GIAO AN CA NAM - Thể dục 8 - Nguyễn Quang Hải Trường - Thư viện Đề thi & Kiểm tra

Gióp häc sinh häc tèt kÜ thuËt ch¹y ng¾n Tuần 1 Ngày soạn Tiết 1 LÝ THUYẾT A Mục tiêu 1 Nội dung Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục1) 2 Yêu cầu Học sinh hiểu biết về sức[.]

Trang 1

Tuần: 1 Ngày soạn

- Học sinh hiểu biết về sức nhanh và có thể tự rèn luyện được sức nhanh.

B Địa điểm, phương tiện:

a Một số hiểu biết cần thiết về sức nhanh:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thúc cơ bản; Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thựchiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh: ví dụ khi chạy nghe tín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc hiệu lệnh

“chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát Trong đời sống khi ta đi xeđạp trên đường bất ngờ có người chạy qua đường người đi xe phản ứng nhanh bằng cáchphanh gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh

+ Tần số động tác: ví dụ số lần bước chạy trong 1” số bước đi bộ trong 1 phút

+ Động tác đơn nhanh: VD: trong đấu võ, đấu kiếm VĐV xuất đòn nhanh

Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m, cự li ngắn với HSPT còn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: VD đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sauxuất phát

- Sức bền tốc độ: VD khi gắng sức chạy 10-20m cuối trước khi đến đích

- ? em hãy cho VD về phản ứng nhanh

Trang 2

Yêu cầu:- Hiểu được khẩu lệnh, biết tên các động tác, thực hiện đúng nhịp điệu bài

TD.Nắm được các động tác bổ trợ, khái niệm về chạy ngắn

B Địa điểm, phương tiện: Tại sân trường còi

- Ôn chạy bước nhỏ:

- Ôn chạy nâng cao đùi:

- Ôn chạy đạp sau:

Trò chơi “Tiếp sức chuyển vật”

6- 8’

2 vòng2x8 nhịp 1x30m1x30m1x30m30- 32’

.13-15’

2-3 lần

15-16’

1x20m1x20m1x20m

Lớp trưởng báo cáo sĩ số

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

Quanh sân trường

Đội hình khởi động chuyên môn ở 4 hàng dọc theo đội hình nước chảy

GV thực hiện động tác chậm HS làm theo.GV hô HS thực hiện

- Cán sự hô HS cả lớp tập GV bao quát chung sửa sai Khi Hs thực hiện đúng động tác, Gv chia nhóm cho Hs

ôn tập theo nhóm do tổ trưởng điều khiển

Gv bao quát chung sửa sai

Gv hướng dẫn nội dung trò chơi cho

Hs nắm được, chia tổ , tổ chức cho Hs

Trang 3

b Khái niệm chạy ngắn

Chạy ngắn là chạy trên đường thẳng

Tại chỗ rũ tay chân

Ưu khuyết điểm

Về nhà ôn bài TD phát triển chung.Giờ sau tiếp tục học thực hành

-

Tuần: 2 Ngày soạn:

Tiết: 3 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

A Mục tiêu:

.- Bài TD: Ôn từ nhịp 1– 8

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạpsau Trò chơi

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

+ Yêu cầu: Biết tên, thuộc thứ tự, thực hiện cơ bản đúng động tác bài thể dục phát triển

Trang 4

- Tập bài TD phát triển chung.

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

II Phần cơ bản.

Kiểm tra bài cũ

CH? Thực hiện bài TD phát triển

12-13’

4 lần

12-14’

5-6’

1x30m 1x30m 1x30m

5-6’

tập TD

Cả lớp tập bổ trợ ở 4 hàng dọc theo đội hình dòng nước

GV gọi 2-3 em, Hs nhận xét bạn kết hợp Gv nhận xét và cho điểm

Gv hướng dẫn nội dung trò chơi,Hs

tự chia tổ, Gv tổ chức cho Hs chơi

Cả nhóm tập bổ trợ ở 2 hàng ngang

do tổ trưởng điều khiển

Gv quan sát sửa sai

2 em chạy đạp sau cho lớp quan sát nhận xét

Quanh sân trường, quanh các gốc cây.Sau khi chạy xong đi bộ thả lỏng 1 vòng

Tại chỗ:

