6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân.. Ngồi ăn cùng bạn bè Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng
Trang 16 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và
ăn nhiều
Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân Vậy đâu là lý do của vấn
đề thèm ăn của bạn:
1 Ngồi ăn cùng bạn bè
Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài lần đi ăn cùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó Bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn mà không biết, thậm chí còn ăn nhiều món chiên rán cho dù trước đó bạn đã cố gắng tránh món này
Để khắc phục điều này, bạn cần nhắc nhở bản thân kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh của mình để vừa tránh tăng cân, vừa giữ cho mình khỏe mạnh
Trang 22 Ăn bằng đồ sành sứ
Kích thước của đồ dùng đựng thức ăn bằng sành sứ có thể góp phần khiến bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là những đồ dùng có kích thước lớn như các nhà hàng thường dùng
Vậy nên, tốt nhất bạn nên thay những đồ bằng sành sứ đang dùng thành những đồ có kích thước nhỏ hơn để hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể
3 Mệt mỏi
Các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể cũng có thể khiến bạn có cảm giác đói nên bạn sẽ ăn nhiều hơn Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm (6-8 tiếng) để cơ thể lấy lại được năng lượng, tái tạo các tế bào hư hỏng và chống lại mệt mỏi
Một khi bạn đã biết cách tránh mệt mỏi thì bạn cũng tự nhiên loại bỏ được chứng thèm ăn
vô độ của mình
Trang 34 Ăn quá nhanh
Đã có khi nào bạn ăn như thể nuốt chửng thức ăn và kết thúc bữa ăn của bạn trong ít hơn
10 phút? Nếu có thì rất có thể đó chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà không kiểm soát nổi Vì trong lúc ăn nhanh, não không kịp phát các tín hiệu no đến cơ thể nên bạn không biết mà dừng lại
Ăn chậm và thưởng thức bữa ăn sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn vì nó vừa tốt cho dạ dày lại tránh tăng cân vùn vụt
Trang 45 Chán nản
Các chuyên gia sức khỏe nói rằng có hàng triệu người ăn quá nhiều chỉ vì họ cảm thấy buồn chán hoặc không có gì thú vị để làm Đó chính là nguyên nhân dẫn đến chứng thèm
ăn và ăn nhiều Lúc chán nản, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone là cortisol kích thích sự thèm ăn của bạn
Cách tốt nhất để tránh ăn nhiều là giữ cho mình luôn bận rộn và loại bỏ cảm giác chán
nản, stress
Trang 56 Cơ thể bị mất nước
Khi cơ thể không đủ chất lỏng, bạn cũng có xu hướng ăn quá nhiều để bổ sung lại sự thiếu hụt trong cơ thể Hãy uống nước cả ngày để tránh tình trạng mất nước, nhất là lúc trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy