Thừa và thiếu vitamin D đều nguy hiểm pot

Khoa học đã chứng minh rằng vitamin D không chỉ là một loại thuốc bổ đơn thuần; người ta có bệnh khi thiếu chất này, và cũng bị ảnh hưởng sức khoẻ nghiêm trọng khi thừa nó.. Thừa hay thi

Thừa và thiếu vitamin D

đều nguy hiểm

Khoa học đã chứng minh rằng vitamin D không chỉ là một loại thuốc bổ đơn thuần; người ta có bệnh khi thiếu chất này, và cũng bị ảnh hưởng sức khoẻ nghiêm trọng khi thừa nó Thừa hay thiếu vitamin nếu phát hiện muộn đều có thể gây trọng bệnh suốt đời

Hiện người ta thường dùng 2 loại vitamin

D, là vitamin D2 (dùng dưới dạng uống)

và vitamin D3 (có trong dầu gan cá thu,

thường dùng dưới dạng tiêm bắp) Tuy

nhiên, cả hai loại này đều được dùng để bổ

sung vitamin D cho trẻ còi xương Khi có

những biểu hiện khác vì thừa và cả thiếu

vitamin D, chỉ có thể phòng bằng ăn uống

và rèn luyện thân thể

Thiếu vitamin D

Thường có 2 biểu hiện là còi xương và

Vitamin D

có nhiều

trong trái

cây, gan

động vật và

ánh nắng

mặt trời

sáng sớm

loãng xương

Còi xương

Còi xương thường thấy ở trẻ em, nhất là những trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hoạt chất chống còi xương thu được

do chiếu tia tử ngoại (có trong ánh nắng mặt trời) kém, chất caxi được hấp thu quá ít

Trẻ còi xương có các biểu hiện như hay đổ mồ hôi (nhất là đổ

mồ hôi trộm), ngủ hay giật mình, mọc răng chậm, răng hay bị sâu, trẻ chậm lớn, chậm biết lẫy, biết đi Càng về sau trẻ có thể bị co giật, gù lưng, vẹo cột sống

Phòng bệnh còi xương:

- Hiện có một số bà mẹ quá cẩn thận chỉ quấy bột bằng nước ninh xương, hớt bỏ mọi chất để lấy nước trong, dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D cho trẻ Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không kiêng khem quá mức trong việc ăn uống cho trẻ Với những trẻ đã bước vào tuổi ăn dặm, nên cho ăn thêm nhiều thức ăn giàu vitamin D như gan động vật (gan lợn, bò,

gà ), trứng, dầu ăn, bơ

- Cho trẻ tắm nắng, nhất là ánh nắng buổi sáng sớm Thời gian đầu cho trẻ tắm nắng 15 phút/ngày, sau tăng lên nửa giờ Chú ý che mặt và mắt cho trẻ khi tắm nắng

Loãng xương

Đây là bệnh của người già, hay gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh Khi mắc bệnh, xương trở nên dễ gãy vì lượng canxi đưa vào không đủ bù lượng canxi của cơ thể mất đi hàng ngày Chỉ sau một tai nạn ngã nhẹ mà cũng gãy xương, người ta mới biết mình bị loãng xương

Ngay từ khi bước vào tuổi trên 30, mỗi người cần có ý thức

bù lượng canxi cho cơ thể bằng cách ăn uống, vì lượng

vitamin D thích hợp đưa vào cơ thể đóng vai trò chủ yếu trong phòng bệnh loãng xương Vitamin D và caxi có trong các loại thịt, hoa quả, trứng, đặc biệt có trong một số loại sữa bột béo và không béo chứa hàm lượng canxi cao

Với người có tuổi, việc cung cấp đầy đủ lượng canxi kết hợp

việc tập thể dục, rèn luyện thân thể sẽ giúp cho xương rắn chắc suốt đời

Thừa vitamin D

Nếu dùng vitamin D quá cao (liều dùng lớn hơn 1.000.000 đơn vị quốc tế trong vòng 7 ngày) thì có thể gây chứng thừa vitamin D với các dấu hiệu kém ăn, nhức đầu, buồn nôn, ỉa chảy, có albumin trong nước tiểu, sỏi thận, sỏi bàng quang, cao huyết áp Đặc biệt là các biểu hiện ở mắt với 2 triệu chứng, cần đến ngay thầy thuốc chuyên khoa để xử lý:

- Tại kết mạc (là lớp màng mỏng che trước lòng trắng của mắt) có những nốt nhỏ, trắng nhạt, sắp xếp thành hàng ngang hay cong queo rồi đổ vào vùng rìa của lòng đen (giác mạc)

- Tại giác mạc có hiện tượng viêm giác mạc hình dải băng, gặp chủ yếu ở trẻ em