(TIỂU LUẬN) PHƯƠNG PHÁP SÁNG tạo QUYỀN BẰNG CÁCH áp DỤNG 10 CHIẾN lược đã học để tự vệ TRONG võ 3

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNGBỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TỔ VÕ VOVINAM TIỂU LUẬN MÔN HỌC Đề tài: PHƯƠNG PHÁP SÁNG TẠO QUYỀN BẰNG CÁCH ÁP DỤNG 10 CHIẾN LƯỢC ĐÃ HỌC ĐỂ TỰ VỆ TRONG VÕ 3 Giảng vi

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG

BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT

TỔ VÕ VOVINAM TIỂU LUẬN MÔN HỌC

Đề tài:

PHƯƠNG PHÁP SÁNG TẠO QUYỀN BẰNG CÁCH ÁP DỤNG

10 CHIẾN LƯỢC ĐÃ HỌC ĐỂ TỰ VỆ TRONG VÕ 3

Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu

Sinh viên thực hiện: Đặng Hoài Thương

Lớp: SU1615 Năm học: 2021

ĐÀ NẴNG THÁNG 6 NĂM 2021.

Nhận xét của giáo viên phản biện

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

LỜI CẢM ƠN

Lời đầu tiên, xin trân trọng cảm ơn trường Đại học FPT đã cho tôi biết đến

và tạo điều kiện cho tôi tiếp cận bộ môn võ Vovinam một cách thực tế bằng việc giảng dạy trực tiếp ở trường Nhờ đó tôi được tập luyện nâng cao sức khỏe, lần đầu được trải nghiệm việc học võ, và giúp tôi vượt qua chính mình trong suốt quá trình học tập thú vị

Bên cạnh đó, tôi xin chân thành cảm ơn các thầy, cô thuộc khoa giáo dục thể chất đã tận tình giảng dạy cho tôi Tuy thời gian học mỗi kỳ không dài nhưng tôi vẫn cảm nhận được ngọn lửa nhiệt huyết trong mỗi người giảng viên, với mong muốn truyền ngọn lửa yêu bộ môn võ này đến thế hệ trẻ nói chung và sinh viên FPT nói riêng Cảm ơn các thầy cô đã tận tâm, tận tụy dạy tôi 3 kỳ võ vừa qua Và lời cảm ơn đặc biệt cuối, tôi xin gửi đến thầy Nguyễn Trung Hiếu đã chỉ dạy tôi trong suốt quá trình học Võ 2 và thầy đã giúp đỡ tôi hoàn thành bài nghiên cứu này trong Võ 3.

Do giới hạn kiến thức và khả năng lý luận của bản thân còn nhiều thiếu sót

và hạn chế, kính mong sự chỉ dẫn và đóng góp của các thầy, cô để bài tiểu luận của tôi được hoàn thiện hơn Xin chân thành cảm ơn!

MỤC LỤC

LỜI CẢM ƠN 4

CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU 5

I.1 Tính cấp thiết của đề tài: 5

I.2 Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài: 6

I.3 Mục đích nghiên cứu: 7

CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT. 7

II.1 Cơ sở lý thuyết Vovinam: 7

II.2 Tên môn học và nguồn gốc: 7

II.3 Mục đích của tập luyện quyền: 8

II.4 Về võ đạo trong Vovinam: 8

II.5 Cơ sở lý thuyết để tạo nên bộ quyền sáng tạo: 10

a) Các đòn đánh cơ bản của vovinam dùng tay chém: 10

b) Các đòn đấm cơ bản của Vovinam cho người mới học: 11

c) Các đòn đá cơ bản của vovinam dành cho người mới bắt đầu: 12

d) Các đòn đánh cùi chỏ cơ bản của VOVINAM: 13

e) Gạt cạnh tay - Thế võ Vovinam cơ bản: 13

CHƯƠNG III: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU. 14

CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU

I.1 Lý do chọn đề tài:

Trong Vovinam có đa dạng loại võ mang nhiều khuynh hướng khácnhau Đa phần sẽ là võ truyền thống với lối dạy và học phong phú và mang tầm bản sắc văn hóa dân tộc Hiện nay võ vovinam đã phân chia thành ba đề tài rõ rệt

đó là : Võ Sáng Tạo, Võ Đối Kháng và Võ Nhạc, kịch Và Vovinam là một trong những môn học đặc biệt và bắt buộc tại Đại học FPT Đây là môn học mà tôi thấy

vô cùng thú vị, vừa là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ học, vừa giúp sinh viên rèn luyện thân thể, bên cạnh đó là trang bị cho sinh viên các kỹ năng sống trong thực tế khi gặp nguy hiểm Và đề tài mà tôi chọn để nghiên cứu là sáng tạo bài quyền trong Vovinam.

Ngày nay, các bạn trẻ rất thích sáng tạo trong mọi lĩnh vực, có tư duy rất tốt trong mọi trường hợp Theo tôi, đây là một đề tài khá hay nhưng chưa có ai nghiên cứu hoặc cũng có thể là nguồn thông tin khan hiếm, các bạn khó có thể tìm thấy trên mạng Chính vì thế, tôi muốn các bạn trẻ sinh viên trường FPT phát huy tối đa tài năng của mình, biến một môn học võ Vovinam khô khan trở nên hấp dẫn hơn bằng việc tự sáng tạo quyền Bên cạnh đó, việc thực hiện đề tài này cũng sẽ giúp võ sinh hiểu rõ về công dụng của việc sáng tạo quyền và lan truyền niềmđam mê bộ môn võ Việt Nam rộng hơn trong thế hệ trẻ ngày nay và ra toànthế giới Tôi làm đề tài này với mong muốn giúp đỡ cho các sinh viên FPT-những người có hứng thú, đam mê võ Vovinam này có thể dễ dàng tìm hiểucác kiến thức cần thiết về lý thuyết cũng như một vài phương pháp hỗ trợtrong việc sáng tạo quyền cho võ sinh mà tôi đã nghiên cứu, tìm tòi và rút rakinh nghiệm từ chính bản thân tôi đã học

Hình 1

I.2 Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài :

1 Về mặt khoa học : Việc nghiên cứu đề tài này sẽ cung cấp cho sinh viên FPT

có một nguồn tư liệu tham khảo về những điều cần thiết và phương pháp sáng tạo quyền từ 10 chiến lược đã học trong võ 1 và võ 2, giúp cho sinh viên hiểu hơn về quyền sáng tạo và hỗ trợ cho sinh viên FPT có được các kiến thức để dễ dàng qua môn võ 3 Bên cạnh đó là cho các bạn thấy được sự thú vị trong đề tài này và khơi dậy niềm đam mê sáng tạo trong mỗi võ sinh.

2 Về mặt thực tiễn:

Khi chúng ta tập luyện võ Vovinam và sáng tao quyền:

 Sẽ giúp cơ thể phát triển về mặt sức khỏe cũng như khả năng tự vệ hay đưa ra các đòn chí mạng nhưng không làm hại ai

 Hiểu biết nhiều kiến thức trong lĩnh vực này và mở mang tầm nhìn về võ thuật Việt Nam cũng như đưa tới gần hơn với các thế hệ trẻ hiện nay

 Giúp tự vệ cho bản thân hay cộng đồng khi gặp biến cố ngoài ý muốn Võ thuật chỉ được dùng để cảnh cáo chứ không được làm hại bất cứ ai.

