3 biện pháp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu pdf

3 biện pháp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu Môi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những năm gần đây.. Chế

3 biện pháp ngăn ngừa

ung thư hữu hiệu

Môi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những năm gần đây Tuy nhiên, những căn bệnh hiểm nghèo này có thể phòng tránh bằng những biện pháp rất đơn giản

Chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày có thể ngăn chặn những tế bào gây nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư da, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết

Ngăn ngừa ung thư từ thức uống

Trà trắng và trà xanh có chứa chất EGCG, là một chất chống oxi hóa có thể bảo vệ các tế bào khỏi nguy cơ ung thư Ngoài ra, thường xuyên uống cà phê

có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư da

Từ thực phẩm

Quả việt quất: Có chứa hàm lượng cao chát anthocyanins, một chất có tác

dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư

Gừng: Có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết bằng cách ngăn ngừa viêm

nhiễm trong đường tiêu hóa

Yến mạch: Là một nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ có tác dụng giúp cơ

thể loại bỏ độc tố và giữ đường huyết luôn ổn định

Bông cải xanh: Có chứa hợp chất có tên gọi indoles, có thể gây ức chế sự

phát triển của bệnh

Ớt đỏ: Có chứa chất capsaicin, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây

ung thư bằng cách tiêu diệt nó mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh xung quanh

Cà chua: Chứa lycopene, có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và dạ dày

Cà chua được nấu chín chứa nhiều lycopene mà có tác dụng chống oxi hóa nhiều hơn cà chua chưa được chế biến

Trứng: Không những giàu protein và chất béo, trứng có chứa chất chống

oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư

Nghệ: Có chứa chất curcumin, là một chất chống oxi hóa và chống viêm

nhiễm rất tốt

Tập thể dục

Đi bộ

30 phút đi bộ mỗi ngày có thể cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng và có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và ung thư

Yoga

Yoga có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch

Thở chậm

Một nghiên cứu mới đây cho thấy mỗi ngày hít thở chậm trong vòng 5 phút

có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường thể chất và chống căng thẳng