SKKN Kinh nghiệm trong công tác bồi dưỡng học sinh giỏi môn điền kinh tại trường THCS

SKKN Một số kinh nghiệm trong công tác bồi dưỡng học sinh giỏi môn điền kinh tại trường THCS Lê Đình Chinh I Phần mở đầu 1 Lý do chọn đề tài Giáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục quan trọng của nhà trường nhằm đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển về trí tuệ, cường tráng về thể chất phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức theo tinh thần Nghị quyết Đại hội toàn quốc lần thứ VIII Mục tiêu giáo dục thể chất là phát triển toàn diện tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức kh.

SKKN Một số kinh nghiệm trong công tác bồi dưỡng học sinh giỏi môn điền kinh tại

trường THCS Lê Đình Chinh

Ngày nay trong hệ thống giáo dục thể chất nước ta, điền kinh là một mônthể thao có một vị trí rất quan trọng, nó là một trong những nội dung thi đấu tạicác kì thi cấp cụm, cấp huyện, cấp tỉnh, đại hội quốc gia và khu vực, quốc tế Chính vì vậy nội dung điền kinh được phổ biến giảng dạy trong các trườngphổ thông là nội dung chính nhằm phát triển tố chất thể lực chung

Hơn nữa sức khỏe là vốn quí là tiền đề, là cơ sở để thúc đẩy sự phát triểnkinh tế xã hội, có sức khoẻ mới thực hiện được ước mơ, hoài bão của mình Dovậy tuyển chọn học sinh giỏi thể dục thể thao là bước đầu tiên của quá trình bồidưỡng nhân tài, năng khiếu Muốn tuyển chọn học sinh có năng khiếu thể dụcthể thao, người giáo viên phải dầy công hướng dẫn, sát với đối tượng, thôngqua tiết học, thông qua kiểm tra, thi đấu Dựa trên cơ sở đó, người giáo viênphát hiện tuyển chọn qua từng môn, từng nội dung, nhằm phát huy tố chất củacác em, mới có thành tích cao Trong việc bồi dưỡng đội tuyển, đòi hỏi người

giáo viên, nghiên cứu, đưa ra bài tập cho phù hợp Với từng nội dung, từngmôn, tuỳ vào sức khoẻ, giới tính học sinh Bài tập phải phù hợp về thời gian,thời tiết, mới có hiệu quả Trong tập luyện giáo viên phải thường xuyên độngviên khích lệ nhằm kích thích các em có tinh thần nhiệt tình, trách nhiệm Qua

đó nhằm phát huy tố chất của các em, giúp cho việc thi đấu đạt kết quả tốt nhất Qua nhiều năm được phân công bồi dưỡng tập luyện bộ môn điền kinh tạitrường THCS Lê Đình Chinh bản thân luôn trăn trở trước kết quả còn rất khiêmtốn so với tiềm năng thực tế của học sinh Từ đây bản thân tôi mạnh dạn đưa ranhững nguyên nhân cơ bản dẫn tới kết quả chưa cao của bộ môn:

Thứ nhất: Nhiều em học sinh chưa quan tâm tới việc rèn luyện thân thểnâng cao sức khỏe cho bản thân, bị cuốn hút bởi các trò chơi trên mạnginternet Tham gia giờ học Thể dục chỉ mang tính đối phó không tích cực trongtập luyện, không thể hiện hết tố chất của bản thân làm cho việc lựa chọn chưachính xác

Thứ hai: Một số học sinh, khi được tuyển chọn bồi dưỡng học sinhkhông muốn đi tập bởi vì các em chỉ chú trọng đến việc học tập môn văn hóa(những môn chính ban, nhiều giờ) do vậy rất khó khăn trong tuyển chọn họcsinh tham gia

Thứ ba: Cha mẹ học sinh chưa hiểu rõ tác dụng của bộ môn Thể dục khiđược đi tập luyện Do vậy cũng không nhiệt tình ủng hộ, động viên con em thamgia các môn giáo dục thể chất Họ cho rằng các em tham gia sẽ mất thời gian,ảnh hưởng đến việc học tập các môn văn hoá Hơn nữa tâm lý chung của phụhuynh sợ con tập luyện vất vả, quá sức

Thứ tư: Điều kiện tập luyện và trang thiết bị phục vụ cho bộ môn còn rấtnghèo nàn Cộng thêm đó là tâm lý nóng vội muốn có thành tích ngay, cho nênsớm đi vào tập luyện chuyên môn, sử dụng nội dung huấn luyện thể lực chưachính xác.