Về nhà ôn bài TD phát triển chung.Giờ sau tiếp tục học thực hành

Tiết: 4 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN

A Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 8; Học từ nhịp 9- 17

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi phát triển sức nhanh

Trang 5

+ Yêu cầu:

- Biết, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

- Biết tên, thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật 8 động tác của bài TD.Học mới từ nhịp 9 – 17

B Địa điểm Phương tiện: Tại sân trường, còi

C Tiến trình lên lớp:

5

Trang 6

Nội dung Đ/ lượng Phương pháp tổ chức

I Phần mở đầu

1 Giáo viên nhận lớp: Kiểm tra:

- Sân bãi,dụng cụ,sức khoẻ,trang phục

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

2 Khởi động:

a Khởi động chung

- Chạy nhẹ

- Tập bài TD phát triển chung

b Khởi động chuyên môn

- Chạy bứơc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau:

II Phần cơ bản:

1.Kiểm tra bài cũ:

? Thực hiện động tác chạy đạp sau

1x30m1x30m1x30m 30-32’

Kiểm tra 2-3 học sinh

GV yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm 2 nhóm Nữ: Chạy ngắn Nam: Bài TD

Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho nhau

Cả nhóm tập bổ trợ ở 2 hàng ngang theo đội hình dòng nước,

Gv quan sát sửa sai cho Hs

Gv chia tổ, tổ chức cho Hs chơi

3 hiệp cuối cùng tổ nào thua phạt lò cò1vòng quanh cả lớp Từng hàng tập đạp sau cho lớp quan sát nhận xét

Cán sự điều khiển ôn luyện động tác cũ

GV bao quát chung sửa sai

- Cán sự lớp điều khiển ôn tập

- GV làm mẫu động tác mới, phân tích kỹ thuật động tác HS

Tập hợp lớp:2 em thực hiện bài TD.Hs, Gv nhận xét

9 10 11 12

13 14 15 16 17

Trang 7

Tiết: 5 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

+Yêu cầu: - Hiểu khẩu lệnh, thực hiện cơ bản đúng 17 nhịp đầu của bài TD

- Hiểu, thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn XP và phát huy tối đa được tốc độ Chạy bền hết cự ly, biết kiểm tra mạch trước và sau khi chạy

B Địa điểm, Phương tiện:Tại sân trường, đường chạy,còi

7

Trang 8

Nội dung Đ/lượng Phương pháp tổ chức

-Giáo viên nhận lớp kiểm tra:

- Sân bãi, dụng cụ, sức khoẻ, trang phục

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học Khởi đ

- Cách chơi: Khi có hiệu lện XP Thi

chạy như thực hiện chạy nhanh Nhưng

những người ở vạch Xp sau phải cố

gắng đuổi bạn đằng trước

Chú ý: Nếu đuổi được thì chỉ chạm nhẹ

vào vai bạn Cấm không được đẩy bạn

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m:

3 Bài TD

Ôn tập: Từ nhịp 1 – 17.

+ Củng cố:

?Thực hiện bài TD PTC từ nhịp 1-17

4 Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại

vật tiếp sức; Cách kiểm tra mạch trước

và sau khi chạy, theo dõi sức khoẻ

8-10’

2 vòng2x8nhịp

1x30m1x30m1x30m

28-32’

2-4’

12-13’

2 lần12-14’

400m- 500m

Tập trung lớp:Lớp trưởng báo cáo

Đội hình khởi động chuyên môn

ở 4 hàng dọc theo đội hình nước chảy

GV yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm

2 nhóm.Nữ: Chạy ngắn.Nam: Bài TD.Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho nhau

- GV cho từng hàng thực hiện kỹ thuật XP cao

Gv hướng dẫn nội dung trò chơi cho Hs nắm được, tổ chức cho Hs chơi 3 hiệp

Cán sự lớp điều khiển ôn tập Đội hình tập bài TD

Trang 9

- Hiểu khẩu lệnh, thực hiện cơ bản đúng kỹ năng các động tác bổ trợ và hoàn thiện XP cao.

