Mất ngủ - Sinh học - Nguyễn Thị Dung - Thư viện Bài giảng điện tử

Slide 1 HỌC PHẦN SINH LÝ THẦN KINH CẤP CAO Giảng viên Ths Lê Thị Tuyết Sinh viên Nguyễn Thị Dung MẤT NGỦ Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với con người + Giúp phục hồi sức khoẻ, để cơ thể tái tạo, tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, học tập + Với trẻ nhỏ, giấc ngủ còn góp phần giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp cho trẻ em phát triển và lớn lên I Vai trò của giấc ngủ Thế nào là một giấc ngủ tốt? Thời lượng giấc ngủ ngủ phải đủ giấc, đảm bảo một lượng thời gian nhất định cần t[.]

HỌC PHẦN SINH LÝ THẦN KINH CẤP CAO

Giảng viên: Ths Lê Thị Tuyết Sinh viên: Nguyễn Thị Dung

MẤT NGỦ

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng

đối với con người:

+ Giúp phục hồi sức

khoẻ, để cơ thể tái tạo, tĩnh

dưỡng và nghỉ ngơi sau một

ngày làm việc, học tập

+ Với trẻ nhỏ, giấc ngủ còn

góp phần giúp cơ thể tiết ra

hormone tăng trưởng giúp cho

trẻ em phát triển và lớn lên.

I Vai trò của giấc ngủ

Thế nào là một giấc ngủ tốt?

Thời lượng giấc ngủ: ngủ phải đủ giấc, đảm bảo một lượng thời

gian nhất định cần thiết, phù hợp với lứa tuổi

Chất lượng giấc ngủ: êm dịu, không vật vã, không mê, không

thức dậy ngắt quãng, đủ sâu để đảm bảo cơ thể được phục hồi.Một giấc ngủ tốt đảm bảo:

II Mất ngủ

 Khái niệm:

Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ có liên quan đến khả năng không thể ngủ đủ số lượng và chất lượng

để cảm thấy được nghỉ ngơi và hoạt động cho ngày hôm sau.

BIỂU HIỆN - TRIỆU TRỨNG

Khó r

Thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm

Thức dậy quá sớm vào buổi sáng.

Phụ thuộc vào rượu hoặc thuốc ngủ để dễ

ngủ.

Ban ngày mệt mỏi, hay cáu gắt, khó tập

trung.

 Phân loại

 Phân loại

Nguyên nhân

Thời gian kéo dài

Thời gian kéo dài

đến rối loạn tâm thần

Mất ngủ không hữu cơ: liên quan

đến rối loạn tâm thầnMất ngủ chính: không liên quan đến

các bệnh khác

Mất ngủ chính: không liên quan đến

các bệnh khácMất ngủ thoáng quaMất ngủ cấp tínhMất ngủ mãn tínhMất ngủ bên trong

 Tác hại của mất ngủ

Mất ngủ

Mất ngủ

Mất ngủ

Suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ

Các bệnh tim mạch

Các bệnh tim mạch Tiểu

Trầm cảm

Trầm cảm

Giảm miễn dịch

Nguyên nhân gây mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ

Trạng thái tâm lý:

-Lo âu, tức giận, sợ

hãi, ghen tuông,

hận thù, nghi kỵ,

trầm uất

- Do môi trường

xung quanh khiến

người ta thay đổi

cám giác, xóa trộn,

dẫn đến ngủ không

ngon, mất ngủ

Trạng thái tâm lý:

-Lo âu, tức giận, sợ

hãi, ghen tuông,

hận thù, nghi kỵ,

trầm uất

- Do môi trường

xung quanh khiến

người ta thay đổi

Yếu tố thần kinh: các bệnh lý

tổn thương thực thể não và hệ thần kinh trung ương hoặc các bệnh cơ thể khác gây đau đớn, suy nhược, sốt…dẫn đến mất ngủ

Các yếu tố thể dịch:

-Biến đổi nội tiết

tố, hormone do tuổi già, chửa đẻ hoặc mất cân bằng sinh hóa não

- Sử dụng các chất kích thích hoặc thuốc chữa bệnh

có tác dụng kích thích thần kinh trung ương

Các yếu tố thể dịch:

-Biến đổi nội tiết

tố, hormone do tuổi già, chửa đẻ hoặc mất cân bằng sinh hóa não

- Sử dụng các chất kích thích hoặc thuốc chữa bệnh

có tác dụng kích thích thần kinh trung ương

Cơ sở thần kinh của mất ngủ

Não hoạt động liên tục

Mất ngủ

Hoạt hóa thể lưới thân não

Hoạt hóa thể lưới thân não Vỏ não Thức, khó ngủ.

Kém tập trung

Kém tập trung

Suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ

Thoái hóa tế bào thần kinh

Thoái hóa tế bào thần kinh

Gốc tự do

Trầm cảm

Trầm cảm

Hay cáu gắt, đau đầu

Hay cáu gắt, đau đầu

Phòng và điều trị mất ngủ

Thói quen vệ sinh giấc ngủ ngon

Tạo thói quen ngủ đúng

giờ.

Tạo không gian phòng ngủ

yên tĩnh, thoải mái.

 Không ăn hoặc uống quá

nhiều gần giờ đi ngủ.

 Không nên sử dụng máy

tính, smartphone trước lúc

ngủ.

phát sinh khi nằm xuống.

 Thư giãn, kiểm soát

kích thích, phản hồi sinh

học.

 Tránh lạm dụng thuốc

ngủ.

Phương pháp dùng thuốc Đông y

Biện pháp dược lý

- Sử dụng chất chống gốc tự do.

Điều trị mất ngủ mãn tính

Gồm các bước:

• Chẩn đoán mất ngủ

• Thử nghiệm giấc ngủ trong phòng thí nghiệm

• Điều trị các bệnh liên quan gây mất ngủ

• Xác định và thay đổi các yếu tố hành vi mà là nguyên nhân gây mất ngủ

• Chữa trị chứng mất ngủ bằng thuốc (hạn chế)

• Các bài tập để điều trị chứng mất ngủ

• Thảo dược bồi dưỡng và chế độ ăn uống trong điều trị mất ngủ

• Liệu pháp thư giãn để điều trị chứng mất ngủ

• Hạn chế thời gian ngủ

• Điều trị povedencheskaya Kognitivnaya (KPT)

• Phục hồi

• Ngăn ngừa chứng mất ngủ

Với một người bình thường, làm như thế nào để

CẢM ƠN CÔ VÀ CÁC BẠN

ĐÃ LẮNG NGHE!!!