BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG KINH DOANH – ĐẠI HỌCUEH KHOA TOÁN – THỐNG KÊ NGHIÊN CỨU TÌNH TRẠNG THỨC KHUYA VÀ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA GIỚI TRẺ HIỆN NAY Môn học: Thống kê ứng dụng trong
TỔNG QUAN
Thức khuya đang trở thành thói quen phổ biến của giới trẻ ngày nay, xuất phát từ nhiều lý do như hạn deadline công việc, ôn thi căng thẳng hoặc chỉ đơn giản là muốn xem nốt tập phim Nhiều người vẫn nghĩ sẽ ngủ bù vào ngày hôm sau, nhưng thói quen này lại khiến nhịp sinh học bị lệch và giấc ngủ chất lượng suy giảm Tác hại của thức khuya vừa tác động ngắn hạn như mệt mỏi, kém tập trung và giảm hiệu suất học tập, vừa ảnh hưởng dài hạn đến sức khỏe tổng thể và tâm lý Nhận thức đúng về ảnh hưởng của thức khuya giúp bạn điều chỉnh lịch sinh hoạt, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự tỉnh táo, năng lượng cho ngày mới.
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng sau 23h là khoảng thời gian để từng bộ phận trong cơ thể đào thải các chất độc và điều đó là rất cần thiết khi có một giấc ngủ sâu Theo tờ tạp chí Chronobiology International, vào ngày 11/04/2018 một nghiên cứu mới được công bố rằng thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ tử vong của bạn lên tới 10% Theo nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra thức khuya sẽ làm cho tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường Ngoài ra giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick sau khi hoàn thành cuộc nghiên cứu đã đưa ra các số liệu rằng nếu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì đột quỵ.
Vì vậy đây là một vấn đề cấp bách và giới trẻ cần phải quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ của bản thân.
GIỚI THIỆU VỀ DỰ ÁN NGHIÊN CỨU THỐNG KÊ
Đối tượng và phạm vi khảo sát
o Phương pháp khảo sát: Nghiên cứu trực tuyến (Internet)
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com o Thời gian khảo sát: 5 - 19/11/2021 o Số mẫu khảo sát: n=274 o Đối tượng khảo sát: Giới trẻ (độ tuổi từ 15 đến 35)
PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN
Cơ sở lí luận
Dựa theo tình hình thực tế hiện nay, xu hướng thức khuya của giới trẻ ngày càng tăng và xuất hiện những vấn đề khác liên quan đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người Cũng vì thế đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và hiệu quả trong học tập cũng như làm việc Do đó, cuộc “ Nghiên cứu tình trạng thức khuya và chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay” được thực hiện dựa trên việc xây dựng mô hình và đưa ra các giả thuyết về nguyên nhân vấn đề, từ đó đề ra những phương hướng giải quyết phù hợp nhất.
Các khái niệm của dự án
a Định nghĩa về “ Giới trẻ ’’
- Giới trẻ được định nghĩa là những người có độ tuổi từ 15 đến 35, có suy nghĩ và nhận thức không còn trẻ con, ấu trĩ nhưng vẫn chưa đủ độ chín muồi, trưởng thành. b Thế nào được gọi thức khuya ?
- Theo các thông tin, những người thức sau 23h được gọi là thức khuya. c Chất lượng giấc ngủ
- Mỗi người ai cũng có những giờ giấc sinh hoạt khác nhau, chính vì thế việc đi ngủ, thức dậy lúc mấy giờ và khi ngủ gặp hay không gặp những vấn đề gì cũng đều khác nhau.
Do đó, để biết được sự khác nhau này, chúng ta sẽ phải đi xem xét và đo lường chất lượng giấc ngủ của mỗi người Chất lượng giấc ngủ tốt hay không tốt được đánh giá qua các yếu tố sau:
Bạn có ngủ thẳng giấc đến sáng hay chỉ giật mình duy nhất một lần trong đêm?
Bạn có ngủ đủ số giờ được khuyến nghị?
Trạng thái tinh thần của bạn như thế nào khi thức dậy vào buổi sáng?
Quy trình thực hiện
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
Quan sát Đưa ra đề Đặt vấn Đề ra mục tiêu tình hình tài nghiên đề nghiên cứu thực tế cứu
Kết luận giả Xử lí và Thu thập Lập bảng câu thuyết và đưa phân tích dữ dữ liệu hỏi khảo sát ra kết quả dự liệu án
Cơ sở lý thuyết
- Để làm rõ vấn đề và mục tiêu nghiên cứu, nhóm sinh viên sử dụng phương pháp thống kê, phương pháp chọn mẫu, thu thập và xử lí số liệu, dữ liệu.
