Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

2/ Làm thế nào để hạn chế mỏi cơ trong thể thao, lao động và học tập?. Nguyên nhân của sự mỏi cơ : Do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ... Biện pháp ch

Đặt vấn đề :

Ở cùng độ tuổi, cùng giới tính và thể trạng, một người ít lao động và một người thường

xuyên lao động , khi cùng thực hiện công việc như nhau (khuân vác), ai là người mau mệt

hơn ? Vì sao ?

Trả lời :

hoạt động thường xuyên nên cơ không được dẽo dai

Tiết 10

Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I.Công cơ (không thực hiện)

II.Sự mỏi cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ.

2 Biện pháp chống mỏi cơ

III.Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ

Nội dung

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

II Sự mỏi cơ

- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên

độ co cơ giảm dần  ngừng gọi là sự

mỏi cơ

Vậy mỏi cơ là gì ?

 Mỏi cơ

Hiện tượng biên độ co cơ giảm dần và ngừng khi làm việc quá sức, em sẽ gọi

là gì ?

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

II Sự mỏi cơ

 Nguyên nhân nào dẫn đến mỏi cơ ?

- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên

độ co cơ giảm dần  ngừng gọi là sự

mỏi cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ :

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

Khi mỏi cơ ta cảm thấy như thế nào ?

 Mỏi mệt, nhức đầu và có nhu cầu nghỉ ngơi

 Làm thế nào để hạn chế và chống mỏi cơ ?

Do cơ thể không được cung cấp đủ

ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ

- Năng lượng dùng cho sự co cơ được lấy từ sự ôxi hoá chất dinh dưỡng do dòng máu mang đến Khi cơ làm việc nhiều thì cần được cung cấp nhiều glucôzơ và ôxi, đồng thời thải ra khí cacbonic và axit lactic

- Khi thiếu ôxi sẽ xảy ra hiện tượng tích

tụ axit lactic trong cơ làm cơ mỏi

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên

độ co cơ giảm dần  ngừng gọi là

sự mỏi cơ

II Sự mỏi cơ

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

- Hít thở sâu

- Xoa bóp cơ

- Có thời gian lao động, học tập,

nghỉ ngơi hợp lí

1/ Mỏi cơ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và lao động ?

 Tại sao ở trường lại có buổi tập thể dục giữa giờ ?

2/ Làm thế nào để hạn chế mỏi cơ trong thể thao, lao động và học tập ?

 Khi chạy thể dục, học nhiều tiết căng thẳng … gây mệt mỏi nên cần được nghỉ ngơi

 Mệt mỏi và giảm năng suất

 Khi mỏi cơ cần làm gì để cơ bớt mỏi ?

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ :

Do cơ thể không được cung cấp đủ

ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên

độ co cơ giảm dần  ngừng gọi là

sự mỏi cơ

II Sự mỏi cơ

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

- Hít thở sâu

- Xoa bóp cơ

- Có thời gian lao động, học tập,

nghỉ ngơi hợp lí

 Trong lao động, để cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao ta cần làm gì ?

Cần làm nhịp nhàng, vừa sức Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái, vui vẻ

 Phải thường xuyên rèn luyện cơ để tăng sức dẻo dai, sức chịu đựng của cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ :

Do cơ thể không được cung cấp đủ

ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

II Sự mỏi cơ

III Thường xuyên luyện tập

để rèn luyện cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

1/ Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu

tố nào ?

3/ Luyện tập thường xuyên có tác dụng như

thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?

2/ Những hoạt động nào được coi là sự luyện

tập cơ ? Thảo luận nhóm trong 5 phút

4/ Nên có phương pháp luyện tập như thế

nào để có kết quả tốt nhất ?

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

II Sự mỏi cơ

III Thường xuyên luyện tập

để rèn luyện cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

1/ Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu

tố nào ?

3/ Luyện tập thường xuyên có tác dụng như

thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?

2/ Những hoạt động nào được coi là sự luyện

tập cơ ?

4/ Nên có phương pháp luyện tập như thế

nào để có kết quả tốt nhất ?

Khả năng co cơ phụ thuộc các yếu tố :

- Thần kinh

- Thể tích cơ

- Lực co cơ

- Khả năng dẻo dai bền bỉ

- Khởi động nhẹ như chạy tại chỗ,hít thở,

- Tập thể dục

- Đánh cầu lông, bóng chuyền, …

- Việc luyện tập thường xuyên làm cho cơ phát triển

- Làm xương cứng rắn, phát triển cân đối, làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan khác như hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, tinh thần sảng khoái.

Luyện tập thường xuyên, bền bỉ, vừa sức

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

II Sự mỏi cơ

III Thường xuyên luyện tập

để rèn luyện cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

Để tăng cường khả năng sinh

công của cơ và giúp cơ làm việc

dẻo dai  cần lao động vừa sức,

thường xuyên luyện tập thể dục

thể thao

Bắp cơ ở người ít

Để đảm bảo việc rèn luyện cơ, là học

sinh em nên làm gì ?

Liên hệ giáo dục

Để đảm bảo việc rèn luyện cơ, là học sinh nên :

-Thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ

- Tham gia các môn thể thao như : chạy, nhảy, bơi lội, bóng chuyền, bóng bàn … một cách vừa sức.

- Có thể tham gia lao động sản xuất phù hợp với sức lực

Tiết 10 : Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Công cơ

II Sự mỏi cơ

III Thường xuyên luyện tập để rèn luyện

cơ

1 Nguyên nhân của sự mỏi cơ

2 Biện pháp chống mỏi cơ :

Để tăng cường khả năng sinh công của cơ và giúp

cơ làm việc dẻo dai  cần lao động vừa sức,

thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Khi cơ co tạo một lực tác động vào vật làm vật di

chuyển (tức là đã sinh công)

Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên độ co cơ giảm dần

 ngừng gọi là sự mỏi cơ

Do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ

axit lactic đầu độc cơ

- Hít thở sâu

- Xoa bóp cơ

- Có thời gian lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lí

Nội dung cần nắm qua bài học

 Đối với bài học

ở tiết này :

 Đối với bài học ở

tiết sau:

- Đọc và nghiên cứu trước nội dung bài” Tiến hóa của hệ vận động-vệ sinh hệ vận động”

- Xem trước các hình ở SGK / 36,37,38

- Dự đoán hoàn thành bảng11 phần I SGK/ 38

Kính chúc các Thầy Cô mạnh khỏe, chúc các

em học giỏi