TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ 0 TRÆÅÌNG THPT TRIÃÛU PHONG GV Mai Âæïc Tám TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ 0 I MUÛC TIÃU 1 Kiãún thæïc Hoüc sinh nàõm bàõt mäüt säú hçnh thæïc, phæång phaïp tá[.]
Trang 1TIẾT THEO PHĐN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ: 0
I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức: - Học sinh nắm bắt một số hình thức, phương pháp
tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
- Giúp các em hiểu sâu về môn học để có kiến thức, kỹ
năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực
2 Kỹ năng: - Biết vận những hiểu biết của bài học để rèn luyện
sức khoẻ
3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được
các kiến thức cơ bản
II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu
III CHUẨN BỊ:
1 Giáo viên: Giáo án, còi.
2 Học sinh: Vở, bút.
IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
n Số lần
I Phần mở đầu:
+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh
+ Phổ biến nội dung yêu cầu
nhiệm vụ tiết học
II phần cơ bản:
1 Giới thiệu mục tiêu nội
dung chương trình môn học
thể dịc lớp 10:
+ Nêu vị trí, muc tiêu chung của
chương trình môn TD
+ Nội dung chương trình môn
học: Lý thuyết chung, TDNĐ,
chạy ngắn, nhảy cao, đá cầu,
cầu lông
+ Một số quy định của môn
học
2 Tập luyện TDTT và sử
dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức
khỏe:
a Tập luyện TDTT
3’
39’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Giáo dục thể chất là gì?
Nhứng bài tập nào
TIÊ
ÚT
1
Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 1 Ngày soạn: / /2008
Tên bài dạy: Giới thiệu chung về môn học - Phương pháp tự luyện tập TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên
Trang 2- Các bài tập thể chất là
phương tiện chuyên môn cơ
bản của GDTC, các bài tập
này rất đa dạng và phong
phú, các bài tập tác động
trực tiếp của cơ bắp được
gọi là bài tập thể chất
được gọi là bài tập
thể chất?
HS: Những bài tập tác dụng trực tiếp đến cơ
bắp
n Số lần
+ Thể dục vệ sinh:
- TD vệ sinh buổi sáng: có tác
dụng làm cho cơ thể nhanh
chóng chuyển từ trạng thái
ức chế sang trạng thái hưng
phấn, khắc phục hiện
tượng ngái ngủ đưa cơ thể
sớm thích nghi với một ngày
lao động và học tập
Một số lưu ý khi tập vệ sinh
buổi sáng:
- Tập đúng kỹ thuật đảm bảo
LVĐ
- Tập vào thời điểm hợp lý,
nơi thoáng mát
+ Thể dục vệ sinh buổi tối:
Được tiến hành trước khi đi
ngủ nhằm xua tan trạng thái
căng thẳng của hệ thần kinh,
chuyển cơ thể từ trạng thái
hưng phấn sang trạng thái
ức chế tạo điều kiện cho
ngủ ngon hơn hồi phục sức
khỏe
Một số lưu ý khi tập vệ sinh
buổi tối:
+ tập trước khi đi ngủ khoảng
20’ - 30’, không nên tập kéo
dài, khoảng từ 5’ - 7’
+ Tập với nhịp độ chậm,
GV: Nêu tác dụng của bài tập TDVS buổi sáng?
Nêu cách tập luyện về sinh buổi sáng?
Vì sao càn phải TDVS buổi tối cách tập luyện thể dục vệ sinh buổi tối
Vì sao cần phải tập thể dục chống mệt mỏi? Cần tập vào thời điểm
nào?
Trang 3nhẹ nhàng.
+ Sau khi tập phải vệ sinh
sạch sẽ
- Thể dục chống mệt mỏi:
Thể dục chống mệt mỏi là
một hình thức tập luyện
giữa thời gian làm việc với
hiệu quả cao
+ Khi tập cần lưu ý:
- Thời điểm nên tập bắt đầu
khi xuất hiện mệt mỏi ban
đầu
- Bài tập với nhịp độ nhanh,
mạnh có biên độ rộng
- Tập nơi thoáng khí
+ Các bài tập của chương
trình môn TD là hệ thống các
bài tập được chọn trong
chương trình môn học theo
từng lứa tuổi, khối lớp
Một sô điểm lưu ý tập nội
dung bài tập do giáo viên:
Nêu phương pháp tập thể dục chống mệt
mỏi?
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia
n Số lần
- Tập các bài tập phát triển
thể lực nhất là sức mạnh
và sức bền
- Tiến hành tập luyện
thường xuyên và đều đặn
- Trước khi tập cần khởi động
kỉ
- Sau khi tập luyện cần thả
lỏng tích cực
+ Phương pháp tập luyện
TDTT:
- Tự tập luyện TDTT có ý
nghĩa giáo dục nâng cao tính
tích cực tự giác hình thành
thói quen tập luyện TDTT
- Tập luyện theo kế hoạch cá
nhân
- Tập luyện theo kế hoạch
tập thể
III Phần kết thúc:
+ Củng cố kiến thức tiết
3’
Nêu một số phương pháp tự tập luyện TDTT? Phương pháp tự tập luyện TDTT có nghĩa gì?
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Trang 4+ Bài tập về nhà:
- Nêu phương pháp sử dụng
bài tập thể chất
- Lập kế hoạch tập luyện cá
nhân