- Hiểu, biết thực hiện cơ bản đúng động tác đã học của bài TD PTC và học tiếp 1 số động tác mới

B Dụng cụ:Tại sân trường, còi

C Tiến trình lên lớp

9

Trang 10

Nội dung Đ/ lượng Phương pháp tổ chức

- Kiểm tra bài cũ:

? Thực hiện kỹ thuật Xp Thực hiện bài

+ Trò chơi: chạy tốc độ cao

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m:

+ Củng cố :

6-8’

2 vòng2x8 nhịp

1x30m 1x30m 1x30m 28-32’

GV yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm 2 nhóm Nữ: Chạy ngắn

Nam: Bài TD, sau 12’ 2 nhóm đổi nội dung cho nhau

- GV tập mẫu, phân tích động tác, tập chậm cho HS ở dưới làm theo

x x x x x x x x x

x

- Cán sự lớp hô cho các bạn tập

GV bao quát chung và sửa sai

Thực hiện từng hàng dọc theo đội hình dòng nước

GV phổ biến nội dung trò chơi

Chia tổ cho hs chơi

Gv bao quát chung, sau mỗi đợt chạy cần nhắc nhở và rút kinh nghiệm

Tập hợp lớp 2 em chạy nhanh

18 19 20 21

22 23 24 25

Trang 11

Tiết: 7 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

B Dụng cụ:Tại sân trường, đường chạy

C Nội dung và phương pháp lên lớp.

11

Trang 12

- Xoay kỹ các khớp: cổ tray, cổ chan, gối hông,

hông, bả vai, khuỷu tay, cổ

1 Kiểm tra bài cũ:

? Thực hiện kỹ thuật Xp cao.Thực hiện

2 vòng2x8nhịp

1x30m1x30m1x30m

GV yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm

2 nhóm.Nữ: Chạy ngắn.Nam: Bài TD.Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho nhau

- GV cho từng hàng thực hiện kỹ thuật XP cao

Đội hình chạy tốc độ cao, Xp cao –chạy nhanh theo đội hình nước chảy 2em 1 đợt Gv quan sát sửa sai cho Hs

Gv để chướng ngại vật trên đường

Trang 13

C Nội dung, phương pháp:

1x15m1x15m1x15m30-32’

15-16’

2 lần4-5’

2 lần

Lớp trưởng tập hợp lớp báocáo sĩ số

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx x

Cả lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòngsân về 4 hàng ngang tập bàiTD

Đội hình khởi động chuyênmôn ở 4 hàng dọc, theo độihình nước chảy

Kiểm tra 4 em, Gv nhận xétcho điểm

Cả lớp ôn tập xp cao ở độihình 4 hàng ngang, cán sự điềukhiển

Gv kẻ vạch xp, vạch đích, phổbién nội dung trò chơi, chia tổ,

tổ chức cho Hs chơi 3 hiệp

Gv hướng dẫn Hs cách đóngbàn đạp, cho Hs thực hànhđóng bàn đạp, thử từng em xpthấp có bàn đạp

Thực hiện theo nhóm mỗinhóm 3 em , Gv hô cho Hs

13

Trang 14

- Ưu khuyết điểm.

- Giờ sau tiếp tục học bài TD,chạy ngắn, chạy bền

Tuần:5 Ngày soạn:

Tiết: 9 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

- Biết tên, thuộc thứ tự, thực hiện cơ bản dúng 35 nhịp bài TD PTC

- Hiểu khẩu lệnh, thông qua trò chơi chạy đuổi giúp HS kết hợp hợp được các giai đoạn Xp

và thực hiện được kỹ thuật xp thấp Chạy bền hết cự ly, biết xử lý tình huống khi chạy bền

B Địa điểm phương tiện:Tại sân trường,còi, đường chạy, bàn đạp

2x8nhịp

1x30m

Phương pháp -Tập trung lớp: Lớp trưởng báo cáo sĩsố

Trang 15

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau:

II Phần cơ bản:

Kiểm tra bài cũ:

? Thực hiện kỹ thuật Xp thấp.Thực hiện bài

TD PTC từ nhịp 1- 35:

1 Chạy ngắn

+ Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật

+Trò chơi: Chạy đuổi

+ Xuất phát thấp- chạy lao 30m:

