KỸ NĂNG THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ

Báo cáo kết quả thực hành KỸ NĂNG THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ Họ và tên sinh viên Lớpkhoa Mã số lớp học kỹ năng ‹› EQ BM 03 L00037 BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU ‹› Nội dung báo cáo Mục tiêu..............................................................................................................................

EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU

Báo cáo kết quả thực hành

KỸ NĂNG

THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ

Họ và tên sinh viên:

Lớp/khoa:

Mã số lớp học kỹ năng:

Nội dung báo cáo

1 Mục tiêu thực hành

2 Kế hoạch thực hành

3 Kết quả thực hành

4 Bài học kinh nghiệm

5. Ý kiến khác (nếu có)

EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU

1 Mục tiêu thực hành

▪ Kiềm chế cơn giận trước mọi tình huống

▪ Kiểm soát cân nặng của bản thân bằng việc tập thể dục mỗi ngày

▪ Lắng nghe và tiếp nhận ý kiến của các thành viên trong nhóm

▪ Xác định được những mục tiêu và hạn chế của bản thân

2 Kế hoạch thực hành

▪ Thời gian :

▪ Nội dung thực hành :

• Kiềm chế cơn giận trước mọi tình huống

• Kiểm soát cân nặng của bản thân bằng việc tập thể dục mỗi ngày

• Lắng nghe và tiếp nhận ý kiến của các thành viên trong nhóm

• Xác định được những mục tiêu và hạn chế của bản thân

EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU

3 Kết quả

Mục

tiêu

Phư

ơng

pháp

thực

hành

Đánh giá kết quả (đạt, cần rèn luyện thêm, chưa đạt)

Mô tả cụ thể về kết quả so với mục tiêu

Xác định

được những

mục tiêu và

hạn chế của

bản thân

-Viết nhật

ký về

những

chuyện đã

xảy ra

trong

ngày

- Trước

khi ngủ

dành

10-20p để suy

ngẫm về

bản thân

và về

những

chuyện đã

xảy ra

trong

ngày

Cần rèn luyện thêm

- Có những mục tiêu khiến cho bản thân biết mình nên

nỗ lực và cố gắng hơn , xác định được điều mình cần phải làm để cải thiện bản thân.

Kiềm chế cơn

giận trước

mọi tình

huống

Tập thể

dục , chơi

thể thao,

viết nhật

ký, nghe

những

bản nhạc

nhẹ

Đạt Có thể kiểm

soát và kiềm chế được cơn giận trước những tình huống xấu và không nói ra những câu làm tổn thương những người xung quanh

EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU

Mục

tiêu

Phươn

g pháp

thực

hành

Đánh giá kết quả (đạt, cần rèn luyện thêm, chưa đạt)

Mô tả

cụ thể

về kết quả so với mục tiêu

Kiểm soát cân

nặng của bản

thân bằng

việc tập thể

dục mỗi ngày

- Chia thời

gian tập luyện

thành nhiều

lần trong

ngày

- Áp

dụng những bài tập tại chỗ

có thể

sử dụng được điện thoại hoặc đi

bộ 30 –

45 mỗi ngày

- Kiểm soát

khẩu phần ăn của bản thân

Cần rèn luyện thêm

Cân nặng của bản thân giảm được một ít so với trước khi đặt mục tiêu giảm cân

Lắng nghe và

tiếp nhận ý

kiến của các

thành viên

trong nhóm

Khi xảy ra

tranh luận

gay gắt sẽ

dừng tranh

luận và hít

thở sâu lấy

bình tĩnh

Cần rèn luyện thêm

Hạ bớt cái tôi cá nhân của mình và lắng nghe ý kiến của người khác

EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU

4 Bài học kinh nghiệm

▪ Sau khi thực hành, cảm xúc bản thân thay đổi một cách tích cực Em kiểm soát cảm xúc của bản thân mỗi khi tức giận Nhờ đó các mối quan hệ với mọi người xung quanh được cải thiện một cách đáng kể

▪ Trong một cuộc tranh luận với các bạn trong nhóm, em đã kiểm soát cái tôi của bản thân để lắng nghe và tiếp thu được các ý kiến của mọi người

5 Ý kiến khác (nếu có)

▪ (Bất cứ điều gì em muốn chia sẻ, muốn nói hay trình bày cho nhà trường)