4.1 Phương pháp thống kê o Sau khi hoàn thành khảo sát, nhóm tiến hành xử lí dữ liệu và số liệu, sử dụng phương pháp thống kê mô tả và suy diễn thống kê để làm rõ nguyên nhân dẫn đến những vấn đề đó, các ảnh hưởng đến sức khỏe khi thức khuya quá nhiều và không đảm bảo được một chất lượng giấc ngủ tốt Từ đó đề ra những giải pháp hợp lí nhằm giúp mọi người cải thiện thói quen cũng như có được một sức khỏe tốt.
4.2 Phương pháp lấy mẫu o Để quá trình lấy mẫu diễn ra thuận lợi, nhóm tiến hành lập bảng câu hỏi và khảo sát theo hình thức trực tuyến bởi những đối tượng được xem là “giới trẻ” trên địa bàn khắp cả nước. o Đây cũng chính là công cụ để thu thập thông tin và thực hiện nghiên cứu thống kê.
4.3 Các thang đo khảo sát để xử lí dữ liệu o Thang đo quyết định lượng thông tin chứa trong các dữ liệu, cách tóm tắt và phân tích thống kê phù hợp nhất. o Sử dụng 4 thang đo: Danh nghĩa, Thứ bậc, Khoảng, Tỉ lệ để xử lí, phân tích về tình trạng thức khuya cũng như chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay.
Thang đo danh nghĩa là một loại thang đo trong thống kê được sử dụng khi dữ liệu của một biến chỉ gồm các nhãn hoặc tên để phân biệt các thuộc tính của phần tử Các giá trị trên thang đo danh nghĩa mang tính nhận diện và không thể sắp xếp theo thứ tự hay tính toán mức độ giữa các nhãn, do đó các phép đo như giá trị trung bình hoặc tổng không áp dụng với loại dữ liệu này Mục tiêu của thang đo danh nghĩa là phân biệt các thuộc tính dựa trên nhãn hoặc tên, giúp phân loại và so sánh các phần tử một cách rõ ràng Việc nhận diện bằng nhãn hay tên cũng đồng nghĩa với việc chọn phương pháp phân tích phù hợp và trình bày kết quả một cách dễ hiểu cho người đọc, đồng thời tối ưu hóa bài viết cho các từ khóa liên quan như thang đo danh nghĩa, nhãn, tên, phân biệt thuộc tính và phần tử.
Có thể sử dụng số hoặc kí tự.
Dùng cho dữ liệu định tính.
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
Thang đo thứ bậc thể hiện tính chất của dữ liệu danh nghĩa và thứ bậc hoặc xếp hạng của các dữ liệu có ý nghĩa.
Dữ liệu thứ bậc cũng được biểu hiện bằng số hoặc không phải số.
Được sử dụng cho dữ liệu định tính.
Dữ liệu có tất cả các thuộc tính của dữ liệu thứ tự và khoảng cách giữa chúng là một đơn vị đo lường cố định Dữ liệu khoảng luôn là dữ liệu số. Được sử dụng cho dữ liệu định lượng.
Dữ liệu có tất cả các thuộc tính của dữ liệu khoảng và tỉ lệ giữa hai giá trị có ý nghĩa.
Dữ liệu tỉ lệ luôn luôn ở dạng số.
Thang đo tỉ lệ được dùng cho dữ liệu định lượng.
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ THẢO LUẬN
Đặc điểm của mẫu khảo sát
Với tổng số 274 người tham gia khảo sát nhóm đã thu được kết quả như sau: Đặc điểm Tần số Tần suất %
Nữ 173 63.14% Độ tuổi Dưới 18 tuổi 81 29.56%
Từ 26 đến 35 tuổi 16 5.84% Đối tượng Học sinh, sinh viên 235 85.77% Đi làm 24 8.76%
- Xét theo giới tính: Người có giới tính nữ làm khảo sát nhiều hơn nam với 63.14% so với 36.86% (cao hơn 1.7 lần).
Phân tích độ tuổi của người tham gia cho thấy phần lớn ở độ tuổi 18–25, với 177 người chiếm 64.60% tổng mẫu Nhóm tuổi này cao hơn 2 lần so với nhóm dưới 18 tuổi (29.56%) và hơn 11 lần so với nhóm từ 26–35 tuổi (5.84%).