Xuất phát từ những vấn đề nêu trên với thực tiễn học sinh của trường THCS

Lê Đình Chinh tôi mạnh dạn áp dụng và viết đề tài “Một số kinh nghiệm trong công tác bồi dưỡng học sinh giỏi môn điền kinh tại trường THCS Lê Đình Chinh”

2 Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài

a) Mục tiêu

- Nhằm nâng cao chất lượng trong công tác tuyển chọn và bồ dưỡng họcsinh giỏi môn điền kinh, giúp các em nắm vững kiến thức, hoàn thện kĩ năng,mạnh dạn, tự giác trong tập luyện cũng như thi đấu

- Tạo cho các em sự hứng thú, yêu thích môn học, hào hứng trong tập luyện

- Rèn cho các em tính kỷ luật, tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phongnhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà…

b) Nhiệm vụ của đề tài

- Nhận thức thực trạng tuyển chọn và bồi dưỡng học sinh giỏi môn điền kinhtại đơn vị, từ đó thấy rõ những nhược điểm cần khắc phục

- Trao đổi với đồng nghiệp về nội dung, phương pháp trang thiết bị tập luyệnkhi tổ chức tập luyện, bồi dưỡng…

- Đánh giá sơ bộ ưu điểm của đề tài

3 Đối tượng nghiên cứu

Giải pháp bồi dưỡng nâng cao chất lượng học sinh giỏi môn điền kinh tạitrường THCS Lê Đình Chinh

4 Giới hạn phạm vi nghiên cứu

Đề tài này được thực hiện trong phạm vi các nội dung chạy và nhảy củacác em học sinh trong đội tuyển môn điền kinh năm học 2016 – 2017 và nămhọc 2017 – 2018 tại trường THCS Lê Đình Chinh

5 Phương pháp nghiên cứu:

- Phương pháp quan sát sư phạm: Quan sát hoạt động giảng dạy thể dục của các đồng nghiệp, giờ huấn luyện các môn thể thao của trường bạn, theo dõi

cụ thể từng đối tượng học sinh của các đội tuyển, xem xét mức độ hứng thú tập luyện TDTT nói chung

- Phương pháp phỏng vấn tọa đàm: Tôi đã tiến hành phỏng vấn bằngphiếu gửi cho các em HS, trao đổi và thảo luận với một số giáo viên giảng dạythể dục, một số đồng nghiệp các trường bạn và một số HS ham thích TDTT đểxác định rõ thêm nguyên nhân cơ bản dẫn đến ham thích hoặc không ham thíchtập luyện TDTT nói chung và các môn thể thao trong chương trình Thể dụcTHCS nói riêng

- Phương pháp thử nghiệm, khảo nghiệm

- Phương pháp thống kê: thống kê kết quả qua kiểm tra, thi đấu

I Phần nội dung

1 Cơ sở lý lý luận

Chương trình giáo dục phổ thông tổng thể đã được chuẩn bị và triển khai

từ rất sớm, ngay sau Đại hội Đảng lần thứ XI (năm 2011), Nghị quyết số NQ/TW ngày 04/11/2013 của hội nghị lần thứ 8 Ban chấp hành Trung ươngĐảng (khóa XI) về đổi mới căn bản, toàn diện giáo dục và đào tạo, đáp ứng yêucầu công nghiệp hóa, hiện đại hóa trong điều kiện kinh tế thị trường địnhhướng xã hội chủ nghĩa và hội nhập quốc tế, tiếp theo là Nghị quyết số88/2014/QH13 ngày 28/11/2014 của Quốc hội về đổi mới chương trình, sáchgiáo khoa giáo dục phổ thông Quyết định số 404/QĐ-TTg ngày 27/03/2015 củaThủ tướng Chính phủ phê duyệt Đề án đổi mới chương trình, sách giáo khoagiáo dục phổ thông Trong đó, giáo dục thể chất là một trong 8 năng lực chủyếu, có tầm quan trọng đặc biệt góp phần phát triển toàn diện cho học sinh

