7 lời khuyên giúp giảm đau thắt lồng ngực docx

- Đau thắt lồng ngực là một triệu chứng thường gặp của bệnh tim.. Các triệu chứng này sẽ hết khi nghỉ ngơi nhưng sau đó sẽ xuất hiện trở lại khi bạn làm việc.. Lúc này động mạch vành của

7 lời khuyên giúp giảm đau thắt lồng ngực

TìmNhanh! - Đau thắt lồng ngực là một triệu chứng thường gặp của bệnh tim Triệu chứng này thường xuất hiện khi tim không nhận đủ máu

Thông thường bạn sẽ cảm thấy cảm giác khó thở, ép ở ngực, có thể lan rộng ra vai, lên cổ và xuống cánh tay Các triệu chứng này sẽ hết khi nghỉ ngơi nhưng sau đó sẽ xuất hiện trở lại khi bạn làm việc Lúc này động mạch vành của bạn đã bị tắt nghẽn và nguy cơ lên cơn đau tim là rất cao Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh thì các triệu chứng này là cực kỳ nguy hiểm Một vài lời khuyên giúp bạn có thể giảm các triệu chứng đó và bảo vệ sức khỏe

1 Cố gắng sống một cách bình yên

Hãy cố gắng kiểm soát stress bằng cách chơi thể thao, nghe nhạc, đọc sách… hay sử dụng thuốc Bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào có thể, bạn hãy tự thưởng cho mình những giây phút tĩnh lặng Đừng tự ngược đãi bản thân mình Thỉnh thoảng hãy cho phép mình tự do và làm những điều mình thích

2 Hạ huyết áp

Huyết áp cao được xem là nguyên nhân chính của bệnh tim Nếu bạn

bị đau thắt lồng ngực, bác sĩ sẽ giúp bạn hạ huyết áp

3 Uống thuốc

Bạn có thể uống thuốc nitroglycerin để ngăn ngừa và giảm đau thắt lồng ngực Tuy nhiên tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng

4 Lưu thông máu

Thường xuyên tập thể dục có thể giúp giảm stress, giữ dáng, hạ huyết áp… Hàng ngày bạn nên dành 30 phút để tập thể dục hay đi bộ Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tập 4 lần một tuần là đủ

5 Uống một liều lượng aspirin ổn định mỗi ngày

Aspirin giảm tổn thương tim khi bị đau thắt ngực Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn bị chứng đau thắt ngực sử dụng aspirin đều đặn sẽ

ít bị các bệnh tim mạch hơn người không dùng aspirin Aspirin có tác

dụng giúp tiểu huyết cầu lưu thông trong máu thay vì kết lại với nhau thành một khối

6 Nghỉ ngơi

Nếu bạn bị đau thắt ngực trong lúc đang làm việc thì hãy ngưng công việc Ngồi hay nằm xuống ngay để nghỉ ngơi

7 Ăn uống khoa học

Cách tốt nhất để hạ thấp cholesterol trong máu là hạn chế các thức ăn nhiều mỡ và giàu cholesterol Thời gian bạn ăn cũng quan trọng như bạn ăn những gì Bữa trưa nên là bữa ăn chính và bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối Cơ thể bạn không thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt vào buổi tối