SKKN Hướng dẫn một số bài tập bổ trợ và kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng nhằm nâng cao hiệu quả cho học...

SKKN Hướng dẫn một số bài tập bổ trợ và kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng nhằm nâng cao hiệu quả cho học sinh lớp 10 THPT Lam Kinh 1 I MỞ ĐẦU 1 LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Từ khi loài người xuất hiện cho đến nay và mãi mãi về sau, sức khoẻ con người được coi là vốn quý vô giá Thiếu sức khoẻ là thiếu hạnh phúc, thiếu sức sống, thiếu tinh thần sáng suốt và thiếu cả của cải vật chất Bởi vậy quan tâm và chăm sóc sức khoẻ con người chính là quan tâm đến sự phát triển mọi mặt không chỉ ở mỗi người, mỗi gia đình mà[.]

I MỞ ĐẦU

1 LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:

Từ khi loài người xuất hiện cho đến nay và mãi mãi về sau, sức khoẻ con

người được coi là vốn quý vô giá Thiếu sức khoẻ là thiếu hạnh phúc, thiếu

sức sống, thiếu tinh thần sáng suốt và thiếu cả của cải vật chất Bởi vậy quan

tâm và chăm sóc sức khoẻ con người chính là quan tâm đến sự phát triển mọi

mặt không chỉ ở mỗi người, mỗi gia đình mà cả dân tộc, quốc gia và toàn

nhân loại

Trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc hiện nay, lợi thế sẽ thuộc về

quốc gia nào có nguồn nhân lực trí tuệ cao, có kỹ năng vững vàng, có sức

khoẻ tốt để theo kịp sự phát triển của thế giới Đặc biệt với sức khỏe là tài sản

vô giá của mỗi công dân, mỗi dân tộc, mỗi quốc gia, là nhân tố cơ bản tạo nên

động lực phát triển của đất nước

Sức khoẻ của mỗi con người là một yếu tố tạo nên sức mạnh của chính

mình Sức mạnh của nhân dân là một nhân tố tạo nên sức mạnh của cộng

đồng, của đất nước, của dân tộc, là nguồn hạnh phúc của nòi giống Việt Nam

Nghị quyết trung ương 4 (khoá VII) Đảng ta đã khẳng định: " Sức khoẻ là vốn

quý nhất của mỗi con người và của toàn xã hội, là nhân tố quan trọng trong sự

nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc "

Lúc sinh thời Chủ Tịch Hồ Chí Minh nói về nhân tố sức khỏe của nhân

dân rất sâu sắc và nhất quán Tháng 3 năm 1946 Người đã ra lời kêu gọi toàn

dân tập thể dục:

"Hỡi đồng bào tổ quốc!

Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần

có sức khoẻ mới thành công

Mỗi người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần, mỗi người

dân khoẻ mạnh, tức là góp phần làm cho cả nước khoẻ mạnh

Vậy nên tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu

nước

Việc đó không tốn kém, khó khăn gì gái, trai, già trẻ ai cũng nên làm và ai

cũng làm được Mỗi người lúc ngủ dậy, tập ít phút thể dục, ngày nào cũng tập

thì khí huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ Như vậy thì sức khoẻ Dân cường

thì nước thịnh Tôi mong đồng bào ai cũng gắng tập thể dục Tự tôi ngày nào

cũng tập"

Bác đã gắn vận mệnh của đất nước vào sức khoẻ của mỗi người dân

Chính vì vậy, ngành thể dục thể thao cần phải quan tâm nhiều và tăng

cường giáo dục thể chất trong trường học, phát triển TDTT quần chúng nói

chunh và TDTT thành tích cao nói riêng

Sự nghiệp giữ gìn và tăng cường sức khoẻ nhân dân, cải tạo nòi giống

Việt Nam được Hồ Chủ Tịch đặt nhiều vào thế hệ trẻ, Người rất quan tâm đến

sự phát triển thể chất, tăng cường sức khoẻ cho thanh, thiếu niên Trong tư

tưởng của Người thì thế hệ trẻ là tương lai của đất nước, cần phải phát triển

cho các em về tài năng đạo đức và sức khoẻ Điều này còn được thể hiện

trong thư gửi cho các em học sinh nhân ngày khai trường đầu tiên của nước

Việt Nam:

" Non sông Việt Nam có trở nên vẻ vang hay không, dân tộc Việt Nam có

sánh vai với các cường quốc năm châu được hay không Đó chính là nhờ vào

công học tập của các cháu "

Bác đã từng dạy:

" Vì lợi ích mười năm trồng cây

Vì lợi ích trăm năm trồng người"

Giáo dục thể chất trong nhà trường là một bộ phận không thể thiếu được

của nền giáo dục, nó góp phần đào tạo con người mới phát triển toàn diện

phục vụ đắc lực cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc Mục đích giáo

dục của nước ta là: Bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người phát triển

toàn diện, có sức khoẻ dồi dào, thể chát cường tráng, có dũng khí kiên cường

để kế tục sự nghiệp cách mạng của Đảng một cách đắc lực và có cuộc sống

vui tươi lành mạnh Nghị quyết đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII đã nêu: "

Công tác thể dục thể thao cần coi trọng và nâng cao chất lượng trong trường

học, tổ chức hướng dẫn và vận động đông đảo nhân dân rèn luyện hàng ngày,

nâng cao chất lượng đào tạo bồi dưỡng vận động viên, nâng cao thành tích

các môn thể thao"

