Nhưng những chuyện phức tạp trên sẽ trở nên đơn giản với phần mềm Vietnam Eiyokun Để tính được bạn đã cung cấp cho cơ thể bao nhiêu Kcal trong một bữa ăn, hãy làm theo các bước sau, nhưn
Trang 1Hướng dẫn sử dụng phầm mềm tính khẩu phần ăn cho người
Việt Nam Vietnam Eiyokun
Trang 2Bạn có biết bạn đã cung cấp bao nhiêu Kcal cho cơ thể trong các bữa ăn thường ngày?
Thật là khó khi buổi sáng bạn ăn một tô phở, bữa trưa lại ăn 1 dĩa cơm sườn nướng, đến tối lại ăn cơm do mẹ nấu Nhưng những chuyện phức tạp trên sẽ trở nên đơn giản với phần mềm Vietnam Eiyokun
Để tính được bạn đã cung cấp cho cơ thể bao nhiêu Kcal trong một bữa ăn, hãy làm theo các bước sau, nhưng, bạn phải cài đặt phần mềm Vietnam Eiyokun vào máy đã nhé
Khởi động chương trình excel, khởi động chương trình Vietnam Eiyokun bằng cách nhấp vào biều tượng
Để tính buổi sáng bạn cung cấp cho cơ thể bao nhiêu Kcal, đầu tiên, bạn hãy nhớ lại, bạn đã ăn
tính từ trái qua, xuất hiện hộp thoại sau:
Trang 3Theo ví dụ trên, buổi sáng bạn ăn 1 tô phở gà, tại mục 2_1 Món nước, ta chọn Phở gà bình dân Khi các bạn chọn món ăn, sẽ xuất hiện như hình bên
Khi các bạn click OK, thì các thực phẩm có trong món ăn sẽ xuất hiện rất đầy đủ:
Trong đó, hàng đầu tiên chứa tên món ăn, loại món ăn và số lượng
Cột đầu tiên chứa mã thực phẩm (Food code), bao gồm 2 giá trị: 2 số đầu tiên là mã của nhóm thực phẩm, 3 số sau cùng là thứ tự của loại thực phẩm đó trong nhóm
Cột thứ 2 chứa tên phực phẩm
Cột thứ 3 chứa khối lượng (gam) của thực phẩm đó có trong thức ăn
Khối lượng mỗi thực phẩm đã có, nhưng làm sao ta có thể tính được năng lượng đã cung cấp cho
cơ thể?
Trang 4Đầu tiên, bạn hãy chọn ô chứa mã thực phẩm đầu tiên tính từ trên xuống
chất cần tính) Xuất hiện hộp thoại sau:
Ta chọn Chọn dưỡng chất nếu muốn thay đổi dưỡng chất sẽ được tính theo mặc định của chương trình, nếu không, chọn OK Ở đây, ta click vào Chọn dưỡng chất, hộp thoại sau xuất hiện:
Trang 5Có rất nhiều mục cho các bạn lựa chọn, mục đích của chúng ta là tính năng lượng mà ta đã cung cấp cho cơ thể qua bữa ăn sáng nên ta chọn Refuse All để bỏ chọn tất cả các mục, sau đó tick vào mục 02.Energy Click OK
Lưu ý: nếu chọn Select All, nó sẽ tick toàn bộ các mục, Save Selection nếu bạn muốn lưu lại
những thay đổi
Click tiếp OK Sẽ có thêm 2 dòng được chèn vào phía dưới tên thức ăn
Trang 6Để tính được Kcal đã cung cấp, ta chọn tại
Hộp thoại sau xuất hiện:
Click OK
Ta có kết quả như sau:
Trang 7Như vậy, bạn đã tính được năng lượng được cung cấp bởi 1 tô phở gà rồi nhé
Lưu ý: tất cả các tính toán trên đều tính trên 1 suất Nếu bạn ăn 2 suất phở gà thì năng lượng
cung cấp sẽ là bao nhiêu?