Về đối tượng tham gia khảo sát, nhóm tuổi chủ yếu là dưới 18 tuổi và từ 18 đến 25 tuổi, nên đối tượng chiếm số đông là học sinh, sinh viên Trong mẫu khảo sát, 235 người thuộc nhóm này chiếm phần lớn tổng thể.
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
85.77% Còn lại số người đi làm chiếm 8.76% và 5.47% cho đối tượng vừa đi học vừa đi làm.
Phân tích, xử lí kết quả của dữ liệu
2.1 Nghiên cứu về tình trạng thức khuya
2.1.1 Nhận thức về thức khuya
Ngày nay, thức khuya là thói quen phổ biến nhưng chúng ta chưa thực sự hiểu rõ giới hạn giờ được coi là thức khuya Để làm rõ câu hỏi này, một cuộc khảo sát gồm 274 người đã được thực hiện nhằm tìm hiểu nhận thức và thói quen ngủ liên quan đến giờ thức Kết quả thu được cho thấy có sự khác biệt giữa nhận thức phổ biến và thực tế hành vi, đồng thời cho thấy nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe khi duy trì thói quen thức khuya Bài viết này tổng hợp các dữ liệu từ khảo sát và đề xuất khung giờ ngủ an toàn, mẹo thiết lập thói quen ngủ lành mạnh và cách giảm thiểu tác động tiêu cực của việc thức khuya, đồng thời tối ưu hóa nội dung cho SEO để người đọc dễ tham khảo và ứng dụng vào cuộc sống hàng ngày.
Sau mấy giờ được cho là thức khuya?
Theo đó, có 178 người (64.96%) chọn sau 23 giờ là thức khuya, 33 người chọn 22 giờ, 5 người chọn 21 giờ và còn lại 58 người chọn các khung giờ khác (như 0,1,2, ) Theo nghiên cứu, người thức sau 23 giờ được xem là thức khuya Qua đó có thể thấy rằng mọi người hiểu biết khá rõ về vấn đề thức khuya.
Tuy nhiên số lượng người thức khuya vẫn chiếm tỉ lệ lớn.
Hơn 81% người tham gia khảo sát đều chọn đáp án “Có” (223 người), còn lại 18.61% người chọn “Không” (51 người) Từ đó có thể thấy rằng số lượng người thức khuya chiếm tỉ lệ rất lớn, cao gấp 4.37 lần so với người không thức khuya Trong đó:
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
Tình trạng thức khuya giữa nam và nữ
Từ bảng số liệu và biểu đồ trên có 35.43% người khảo sát nam (79 người) thức khuya trong tổng số 223 người thức khuya, nữ chiếm 64.57% Đối với trường hợp không thức khuya, số lượng người nữ là 29/51 người (56.86%), nhiều hơn nam là 7 người.
Tình trạng thức khuya đang ngày càng phổ biến ở mọi người.
Dựa vào việc khảo sát 274 người về mức độ thức khuya đã làm rõ hơn tình trạng trên Trong cuộc khảo sát, có thể thấy rằng số lượng người thức khuya tương đối lớn:
Mức độ thường xuyên thức khuya
1(Rất ít) 2 3 4 5(Rất thường xuyên)
Có 94/274 người rất thường xuyên thức khuya, chiếm tỉ trọng cao nhất (34.31%). Trong đó chỉ có 7 người rất ít và ít thức khuya, chiếm tỉ lệ rất nhỏ Ngoài ra còn có 51/274 người không thức khuya.
Từ những số liệu trên cho thấy giới trẻ hiện nay thức khuya rất nhiều và rất thường xuyên Theo các nghiên cứu, việc thức khuya sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mỗi người vì vậy giới trẻ đang làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình.
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
Việc đi ngủ lúc mấy giờ cũng mang một ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, vì thế cuộc khảo sát đã có câu hỏi “Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ?” và nhóm đã thu được kết quả:
Những người trẻ vẫn gặp khó khăn trong việc thực hiện thói quen ngủ đúng giờ, dù đã nhận thức được thức khuya là vấn đề Theo khuyến nghị của các nhà khoa học, thời gian ngủ tốt nhất là từ 21 đến 22 giờ Tuy nhiên, trong tổng số 223 người thức khuya, phần lớn lên đến 198 người đi ngủ từ 23 giờ đến 2:30 sáng, gấp 18 lần so với 11 người ngủ từ 2:30 đến 6:00 sáng, cho thấy sự lệch chuẩn về giờ ngủ ngày càng phổ biến Đáng chú ý, khung thời gian ngủ tốt cho sức khỏe từ 21–23 giờ lại có tỉ lệ rất thấp với chỉ 14 người, cho thấy tình trạng thức khuya của giới trẻ đang ở mức báo động và cần được cải thiện mạnh mẽ.
