Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta sẵn sàng bỏ bữa vì dậy trễ, bận bịu, kiêng giảm béo… Nhưng sự thật là, những người ăn sáng đều đặn thường khỏe hơn, năng động hơn, và cả trẻ đẹp hơ
Trang 1Muốn làm đẹp, hãy tôn
trọng bữa sáng
Trang 2Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta sẵn sàng bỏ bữa vì dậy trễ, bận bịu, kiêng giảm béo… Nhưng
sự thật là, những người ăn sáng đều đặn thường khỏe hơn, năng động hơn, và cả trẻ đẹp hơn nữa
Cách phân bố bữa ăn hợp lý nhất là ăn đầy đủ vào bữa sáng, bữa trưa và tối
ít lại
Dưới đây là những lý do phổ biến của những người bỏ bữa sáng
1 “Tôi không đói”
Trang 3Bạn có biết, bữa ăn sáng làm giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất về thể
chất và tinh thần trong suốt cả ngày? Bạn không thấy đói có thể vì tối hôm
trước bạn đã ăn quá nhiều, cơ thể chưa tiêu thụ hết năng lượng nạp vào, điều
này về lâu dài làm cơ thể tích mỡ, gây béo phì Cho nên, tốt nhất là giảm
khẩu phần bữa tối và ăn nhiều hơn vào sáng hôm sau
2 “Tôi muốn giảm cân”
Nghiên cứu cho thấy, chỉ khi dùng bữa sáng đều đặn, bạn mới có thể giảm
cân cũng như duy trì cân nặng Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ diễn ra quá trình
trao đổi chất và bắt đầu tiêu hao năng lượng Quá trình trao đổi chất diễn ra
Trang 4mạnh nhất vào bữa sáng, cho nên ăn sáng được xem là một trong những biện
pháp giảm cân hữu hiệu
Bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể sẽ càng ì ạch
hơn
3 “Tôi không có thời gian”
Sau giấc ngủ dài, cơ thể thiếu năng lượng nghiêm trọng Bữa sáng với đầy
đủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động
trong ngày Cuộc sống bận rộn khiến bữa sáng đôi khi trở thành một thứ xa
xỉ đối với bạn Song, hãy cố thu xếp thời gian để thưởng thức chai nước hoa
quả trộn sữa với chiếc bánh mỳ nhỏ hoặc vài chiếc bánh quy; một quả trứng
Trang 5luộc/rán với lát bánh mì và cốc sữa tươi… là khúc mở đầu tuyệt vời cho một ngày mới Còn vào những ngày nghỉ, hãy tạo thói quen để cả gia đình bạn luôn có những bữa sáng đầy đủ
Bác sĩ dinh dưỡng Thúy Vân