400m-Kiểm tra 2-3 học sinh

GV yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm 2nhóm.Nữ: Chạy ngắn.Nam: Bài TD.Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho nhau

- GV cho từng hàng thực hiện kỹ thuật XP thấp

Gv hướng dẫn nội dung trò chơi cho

Hs nắm được, tổ chức cho Hs chơi 1 hiệp

Đội hình chạy tốc độ cao, Xp thấp- chạy lao theo đội hình nước chảy 2em 1 đợt Gv quan sát sửa sai cho Hs

x x x x x x x x x

x

- Cán sự lớp hô cho các bạn tập GV bao quát chung và sửa sai

Gv tập mẫu động tác mới cho Hsquan sát, nêu yêu cầu của độngtác Tập chậm cho Hs tập theo

Cán sự điều khiển, Gv bao quátchung sửa sai cho Hs khi tập luyện:n32 bật cao ưỡn thân, không homngười

Trang 16

3 Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật

5 -6’

chướng ngại vật cho hs chạy qua, khigặp chướng ngại vật phải lấy đà nhảyqua

Thả lỏng tại chỗ

- Ưu khuyết điểm

- Giờ sau tiếp tục học bài TD, chạy ngắn, chạy bền

Tiết: 10 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

A Mục tiêu:

- Ôn và hoàn thiện bài TD từ 1-35 nhịp

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi chạy thoi tiếp sức Xuất phát thấp- chạy lao, học chạy giữa quãng 60m

Yêu cầu: - Biết tên, thuộc thứ tự bài TD, động tác liên kết nhịp nhàng đẹp

- Hiểu khẩu lệnh, thực hiện đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự

ly ngắn

B Địa điểm phương tiện: Sân tập,còi, bàn đạp

C Nội dung, phương pháp lên lớp:

Trang 17

+ Giáo viên nhận lớp kiểm tra:

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

- Xuất phát thấp- chạy lao :

- Học chạy giữa quãng 60m:

- Phối hợp X P thấp- chạy lao- chạy

lao- giữa quãng :

Gv yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm

2 nhóm, nữ chạy ngắn nam bài TD

Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho nhau

Đội hình chạy đuổi và chạy nhanh theo đội hình dòng nước

Gv phân tích giai đoạn chạy giữa quãng, tiếp xúc đất nửa bàn chân trên, tay đánh tích cực, duy trì tốc

độ tốt cho tới khi về đích

x x x x x x x x x

X Cán sự lớp hô cho các bạn tập GV bao quát chung và sửa sai

Tập hợp lớp: Gv gọi 2Hs thực hiện

kỹ thuật XP và hai em thực hiện bài TD Hs, Gv nhận xét

Giờ sau tiếp tục học thực hành

17

Trang 18

-Tiết: 11 BÀI THẾ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

A Mục tiêu:

- Ôn và hoàn thiện bài TD 1- 35 nhịp

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi Xuất phát thấp- chạy lao, học chạy giữa quãng 60m

- Chạy bền: Cách vượt chướng ngại vật tiếp sức

Yêu cầu:

- Thuộc thứ tự bài TD động tác liên kết nhịp nhàng đẹp

- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự ly ngắn

- Chạy bền hết cự ly, biết xử lý tình huống khi chạy bền

B Dụng cụ: Sân tập, bàn đạp, tranh chạy bền

Trang 19

+ Khởi động:

- Chạy nhẹ

+ Khởi động chuyên môn

1x30m1x30m1x30m

30-32’

12-14’

2 lần

12-14’

4- 5’

5-6’

2 nhóm, nữ chạy ngắn nam bài TD Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho nhau

- GV hướng dẫn HS đóng bàn đạp, từng hàng thực hiện kỹ thuật XP thấp

19

Trang 20

-Tiết: 12 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

A Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi: Lò cò tiếp sức Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng 60m Học chạy về đích và đánh đích

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

Yêu cầu:

- Biết tên, thuộc thứ tự bài TD động tác liên kết nhịp nhàng đẹp

- Hiểu khẩu lệnh thực hiện đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự

Trang 21

+ Khởi động:

- Chạy nhẹ

đích không nhảy lên đánh đích Qua

đích xong chạy giảm tốc độ 10m rồi

1x30m1x30m1x30m

2 nhóm, nữ chạy ngắn nam bài TD Sau12’ hai nhóm đổi cho nhau

- GV cho HS đóng bàn đạp từng hàng thực hiện kỹ thuật XP thấp

Gv hướng dẫn giai đoạn về đích cho Hs nắm được

Hs tập đánh đích ở 4 hàng ngang,

Gv hô kết hợp sửa sai cho Hs

Cán sự lớp điều khiển ôn tập

kỹ thuật XP và hai em thực hiện bài

TD Hs, Gv nhận xét

21

Trang 22

Tiết: 13 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

A Mục tiêu:

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: - Biết tên, thuộc thứ tự bài TD động tác liên kết nhịp nhàng đẹp

- Hiểu khẩu lệnh thực hiện đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự

Trang 23

+ Khởi động:

- Chạy nhẹ

1x30m1x30m1x30m

5-6’

Gv hướng dẫn Hs chạy bền thành hàng dọc, tốc độ theo thể lực Hs , chạy xong đi lại thả lỏng rũ tay 23

Trang 24

-Tiết: 14 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

A Mục tiêu:

Yêu cầu: - Biết tên, thuộc thứ tự bài TD động tác liên kết nhịp nhàng đẹp

- Thuộc thứ tự, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự ly ngắn

B Dụng cụ: Sân tập, bàn đạp, đường chạy, còi

C.Tiến trình lên lớp:

Trang 25

+ Khởi động:

- Chạy nhẹ

1x30m1x30m1x30m

5-6’

Cán sự lớp điều khiển ôn tập

25

Trang 26

-Tuần: 8 Ngày soạn:

Tiết: 15 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN

A Mục tiêu:

- Ôn và hoàn thiện bài TD 35 nhịp, kiểm tra 15’

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi: Lò cò tiếp sức Tập luyện hoàn chĩnh: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng - về đích 60m

Yêu cầu:

- Biết tên, hiểu khẩu lệnh ,thuộc thứ tự bài TD động tác liên kết nhịp nhàng đẹp

- Hiểu khẩu lệnh ,thực hiện đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự

Trang 27

+ Khởi động:

- Đạt : Thuộc bài song tập chưa dứt

khoát còn thả lỏng không nghiêm túc

1 lần

2-3’

- GV cho HS đóng bàn đạp, từng hàng thực hiện kỹ thuật XP thấp.Thực hiện theo nhóm 2 em 1 đợt

XP đúng lệnh chạy nhanh ngay từ bước chạy đầu tiên, duy trì tốc độ tốt cho tới đích

- Cán sự lớp hô cho các bạn tập

GV bao quát chung và sửa sai

Gv hướng dẫn nội dung kiểm tra, kiểm tra theo nhóm 5 em 1 đợt Gv theo dõi cho điểm riêng từng em

Gv hướng dẫn Hs chạy bền thành hàng dọc, tốc độ theo thể lực Hs , chạy xong đi lại thả lỏng rũ tay chân

- Thả lỏng tại chỗ

- Ưu khuyết điểm

- Về nhà ôn bài TD, chuẩn bị cho giờ sau kiểm tra 45’

27

Trang 28

-Tiết: 16 KIỂM TRA: BÀI THỂ DỤC

A Mục tiêu:

Kiểm tra: Bài thể dục 35 nhịp lấy điểm 1 tiết

Yêu cầu: Hs thực hiện bản cơ đúng các nhịp bài TD 35 nhịp đã học, ý thức kiểm tra

nghiêm túc tự giác tích cực

B.Địa điểm phương tiện: Sân tập, bàn ghế GV

1 Phần mở đầu:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe Hs

- Phổ biến nội dung yêu cầu phương pháp, biểu điểm giờ kiểm tra

- Thứ tự kiểm tra theo sổ điểm

- Gv theo dõi quan sát mức độ thực hiện động tác của Hs nhận xét cho điểm riêng từng em + Biểu điểm:

- Đạt: Thực hiện đúng 35 nhịp bài TD đã học, ý thức kiểm tra nghiêm túc,tích cực

- Đạt: Thực hiện đúng 30 nhịp bài TD các nhịp còn lại cơ bản đúng: Tay chưa cao ngang vai, động tác chưa dứt khoát

- Đạt: Thực hiện đúng các động tác như ở mức trên song đôi lúc còn thả lỏng, tư thế chưa dứt khoát

- Chưa đạt: Thực hiện đúng 15 nhịp của bài TD ở mức trên song tư thế chưa nhanh nhẹn nghiêm túc

- Chưa đạt: Không thuộc bài, ý thức không nghiêm túc

3 Phần kết thúc:

-Tập hợp lớp- Thả lỏng rũ tay chân , mình

- Nhận xét giờ kiểm tra- Công bố mức xếp loại

- Tuyên dương Hs tích cực đạt điểm cao

Tiết:17 Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh( mục 2)

A Mục tiêu:

Trang 29

Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

Từ những đặc điểm mà Hs lớp 8 đã áp dụng để tập luyện, chúng ta có thể tập luyện pháttriển sức nhanh theo nhóm bài tập sau:

a Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

- VD như đang chạy bình thường nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừachạy hoặc XP ở nhiều tư thế khác nhau( đứng thẳng- XP, đứng vai hướng chạy - XP, đứnglưng hướng chạy - XP ) hay 1 số trò chơi vận động đã học ở lớp 6-7 để rèn luyện phảnứng nhanh Tập đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lông bóng đá, bóng chuyền cũng

có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh tốt

b Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:

- VD chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s; chạy trên bàn chạy hoặc đạp

xe đạp nhanh trong 15s, 20s, 30s, 40s, nhảy dây nhanh trong 10s, 15s; chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh

c Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:

- VD: bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, nằm sấp chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh

- Nhận xét giờ học - Về nhà ôn tập chạy ngắn, chạy bền giờ sau học thực hành

Tiết: 18 CHẠY NGẮN – ĐHĐN – CHẠY BỀN

A Mục tiêu:

29

Trang 30

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi: Lò cò tiếp sức Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

- ĐHĐN: Ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

Yêu cầu:

- Biết tên, hiểu khẩu lệnh thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự ly ngắn

-Biết tên, thuộc thứ tự thực hiện cơ bản đúng các động tác đi đều, đổi chân đã học ở lớp 7

- Chạy bền hết cự ly, thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy, tinh thần tập luyện tự giác tích cực

B Địa điểm phương tiện: Sân tập, bàn đạp, còi, đường chạy

Trang 31

+ Khởi động:

- Ôn đi đều, trên sân trường và đổi

chân khi đi đều sai nhịp:

Gv phổ biến nội dung trò chơi, tổ chức cho Hs chơi 3 hiệp

Thực hiện theo nhóm 2 em 1 đợt

2 em XP chạy nhanh 60m cho lớp quan sát nhận xét

Gv nêu yêu cầu cần đạt khi tập ĐHĐN sau đó cho Hs tập đi đều trên sân trường, kết hợp đổi chân khi đi sai nhịp theo lệnh hô, còi của cán sự

2em đi đều đổi chân khi sai nhịp cho lớp quan sát nhận xét

Về nhà ôn chạy ngắn, ĐHĐN, chạybền nâng cao thể lực

31

Trang 32

- Biết tên, hiểu khẩu lệnh, thực hiện cơ bản đúng các động tác đi đều, đổi chân đã học.

B Địa điểm phương tiện: Sân tập, bàn đạp, đường chạy

Trang 33

+ Khởi động:

+ Học chạy đều- đứng lại:

- Khẩu lệnh: chạy đều chạy:

- Động tác:khi nghe lệnh: chạy đều

chạy thân tren hơi đổ về trước trọng

tâm dồn vào nửa trước 2 bàn chân, 2

tay co cao ngang hông, bàn tay nắm hờ

Khi nghe lệnh chạy bước chân trái ra

trước vào nhịp 1 chân phải vào nhịp 2

động tác luân phiên nhịp nhàng

- KL: đứng lại đứng:nghe ĐL

đứng( vào chân phải) chạy tiếp 3 bước

sau đó thu chân phải về tư thế nghiêm

+ Củng cố: Tập hợp lớp

6- 8’

2x8nhịp

1x30m1x30m1x30m

28-32’

15-16’

