Nâng cao chất lượng ảnh vân tay và trích chọn đặc trưngNâng cao chất lượng ảnh vân tay và trích chọn đặc trưngNâng cao chất lượng ảnh vân tay và trích chọn đặc trưngNâng cao chất lượng ảnh vân tay và trích chọn đặc trưngNâng cao chất lượng ảnh vân tay và trích chọn đặc trưng
Trang 1Lợi ích của việc thức khuya
nguồn phần
đầu(https://bloganchoi.com/thuc-khuya-lieu-co-tot-khong-su-that-bat-ngo-co-the-ban-chua-biet/#gsc.tab=0)
• Một nghiên cứu của trường Đại học Havard đã chỉ ra rằng mọi người nên đi ngủ vào những giờ “ban đêm”, nhưng họ xác định khoảng thời gian đó là 10 giờ tối
đến 10 giờ sáng Bác sĩ Charles Czeisler, trưởng Bộ phận Rối loạn Giấc ngủ và Mạch
tại Bệnh viện Phụ nữ và Bệnh viện Brigham nói: “Kết quả của nghiên cứu này không cho thấy rằng tất cả mọi người đều phải đi ngủ trong cùng một khoảng thời gian nhất định
Vì vậy, nếu bạn đi ngủ lúc 2 giờ và thức dậy lúc 9 giờ, điều đó vẫn rất ổn Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày“.
=> Thức khuya không hẳn là xấu
• Những người hay làm việc vào ban đêm thường thông minh hơn, lanh lợi và tính độc lập cao hơn so với những người hoạt động vào ban ngày (theo Tạp chí
Independent số tháng 1/2017).
• Năm 2009, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Liege của Bỉ đã cho thấy rằng “cú đêm” có tinh thần tỉnh táo và sức chịu đựng tinh thần lớn hơn
• Còn theo đại học Madrid, những người thức khuya sở hữu kỹ năng suy luận quy nạp tốt hơn, vượt trội hơn về bộ nhớ và tốc độ xử lý thông tin sau khi đã tiến hành thí nghiệm trên 1000 tình nguyện viên trẻ tuổi
• Có thể bạn chưa biết, nhiều người thành công trên thế giới cũng là những
“cú đêm” chính hiệu: Cựu tổng thống Mỹ Barack Obama thường ngủ sau nửa đêm và dậy lúc 7 giờ sáng; nhà sáng lập Facebook – Mark Zuckerberg nổi tiếng với việc giữ “giờ làm hacker” bằng cách thức khuya và bắt đầu một ngày mới rất chậm; tỷ phú giàu nhất thế giới, ông chủ của hãng Tesla – Elon Musk lại có thói quen đi ngủ từ 1 giờ đến 7 giờ sáng…
Nguồn phần2(https://xetnghiemadn.info/tin-tuc/doi-song/loi-ich-cua-thoi-quen-thuc-khuya-va-day-som-p2/)
-Theo chuyên gia giấc ngủ Jim Horne, những người của ban đêm thường sáng tạo hơn và suy nghĩ không theo khuôn mẫu Ông cũng thêm rằng các nhà phát minh, nhà thơ, họa sĩ, nhạc sĩ và những kiểu người sáng tạo có tính hướng ngoại khác đều là cú đêm trong khi những người của buổi sáng thường được thấy là cán bộ công chức, kế toán viên và quản lý
• Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi những nhà nghiên cứu Thụy Sĩ
và Bỉ sử dụng MRIs trong giám sát hoạt động bộ não của những người trưởng thành trẻ và khỏe mạnh, những người có thói quen thức khuya
Trang 2không đòi hỏi ngủ nhiều để vận hành tốt so với người không thức khuya Sau khi cho cả hai đối tượng ngủ 7 tiếng, các nhà nghiên cứu nhận thấy người không thức khuya cần nhiều giấc ngủ hơn để vận hành khi so sánh với người có thói quen thức khuya
• Dễ dàng điều chỉnh đồng hồ sinh học , người có thói quen thức khuya có thể dễ dàng thay đổi thói quen từ thức khuya thành ngủ đúng giờ như bình thường sau vài đêm, còn người ngủ đúng giờ thì lại thấy khó khăn hơn khi thay đổi giờ giấc ngủ điều này làm cho người có thói quen thức khuya linh hoạt hơn
Tác hại của việc thức khuya
nguồn p3( https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/nhung-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-thuong-xuyen-334 )
Trên thế giới, đặc biệt là ở nhóm những người trẻ tuổi, việc thức khuya đang ngày càng trở nên phổ biến, thậm chí còn được coi là chuyện bình thường Các lý do khiến cho mọi người thức khuya thì ngày một nhiều lên: vì công việc, vì học tập, thức khuya để xem phim, chơi điện tử, để tham gia trò chuyện trên các mạng xã hội,…Bên cạnh những lợi ích mà thức khuya đem lại thì thức khuya cũng có nhiều tác hại đối với con người ta
