay từ cánh tay tới bàn tay duỗi thẳng, cứng đờ quạt nước như mái chèo, quạt gió như cánh quạt của cối xay gió Quạt nước như vậy rất mỏi mà không hiệu quả Cách sửa: Sau khi tay vào nước xong, bắt đầu gập nơi khuỷu để ôm nước vào bằng đoạn tay từ đầu ngón tay, bàn tay tới khuỷu tay Trong khi làm như vậy, hãy giữ cho khuỷu tay cao phía sát mặt nước Hãy sử dụng tay và khuỷu tay để quạt nước uyển chuyển, thay vì coi nó là mái chèo không khớp, cúng đờ

Phối hợp: Duỗi cùng lúc với đạp chân, hít khí không vào hoặc không đủ, sau khi

co làm động tác chuẩn bị và sau khi đạp nước thường có gia đoạn dừng Cách sửa: Làm mẫu trọng điểm tập động tác duỗi tay sau đó mới đạp chân Nhấn mạnh duỗi tay trước đạp chân sau để nổi người hơn một chút, biên độ quạt tay nhỏ đã bị dừng sau duỗi tay Nhấn mạnh thở trong nước, có thể tập ngẩng đầu rồi mới tập tay hoặc bắt đầu quạt nước thì ngẩng đầu hít sâu vào Bơi phối hợp chậm, chú ý không để dừng sai khi quạt nước và sau khi thực hiện động tác chuẩn bị

3 Các nội dung thi đấu chính thức của môn Bơi lội được tổ chức tại Thế vận hội mùa hè Tokyo 2021? Phân tích nội dung bơi hỗn hợp và tiếp sức hỗn hợp trong thi đấu môn bơi?

3.1 Nội dung thi đấu chính thức của môn bơi lội được tổ chứ tại thế vận hội mùa

hè Tokyo 2021:

Môn bơi lội lại Thế vận hội mùa hè Tokyo 2021 có tổng cộng 3 nội dung thi đấu

cơ bản và được chia thành môn thi đấu (Bao gồm 18 môn dành cho nam và nữ và 1 môn hỗn hợp)

Trong Thế vận hội có hai cuộc thi marathon 10 km trên mặt nước Các sự kiện thi đấu được liệt kê như sau (tất cả các sự kiện hồ bơi đều diễn ra trong thời gian dài và

(100m và 200m), bơi hỗn hợp (200m và 400m), bơi tiếp sức (4x100m tự do, 4x200m

tự do, 4x100m hỗn hợp) và bơi marathon 10 km

 Các nội dung thi đấu cơ bản:

+ Nội dung thi đấu cá nhân: Thời gian tuyển chọn bao gồm 2 phần (Thời gian

đấu loại Olympic "Olympic Qualifying Time" và Thời gian Tuyển chọn Olympic

"Olympic Selection time") mỗi quốc gia được cử 2 vận động viên bơi lội đại diện cho

mình tham dự 2 sự kiện

+ Nội dung bơi tiếp sức: Mỗi nội dung bơi tiếp sức có 16 đội, bao gồm mười hai người về đích nhanh nhất tại Giải vô địch Bơi lội Thế giới trong mỗi nội dung bơi tiếp sức, bốn đội không qua được vòng loại nhanh nhất, dựa trên thành tích trong 15 tháng trước khi Thế vận hội diễn ra

+ Nội dung bơi ngoài trời: Cuộc đua 10 km nam và nữ có 25 vận động viên bơi lội mười vận động viên có kết quả cao nhất tại Giải vô địch Bơi lội Thế giới năm 2019, chín vận động viên có kết quả cao nhất tại Vòng loại Bơi lội Marathon Olympic 2020, một đại diện từ mỗi Liên đoàn Bơi cấp châu lục (châu Á, châu Phi, châu Âu, châu Mỹ

và châu Đại Dương), từ nước chủ nhà Nhật Bản nếu không bị loại từ các tiêu chuẩn trên Nếu Nhật Bản đã có một vòng loại trong cuộc đua, thì vị trí này được phân bổ trở lại vào nhóm chung từ cuộc đua vòng loại Olympic 2020

3.2 Phân Tích Bơi Hỗn Hợp Và Tiếp Sức Hỗn Hợp Trong Thi Đấu

3.2.1 Bơi hỗn hợp

Bơi hỗn hợp là hình thức kết hợp bốn kiểu bơi gồm: bơi Ngửa, bơi Ếch, bơi Bướm, bơi Tự Do

Trong thi đấu môn bơi Hỗn hợp cá nhân, vận động viên sẽ bơi theo trình tự sau: đầu tiên là bơi Bướm, bơi Ngửa, bơi Ếch, cuối cùng là bơi Tự Do Nội dung thi đấu 400m (4.100m) bơi hỗn hợp cho cả nam và nữ Vận động viên sẽ hoàn thành phần thi với 4 lượt bơi mỗi lượt 100m và 1 lượt theo thứ tự tương ứng với một kiểu bơi

3.2.2 Bơi tiếp sức hỗn hợp

Trong thi đấu môn bơi tiếp sức hỗn hợp, các vận động viên sẽ bơi theo trình tự sau: đầu tiên là bơi Ngửa, bơi Ếch, bơi Bướm, cuối cùng là bơi Tự Do Nội dung thi đấu 400m (4.100m) tiếp sức bơi hỗn hợp

Khi thi đấu:

+ Mỗi đội có bốn vận động viên, bao gồm hai động viên nam, 2 vận động viên

nữ

+ Sau khi có lệnh xuất phát từ trọng tài, vận động viên đầu tiên xuất phát với kiểu bơi ngửa Về đích trong mỗi phần bơi tiếp sức, vận động viên phải thực hiện đúng điều luật áp dụng cho mỗi kiểu bơi tương ứng Sau khi vận động viên trước

đã hoàn thành phần thi, vận động viên tiếp theo mới được phép xuất phát

3.2.3 Hình thức thi đấu khi thực hiên các kiểu bơi

- Bơi Ếch:

+Từ lúc bắt đầu động tác quạt tay đầu tiên sau xuất phát và sau mỗi lần quay vòng, thân người phải giữ ở tư thế nằm sấp Không được phép xoay người sang

tư thế ngửa ở bất kỳ thời điểm nào

+ Tất cả các cử động của hai tay phải đồng thời và trên cùng một mặt phẳng ngang, không được phép làm các cử động luân phiên nhau

+ Hai bàn tay phải cùng đưa từ ngực về phía trước ở ngang, ở dưới, hoặc ở trên mặt nước Hai khuỷu tay phải ở dưới mặt nước, trừ động tác cuối cùng khi về đích Hai tay phải quạt về sau ở ngang hoặc dưới bề mặt của nước Hai bàn tay không được quạt ra sau quá đường trục ngang của hông, không kể động tác thứ nhất sau xuất phát và sau mỗi lần quay vòng

+ Tất cả các cử động của hai chân phải đồng thời và ở trên cùng mặt phẳng nằm ngang, không được phép làm các động tác luân phiên

+ Hai bàn chân phải hướng ra ngoài trong lúc làm động tác đạp ra sau Không được làm động tác cắt kéo, đập hoặc vẫy xuống kiểu đôphanh Hai chân có thể nhô trên mặt nước, nhưng sau đó không được đập xuống kiểu đôphanh

+ Tại mỗi lần quay vòng và trong lúc về đích, hai bàn tay phải chạm thành về cùng một lúc ở trên, dưới, hoặc ngang mặt nước Hai vai phải giữ ở trên một mặt phẳng nằm ngang cho đến khi chạm tay vào thành bể Đầu có thể ngụp