Đi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lăng, căng thăng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy ra ở thời mãn kinh.. Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple Mỹ đã khăng định đi
Trang 1(£3) (23) (#8) (#8) (Zs) (Zo) (Zo) (Zs) (Zs) (Zs) (2s) (Zs) (2s) (23) (23) (23)
Tập thể dục giúp giảm
stress Ở thời kì mãn kinh
($3) (#8) (#8) (+8) (+) €3) £3) (#3) ($3) (ze) (<>) (zs) (zs) (2s) (23) (a2)
Trang 2Đi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lăng, căng thăng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy ra
ở thời mãn kinh
Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple (Mỹ) đã khăng định điều này sau khi theo dõi 380 phụ nữ trong suốt 8 năm Các chuyên gia nhận thấy những ai hoạt động thê chất cao - như
đi bộ trong khoảng I1 tiếng ruỡi, ít nhất 5 lần/tuân - ít bị căng thăng, giảm các triệu chứng về thể lý như sự trào huyết thời
mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh chỉ ghi nhận qua hồi cứu sau 12 tháng liên
Trang 3tục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ này
như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tê các đầu chi, nôn mửa, giảm thị lực, ù tai hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, bốc
hỏa, có khi trầm uất diễn đạt tư duy tram lang, cam thay mình
bị suy sụp, bị oan, thất vọng, chán nản, đa nghi phiền muộn,
lo lăng
Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm hộ - âm đạo, ngứa,
rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinh
dục do cơ, dây chẳng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thể
đi tiểu nhiều lần, đôi khi không đi tự chủ, da, tóc thì kém
mềm mại, khô và nhăn, trỗ đồi môi, tóc khô, rụng, dễ gãy,
tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nội tiệt, mât dân canxI và chât khoáng