thư và quá trình điều trị bệnh ung thư có thể làm cho một người cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục.. Trước đây, những người cần điều trị một căn bệnh mãn tính thường được bác sĩ khuyên
Trang 1Bị ung thư có nên tập thể
dục ?
Trang 2thư và quá trình điều trị bệnh ung thư có thể làm cho một người cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục
Ảnh minh họa
Trước đây, những người cần điều trị một căn bệnh mãn tính thường được bác sĩ khuyên họ nghỉ ngơi và làm giảm hoạt động thể chất Điều này là chính xác nếu vận động gây đau đớn, nhịp tim nhanh hoặc khó thở Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng tập thể dục không chỉ an toàn và được cho phép trong quá trình điều trị ung thư, hơn nữa chúng có thể cải thiện chức năng thể chất và chất lượng cuộc sống Vận động giúp chống lại mệt mỏi, trầm cảm và làm suy yếu cơ bắp
Trang 3Nếu bạn muốn bao gồm một số hoạt động thể chất trong quá trình điều trị thì nên thảo luận với bác sĩ Đừng tập thể dục khi không có sự đông ý và hỗ trợ của bác sĩ vì tập không phù hợp có thể gây hại
Nguyên nhân của sự mệt mỏi
Phương pháp điều trị ung thư như hóa trị có thể gây ra mệt mỏi kéo dài Một số lý do bao gồm:
Tất cả các loại ung thư gây trở ngại cho hoạt động bình
thường của cơ thể Ví dụ, ung thư có thể phá vỡ sự cân bằng hormone
Ung thư tủy xương có thể làm giảm khả năng của cơ thể để sản sinh hồng cầu Điều này dẫn đến thiếu máu, là một
nguyên nhân của sự mệt mỏi
Một số phương pháp điều trị có thể tiêu diệt tế bào không nhiếm ung thư chẳng hạn như hồng cầu
Các lợi ích của tập thể dục
Trang 4Tập thể dục giúp quá trình điều trị ung thư tốt hơn - Ảnh minh họa
Tập thể dục có thể giúp mọi người chịu đựng quá trình điều trị ung thư tốt hơn Gia đình có thể muốn bạn nghỉ ngơi phần lớn thời gian, nhưng có thể đó không phải là điều tốt nhất cho bạn Tập thể dục nếu bạn có khả năng, và nếu bác sĩ của bạn cho rằng là an toàn Tập thể dục giúp cải thiện nhiều mặt:
Trang 5Tăng sức mạnh, sự linh hoạt và chức năng tim và phổi
Tăng năng lượng của bạn và giảm mệt mỏi
Đối với một số người phải hóa trị, tập thể dục có thể làm giảm buồn nôn và nôn mửa
Tăng cảm giác ngon miệng
Giúp ngủ sâu hơn và thoải mái hơn
Giảm đau - tập thể dục kích thích não giải phóng endorphin, giống như thuốc phiện, là hóa chất giảm đau
Giúp bạn cảm thấy sự trách nhiệm đối với cuộc sống của bạn
Giúp tiêu hóa và giảm táo bón
Giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Những lợi ích chống ung thư của tập thể dục
Trang 6Tập thể dục có tác dụng khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu hơn - Ảnh minh họa
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập chạy thường xuyên có thể:
Khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu hơn
Tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch
Giảm thời gian nằm viện ở một số trường hợp
Trang 7Tăng tỉ lệ sống sót trong một số trường hợp
Các hình thức thích hợp của tập thể dục
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập - Ảnh minh họa
Điều quan trọng là được hướng dẫn bởi bác sĩ, chuyên viên vật lý trị liệu Một số hình thức tập luyện dễ hơn những vận đông khác Loại vận động mà bạn chọn để ltập sẽ phụ thuộc vào thể lực của bạn, những gì bạn thích, và những gì bác sĩ
Trang 8cho là an toàn để bạn tập Hầu hết các loại vận đông sau đều
có thể thích hợp, bao gồm:
Đi bộ, chạy bộ
Nhảy
Dưỡng sinh
Đi xe đạp
Tập tạ
Thể thao đồng đội
Làm vườn
Yoga
Bơi
Hướng dẫn tập thể dục
Nên có sự hướng dẫn bởi bác sĩ của bạn, nhưng nói chung bao gồm:
Trừ những trường hợp cụ thể có lý do không nên tập thể dục, hãy cố gắng làm một số vận động trên đều đặn
Trang 9Nếu bạn có tập luyện trước khi bị chẩn đoán và điều trị thì nên tiếp tục tập luyện như trước Bạn có thể phải giảm bớt cường độ, thời gian và tần số của bài tập
Mục tiêu tập từ 5 đến 20 phút vận động vừa phải mỗi lần Đừng đẩy nhịp tim của bạn quá cao
Cố gắng tập luyện đều đặn Tập đều đặn hầu hết các ngày trong tuần với thời lượng ngắn có lợi hơn so với việc thỉnh thoảng mới khổ luyện
Trang 10Không nên ép mình tập thể dục khi bạn cảm thấy kiệt sức Thay vào đó hãy đi bộ xung quanh nhà hoặc tập kéo cơ thư giãn
Tránh tập thể dục trong 24 giờ sau khi hóa trị
Đừng tập thể dục nếu bạn bị bệnh - ví dụ, nếu bạn bị sốt Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Tránh các hoạt động tác động mạnh (chẳng hạn như chạy hoặc bất kỳ môn thể thao liên quan đến việc nhảy) nếu bạn bị ung thư xương
Một số loại thuốc ung thư có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn Nên xin tư vấn của bác sĩ
Nếu bạn đang nằm liệt giường, thực hiện kéo cơ thư giãn thường xuyên để giúp giữ sức của bạn Ngay cả những bài tập nhỏ có thể mang lại lợi ích
Bác sĩ có thể đề nghị bạn tránh tập thể dục tuyệt đối Điều này bởi vì tập thể dục có thể có hại trong một số trường hợp Điều quan trọng là làm theo lời khuyên của bác sĩ
