Tài liệu 5 cách bổ sung canxi cho con hiệu quả nhất pot

Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất.. Ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàng ngày.. Một số đi

5 cách bổ sung canxi cho con

hiệu quả nhất

Bổ sung canxi rất cần thiết đối với trẻ nhỏ Vậy làm thế nào để con được cung cấp canxi một cách tốt và hiệu quả nhất? Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi

bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất

Canxi được coi là nền tảng của cuộc sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ xương và não bộ của trẻ, phát triển răng và ngăn ngừa ngộ độc chì Bởi vậy, trong suốt giai đoạn tăng trưởng và phát triển của trẻ em, chỉ dựa trên lượng thức ăn để cung cấp canxi thì không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể Ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, trẻ

em cần được bổ sung lượng canxi hàng ngày

Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất

Ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàng ngày

1 Canxi cần được bổ sung đồng thời với vitamin D

Vitamin D có hiệu quả thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, vì thế nó được coi là chiếc chìa khóa vàng để mở cánh cửa dẫn đến chuyển hóa canxi Trẻ em cần bổ sung 400 đơn

vị vitamin D mỗi ngày để trợ giúp sự hấp thụ canxi của cơ thể Vitamin D trong cơ thể có thể tổng hợp dựa vào các chế phẩm canxi có chứa vitamin D hay qua việc phơi nắng hàng ngày

2 Đừng uống bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi

Các yếu tố chính để sản xuất canxi và phốt pho xương có mối quan hệ rất gần Phải đảm bảo tỷ lệ nhất định của lượng canxi và phốt pho hấp thụ vào cơ thể Tỉ lệ canxi, photpho mất cân bằng là nguyên nhân dẫn đến thiếu canxi Thông thường, tỉ lệ canxi, phốt pho

trong cơ thể là 2:1 Vì vậy, hấp thụ quá nhiều photpho từ thức ăn sẽ nhanh chóng “đánh đuổi” canxi ra ngoài cơ thể

Đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nếu lượng phốt pho vượt quá sẽ dẫn đến một loạt

các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bà

mẹ: Không cho trẻ bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi

3 Magiê và sự hấp thụ canxi

Canxi và magiê là các ion hóa trị hai, nên sự hấp thu trong cơ thể có sự cạnh tranh Magiê

có thể bổ sung vào cơ thể thông qua thức ăn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ Nó có thể đạt

được nhờ sự chuyển hóa mà không có nhu cầu bổ sung thêm Magiê quá liều không chỉ

ảnh hưởng đến sự hấp thu và sử dụng canxi mà còn có thể gây ra rối loạn chức năng di

chuyển Vì thế không nên bổ sung magiê khi đang tăng cường bổ sung canxi

4 Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxi

Những phát hiện gần đây cho thấy canxi và natri có sự cạnh tranh cao trong quá trình tái hấp thu trong cơ thể Lượng natri cao có thể làm giảm sự hấp thu canxi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng mọi người nên hấp thụ ít hơn 6g muối hàng ngày Đối với trẻ sơ sinhvà trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt

Do đó các bậc cha mẹ, đặc biệt là ở những gia đình thích ăn mặn nên kiểm soát chặt chẽ lượng muối trong chế độ ăn uống của trẻ Như vậy mới đảm bảo cơ thể của trẻ có thể hấp thu và sử dụng tốt canxi

5 Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxi

Một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại rau (rau bina, măng, đậu nành, hành, vv …) có chứa axit oxalic có thể kết hợp với canxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi Do đó khi bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề này