Môn học Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ KẾ HOẠCH THỰC HÀNH PHÁT TRIỂN TRÍ TUỆ CẢM XÚC Họ và tên Lớpkhoa Mã lớp học kỹ năng Thời gian thực hành (từ ngày đến ngày ) 2712021 – 2722021 Khả năng EQ Điề. Hay đánh giá, chê bai họ mỗi khi họ thua kém mình về khả năng tính nhẩm hoặc họ hay lấy máy tính để tính một phép toán đơn giản
Trang 1Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ
KẾ HOẠCH THỰC HÀNH PHÁT TRIỂN TRÍ TUỆ CẢM XÚC
(từ ngày …đến ngày ….)
27/1/2021 – 27/2/2021
Khả năng
EQ
Điều cụ thể em cần cải thiện liên quan đến các khả năng EQ
Cách thức, hình thức, biện pháp
em định áp dụng nhằm cải thiện
Kết quả em mong muốn sau khi cải thiện
Nhận thức
bản thân
Hay đánh giá, chê bai họ mỗi khi họ thua kém mình về khả năng tính nhẩm hoặc họ hay lấy máy tính để tính một phép toán đơn giản
Bình tĩnh khuyên nhủ, chỉ họ điểm sai, dạy họ các mẹo, kỹ năng rèn luyện tính nhẩm nhanh có thể áp dụng trong đời sống thường ngày
Thấu hiểu hơn khả năng tính nhẩm của mỗi người, nên khen ngợi họ khi họ tự tính nhẩm được mà không cần dùng máy tính
Kiểm soát
bản thân
Chơi bài UNO, Tiến lên Miền Nam với bạn bè thua trận liên tục dẫn đến
ức chế, khó chịu, từ bỏ cuộc chơi và chửi bới người khác
Phải kiềm chế lại tính nóng nảy của mình bằng cách uống các món nước mát lạnh, dễ chịu hoặc ngồi thiền trong chốc lát
Làm chủ được bản thân trong các cuộc chơi, chấp nhận có chơi thì có chịu, hiểu được rằng chỉ là chơi cho vui chứ không ăn tiền
Tự tạo
động lực
Trong tâm em còn chất chứa nhiều quan điểm đau thương quá khứ, tư duy còn hạn hẹp, còn tiêu cực trong mọi tình huống nhỏ nhặt,…
Đọc thêm một số cuốn sách liên quan như tư duy tích cực, suy nghĩ tích cực, điều kỳ diệu của thái độ sống, chú chó lạc quan,…
Có thêm niềm hy vọng, lạc quan trong công việc Có thêm khả năng phục hồi cảm xúc, động lực vượt qua mọi khó khăn
Đồng cảm
xã hội
Trong tâm em còn quá vô tâm đến những người nghèo bán vé số, ăn xin, khuyết tật… (Người có hoàn cảnh khó khăn, số phận éo le,…)
Xem phim rạp xiếc con bướm, chương trình tiếng rao 4.0,… Ủng
hộ, động viên những người bán vé
số, ăn xin, quyên góp từ thiện,
Đặt mình cảm nhận nỗi khổ mỗi người khó khăn rồi từ đó thấu hiểu, biết tạo cho họ nghị lực sống, giúp
đỡ họ theo lòng hảo tâm chính mình