Với 274 người tham gia khảo sát, thu được kết quả 223 người thức khuya với nhiều lí do khác nhau (tuy nhiên có 1 đáp viên trả lời không đúng yêu cầu).
Dưới đây là những dữ liệu thể hiện rõ hơn về các lí do thức khuya:
Lí do Nam Nữ Tổng Ước lượng
Tần số Tần số Tần số khoảng
Tần phần Tần phần Tần phần về tỷ lệ số trăm số trăm số trăm phần trăm (độ tin cậy 95%)
Chạy 48 61.54% 99 68.75% 147 66.22% Từ 60.00 deadline, đến 72.44 học bài
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
Xem bóng 20 25.64% 4 2.78% 24 10.81% Từ 6.72 đá đến 14.90
Xem phim Chơi game Xem bóng đá học bài
Nhận xét: Qua việc khảo sát 274 người có 222 người thức khuya với những lí do khác nhau và có một đáp viên nam trả lời không đúng qui định Trong đó, nữ chiếm số lượng cao hơn với 144 người cao gấp 1,85 lần so với nam (78 người) Với lí do “Chạy deadline, học bài” có 147 người lựa chọn (chiếm
66.22%), trong đó nữ có 99 người cao hơn so với nam 2,06 lần (48 người) Các lí do: “xem phim”, “chơi game” nữ vẫn chiếm số lượng cao hơn nam lần lượt là:
Khảo sát về thói quen thức khuya của giới trẻ cho thấy nữ giới có 72,29 người và nam giới 31,17 người; lý do xem bóng đá ở nam giới chiếm 20%, cao gấp 5 lần so với nữ giới Ngoài ra còn có các lý do khác như lướt TikTok, đọc truyện, và một số yếu tố khác, với tổng cộng 58 lựa chọn được liệt kê Đặt giả thuyết: ở giới trẻ hiện nay có ít nhất 60% người thường xuyên thức khuya vì lý do chạy deadline và học bài.
Gọi p: là phần trăm giới trẻ thức khuya với lí do chạy deadline, học bài.
TIEU LUAN MOI download : skknchat123@gmail.com
Lấy mẫu là 222 người thức khuya có 147 người chọn lí do chạy deadline, học bài.
➜ p-value = 0.9706 > 0.05 ➜ Không thể bác bỏ H 0 ➜ Giả thuyết đúng
Khảo sát cho thấy giới trẻ hiện nay có ít nhất 60% người thường xuyên thức khuya, lý do chủ yếu là chạy deadline và ôn bài học tập Kết quả này phản ánh đúng nguyên nhân chính khiến các đối tượng được nhóm nghiên cứu theo dõi thức khuya nhiều, cho thấy tác động của áp lực thời hạn và việc học tập đến thói quen ngủ của giới trẻ.
2.1.4 Các biện pháp hạn chế tình trạng thức khuya
CÁC BIỆN PHÁP HẠN CHẾ THỨC KHUYA
Lập kế Kỉ luật bản Biết quản lí Tranh thủ Hạn chế hoạch thời thân thời gian học và làm việc chơi gian hợp lí bài sớm game hơn
Qua cuộc khảo sát 223 người về các biện pháp hạn chế thức khuya ta thấy
“Lập kế hoạch thời gian hợp lí” chiếm số lượng cao nhất 114 người (chiếm 51.12%) Đứng thứ hai là “Kỉ luật bản thân” chiếm 49.32% Bên cạnh đó, “Biết quản lí thời gian” và “Tranh thủ học và làm bài tập sớm hơn” cũng chiếm số lượng khá cao lần lượt là 103 người (chiếm 46.19%), 102 người (chiếm 45.74%).
Thêm vào đó, tỉ lệ chọn “Hạn chế chơi game” chỉ chiếm 21.97% (49/223 số người) Ngoài ra còn có những biện pháp khác như: hạn chế tán gẫu, nhắn tin,