 Sử dụng linh hoạt các đòn cơ bản của Vovinam như : tay , chân , chém ,gặt… để tạo ra bộ quyền có sự kết hợp linh hoạt giữa tấn công , phòngthủ và sự nhanh chậm để tạo sự đột biến trong chiến đấu và làm cho đốithủ bất ngờ không thể nào chống đỡ kịp thời.Đó là tính thực dụng của võthuật vì võ thuật quan trọng nhất vẫn là thực chiến, không cần phải quácầu kỳ,hoa mỹ ,đẹp mắt

 Tăng khả năng tư duy sáng tạo, phản xạ nhạy bén trong mọi tình huốngcần thiết

I.3 Mục đích nghiên cứu :

I.3 1 Mục đích nghiên cứu chung: Đề tài quyền sáng tạo là để giúp

sinh viên FPT tham khảo trong việc sáng tạo các bài quyền mới dựa trên cácchiến lược đã học bằng cách tìm hiểu về cách phối hợp giữa các đòn lại vớinhau và cuối cùng là hoàn thành chiến lược mới, đồng thời tạo hứng thú cho võsinh có cái nhìn khác về môn võ Bên cạnh đó còn giúp võ sinh theo đuổi đềtài này hiểu rõ hơn về cách sáng tạo ra một bài quyền Sau khi đã hiểu rõ lýthuyết và vận dụng tốt các đòn thế, võ sinh sẽ dễ tiếp thu, dễ luyện tập bảo

vệ bản thân cũng như những người xung quanh bằng việc tạo cho bản thân cóđược một phản xạ nhanh nhẹn và có một sự sáng tạo nhạy bén có thể đối phó với mọi trường hợp trong đời sống thực tế.

Đối với một người bắt đầu tham gia vào bộ môn võ Vovinam này, bài nghiên cứu này sẽ đề ra các mục tiêu mà một võ sinh cần biết, là một tài liệu cơ bản tạo nền tảng vững chắc bằng cách hướng dẫn cụ thể các bước để thực hiện sáng tạo quyền cho bản thân, cung cấp các tài liệu cần thiết để võ sinh tự mình khắc phục được các lỗi sai trong khi thực hiện các đòn thế và định hình cho các võ sinh cách sáng tạo quyền cần chú ý các yếu tố nào.

I.3.2 Các mục tiêu nghiên cứu cụ thể

I.3.2.1 Mục tiêu 1: Các bài tập nâng cao thể lực nhằm hỗ trợ võ

sinh tăng sức mạnh, sức dẻo, sức bền

I.3.2.2 Mục tiêu 2: Nắm bắt 10 chiến lược cơ bản

I.3.2.3 Mục tiêu 3: Những điểm cần lưu ý khi thực hiện các động

tác

I.3.2.4 Mục tiêu 4: Chọn đồ hình và tự sáng tạo các chiến lược mới

dựa trên 10 chiến lược đã học để tạo bài quyền mới cho bản thân

I.3.2.5 Mục tiêu 5: Kết hợp 10 chiến lược mới và di chuyển theo đồ

hình đã chọn

CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT.

II.Cơ sở lý thuyết Vovinam:

*Cách sáng tạo Vovinam:

Khi đến tuổi cắp sách đến trường, ông Nguyễn Lộc đã được một vị lão

võ sư khai tâm về những thế võ và vật dân tộc Đến khi khởi động ý tưởngxây dựng một môn phái võ thuật và võ đạo đặc thù của người Việt thì ông

đã lấy đạo lý sống, môn vật và võ cổ truyền Việt Nam làm nòng cốt để tiếnđến hình thành một môn phái qua cuộc hành trình sáng tạo

Phương pháp sáng tạo Vovinam gồm 3 giai đoạn : quan sát, rút ưukhuyết điểm, hệ thống hóa

Khởi đầu, ông ghi lại trên giấy các quan sát thế võ, các tìm tòi ưukhuyết điểm, so sánh thí nghiệm các thế võ, phân tích tổng hợp v.v để điđến những " thế " của Vovinam