Gv nêu yêu cầu cần đạt khi tập ĐHĐN sau đó cho Hs tập ĐHĐN theo lệnh hô, còi của cán sự

Gv tập mẫu động tác chạy đều cho

Hs quan sát

Hs tập chạy đều tại chỗ khi đã thực hiện được động tác Gv cho Hs tập chạy đều theo hàng ngang theo lệnh

hô của GV

Chia nhóm cho Hs tập chạy đều do

tổ trưởng điều khiển Gv quan sát sửa sai

Từng tổ thực hiện chạy đều cho lớp

GV quan sát nhận xét

33

Trang 34

- ĐHĐN: Ôn đi đều và đổi chõn khi đi đều sai nhịp, chạy đều- đứng lại.

Yêu cầu:

- Biết tên, hiểu khẩu lệnh, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ, phối hợp được các giai đoạn chạy cự ly ngắn, cấc động tác ĐHĐN đã học

- Chạy bền hết cự ly, thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy

B Địa điểm phương tiện: Sân tập, bàn đạp, còi, đường chạy

Trang 35

+ Khởi động:

- Chạy nhẹ

1x30m1x30m1x30m

Gv nêu yêu cầu cần đạt được, sau

đó cho Hs tập ĐHĐN theo nhóm

do tổ trưởng điều khiển.Gv hướng dẫn Hs tập đi đều trờn sõn trường kết hợp đổi chõn khi đi sai nhịp, sau

đó tập chạy đều ở 4 hàng ngang

Từng tổ thực hiện đi đều, đổi chõn khi đi sai nhịp,chạy đều cho lớp GVquan sát nhận xét

35

Trang 36

Tuần:11 Ngày soạn:

- Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN, chạy đều đã học

B Dụng cụ: Sân tập, bàn đạp, còi, đường chạy

Trang 37

+ Khởi động:

30-32’

15-16’

5-6’

1lần

5-6’

2 nhóm, nữ chạy ngắn nam học ĐHĐN Sau15’ hai nhóm đổi vị trớ

XP đúng lệnh chạy nhanh ngay từ bước chạy đầu tiên, duy trì tốc độ tốt cho tới đích.Gv quan sát sửa sai cho Hs

Gv nêu yêu cầu cần đạt được, Hs tập ĐHĐN theo nhóm do tổ trưởngđiều khiển.Gv hướng dẫn Hs tập đi đều trờn sõn trường kết hợp đổi chõn khi đi sai nhịp,

HS tập chạy đều ở 4 hàng ngang

Từng tổ chạy đều cho lớp GV quan sát nhận xét

Về nhà ôn chạy ngắn, ĐHĐN, chạybền nâng cao thể lực

37

Trang 38

- ĐHĐN: Kiểm tra lấy điểm 15’

Yêu cầu:

- Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN, chạy đều đã học

- Chạy bền hết cự ly, an toàn khi chạy bền

B Dụng cụ: Sân tập, bàn đạp, còi, đường chạy

Trang 39

+ Khởi động:

2 Đội hình đội ngũ: Kiểm tra 15’ :

+ Nội dung: Đi đều , đổi chõn khi đi sai

- Chưa đạt: Không thuộc bài, ý thức

chưa tự giác tích cực, nghiêm túc

4 Chạy bền: chạy tròn địa hình tự

nhiên

6-8’

2x8nhịp

1x30m1x30m1x30m

30- 32’

8-10’

5-6’

2-3 lần

2 nhóm, nữ chạy ngắn nam ĐHĐN Sau đú hai nhóm đổi cho nhau

Gv hướng dẫn nội dung kiểm tra, kiểm tra theo nhóm 5 em 1 đợt Thứ

tự gọi tờn theo sổ điểm, Gv theo dõicho điểm riêng từng em

Hs chạy bền theo nhóm nam, nữ 39

Trang 40

-Tuần: 12 Ngày soạn:

Tiết: 23 CHẠY NGẮN – ĐÁ CẦU

- Thực hiện cơ bản đỳng cỏc động tỏc đỏ cầu đó học

B Dụng cụ: Sân tập, bàn đạp, còi, đường chạy, cầu

Định dạng
Số trang	97
Dung lượng	704 KB