Những điều cấm trong quá trình giảm cân pot

Những điều cấm trong quá trình giảm cân Ăn kiêng giảm cân, làm đẹp vóc dáng của bạn sẽ thành công nếu bạn thực hiện mà không mắc phải những điều cấm kị sau đây: Bỏ đói mình Ăn kiêng k

Những điều cấm trong quá

trình giảm cân

Ăn kiêng giảm cân, làm đẹp vóc dáng của bạn sẽ thành công nếu bạn thực hiện mà không mắc phải những điều cấm kị sau đây:

Bỏ đói mình

Ăn kiêng không có nghĩa là tự hành hạ bản thân mình Bỏ bữa là điều tồi tệ nhất

có thể khiến kế hoạch ăn kiêng ,giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại Khi cơ thể bạn không được cung cấp thức ăn, bộ não nhận được tín hiệu rằng thực phẩm nguồn cung thực phẩm của bạn không có

Vì vậy, nó bắt đầu kích thích để bạn ăn nhiều hơn Quá trình trao đổi chất của bạn trở nên chậm chạp Tất cả những điều này ảnh hưởng xấu đến kế hoạch giảm cân của bạn

Đặt mục tiêu không thực tế

Bạn không thể giảm 20kg trong vòng 20 ngày Bởi không thể có loại thực phẩm hoặc phương pháp luyện tập nào có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn nhanh đến như vậy Vì thế, đó thực sự là một mục tiêu không thực tế

Một khi bạn đề ra mục tiêu phi lý đó, sẽ dẫn đến sự thất vọng Bạn cho rằng mọi

nỗ lực của mình đã không đi đến đâu Lúc này, bạn sẽ ăn nhiều hơn nữa vì căng thẳng và như thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ tụt dốc!

Ăn trong khi xem tivi hay nói chuyện điện thoại

Hãy nghiêm chỉnh tạo cho mình thói quen lành mạnh trong khi ăn Bạn tuyệt đối không ăn trong khi đang làm một số công việc khác Bởi vì, ăn khi đang xem tivi hay nói chuyện điện thoại sẽ khiến bạn quên mất rằng mình đang ăn kiêng với mục đích giảm cân

Bạn sẽ có xu hướng không kiểm soát được lượng thức ăn mình dung nạp vào cơ thể Tất yếu, lượng calo bạn thu vào là dư thừa và mục đích giảm cân sẽ thất bại tràn trề

Vì vậy, hãy ngồi vào bàn, tập trung ăn cho xong bữa và chậm dãi thưởng thức món ăn của mình Bằng cách này, bộ não của bạn nhận ra những gì bạn đang ăn và bạn cũng kiểm soát được để mình không ăn quá nhiều

Trừng phạt chính mình

Chế độ ăn kiêng thành công và đúng đắn phải thực sự dựa trên sự thoải mái mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn Nó là một quá trình “cải tổ” mà cơ thể cần có thời gian và sự kiên trì Vì thế, bạn nên coi ăn kiêng – giảm cân như là một điều gì

đó tích cực mình cần phấn đấu đạt được

Đừng bao giờ trừng phạt bản thân bằng việc tự “mổ xẻ”, phân tích rồi cho rằng mình không thể giảm câm Cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực sẽ “đánh gục” bạn Như vậy, kế hoạch cân đối lại chế độ ăn uống của bạn sẽ bất thành

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh

Đừng khiến cho việc ăn những món ăn nhanh, đồ chiên rán sẵn… trở thành một thói quen ăn uống không thể bỏ của bạn Thói quen tiêu thụ các loại thực phẩm chế

biến sẵn không bao giờ mang lại hiệu quả cho việc giảm cân bởi nó chứa nhiều chất béo, thiếu dinh dưỡng cần thiết

Việc giảm cân lành mạnh là phải tuân theo chế độ ăn uống ổn định Nó có thể đạt được hiệu quả cao nhờ việc ăn những thực phẩm đủ dinh dưỡng, tươi và luyện tập thể dục

Thay thế toàn bộ các loại trái cây tươi bằng nước ép

Ăn trái cây tươi bao giờ cũng tốt hơn là việc bạn thay thế bằng toàn bộ nước ép Bởi vì trái cây tươi ngoài việc cung cấp cho bạn một lượng vitamin, nước thì nó còn đảm bảo một lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý rằng bất cứ loại nước ép nào bạn uống, cũng khiến cho

cơ thể của mình tiêu thụ calo một cách nhanh chóng hơn Và như vậy bạn không thể giảm cân

“Nhắm mắt” để ăn

Khi bạn đang trong quá trình giảm cân Hãy chủ động tìm đọc tất cả các nhãn của những loại thực phẩm bạn ăn Điều này là rất quan trọng Khi bạn đọc được những thông tin dinh dưỡng trên nhãn của loại thực phẩm, bạn có cơ sở để biết chính xác những gì mình nên ăn, số lượng… như thế nào

Bỏ cuộc

Có thể trong suốt quá trình bạn ăn kiêng – giảm cân, bạn cảm thấy mệt mỏi vì mọi việc tiến triển chậm chạp Tuy nhiên, hãy đừng từ bỏ hy vọng

Giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý Khi bạn cảm thấy mọi thứ dường như tồi tệ, thì bạn sẽ mất hết tinh thần, buông xuôi với việc chống béo

Giảm cân làm đẹp vóc dáng tưởng chừng như là một chuyện rất khó, nhưng thực tế lại không phải vây Chỉ cần bạn có quyết tâm cao và làm đúng phương pháp việc giảm cân của bạn sẽ thành công, chúc các bạn thành công!