Quan sát

- Ðịa điểm quan sát: Ông quan sát các sinh hoạt võ thuật tại các lò võ,

dự khán những trận tỉ thí võ đài, trình diễn võ thuật, để rút tỉa những ưukhuyết điểm của các thế võ, mạn đàm cùng một số võ sư thời danh hầu tìmhiểu thêm các đòn thế hay, đẹp, hiệu quả của các môn võ Trung Quốc, Nhật,Xiêm (Thái Lan), Quyền Anh

-Quan sát người luyện võ:

Thân thể người tây phương cao lớn, lanh lẹ tiến lùi nên rất thích hợpvới môn quyền anh Người Nhật lùn, mập rất lợi thế trong lối giằng co nắmtúm, quăng quật Người Việt mảnh khảnh có đặc điểm lanh lẹ gan dạ, bền bỉchịu đựng nên ông nghiên cứu sáng tạo các đòn thế thích hợp với thể tạngngười Việt

Sau khi quan sát, ông nhận thấy môn nào cũng có ưu điểm Có mônthiên về cương, kỹ thuật cứng và mạnh; có môn thiên về nhu, kỹ thuật linhhoạt, khéo léo, uyển chuyển, ít dùng sức Riêng các môn võ Việt Nam rấtđộc đáo, không theo cương hay nhu nhất định mà biến hóa, linh động tùytheo thể tạng mỗi người, mỗi địa phương Từ hai sự kiện chính yếu Cương-Nhu trong võ thuật mà ông bắt đầu sáng tạo Vovinam thích hợp với ngườiViệt

Nhận xét ưu khuyết điểm: Khi nghiên cứu võ cổ truyền Việt Nam,

Trung Hoa, kế đến các nền võ thuật đã và hiện có trên thế giới, ông NguyễnLộc ghi lại trên giấy tờ các tìm tòi, so sánh thí nghiệm, phân tích tổng hợpv.v với mục đích-phân tích những ưu khuyết điểm để nhằm :

- Bổ túc và chung hợp, đồng thời rút ra phương cách hóa giải hoặckhắc chế

- Gạn lọc lấy tinh hoa của các môn phái để dung nạp và áp dụng,

- Cải tiến nền tảng võ thuật Việt Nam bằng thông qua những bài bảnxưa, đào sâu tinh nghĩa, kiện toàn các thế võ bằng óc sáng tác theo phương

pháp của ông để đi đến những " thế " của Vovinam

Hệ thống hóa: Từ việc nhận ra thực chất của những kỹ thuật, bài võ

đi đến việc nhận rõ giá trị đặc thù của từng môn võ, đồng thời đối chiếu vớiđặc điểm tâm lý và thể tạng của người Việt Nam, ông nhận thấy cần phảixây dựng một môn võ mang tính dân tộc, khoa học và hiện đại Từ nhận xét

đó, ông hệ thống hóa :

- các thế võ do ông sáng tạo ra thành một môn phái riêng đặt tên làVovinam,

- phương pháp huấn luyện mới,

- Phân chia đẳng cấp theo trình độ võ thuật

Từ đó, các võ sư kế truyền liên tục cải tiến hệ thống tổ chức khiếncho môn phái ngày một phát triển từ quốc nội lan tràn ra thế giới trên 40quốc gia khác

Thành quả: Trước hiện tượng phát triển không ngừng của Vovinam

trên thế giới thì phải kể công đầu của các võ sư, sau đó chúng ta phải kể các

sự kiện sau: Ảnh hưởng phương pháp nghiên cứu của Sáng Tổ; Tính thực

dụng; Vận dụng các nguyên lý khoa học v.v; Nhờ vậy mà môn pháiVovinam đa dạng, phong phú mang nhiều nét đặc trưng

*Lợi ích của tập luyện quyền sáng tạo

Bài quyền là sự tổng hợp của một chuổi động tác tay chân, thân thể…

để tạo thành các lối đánh, thế thủ, bộ tấn, hướng chuyển… một cách liênhoàn chặt chẻ – các trình độ cao hơn, người ta còn mô phỏng những độngtác của các loài vật, để sáng tạo nên những bài quyền mang tính chất đặctrưng của từng loại thú Việc luyện tập quyền nhằm mục đích:

 Luyện cho người tập võ thân pháp, bộ pháp, tấn pháp…nhanh nhẹn, linhhoạt, uyển chuyển, vững vàng

 Luyện các lối đánh, đá nhanh mạnh, liên hoàn, kín đáo

 Luyện sức bền bỉ, dẻo dai (vì một bài quyền phải từ vài mươi động tác trởlên)

 Quyền có tính thực dụng cao (vì không cần người tập luyện chung, khôngcần sân bải rộng, hay dụng cụ tập luyện phức tạp)

 Ở một trình độ nhất định, người tập có thể kết hợp với khí công hoặc nộicông để vận hành cả kinh mạch, tạng phủ bên trong cũng như cơ bắp bênngoài

Với những tác dụng như trên, nếu được luyện tập đều hoà, quyền pháp

sẽ mang lại những hiệu quả vô cùng hữu ích trong đời sống, ví dụ như:

 Giúp ổn định và làm chủ tinh thần

 Giúp cho cơ thể vận động nhịp nhàng, uyển chuyển…

 Giúp cho người tập có được một phong thái thẩm mỹ, hài hoà ở các tưthế: đi, đứng, ngồi, nằm, chạy nhảy …

 Và song song với một thân thể rắn chắc, khoẻ mạnh… việc luyện tập cácbài nhu khí công quyền để vận hành các kinh mạch, tạng phủ, điều hơi …

là một trong những hình thức tập luyện hữu hiệu nhất để giữ gìn sức khoẻ

và nâng cao tuổi thọ Ðó là điều mà khoa học ngày nay đã xác nhận

*Nguyên tác luyện tập võ sáng tạo: Hầu hết các bài quyền tay không

và vũ khí đều theo nguyên tắc chung “Một phát triển thành ba” (Học các đòn căn bản lẽ, được ghép lại thành bài quyền, sau đó phối hợp lại thành bài đối luyện, song luyện, song đấu) Việc luyện theo nguyên tắc này nhằm giúp cho người môn sinh có nhiều hình thức ôn tập thuần thục và dễ nhớ, phát triển các kỹ năng nhanh, mạnh, bền, khéo léo đồng thời tạo sự gắn bó, xuyên suốt, có tính logic, khoa học trong tập luyện và giảng dạy.

*Ý nghĩa về việc nghiêm lễ: Nghiêm lễ là tất cả những gì biểu lộ bên ngoài của một con người, như lề lối làm việc, học tập, cách ăn mặc, nói năng, đi đứng,

Ở mọi nơi, trong mọi trường hợp vì người khác nhìn vào tác phong để phán đoán

và đánh giá nhân cách của mình cùng danh dự môn phái Khi học tập, Việt Võ Đạo Sinh phải tôn trọng kỷ luật, kính thầy và yêu bạn Khi làm việc, Việt Võ Đạo Sinh phải ghi nhớ tác phong con nhà võ với tinh thần Việt Võ Đạo là thận trọng nhưng mau lẹ (Hình 2)

*Các bài quyền trong Vovinam: Nhập Môn, Thập Tự, Long Hổ, Ngũ Môn, Song Dao Pháp, Viên Phương, Thập Thế Bát Thức, Tứ Tượng Côn Pháp, Nhật Nguyệt Đại Đao, Lão Mai, Ngọc Trản, Việt Võ Đạo Quyền, Vovinam có rất nhiều bài quyền

II.2.1 Cơ sở lý thuyết của mục tiêu 1:

