3 loại thực phẩm giúp mạnh nướu, khỏe tim potx

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nho khô, trà xanh, ngũ cốc nguyện hạt là ba loại thực phẩm đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe của nướu và t

3 loại thực phẩm giúp mạnh nướu, khỏe tim

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nho khô, trà xanh, ngũ cốc

nguyện hạt là ba loại thực phẩm đã được chứng minh mang lại nhiều lợi

ích trong việc cải thiện sức khỏe của nướu và tim

1 Nho khô

Chất chống oxy hóa chứa trong nho khô rất hiệu quả trong việc tiêu diệt các

loại vi khuẩn

Có lẽ nhiều người thường nghĩ rằng nho khô có vị ngọt và dính nên sẽ

không tốt cho sức khỏe của răng và nướu Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu

đã chứng minh rằng, chất chống oxy hóa chứa trong nho khô rất hiệu quả

trong việc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây nên tình trạng viêm – nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về nướu và tim

2 Trà xanh

Một cuộc nghiên cứu được tiến hành năm 2009 phát hiện rằng, những người đàn ông Nhật thường xuyên uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh nướu một cách đáng kể Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người uống trà xanh để kéo giảm nguy

cơ bị các bệnh về nướu và tim Họ tin rằng, chất chống oxy hóa tên gọi

catechin chứa trong trà xanh chính là chất liệu chìa khóa mang lại lợi ích này Vì catechin có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm của cơ thể do các loại vi khuẩn gây nên

Ngũ cốc nguyên chất giúp ổn định mức đường glucoza trong máu

3 Ngũ cốc nguyên chất

Kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Mỹ) gần đây cho thấy, những người đàn ông thường

xuyên tiêu thụ bốn khẩu phần ngũ cốc nguyên chất hoặc nhiều hơn mỗi

ngày, sẽ giảm 23% nguy cơ bị các bệnh về nướu

So với chất carbohydrate đã được tinh chế có trong bánh mì trắng và gạo trắng, ngũ cốc nguyên chất (bột yến mạch, gạo lứt…) được cơ thể tiêu hóa

chậm hơn, nhờ thế sẽ giúp ổn định mức đường glucoza trong máu Và việc

ổn định mức đường huyết được biết có tác dụng ngăn cản nguy cơ viêm nhiễm, từ đó giúp kéo giảm nguy cơ bị các bệnh về nướu cũng như về tim