Ta cũng làm những bước như trên, nhưng tại của sổ Các món nước, Món khô & Bánh mì,
ta tick vào ô Change weight, sau đó nhân OK, hộp thoại sau sẽ xuất hiện:
Trang 8Bạn đã ăn 2 suất, tại ô Phần, bạn nhập 2 -> click OK
Click OK
Các bước tính toán tiếp theo bạn làm tự như trên
Trang 9Nếu bạn là 1 người chuyên phụ trách công việc nấu nướng, hướng dẫn sau có thể giúp bạn tính toán được chính xác khối lượng các chất dinh dưỡng sẽ có trong bữa ăn
Xuất hiện hộp thoại Chọn dưỡng chất
Ta click vào Chọn dưỡng chất để chọn dưỡng chất cần tính
Nếu bạn muốn tính các giá trị dinh dưỡng theo mặc định chương trình, click Ok, nếu bạn chỉ tính một vài giá trị dinh dưỡng, chọn Refuse All, rồi chọn giá trị dinh dưỡng muốn tính Sau khi
đã chọn xong, click OK
Ở đây, ta sẽ chọn các giá trị 02, 04, 05, 06, 32
Click tiếp OK tại hộp thoại Chọn dưỡng chất
Trang 10Một hộp thoại xuất hiện
với yêu cầu nhập Mã thực phẩm tại cột Mã thực phẩm hoặc click vào các icon
Bao gồm các nhóm thực phẩm sau:
: 1.ngũ cốc, 2.tinh bột
: 3.hạt nhiều dầu, đậu
: 4.rau
: 5.trái cây
: 6.dầu, mỡ
: 7.thịt
: 8.cá
: 9.trứng, 10.sữa
: 11.đồ hộp, 12.bánh kẹo
: 13.Gia vị, 14.thức uống
: thực phẩm mới
Ta chọn cách làm nhanh gọn đó là click and see
Đối với mỗi nhóm, ta chọn 2 loại thực phẩm làm ví dụ
Click vào ô ngay dưới ô Input Column thuộc cột [Food_code]
Lần lượt click vào từng icon và chọn 2 loại thực phẩm bất kỳ
Chú ý: khi chọn vào tên thực phẩm thì mã thực phẩm sẽ xuất hiện tại cột [Food_code] và tên thực phẩm xuất hiện tại [Food name] nếu bạn click cancel, tên thực phẩm đó sẽ mất đi, nếu bạn chọn nhiều thực phẩm trong nhóm đó, khi click cancel thì tên thực phẩm cuối cùng được chọn sẽ mất đi
Đây là kết quả sau khi chọn ngẫu nhiên các loại thực phẩm:
Trang 11Tiếp theo, ta nhập khối lượng của từng loại thức ăn, với đơn vị là gam Để đơn giản, ta nhập
100g cho tất cả các loại thực phẩm trên
Trang 12Để tính toán, ta chọn tại
Xuất hiện hộp thoại sau
Sử dụng tính toán tự động, khi ta thay đổi khối lượng của thức ăn thì các thông số sẽ tự thay đổi theo
Trang 13Kết quả như sau:
Trang 14Một vấn đề đặc ra ở đây là một người nam 25 tuổi cao 1m70, nặng 60Kg sẽ có khẩu phần ăn
khác với với phụ nữ đang mang thai hay một bé gái 5 tuổi
Để tính toán khẩu phần ăn của 3 đối tượng giả định trên, ta làm như sau:
Click vào tại thanh công cụ
Xuất hiện hộp thoại sau
Click Tạo bảng để nhập số liệu ban đầu
Bảng sau sẽ xuất hiện
Trong đó:
Cột sex: 0: nam, 1: nữ
Age: tuổi tính theo năm
Height: Chiều cao tính theo cm
Activity: mức độ hoạt động
Vị trí bắt đầu của bản tính Nhập A1
Trang 15Pregnant, lactating: mang thai hoặc cho con bú: “ ” : không, 1 : nửa đầu thai kỳ, 2: nửa
cuối thai kỳ, 3: đang cho con bú
Nhập số liệu như bảng như sau
Sau đó, ta lại click vào , hộp thoại sau xuất hiện
Click vào 2 Tìm mức dinh dưỡng khuyến nghị
Kết quả như sau
Trang 16Hướng dẫn cũng chỉ là hướng dẫn, nó cũng chỉ là những cách làm cơ bản cho những công việc
cơ bản
Còn rất nhiều điều hữu ích của chương trình mà các bạn sẽ khám phá ra khi sử dụng nó
Mình hy vọng rằng bài viết này có thể giúp đỡ các bạn sử dụng được 3 ứng cơ bản của chương trình
Mọi ý kiến phản hồi xin gửi về: hoangducthuananh@gmail.com
Vì đây là chương trình có bản quyền, nhưng người việt nam hay xài đồ free, nên đã có bản full chương trình trên các diễn đàn, các bạn tự tìm và download về xài Dính vào cái bản quyền đi bóc lịch như chơi