Khi bắt đầu vào quá trình luyện tập võ, việc thực hiện các bài tập tăng sức mạnh, sức bền, sức nhanh là một yếu tố vô cùng quan trọng Tăng sức mạnh của cơ tay, cơ chân để bạn có thể tác dụng tối đa sức mình lên đối thủ, việc tăng cơ cũng giúp bạn tránh khỏi những tổn thương về xương trong lúc va chạm với đối thủ Các bài tập tăng sức bền, sức nhanh sẽ giúp bạn tránh việc nhanh đuối sức trong việc né tránh các đòn tấn công của đối phương cũng như ra đòn một cách dứt khoát hơn Chính vì vậy các bài tập như gập bụng, hít đất, đứng ngồi liên hoàn được thầy Nguyễn Trung Hiếu áp dụng tại võ đường FPT Đà Nẵng và các bài tập tăng sức nhanh mà tôi tham khảo trên mạng để luyện tập thêm

II.2.2 Cơ sở lý thuyết của mục tiêu 2: Các đòn đánh cơ bản đã

được các thầy cô giới thiệu, hướng dẫn thực hiện trực tiếp giảng đường FPT

 Trung bình tấn

 Đinh tấn

 Trảo mã tấn

 Hồi tấn

- 10 chiến lược trong Vovinam ( từ chiến lược số 1 đến chiến lược số 10)

(Xem ở Tài liệu tham khảo)

II.2.3 Cơ sở lý thuyết của mục tiêu 3:

Thông qua sự hướng dẫn của các thầy đã dạy tôi trong suốt quá trình học, tôi được các thầy nhắc nhở về các lỗi dễ mắc phải trong suốt quá trình tập luyện và qua việc tìm tòi trên mạng, tôi đã rút ra được cho bản thân về:

Nguyên tắc: “Ngũ trực” (Năm cái thẳng) được triệt để áp dụng khi luyện tấn pháp, buộc toàn thể môn sinh thực hiện.

1 Đầu thẳng (không ngước lên hoặc cúi xuống) thì Trung Trực.

2 Mắt thẳng (không nhìn xuống, nhìn lên, liếc ngang) thì Chính Khí

3 Cổ thẳng (không nghiêng lệch) thì Bất Khuất, Bất Sỉ.

4 Vai thẳng (không bên cao, bên thấp) thì Công Bằng, Sáng Suốt.

5 Lưng thẳng (không cong, không ưỡn) thì Uy Dũng, Không Hèn.

Xác định vị trí và hướng Tấn.

-Vị trí tấn: luôn luôn lấy chân trụ để định vị trí tấn.

a Đinh tấn phải: có nghĩa là chân phải trụ phía trước

b Trảo mã phải: có nghĩa là chân phải trụ phía sau

c Quỵ tấn phải: có nghĩa là chân phải quỳ phía trước

d Độc cước phải: có nghĩa là chân phải trụ, chân trái co lên.

- Hướng tấn: các loại tấn khác định hướng Phải – Trái, Thuận – Nghịch

a Hồi tấn phải: có nghĩa là chân Trái bước chéo về bên phải, trước và sát chân Phải.

b Tấn Thuận: có nghĩa là bước về phía Trước.

c Tấn Nghịch: có nghĩa là lùi về phía Sau (Tham khảo thêm: xem ở phụ lục)

Các yêu cầu về 1 chiến lược

 Phải có trên 3 động tác để ghép lại thành chiến lược

 Chiến lược phải hợp lý và khoa học

 Có thể vận dụng chiến lược theo các trường hợp

 Phải mạnh , có lực và lưu loát

 Phải xác định được vị trí đối thủ

Các yêu cầu về 1 bài quyền

 Một bài quyền phải có hơn 30 động tác kết hợp lại thành 1 bài quyền

 Cần nghiêm lễ trước và sau bài quyền

II.2.4 Cơ sở lý thuyết của mục tiêu 4:

Trong võ 3, tôi được thầy Nguyễn Trung Hiếu giới thiệu Vovinam có rất nhiều

đồ hình mà tôi có thể áp dụng để sáng tạo quyền như : (Hình 3)