Tập từ dễ đến khó Trước khi tập luyện, hầu như ai cũng ra cho mình một mục tiêu để tập luyện như: giảm cân, tăng cường cơ bắp… Và sẵn sàng lên một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, hà khắc
Trang 1Bí quyết để không nản lòng với việc
tập thể dục
Hãy tập cho mình thói quen tập thể dục để duy trì sức khỏe thôi nào!
Tập từ dễ đến khó
Trước khi tập luyện, hầu như ai cũng ra cho mình một mục tiêu để tập luyện như: giảm cân, tăng cường cơ bắp… Và sẵn sàng lên một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, hà khắc cũng như lựa chọn những bài tập khó để sớm đạt mục tiêu Tuy nhiên, việc "dục tốc bất đạt" sẽ chỉ khiến bạn mau nản lòng với các bài tập quá khó, cường độ cao
Chính vì thế, khi bắt đầu tập luyện, bạn cần phải quy định thời gian và một chương trình tập luyện phù hợp Tập từ dễ đến khó, từ ít đến nhiều, dần dần bạn sẽ thiết lập thói quen tập luyện cho mình để sớm đạt mục tiêu như ý
Lời khuyên cho bạn chính là hãy tận dụng các hoạt động thường xuyên để tạo thói quen cho mình như: lau chùi nhà cửa khi ở nhà, leo cầu thang bộ, di chuyển bằng xe đạp… cũng sẽ giúp cơ thể bạn thêm dẻo dai, năng động
Việc vận động thường xuyên như thế lâu dần sẽ tạo cho bạn thói quen thích vận động và tập luyện, bạn sẽ không còn cảm thấy ngán ngẩm với bài tập thể dục và có đủ thể lực để tập các động tác khó hơn
Trang 2Tìm kiếm nơi tập thuận tiện
Nơi luyện tập quá xa nhà cũng dễ làm cho bạn cảm thấy nản Tốt nhất, bạn nên chọn một
nơi luyện tập không quá xa nơi bạn ở để tránh việc cảm thấy lười biếng khi mệt mỏi,
hoặc phải dậy sớm hơn để đến được nơi tập luyện
Nếu bạn chọn thời gian tập vào buổi chiều tối thì tốt nhất bạn nên chọn chỗ tập gần nơi
bạn làm việc để có thể di chuyển dễ dàng, không phải lo lắng việc kẹt xe sẽ làm cho bạn
đến trễ và bạn cũng không phải tốn nhiều thời gian để đến được nơi tập luyện Thêm vào
đó, việc chọn nơi tập luyện gần nhà hay gần nơi làm việc cũng giúp bạn có thêm nhiều
thời gian tập luyện hơn vì bạn đã tiết kiệm được thời gian đi lại
Trang 3Hãy tập luyện theo nhóm
Tập luyện một mình sẽ khiến bạn cảm thấy rất nhanh chán Tốt nhất là bạn nên tập luyện
theo nhóm với những người có cùng mục tiêu với mình, với những người có động lực tập
luyện cao hoặc rủ bạn bè cùng tập luyện
Việc tập luyện theo nhóm như vậy sẽ tạo cho bạn có tâm lý ganh đua hơn, vui vẻ thoải
mái hơn với thời gian tập luyện Bạn sẽ tập luyện được nhiều hơn, có thêm nhiều động
lực và kiên trì hơn khi luyện tập
Đồ tập vừa vặn và thơm tho
Trang 4Tốt nhất, bạn nên chọn cho mình một bộ đồ thể thao thật vừa vặn, thoải mái và phù hợp với bài tập của mình Một bộ đồ đẹp, hợp với vóc dáng, kiểu cách cũng như luôn thơm tho sẽ tạo cho bạn tinh thần phấn chấn và cảm giác dễ chịu hơn khi tập luyện
Đồ sử dụng cho việc tập luyện như: khăn tắm, quần áo, vớ chân luôn phải được giặt sạch sẽ ngay sau khi luyện tập và nên ngâm nước xả vải với công nghệ hạt lưu hương vượt trội Hàng triệu hạt lưu hương có trong nước xả vải sẽ giúp cho đồ tập lưu giữ mùi hương lâu hơn, tạo thêm sự hứng thú cho bạn khi tập luyện