Giáo án thể dục lớp 10 tuần 3 bài thể dục liên hoàn

Xem video bài thể dục phát triển chung Liên hoàn 1/ Khởi động: các khớp trên cơ thể.. 3/ Học mới: Động tác 5 – 12 + Động tác 5: tay trái sang ngang lòng bàn tay úp, tay phải lên cao đ

TUẦN 3 BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

A Mục tiêu, yêu cầu:

1/ Mục đích:

động tác 5 đến ĐT 12

2/ Yêu cầu:

B Nội dung – Phương pháp:

Phương Pháp Nội dung thực hiện

Thực hiện động tác từ 5 – 12

I Điểm danh

II Xem video bài thể dục phát triển chung ( Liên hoàn )

1/ Khởi động: các khớp trên cơ thể

2/ Ôn: Động tác 1 – 4

3/ Học mới: Động tác 5 – 12 + Động tác 5: tay trái sang ngang lòng bàn tay úp, tay phải lên cao đồng thời chân trái bước sang trái đặt kiểng mũi chân trái, mắt nhìn theo tay trái, trọng tâm dồn chân phải

+ Động tác 6: Di chuyển tay phải sát thân người, 2 tay chếch hình V, thân người hình cung, mắt nhìn theo tay, trọng tâm dồn vào chân trái

Vừa đếm vừa thực hiện động tác, đúng biên độ

+ Động tác 7: Di chuyển tay phải sát với thân người trở về tư thế 2 tay sang ngang lòng bàn tay úp, chân đứng rộng bằng vai

+ Động tác 8: Thu chân trái về đồng thời 2 tay đưa lên cao chếch hình chữa V, mắt nhìn theo tay

+ Động tác 9 + 10 + 11 + 12: Thực hiện tương tự như động tác 5 + 6 + 7 + 8 nhưng thực hiện ngược lại

Thực hiện đến khi thuộc

4/ Rèn luyện thân thể: Gập bụng

- Nam: 20 lần

- Nữ: 10 lần

III Kết Thúc:

- Thả lỏng cơ thể