Giáo dục thể chất là một loại hình dạy học, mà nội dung chuyên biệt là dạyhọc vận động (động tác) và phát triển có chủ đích các tố chất vận động của conngười Trong quá trình học thể chất giúp cho các em thiết lập mối quan hệ vớibạn bè, hình thành thói quen, tính kiên nhẫn và sự năng động trong luyện tập, từ

đó dần hình thành nhân cách, đồng thời hình thành những kĩ năng ứng xử, giaotiếp, những hành vi đạo đức đúng đắn góp phần hình thành lối sống lành mạnh

2 Thực trạng

Tuy nhiên thực tế hiện nay, vấn đề giáo dục thể chất trong các cấp học nóichung và THCS nói riêng còn tồn tại nhiều bất cập, việc giáo dục thể chất chocác em chưa nhận được sự quan tâm đúng mức từ phía gia đình, nhà trường và

xã hội Điều kiện cơ sở vật chất phục vụ cho việc dạy và học còn rất thiếu thốn,khó khăn Nhà trường chưa có khu tập luyện thể chất phải sử dụng khuôn viênchung của trường làm nơi tập luyện Bên cạnh đó vẫn còn tư tưởng xem nhẹ

giáo dục thể chất, coi thể dục là môn phụ Không ít người cho rằng học sinh đếntrường mục đích là chỉ “lo cái đầu” là học văn hóa, còn thể dục thể thao chỉ làphần hỗ trợ Thể thao học đường chưa chở thành sân chơi đích thực cho họcsinh trong việc đem lại giá trị phát triển thể lực góp phần hoàn thiện toàn diệnnhân cách cho học sinh Một số phụ huynh không nhận thức được tầm quantrọng của giáo dục thể chất, sợ con mệt khi vận động nhiều nên tìm mọi cách chocon mình được miễn học Thể dục, thay vì khuyến khích con vận động Nhiều họcsinh tham gia học Thể dục chỉ mang tính chất đối phó Vậy phải làm thể nào đểthay đổi cách nhìn nhận của mọi người về tác dụng to lớn của giáo dục thể chất?theo tôi thiết nghĩ, chừng nào xã hội chúng ta thực sự coi thể thao là một nghềnghiệp ngang bằng với các nghề nghiệp khác, có thể sống được bằng nghề thì

xã hội mới có cái nhìn đúng đắn hơn

Các gia đình và học sinh mới quan tâm hơn trong việc đầu tư nâng cao chấtlượng thể chất, tầm vóc Sự khổ luyện vất vả của các em được quan tâm, độngviên nhiều hơn cả về vật chất và tinh thần cũng sẽ là động lực to lớn để các em

có niềm tin để cố gắng rèn luyện đạt được những thành tích cao hơn

3 Nội dung và và hình thức của giải pháp

a) Mục tiêu của giải pháp

Muốn có được thành tích thì phải có nhân tố con người, chúng ta phải chú

ý đến tuyển chọn các em ở đội tuyển khối dưới và các em có thành tích năngkhiếu nổi trội, tố chất tốt Chúng tôi phát hiện các nhân tố này thông qua tậpluyện, kiểm tra và đặc biệt là thông qua hội khỏe hàng năm tại đơn vị Xây dựng

kế hoạch tập luyện sớm, kết hợp với quan tâm động viên kịp thời cả về tinh thần

chung và thể lực chuyên môn là vô cùng quan trọng bởi các tố chất thể lực nó cómối quan hệ chặt chẽ, hỗ trợ thúc đẩy lẫn nhau Do vậy tuyển chọn và bồi dưỡnghọc sinh giỏi thể dục thể thao trong trường THCS dự thi cấp huyện, cũng như dự

thi cấp tỉnh có được kết quả thành tích tốt nhất, không phải là công việc đơn giản,

đòi hỏi người tuyển chọn và huấn luyện tìm ra những biện pháp tối ưu nhất đểgây hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp các em nắm vững kiến thức, hoànthiện kỹ năng nâng cao thành tích đạt kết quả tốt nhất Đặc biệt ở trường THCS

Lê Đình Chinh bản thân tôi luôn chú ý quan sát uốn nắn các em và phát hiện các

em có tố chất tốt, nên chú trọng đối tượng các em từ khối dưới vì các em khốidưới, cụ thể khối 6, 7 Ở khối này các em thường nhạy cảm, thích tập luyện,muốn thể hiện mình Vì thế chúng ta dễ phát hiện bởi các em hăng say luyện tập

và dễ bộc lộ năng khiếu, nhất là đối với môn điền kinh

b) Nội dung và cách thực hiện giải pháp

Giải pháp 1: Làm tốt công tác tuyên truyền nâng cao nhận thức cho mọingười về Thể dục thể thao Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thểthao đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp Tuy nhiên thực tế cho thấyluyện tập thể dục thể thao còn có nhiều lợi ích khác nữa Vì chưa biết đến tácdụng của tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng hoạt động này Cũngtồn tại ở một bộ phận không nhỏ học sinh và phụ huynh nhận thức vấn đề nàychưa rõ nên nhiều em chưa tham gia hoặc tập luyện không tích cực Ngay từ đầunăm học, hoặc trong các buổi tập, tôi tuyên truyền đến các em học sinh, phụhuynh hiểu được rằng: Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ Cósức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ được phát triển tốt hơn Không chỉ thếTDTT giúp cho học sinh có được sức khỏe tốt từ đó có thể học tập và tham gia

các hoạt động của nhà trường đạt hiệu quả cao hơn TDTT góp phần nâng caochất lượng giáo dục toàn diện giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao,tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tínhthật thà trung thực chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hìnhthành nhân cách cho học sinh.

Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một lối sốnglành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học

Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơthể phát triển thể hiện ở sức nhanh, sức mạnh, sức bền linh hoạt của cơ thể tănglên

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta Để có được mộtsức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗingười Hãy tập luyện TDTT ngay từ bây giờ em sẽ thấy thay đổi từng ngày, sẽ cósức khỏe tốt một tinh thần thoải mái hơn và khi có sức khỏe sẽ làm được nhiềuđiều mà mình mong muốn

Trong giai đoạn đổi mới, giáo dục phát triển thì môn giáo dục thể chất càngđược coi trọng đặc biệt là tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao

Vì thế ngay từ đầu năm học sau khi làm tốt công tác tuyên truyền, tôi đã tuyểnchọn và bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao nhằm chuẩn bị tốt cho tập luyện

và thi đấu đạt hiệu quả tốt nhất được phụ huynh và học sinh đồng lòng ủng hộhơn so với những năm học trước

Giải pháp 2: Tuyển chọn những hạt nhân tiêu biểu vào đội tuyển

Khi giảng dạy bộ môn thể dục, giáo viên phải nhiệt tình cũng như gần gũi,động viên học sinh kịp thời Tạo cho các em sự hứng thú, yêu thích môn học,hào hứng trong tập luyện Từ đó các em nhiệt tình tập luyện Vì môn Thể dục,thể thao có rất nhiều môn thi, do vậy việc tuyển chọn phải tập trung vào các tiếthọc ở các nội dung khác nhau, sao cho phù hợp, đúng đối tượng, sát kết quả

Hội khỏe cấp trường hàng năm (ngày 15/10) là cơ hội tốt để phát hiện cáctài năng ở những nội dung khác nhau Ngoài ra có thể tuyển chọn thông qua bạn

bè, vì các em thường xuyên chơi với nhau dễ phát hiện cũng như phát huy được

tố chất Bên cạnh đó, do ở THCS nội dung thể dục thường do nhiều giáo viênphụ trách, mỗi người phụ trách một khối lớp nhất định cho nên việc chọn thôngqua đồng nghiệp là rất cần thiết

Giải pháp 3: Tham mưu với nhà trường xây dựng kế hoạch tập luyện: + Thời gian: tiết 5 các buổi chiều thứ tư hàng tuần, !5h – 17h thứ 7 hàngtuần từ 04/11/2017 đến 28/02/2018

+ Địa điểm: Khu vực sân thể dục, Đường chạy (Đường lên đài tưởng niệmLiệt sĩ)

+ Kinh phí: Nhà trường hỗ trợ kinh phí mua nước uống, vôi kẻ sân

Giải pháp 4: Tiến hành tập luyện

Dù bất kỳ giai đoạn nào của quá trình huấn luyện thì công tác huấn luyệnthể lực chung được coi là then chốt Bởi vì thể lực chung cùng với thể lực chuyênmôn được coi là nền tảng của việc phát triển thành tích Công việc này đòi hỏingười huấn luyện nghiên cứu, đưa ra các bài tập phù hợp từng đối tượng họcsinh, cũng như sức khoẻ giới tính đạt hiệu quả nhất Xét thực tế huấn luyện cho

thấy việc phát triển tố chất thể lực đồng thời phát triển kỹ thuật cho các em trongquá trình huấn luyện Quan sát các buổi tập của đội tuyển để đánh giá nhận xétviệc tập luyện về khả năng phối hợp vận động, việc thực hiện kỹ thuật động tác,việc sử dụng nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích cho phùhợp, tìm hiểu hiệu quả trong quá trình thực nghiệm đưa ra các bài tập và nộidung huấn luyện các bài tập vào thực tế Sau khi tiến hành nghiên cứu, lựa chọn

và xác định các bài tập thể lực nhằm phát triển thành tích cá nhân cũng nhưđồng đội cho học sinh nắm vững để áp dụng vào thực hành

Trong quá trình huấn luyện bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao trường

THCS Lê Đình Chinh Tôi xin trao đổi một số bài tập đạt hiệu quả đạt thành tích

cao:

 Bài tập phát triển chung và chuyên môn:

Khác với các môn học khác, Thể dục là môn học thực hành là chủ yếu, chonên người học phải có sự chuẩn bị để cơ thể có thể thích nghi được với hoạtđộng luyện tập, hình thành động tác mới bằng các động tác khởi động chung làxoay các khớp, làm nóng cơ thể và kéo giãn các cơ, tiến hành khởi động chuyênmôn các động tác bổ trợ cho chạy, tại chỗ và di động, bổ trợ chuyên sâu củatừng nội dung sao cho phù hợp như:

Nội dung nhảy cao cho các em đứng tại chỗ đá mở hông từ 5 đến 10 lầncủa từng chân rồi chuyển sang đá lăng trước sau khoảng 10 lần, đá lăng ngangkhoảng 10 lần, đứng tại chỗ bật cao co gối hoặc tại chỗ chạy nâng cao đùi 15 –

20 lần

Nội dung nhảy xa ngoài động tác bổ trợ chạy cho các em đà 1-3 bước giậmnhảy bước bộ, bật xa tại chỗ, bật nhảy đổi chân trên bậc thềm cao 20 – 30cm

20 – 25 lần hoặc chạy lên cầu thang

Nội dung chạy bền cho các em thực hiện tốt bổ trợ chạy bước nhỏ, chạygót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy lên dốc, chạy tăng dần tốc độ hoặcgiảm dần tốc độ theo hiệu lệnh còi, ngoài ra giáo viên nên sử dụng các bài tậpdưới dạng trò chơi, nhằm kích thích hưng phấn các em tập luyện Một số tròchơi: chạy theo địa hình qui định, chạy vượt chướng ngại vật, chạy thoi tiếp sức,

lò cò tiếp sức, nhảy dây cá nhân thi đua giữa tổ với nhau hoặc cá nhân vớinhau tăng cường vận động linh hoạt khéo léo tăng các tố chất nhanh, mạnh, bền

 Bài tập bổ trợ chạy ngắn

Đặc điểm nổi bật của chạy ngắn là cường độ hoạt động có thể đạt tới mức

cao nhất Cần thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy: chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạ sau (thực hiện tại chỗ thực hiện di chuyển)

Thực hiện tốt các động tác bổ trợ xuất phát như: Xuất phát từ một số tư thếkhác nhau( đứng mặt, vai, lưng hướng chạy), tư thế sẵn sàng – xuất phát, ngồimặt hướng chạy - xuất phát, xuất phát cao – chạy nhanh Mục đích là rèn luyệnphản xạ, phát triển tố chất nhanh, giúp các em xuất phát được tốt, nên sử dụngtốt trong giờ học chính khoá sau đó áp dụng tập luyện vào buổi huấn luyện mớiđạt hiệu quả cao

Cho nên khi tập luyện môn chạy ngắn, cần nâng cao cường độ hưng phấn

và tính linh hoạt, phát triển sức nhanh Nên sử dụng các bài tập tốc độ chạy đoạnngắn 10 – 20 và 20-60m và tăng dần cự ly ở các lần sau nhưng phải phù hợp độ

tuổi giới tính, không nên áp dụng cùng một cự ly cho các đối tượng khác nhau.

Cụ thể dưới hình thức: Các bài tập xoạc, ép dẻo, chạy đuổi, chạy biến tốc, chạytốc độ cao Để có hiệu quả cao các bài tập trên đều thực hiện với thời gian ngắn,lưu ý thời gian nghỉ giữa các lần tập phải đủ để hồi phục trở lại gần mức ban đầumới cho chạy lặp lại Ngoài ra còn sử dụng các dạng bài tập phản xạ, trò chơivận động

 Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ

Các bài tập khắc phục trọng lượng cơ thể như: Đứng lên ngồi xuống bằngmột chân, bật xa tại chỗ, bất cao co gối, bật nhảy bằng một chân hoặc hai chântay chạm vật trên cao… Muốn có được thành tích, yêu cầu huấn luyện phải nắmchắc tố chất sức bật của từng em mà đưa ra kỹ thuật bài tập cho phù hợp

Tăng cường tần số động tác tham gia vào hoạt động, tăng cường trọng tảilớn để gây hưng phấn mạnh đối với các đơn vị vận động nhanh có hưng phấnthấp

 Bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+ Nhảy qua ghế thể dục bằng các hình thức khác nhau

+ Nhảy dây cá nhân

+ Bật nhảy tại chỗ

+ Tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần bằng một chân

+ Đà 1 – 3 bước đá lăng

+ Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ

+ Chạy đà tự do giậm nhảy tay với vào vật ở trên cao

+ Phối hợp chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không nhảy xa kiểu “ngồi”.+ Giáo viên phân tích, làm mẫu động tác, cả nhóm thực hiện.

+ Chạy đà số bước tăng dần 13, 15, 17 Ở các bước chạy đà lẻ, đặt chângiậm nhảy phía sau số bước chạy đà

 Bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu bước qua

+ Trong các kĩ thuật nhảy cao, nhảy cao kiểu bước qua là kiểu nhảy đơngiản nhất, được sử dụng trong các tiết học chính khóa đối với học sinh THCS.+ Đà 1 – 3 bước đá lăng

+ Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng

+ Bật nhảy bằng một chân hoặc hai chân tay với vào vật trên cao

+ Chạy đà chính diện giậm nhảy chân qua xà

+ Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sứcmạnh chân, sức bật cao (tại chỗ đá lăng, chạy đà đá lăng, đá lăng vào vậttreo trên cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân )

+ Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy

+ Tập mô phỏng giậm nhảy qua xà

+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

+ Tập nhảy từ trên cao xuống (từ ghế băng, bục, bậc thang ) đệm hoặc hốcát thực hiện chùng gối để giảm chấn động;

 Các bài tập phát triển sức bền (chạy cự ly trung bình)

Bài tập sức bền ngoài thực hiện tốt các giai đoạn và tập luyện thườngxuyên Giáo viên cần chú trọng các động tác bổ trợ cho chạy nhất là độngtác đạp thẳng chân sau.

Sức bền thường sử dụng các bài tập và khối lượng lớn đến rất lớn, cócường độ từ 40% đến 85% sức, quãng nghỉ ngơi không có hoặc rất ngắn,nghỉ ngơi tích cực bằng đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng, các dạng bài tập

Tập sức bền bằng các trò chơi vận động hoặc một số bài tập: tập chạyphối hợp với thở “hai lần hít vào, hai lần thở ra”, chạy vượt chướng ngại vật,nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên có tính thờigian hoặc không tính thời gian Cự ly tăng dần nữ từ 500m lên là 800m, nam

từ 1000m lên 1500m, Qua thời gian tập luyện quên dần, cho các em chạy cự

ly dài hơn nữ từ 800m lên đến 1500m, nam từ 1500m lên 2500m để các emchịu đựng sức bền khi thi đấu mới đạt hiệu quả

Khi thực hiện chạy bền giáo viên cần phân tích hít thở sâu khi chạy, cứ haibước chạy hít sâu vào bằng mũi, hai bước chạy thở ra bằng miệng chú ý đếnphân phối sức phù hợp và tận dụng cự ly ngắn nhất đặc biệt khi chạy cự lyđường vòng

Giáo viên giao bài tập về nhà, vì môn chạy bền yêu cầu phải tậpthường xuyên, liên tục mới đạt hiệu quả cao Các em giành thời gian tập vàobuổi sáng

