(SKKN 2022) một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi môn chạy 60 mét cho học sinh lớp 4 ở trường tiểu học nga bạch, huyện nga sơn

Thông qua giảng dạy và tập luyện môn học này sẽ phát triển sức nhanh và sức mạnh cho các cơ góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị những kỹ năng, kỹ xảo cần thiết trong cuộc s

2.3.2 Giải pháp 2: Xây dựng kế hoạch tập luyện, rèn luyện nâng cao

thể lực, kĩ thuật cho học sinh

6

2.3.3 Giải pháp 3: Nâng cao kĩ thuật xuất phát cho học sinh 10 2.3.4 Giải pháp 4: Nâng cao kĩ thuật về đích cho học sinh 11 2.3.5 Giải pháp 5: Một số trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú

Tài liệu tham khảo

Danh mục các đề tài SKKN đã được hội đồng đánh giá xếp loại

1

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lí do chọn đề tài

Giáo dục thể chất trong nhà trường tiểu học là một bộ phận quan trọng trong toàn bộ sự nghiệp Thể dục thể thao nói chung Nó được tiến hành phù hợp với đặc điểm về giải phẩu, tâm sinh lí, giới tính của học sinh và các yêu cầu khác Nó thúc đẩy sự phát triển hài hòa của cơ thể đang trưởng thành, giữ gìn và hình thành tư thế ngay ngắn, thân hình cân đối, nâng cao các khả năng, chức năng của bộ phận cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, củng cố và rèn luyện hệ thần kinh vững chắc Phát triển một cách hợp lí các phẩm chất thể lực

và năng lực của bản thân, nâng cao khả năng làm việc về trí óc và thể lực

Điền kinh là môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, nó được ưa chuộng và phổ biến rộng rãi Ngoài ra nó có nội dung phong phú và đa dạng, điền kinh chiếm một vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu và các hội thi thể dục thể thao Nội dung chạy ngắn là một nội dung trong môn điền kinh

Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể, bồi dưỡng, nâng cao kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn Thông qua giảng dạy và tập luyện môn học này sẽ phát triển sức nhanh và sức mạnh cho các cơ góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị những kỹ năng, kỹ xảo cần thiết trong cuộc sống không những có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho học tập, lao động sản xuất…

Trong giảng dạy để có thành tích cao sẵn sàng tham gia thi đấu có kết quả cao trong hội thi, chúng ta phải nắm được tâm sinh lý học sinh tiểu học nói chung và học sinh lớp 4 + 5 nói riêng, các em là lứa tuổi đang có nhiều chuyển biến về tâm, sinh lý, tư duy hành động của các em chuyển dần từ thụ động đơn giản sang trạng thái tương đối chủ động và linh hoạt hơn Ngoài năng khiếu bẩm sinh chúng ta cần phải có một quá trình tập luyện công phu và khoa học Đặc biệt phải tìm đúng đối tượng cần tìm

Là một giáo viên trực tiếp giảng dạy, hướng dẫn các em rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe Qua thực tế công tác tại trường Tiểu học Nga Bạch tôi luôn băn khoăn, trăn trở là làm thế nào để giúp các em biết cách rèn luyện để nâng cao sức khoẻ, phát triển sức nhanh, sức mạnh và những kĩ năng kĩ xảo vận động

là một trong những vấn đề hết sức quan trọng trong học tập, cũng như trong lao động sản xuất

Chính vì vậy việc tuyển chọn và áp dụng các phương pháp, biện pháp cụ thể để áp dụng các bài tập phát triển tốc độ cho học sinh là một vấn đề cần thiết cấp bách nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh trường tiểu học Xuất phát từ những thực tế trên và tạo nguồn học sinh giỏi thể dục, tôi xin trao đổi kinh nghiệm nhằm nâng cao chất lượng thể dục thể thao trong nhà

trường: “Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi nội dung chạy 60m cho học sinh lớp 4 ở Trường Tiểu học Nga Bạch, huyện Nga Sơn”

2

1.2 Mục đích nghiên cứu

Tìm ra một số giải pháp hợp lý giúp các em học sinh lớp 4 tập luyện môn chạy 60m đạt thành tích cao hơn

1.3 Đối tượng nghiên cứu

- Các vận động viên lớp 4 nội dung chạy 60m của đội tuyển điền kinh trường Tiểu học Nga Bạch

1.4 Phương pháp nghiên cứu

- Phương pháp nghiên cứu tài liệu

2.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý của học sinh tiểu học:

Học sinh Tiểu học thuộc lứa tuổi 7 đến 11 tuổi, ở lứa tuổi này đang phát triển mạnh về tâm lý, sinh lý, giải phẫu học Ở lứa tuổi này hết sức thuận lợi để tập luyện, tiếp thu được những kỹ năng, kỹ xảo, vận động đa dạng Các em có kĩ năng vận động đúng, hình thành thói quen tập luyện, biết giữ vệ sinh thân thể và chăm sóc sức khoẻ, vệ sinh môi trường để phát triển với độ tuổi; bước đầu hình thành nếp sống lành mạnh, hoà đồng với mọi người; hình thành năng lực tự học

và cách tổ chức một số hoạt động đơn giản

*Đặc điểm về mặt cơ thể:

“Hệ xương còn nhiều mô sụn, xương sống, xương hông, xương chân, xương tay đang trong thời kì phát triển (thời kì cốt hoá) nên dễ bị cong vẹo, gẫy dập…Chính vì thế mà trong các hoạt động vui chơi của các em chúng ta cần phải hướng các em đến các hoạt động vui chơi lành mạnh

Hệ cơ đang trong thời kì phát triển mạnh nên các em rất thích các trò chơi vận động như chạy, nhảy, nô đùa,…Vì vậy nên đưa các em vào các trò chơi vận động từ mức đơn giản đến phức tạp và đảm bảo sự an toàn cho trẻ

Hệ thần kinh cấp cao đang hoàn thiện về mặt chức năng, do vậy tư duy của các em chuyển dần từ trực quan hành động sang tư duy hình tượng, tư duy trừu tượng” [1]

Dựa vào các đặc điểm về tâm sinh lí, đặc điểm về mặt cơ thể của học sinh tiểu học mà tôi đưa ra những phương pháp và bài tập hợp lí giúp các em nắm được ý nghĩa của bài học đặc biệt là các kỹ thuật động tác thực hành

2.1.2 Chạy 60m:

Như chúng ta đã biết, chạy là một hoạt động có chu kì, các bước chạy được lặp đi lặp lại nhiều lần, một chu kỳ gồm hai bước đơn, trong đó có hai lần cơ thể bay trên không và hai lần có một chân chống đất Tốc độ chạy phụ thuộc vào độ dài và tần số bước chạy

“Chạy cự li ngắn là nội dung đơn giản cần ít phương tiện và dụng cụ để tiến hành Trong đó, chạy 60m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong chạy lao sau xuất phát để

có tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích Là quá trình phối hợp nhuần

Vấn đề về cơ sở vật chất luôn là yếu tố quan trọng đối với các môn học Mặc dù đã được các ban nghành và ban giám hiệu nhà trường quan tâm nhưng cũng giống như các trường khác trong huyện, sân bãi phục vụ cho tập luyện và thi đấu chưa đạt yêu cầu Vì thế mỗi khi có các kì thi học giỏi môn thể dục diễn

ra thì cả cô và trò đều rất vất vả để có đủ không gian tập luyện

2.2.2 Về phía giáo viên:

- Qua tìm hiểu việc dạy học thể dục, việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi của bản thân và của đồng nghiệp, bản thân nhận thấy: Giáo viên rất nhiệt tình, có trách nhiệm, ham học hỏi, luôn tự trau dồi kiến thức chuyên môn nghiệp vụ, năng lực sư phạm, đủ khả năng để đáp ứng nhu cầu phát triển của xã hội hiện nay

- Tuy nhiên vẫn còn một số vấn đề thiếu sót đó là việc lựa chọn những học sinh có tố chất thể thao chưa thật sự chính xác Các bài tập thể lực chưa cụ thể đối với từng đối tượng học sinh

2.2.3 Về phía học sinh:

Thời gian học 1 tháng đầu của năm học 2021 - 2022, tôi vừa giảng dạy vừa tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý, tìm hiểu thực trạng về ý nghĩa môn học thể dục Qua những nội dung cơ bản của bài học và qua phần trò chơi vận động để quan sát các em và cũng đã nhận thấy:

- Học sinh rất chăm ngoan, biết nghe lời giáo viên trong quá trình tập luyện

- Sức khoẻ, thể lực học sinh còn hạn chế, một số em có năng khiếu nhưng sức khoẻ không đảm bảo để tham gia tập luyện

- Nhiều gia đình chưa quan tâm, chưa hiểu rõ tầm quan trọng của môn học nên không tạo điều kiện cho các em rèn luyện thể lực dẫn đến học sinh nhanh mệt mỏi và chán nản trong thời gian tập luyện Đặc biệt một số phụ huynh sợ tập luyện thể dục thể thao sẽ ảnh hưởng tới chất lượng học văn hoá của con em mình nên chỉ chú trọng cho các em học các môn văn hoá

Từ những thuận lợi và khó khăn trên, bản thân tôi luôn trăn trở làm thế nào để đưa chất lượng học sinh giỏi của nhà trường được tăng lên Vì đối với bậc Tiểu học năm nào cũng có kì thi học sinh giỏi môn Thể dục và các kì thi của hội khỏe phù đổng Qua 1 tháng đầu năm học tôi vừa giảng dạy vừa quan sát về hình dáng, sự phát triển thể lực của học sinh cùng khối lớp 4, bước đầu sơ tuyển những học sinh có

4

năng khiếu về môn chạy, đầu tiên tôi đã chọn ra những học sinh chạy nhanh hơn so với các bạn khác và trong quá trình huấn luyện tôi dựa vào kết quả kiểm tra và loại dần và chọn những em có thành tích tốt để tiếp tục rèn luyện

2.2.4 Kết quả cụ thể đạt được như sau:

Bảng 1: Kết quả khảo sát chất lượng học sinh giỏi môn điền kinh đầu năm

học 2021 – 2022

STT Họ và tên học sinh Giới tính Cự li Thành tích Ghi chú

bắt chước các thao tác của giáo viên nên khả năng tập trung của các em chưa cao

2.2.5 Nguyên nhân của thực trạng:

Qua kinh nghiệm nhiều năm huấn luyện đội tuyển điền kinh của nhà trường cùng với kết quả vừa khảo sát được ở trên tôi đã tìm hiểu và xác định rõ các nguyên nhân sau:

Một là: Lựa chọn học sinh vào đội tuyển chạy 60m chưa chính xác

Hai là: Thể lực của các em còn yếu

Ba là: Học sinh chưa biết cách xuất phát tốt

Bốn là: Học sinh chạy về đích chưa biết cách đánh đích

Năm là: Học sinh chưa hứng thú với môn học

Từ thực trạng trên, tôi nhận thấy để chọn và bồi dưỡng được một đội học sinh giỏi thể dục thể thao nội dung chạy 60m thi đấu đạt kết quả tốt cần các giải pháp sau:

2.3 Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề

2.3.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển chạy 60m khối 4 của nhà trường

Chọn học sinh có năng khiếu điền kinh và có thể lực tốt Đây là bước đầu hết sức quan trọng nó quyết định một phần không nhỏ vào thành công của các

em, nên tôi rất chú trọng vào việc lựa chọn phân loại đối tượng Những em có tố chất thì thể lực lại chưa tốt và ngược lại Do vậy thông qua các giờ học, học sinh tham gia các trò chơi vận động như: Chạy tiếp sức, chạy nhanh theo số,…từ đó tôi có cơ sở để lựa chọn học sinh

Trước hết phải chọn những em có thành tích tốt và ổn định Ngoài ra tôi còn căn cứ những đặc điểm sau:

Tố chất thể lực tốt là tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững kỹ thuật và chịu đựng lượng vận động lớn trong tập luyện và thi đấu, không ngừng nâng cao được thành tích và phòng ngừa được chấn thương, đó là những điều rất có ý nghĩa trong việc kéo dài “tuổi thọ” thi đấu của vận động viên, đặc biệt tốc độ, sức mạnh, độ mềm dẻo, sức bền và sự phối hợp trong vận động là những tố chất quan trọng cần lưu ý khi lựa chọn tài năng thể thao

Ví dụ: Nếu đem so sánh hai em:

Nguyễn Tuấn Dương:

- Thành tích: 10 giây 35

- Thể hình: Cao 1,35m

- Bắp cơ: Đang phát triển

- Gan bàn chân: Có độ lõm lớn Hoàng Trọng Tùng:

- Thành tích: 10 giây 30

- Thể hình: Cao 1,55m

- Bắp cơ: Đã phát triển

- Gan bàn chân: Có độ lõm nhỏ Nếu phải chọn một trong hai em thì ta nên chọn em Nguyễn Tuấn Dương bởi vì: Tuy thành tích thời điểm hiện tại của em Hoàng Trọng Tùng tốt hơn, xong các yếu tố khác lại hạn chế hơn, đặc biệt cơ bắp của em đã phát triển rồi nên khi tập luyện thì sự thay đổi sẽ không đáng kể Còn em Nguyễn Tuấn Dương khi được tập luyện bài bản thì sự thay đổi sẽ lớn và nhanh hơn rất nhiều.Thực tế thể thao cho thấy, nếu chỉ dựa vào thân hình lý tưởng và tố chất vận động thì chưa đủ mà vận đông viên cần phải có cả: Lòng tự tin, tự cường, cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần vững vàng…nói chung thể chất tâm lý ưu tú thì mới vươn nên đạt thành tích cao trong thi đấu điền kinh Vì vậy những vận động viên điền kinh phải là những người có tâm lý và cá tính tốt đẹp Sau khi đã tìm hiểu kỹ về đặc điểm của chạy 60m và qua quá trình giảng dạy, huấn luyện Tôi thấy rằng đây là môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu

tố khác nhau như: tốc độ, thể lực, kỹ, chiến thuật, sự khéo léo, ý chí và tâm lý trong suốt quá trình tập luyện và thi đấu Giáo viên phải có năng lực qua sát tốt

và có năng lực tư duy lôgic, giỏi về xây dựng mối liên hệ giữa thầy và trò trên

cơ sở tín nhiệm và tôn trọng lẫn nhau, đồng thời phải có tính thuyết phục, giáo dục cao, phải có phương pháp giảng dạy, huấn luyện cho phù hợp với điều kiện thời gian mà vẫn mang hiệu quả cao

Như vậy, việc lựa chọn học sinh vào đội tuyển rất quan trọng, quyết định rất lớn đến thành tích tập luyện và thi đấu của các em Chính vì thế giáo viên phải phân tích quan sát để chọn đúng đối tượng học sinh

6

2.3.2 Giải pháp 2: Xây dựng kế hoạch tập luyện, rèn luyện nâng cao

thể lực cho học sinh

a Xây dựng kế hoạch tập luyện cho học sinh:

Việc xây dựng kế hoạch huấn luyện là biện pháp quan trọng nhất để đảm

bảo cho quá trình huấn luyện được tiến triển liên tục, tạo điều kiện cho vận

động viên đạt thành tích cao nhất trong các độ tuổi thích hợp Sau khi đã lựa

chọn được đội tuyển điền kinh, giáo viên phải lên kế hoạch tập luyện phù hợp

với từng thời kì Luyện tập những bài tập cơ bản đến những bài tập phức tạp,

dần nâng cao với thành tích của các em Phải biết bố trí từng nội dung trong

bài học sao cho phù hợp với lượng vận động học sinh theo nguyên tắc tăng

tiến, tuần tự Những bài tập phải được lồng ghép với các trò chơi thể lực để

giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo hứng thú tập luyện cho các em

Ví dụ: KẾ HOẠCH BỒI DƯỠNG ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH

NỘI DUNG CHẠY 60M TUẦN 5 (Tuần 3 buổi)

Từ ngày 03 tháng 11 đến ngày 09 tháng 11 năm 2021

Buổi chiều từ 16h đến 17h 30’

03/11

- Xoay các khớp

- Chạy nhẹ nhàng 400m quanh sân tập

- Khởi động chuyên môn

10 phút 7phút

- Chạy nhẹ nhàng 200m quanh sân tập

- Khởi động chuyên môn

- Xuất phát Tập chạy lao sau xuất phát

- Chơi “Cướp cờ”

- Giải lao

- Chạy nhanh 20m,40m,60m (có quãng nghỉ)

- Thảo luận rút kinh nghiệm

- Xoay các khớp, chạy 3 vòng sân

- Khởi động chuyên môn

- Xuất phát

- Chạy nhanh 20m, 30m (có quãng nghỉ)

- Giải lao

- Chạy nhanh 60 (3 lần)

- Chơi trò chơi “chạy nhanh theo số”

- Thảo luận rút kinh nghiệm sau những lần chạy

7

Để thực hiện tốt kế hoạch bồi dưỡng đã xây dựng, tôi luôn sử dụng linh hoạt các phương pháp dạy học để tạo hứng thú cho các em tập luyện và đảm bảo tính khoa học, cũng như tính vừa sức đối với các đối tượng học sinh Do vậy có một số nội dung cần chia nhóm cho các em tập luyện để tăng lượng vận động cho các em một cách hợp lí

Để rèn thể lực cho các em, ngoài các buổi tập chính, vào các buổi chiều

và các buổi sáng hàng ngày từ 5h15 đến 6h tôi cho các em tập một số bài tập tăng cường thể lực như (Chạy nhẹ nhàng, chay nhanh 30m, 60m, chạy tốc độ theo đường rích rắc ) Ngoài ra chúng ta phải giúp cho học sinh đạt tới đỉnh cao về tốc độ, tinh thần thi đấu vững vàng Đồng thời tạo tình huống để các em

có khả năng tư duy về kỹ thuật, chiến thuật, biết cách phân phối sức lực hợp lý

và sử dụng kỹ, chiến thuật tốt để có những bước đột phá mới, lường trước mọi tình huống, diễn biến trong thi đấu và phát huy được sở trường của mình

Như vậy, xây dựng kế hoạch tập luyện giúp các em được tập luyện một cách khoa học và phù hợp với thể lực của các em Từ đó giúp các em phát triển

sự khéo léo, khả năng phối hợp vận động mà đặc biệt là sức mạnh tốc độ, giúp cho cơ thể trở nên săn chắc phát triển cân đối toàn diện

b Rèn luyện, nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh

Do đặc điểm của môn chạy 60m nên yếu tố sức bền tốc độ hết sức quan trọng trong quá trình luyện tập Sức bền là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi trong hoạt động nào đó Đó là khả năng làm việc tương đối dài mà không bị giảm sút về cường độ vận động và ý chí Muốn đạt được thành tích cao trong chạy 60m thì phải có thể lực tốt và biết cách phân phối sức cho hợp lý và phải đạt thể lực tốt nhất

Chính vì thế ở giai đoạn này tôi chủ yếu nhằm rèn luyện thể lực, nâng cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh - mạnh - bền cho từng học sinh

* Bài tập rèn thể lực, tập phản xạ:

- Thời gian tập: Số tuần tập là 5 tuần, mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 2 tiết

tổng bằng 30 tiết

Giai đoạn này chủ yếu nhằm rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, tập phản

xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho từng học sinh

- Nội dung tập luyện như sau:

+ Bài tập từ đơn giản đến phức tạp

+ Các bài tập bổ trợ như: Chạy nâng cao đùi tại chỗ, chạy gót chạm mông, tập hít thở…

+ Các bài tập phát triển tốc độ như: Chạy tại chỗ trên cát hoặc trên đệm, chạy tăng tốc theo đoạn ngắn, chạy biến tốc theo tín hiệu…

Khuyến khích học sinh tạo thói quen luyện thêm về thể lực cho các em Mỗi buổi sáng tôi thường cho các em chạy bộ, sau đó tập một số bài tập cho các

em như: Xuất phát, đánh đích Ngoài ra, trong mỗi tiết học, tôi luôn áp dụng các trò chơi rèn luyện thể lực để học sinh nâng cao thể lực như: Lò cò, thỏ nhảy, chạy tiếp sức vòng tròn…

8

Cuối các buổi tập luyện tôi thường xuyên dành một khoảng thời gian 20 phút để rèn luyện thể lực cho học sinh như: Chạy nhẹ nhàng 5 đến 7 vòng sân tập, chơi trò chơi bóng chuyền 6,…

Như vậy: Chuẩn bị thể lực cho học sinh là đảm bảo chủ yếu cho việc phát triển thể chất và bồi dưỡng thể lực một cách toàn diện và cân đối

*Các bài tập phát triển sức mạnh của chân:

- Thời gian tập: Thời gian tập trong 4 tuần: mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 1

+ Chạy cầu thang bộ khu nhà 2 tầng: Lên xuống 4 lần

+ Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng độ dài và tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới…

+ Nhảy dây di chuyển 20m

+ Chạy trên cầu thang bộ tại trường

+ Chạy biến tốc theo hiệu lệnh: 30m, 60m

+ Đối với kỹ thuật chạy đạp sau: Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi hết

và nâng cao đùi chân lăng

+ Đối với kỹ thuật đánh tay: Hai tay đánh từ chậm tới nhanh, vai thả lỏng, góc độ giữa cẳng và cánh tay khoảng 900

9

Các nội dung tập luyện trên nhằm phát triển tất cả các tố chất thể lực cơ bản và những phẩm chất có liên quan, thường xuyên làm phong phú thêm vốn kĩ năng và kỹ xảo vận động cần sử dụng của học sinh trong chạy cự li 60m

Trong quá trình học chạy cự ly ngắn thực hiện việc phối hợp nhuần nhuyễn giũa các bộ phận trong cơ thể là một nội dung cơ bản trong tập luyện Do vậy, giáo viên nên nhắc nhở kịp thời, sửa chữa các sai lầm của các em kết hợp tập luyện phát triển sức nhanh (tập phản xạ; phát triển tần số động tác tay, chân; tập phát triển sức mạnh đạp sau - tăng độ dài bước), củng cố và nâng cao kỹ thuật chạy cự li ngắn, xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng, chạy về đích và đánh đích

Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp 4 Trường TH Nga Bạch

tập động tác chạy đạp sau

Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp 4 Trường TH Nga Bạch

thực hiện động tác nâng cao đùi tại chỗ

10

Như vậy: Việc rèn luyện nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh giúp học sinh có sức khoẻ tốt Các nội dung tập luyện trên nhằm phát triển tất cả các tố chất thể lực cơ bản và những phẩm chất có liên quan, thường xuyên làm phong phú thêm vốn kĩ năng và kĩ xảo vận động cần sử dụng cho học sinh không những trong tập luyện mà còn trong cuộc sống hằng ngày

2.3.3 Giải pháp 3: Nâng cao kỹ thuật xuất phát cho học sinh

Xuất phát là một kỹ thuật giữ vai trò hết sức quan trọng bởi vì các em xuất phát thuần thục thì thành tích mới đạt kết quả cao Do đó khi hướng dẫn giáo viên cần làm mẫu từng động tác, phân tích rõ ràng, chi tiết kỹ thuật cho học sinh, khi phân tích giảng giải cần ngắn gọn, xúc tích, dễ hiểu, mặt khác có thể dùng tranh ảnh hoặc băng đĩa để minh họa tạo sự tập trung hứng thú học tập cho

các em:

Tôi đã thực hiện các việc như:

- Nêu rõ các bước thao tác thực hiện bài tập mà các em sẽ tập luyện

- Tập luyện từ dễ đến khó, đơn giản đến phức tạp theo từng bước của bài tập Trong chạy cự ly ngắn xuất phát là một phần quyết định đến thành tích Vì vậy trong thi đấu học sinh phải nắm được kỹ thuật xuất phát

Trong chạy cự ly ngắn, có 2 kiểu xuất phát, đó là xuất phát thấp và xuất phát cao Đối với học sinh tiểu học tôi thường sử dụng kĩ thuật xuất phát cao để tập luyện cho các em vì đối với kỹ thuật xuất phát cao thì hướng tầm nhìn của các em rộng Giáo viên cần tập cho học sinh cách vào chỗ, sẵn sàng và chạy + Sau lệnh “Vào chỗ”; người chạy tiến đến vạch xuất phát đứng chân trước chân sau (Chân thuận đứng trước), trọng tâm dồn về chân trước, chân sau kiễng gót 2 tay buông tự nhiên, mắt nhìn thẳng về trước Khi nghe lệnh “Sẵn sàng” thân trên cúi về trước, khụy gối, chân này tay kia, mắt nhìn trước từ 2 - 3m Giữ nguyên tư thế đó để sẵn sàng xuất phát khi nghe hiệu lệnh

KỸ THUẬT XUẤT PHÁT CAO

+ Sau lệnh “Chạy” xuất phát được bắt đầu bằng đạp mạnh hai chân Tay đánh ngược chiều với chân (Vừa để giữ thăng bằng, vừa để hỗ trợ lực đạp sau của hai chân) Chân sau không đạp hết mà mau chóng đưa về trước để hoàn thành bước chạy thứ nhất Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết các khớp đưa nhanh về trước để thực hiện và hoàn thành bước chạy thứ hai lần lượt như vậy

để chuyển tiếp sang tư thế chạy lao sau xuất phát