Tài liệu Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết pptx

Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Cơ thể mệt mỏi do ăn, chơi quá độ, vậy bạn hãy chú ý đến giấc ngủ, chế độ ăn uống.... để lấy lại sức bắt đầu vào công việc.. Chú ý cho giấc ngủ say

Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ

Tết

Cơ thể mệt mỏi do ăn, chơi quá độ, vậy bạn hãy chú ý đến giấc ngủ, chế độ ăn uống để lấy lại sức bắt đầu vào công việc

Chú ý cho giấc ngủ say nồng

Sau những ngày vui chơi, đồng hồ sinh học của bạn đã bị thay đổi, vì vậy để nhanh chóng duy trì lại chế độ sinh hoạt cũ, hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ Cố gắng tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh

Buổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi Ảnh: internet

Buổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi Không gì quý bằng giấc ngủ sâu, hãy lấy lại sức ngay từ giấc ngủ bạn nhé

Đảm bảo cho thực đơn ăn uống

Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh cho việc dạ dày bị chịu nhiều áp lực Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất

xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể

Các gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể

Đặc biệt nên ăn đúng giờ, trà, hoa quả và rau xanh là những thứ mà chúng ta nên bổ sung liên tục Nói không với nước ngọt (cản trở tiêu hóa), rượu (lại "hành hạ" gan), cà phê Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Hãy thu xếp để tạo cảm giác mới lạ khi làm việc Ảnh: internet

Thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất mỗi ngày để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng và vòng eo chuẩn cho bạn sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữu hiệu

Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút đến 45 phút

Khi trở lại công việc

Hãy thu xếp lại bàn làm việc để chỗ ngồi gọn gàng, thoáng đãng, tạo cảm giác mới lạ nếu bạn không có hứng thú làm việc

Loại trừ các nguy cơ gây stress bệnh lý, mỗi người cần có một kế hoạch để thích ứng ngay với công việc