4 Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp

Các biện pháp và giải pháp đã nêu trong đề tài có mối quan hệ chặtchẽ thức đẩy lẫn nhau để đath được kết quả vao nhất Với một môn họcchưa thực sự được coi trọng thì sự tuyên truyền tốt, tạo được sự đồng tìnhcủa phụ huynh và yêu thích môn học của học sinh là thành quả đầu tiênchuẩn bị tốt nhân lực cho quá trình tập luyện và dự thi Chính sự quan tâm,động viên của phụ huynh là động lực để các em cố gắng trong tập luyện.Đây là yếu tố quan trọng giúp cho việc lựa chọn những hạt nhân tiêu biểuvào đội tuyển Bởi chỉ khi phụ huynh đòng tình, học sinh yêu thích môn họclúc này học sinh mới nỗ lực tập luyện bộc lộ hết tố chất, lúc này việc lựachọn mới thực sự chính xác.

Sau qua trình chọn lựa đổi tuyển, việc tham mưu tốt với nhà trường là

cơ sở để thầy và trò được hỗ trợ tốt nhất về sở vật chất, thời gian tậpluyện Sự chuẩn bị tốt bài dạy của giáo viên sẽ quyết định đế kết quả tậpluyện của học sinh Vì vậy, đòi hỏi giáo viên phải chuẩn bị bài soạn, dụng

cụ tập luyện, cách bố trí và tổ chức học sinh tập luyện khoa học, các bài tậpphải phù hợp với trình độ của học sinh, truyền đạt ngắn gọn dễ hiểu, họcsinh dễ tiếp thu và luyện tập hình thành kĩ năng một cách dễ dàng

Trong quá trình tập luyện, giáo viên phải thường xuyên gần gũi, độngviên, khích lệ, kết hợp với các phương pháp trò chơi tạo cho các em sựhứng thú, yêu thích môn học hào hứng trong tập luyện

Cũng như các bộ môn thể dục thể thao khác, để nâng cao chấtlượng cần phải tổ chức cho các em thi đấu, qua thi đấu có sự cạnh tranhhơn thua lẫn nhau, giúp các em có hướng phấn đấu, tập luyện nhiều hơn.Đặc biệt, khi được thi đấu giao lưu với các trường ban, học sinh có cơ hội

để thể hiện sở trường của bản thân, qua đó kích lệ nhiều học sinh cùngtham gia tập luyện hơn.

5 Kết quả khảo nghiệm

Qua thực tế nghiên cứu và áp dụng một số bài tập bồi dưỡng đội tuyểnhọc sinh giỏi thể dục, thể thao trường THCS Lê Đình Chinh, bản thân đã thuđược kết quả đáng phấn khởi, chất lượng dạy học được nâng lên rõ rệt Nhưngđiều đáng nói hơn là học sinh đã biết thực hiện bài tập một cách dễ dàng, tựtin, nắm được kỹ thuật một cách chắc chắn, khó quên, các em hào hứng luyệntập

Tại Hội thi HSG TDTT năm học 2016-1017 đội tuyển điền kinh đã đạtđược một số giải:

4 Dương Thanh Long 9A3 Nhảy cao Đồng giải

Ba

5 Phan Thị Thanh Tuyền 9A4 Chạy 800m Đồng giải

Ba

6 Phan Thị Thanh Tuyền 9A4 Nhảy xa Nhất

1500m

Đồng giảiBa

Đặc biệt, thầy và trò còn vui mừng hơn khi Em Nguyễn Đăng Hiếu họcsinh lớp 9a3 đã được chọn bồi dưỡng và thi đấu tại Hội khỏe Phù Đổng cấptỉnh năm 2018, đạt giải nhất nội dung nhảy xa nam

III Phần kết luận, kiến nghị

1 Kết luận

Tóm lại, việc học môn thể dục trong nhà trường phổ thông là một động lựcquan trọng để góp phần hoàn thiện về mặt thể chất ngoài ra còn có tác dụng tíchcực thúc đẩy các mặt giáo dục khác phát triển Vì vậy, mỗi giáo viên chúng taphải trau dồi kiến thức, tự hoàn thiện mình, luôn trăn trở tìm ra những phươngpháp soạn giảng, tập luyện phù hợp khắc phục những khó khăn để đưa chấtlượng GDTC ngày càng phát triển Đào tạo cho xã hội thế hệ tương lai là nhữngcon người toàn diện có sức khoẻ dồi dào, có thể lực cường tráng, dũng khí kiêncường để tiếp tục sự nghiệp cách mạng của Đảng và sống cuộc sống vui tươilành mạnh