nguồn p4(https://sre.com.vn/gioi-tre-hay-co-thoi-quen-thuc-khuya-nguy-hiem-nhu-the-nao.html)
Phải nói rõ rằng đi ngủ đúng giờ là một việc làm tốt Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp mọi người dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn; và giúp nâng cao tốt nhất của sự trao đổi chất của cơ thể Một khảo sát nghiên cứu được thử nghiệm trên phụ nữ; chỉ ra rằng những người càng ngủ nhiều thì càng sống lâu; ngược lại người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày hay có tỷ lệ tử vong nhiều hơn Phần lớn mọi người đều hiểu được thức khuya rất có hại cho sức khỏe, cụ thể:
-Lượng đường trong máu cao: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tình trạng
về sức khỏe; như lượng đường trong máu cao có quan hệ tới những người hay thức khuya Nghiên cứu này dù chỉ tập trung vào những đối tượng tham gia; nhưng kết quả chỉ ra rằng rằng nữ giới có thói quen thức khuya sẽ có tỷ lệ lượng đường trong máu lớn hơn.Tăng đường huyết có quan hệ tới các tình trạng sức khỏe khác; từ những tình trạng ban đầu như uể oải, đau đầu tới những tình trạng sức khỏe khác nguy hiểm hơn như bệnh tim mạch và hại thận
-Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh: Thức khuya là việc phổ biến với những người có thói quen học tập ban đêm hoặc hay lướt web trên mạng Tuy vậy, một khảo sát chỉ ra rằng thức khuya sẽ khiến bạn dễ đói; và ăn nhiều hơn và
Trang 3tác động xấu đến sức khỏe Thu được từ khảo sát này cho thấy chúng ta sẽ bắt đầu thèm đồ ăn khó tiêu hơn và những loại thức ăn chứa lipit có hại hơn khi thức qua giờ đi ngủ Việc này có thể khiến cho sức khỏe đi xuống và chế độ ăn uống không tốt
- Thức khuya có thể khiến bạn bị ốm: Ngủ là một cách chữa trị, hãy hỏi bất
cứ ai đã từng bị cảm cúm và họ sẽ cho bạn biết giấc ngủ có giá trị thế nào Các bác sĩ cho biết giấc ngủ tác động lên hệ miễn dịch của chúng ta Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mình ốm và mất ngủ vào ban đêm, bạn thực sự có thể khiến cho bản thân mình bị ốm nặng hơn nếu không cho cơ thể đủ thời gian để chống lại những cơn sốt hay viêm nhiễm
- Bệnh trầm cảm: Trong một nghiên cứu mới đây, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng những “cú đêm” thường có dấu hiệu của bệnh trầm cảm Điều này đặc biệt đúng với những người tham gia nghiên cứu, họ đều thức khuya và cũng mắc tiểu đường loại 2 Dù không chắc chắn thức khuya là nguyên nhân nhưng chúng ta cũng cần lưu ý rằng ở một mức độ nào đó cả hai đều có liên quan với nhau
- Ảnh hưởng đến trí nhớ: Nếu bạn thức khuya để học bài hoặc làm việc, bạn
có thể không nhớ được thông tin gì nhiều Thức khuya để học bài sẽ phản tác dụng trong việc cải thiện điểm số của bạn Vào năm 2016, một báo cáo của A&M Texas cho rằng thức khuya để học bài, thường kéo theo tình trạng thiếu ngủ, không giúp ích gì cho trí nhớ dài hạn và có tác động tiêu cực đến hiệu quả của não bộ
- Ảnh hưởng đến thời lượng và số lượng giấc ngủ: Nếu bạn đang không ngủ
đủ tám tiếng mỗi đêm, việc thức khuya sẽ khiến giấc ngủ của bạn ngắn hơn Ngủ không ngon hay ngủ không đủ giấc đều sẽ gây hại lên cơ thể Thiếu ngủ có thể làm chậm thời gian phản ứng (không tốt nếu bạn làm việc vào buổi sáng) và cũng
có thể gây căng thẳng vào ngày hôm sau Vì vậy, dù bạn không đi ngủ vào 21h nhưng hãy cố dành thời gian cho bản thân để thực sự có một giấc ngủ trọn vẹn
-Thức khuya khiến da bị lão hóa nhanh hơn:Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh hơn so với ban ngày Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…vv
Để giữ cho làn da trẻ đẹp, các bạn (đặc biệt là chị em phụ nữ) nên tạo thói quen
ngủ sớm và ngủ đầy đủ.(
https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong- nganh/giao-duc-suc-khoe/nhung-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-thuong-xuyen-334)