Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém pptx

Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây, thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.. Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâ

Bí quyết trẻ lâu mà không

tốn kém

Bên cạnh yếu tố tuổi tác, lối sống cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta già đi

Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc vào chính thói quen sống của bạn

Nếu bạn luôn sử dụng kem chống nắng và tránh được stress, các chuyên gia cho rằng bạn có thể trẻ hơn 6 tuổi

Vậy ngay từ bây giờ, hãy tạo cho mình một thói quen sống thật tốt để có thể trẻ mà không tốn một xu

1 Thở sâu

Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là cách hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát

cơ thể

Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây, thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể

Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại

bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn

2 Tăng cường hoạt động

Stress có thể dẫn đến những hành động bột phát, vì thế, tập thể dục chính là cách giải tỏa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giữ được bình tĩnh dễ dàng hơn

Ngoài ra, nó tăng cường hoạt động của các tế bào máu trắng, cải thiện tâm trạng, lưu thông máu, điều này rất tốt cho làn da

Chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress

3 Ăn uống khoa học

Stress có thể khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, vì khi đó não bộ thường phát

đi tín hiệu thèm ăn Kết quả là bạn sẽ tăng cân và tâm trạng ngày một tồi tệ hơn

Vì thế, một trong những cách chống lại stress chính là chế độ ăn uống có kiểm soát Nếu bạn lên cơn thèm ăn, hãy ăn thịt nạc vì chế độ ăn nhiều protein giúp bạn bớt đói mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể Protein cũng là chìa khóa giúp ổn định tâm trạng

4 Suy nghĩ tích cực

Các nhà tâm lý học cho rằng, suy nghĩ về những điều hạnh phúc, về tình yêu

thương của những thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn thấy lạc quan và yêu đời hơn

Khi bạn stress, bạn có xu hướng bóp méo và thổi phồng sự việc Vì thế một quyển

sổ nhỏ ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống là điều hết sức cần thiết để bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong cơ thể

5 Quan tâm tới giấc ngủ

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi Trong khi đó, 8 tiếng ngủ mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn Các chuyên gia cũng khẳng đinh, giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu

6 Sống chậm

Cuộc sống quá nhanh khiến chúng ta bị đẩy vào những căng thẳng, mệt mỏi Nếu bạn đang bị công việc dồn lên đầu, hãy dành cho mình 10-15 phút mỗi ngày ở một nơi thật yên tĩnh, thoải mái và đơn giản là chỉ có một mình để thư giãn

Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống

7 Học cách yêu

Tình dục giúp chúng ta chống lại tuổi già Mối quan hệ chăn gối lành mạnh giúp làn da trở nên mềm mại, mượt mà và hồng hào hơn

Khi bạn yêu, ba loại hormon được sản sinh bao gồm Betaendorphine - một dạng thuốc phiện tự nhiên giúp tăng cảm giác yêu đời, prolactin - giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn, oxytocin - thúc đẩy cảm xúc trong cơ thể Cả ba loại này sẽ được giải phóng trong quá trình cực khoái, và đó cũng là nguyên nhân giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay sau khi mặn nồng