Từ năm 1960 Đảng ta đã chủ trương đào tạo thế hệ trẻ pháy triển về đức,

trí, thể, mỹ Nhưng công tác đào tạo này cần phải được tiến hành trong nhà

trường, bắt đầu từ lứa tuổi thiếu niên đến lứa tuổi thanh niên Nghị quyết đại

hội trung ương Đảng lần thứ VIII (khoá III) chỉ ra nhiệm vụ của công tác giáo

dục thế hệ trẻ: " Phải thực hiện tốt việc giáo dục toàn diện ( trí dục, đức dục,

mỹ dục, thể dục ) cho thanh niên, thiếu nhi " Do đó Nghị quyết đề ra nhiệm

vụ: " Bắt đầu đưa việc dạy môn thể dục và một số môn thể thao cần thiết vào

chương trình học tập của các trường phổ thông, chuyên nghiệp, đại học " Về

sự phát triển thể chất của thế hệ trẻ Đại hội lần thứ VI (năm 1986) chủ

trương: "Mở rộng và nâng cao chất lượng phong trào thể dục thể thao quần

chúng, từng bước đưa việc rèn luyện thân thể thành thói quen hàng ngày của

đông đảo nhân dân, trước hết là thế hệ trẻ Nâng cao chất lượng giáo dục thể

chất trong các trường học"

Sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước, xây dựng xã hội mới

đòi hỏi rất lớn về trí tuệ, sức khoẻ và tinh thần của tuổi trẻ, trong đó sức khoẻ

là yếu tố tiền đề là yếu tố trước tiên để phát triển sức mạnh về trí tuệ và tinh

thần, ý chí của thanh niên, thiếu niên Cho nên phát triển thể dục thể thao

trong lực lượng thanh niên, học sinh, sinh viên phải được tăng cường và mở

rộng Chỉ thị 36 – CT/ TW (1994)

Về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn mới chỉ rõ rằng :

“Thực hiện thể chất trong tất cả các trường học Xây dựng nếp sống, tập

luyện thể dục thể thao trở thành nếp sống hàng ngày của hầu hết học sinh,sinh

viên, thanh niên, chiến sĩ các lực lượng vũ trang, cán bộ công nhân viên chức

và bộ phận nhân dân”

Bởi vậy giáo dục thể chất trong trường học là một trong những nhiệm vụ

của nghành giáo dục và đào tạo Đó không chỉ là trách nhiệm của cấp uỷ

Đảng, các nghành giáo dục mà còn là trách nhiệm củ toàn xã hội

Mục đích của giáo dục thể chất là bồi dưỡng thế hệ trẻ thành những người

có thể chất cường tráng, có sức khỏe dồi dào, có dũng khí kiên cường, có tâm

hồn trong sáng để học tập, lao động, công tác tốt Đó cũng chính là góp phần

tích cực để hoàn thành mục tiêu đào tạo lớp người phát triển toàn diện, đáp

ứng kịp sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc Việt nam của chúng ta ngày

nay

Với mục tiêu cao cả đó, nhiệm vụ của các giờ dạy thể dục ở các trường

phổ thông là trang bị cho các em những những kiến thức và kĩ năng vận động

cơ bản về kỹ thuật và trên cơ sở đó đảm bảo phát triển thể lực toàn diện, rèn

luyện và nâng cao sức khỏe,thể lực cho các em Trong các bài tập phát triển

thể lực toàn diện, các bài tập điền kinh giữ vai trò chủ yếu.Với các môn: chạy,

nhảy, ném đã là nội dung cụ thể của giảng dạy thể dục trong các trường phổ

thông

Học tập tốt môn điền kinh sẽ giúp cho học sinh phát triển đều đặn các

nhóm cơ chủ yếu, tạo điều kiện hình thành tư thế đúng, điều chỉnh trọng

lượng cơ thể, kích thích việc tăng độ dài xương giúp các em phát triển chiều

cao nhanh hơn đồng thời góp phần giáo dục đạo đức , rèn luyện ý chí và xây

dựng lối sống lành mạnh ,giúp các em giải tỏa những căng thẳng do thiếu vận

động tạo nên đồng thời giáo dục ý thức kỷ luật, lòng quả cảm, tinh thần quyết

tâm khắc phục khó khăn vươn lên trong học tập cho các em

Dạy nhảy cao cho học sinh ở trường phổ thông là nhằm thực hiện nhiệm

vụ đã nêu trên Ở đây, tôi muốn nói đến một vấn đề cụ thể là dạy một số bài

tập bổ trợ và kỹ thuật một kiểu nhảy cụ thể là nhảy cao nằm nghiêng.Chúng ta

đều hiểu nhảy cao nằm nghiêng tuy chưa là kiêủ nhảy ưu việt nhất nhưng tôi

khẳng định: Nó đã là cầu nối giữa kiểu nhảy cơ bản với kiểu nhảy tiên tiến

Thực tế việc giảng dạy nhiều khi còn thiếu bài bản,không đưa các bài tập bồ

trợ vào để làm quen dần mà dạy ngay phần kỹ thuật động tác hoặc dạy qua

loa, học sinh chưa thực hiện đúng kỹ thuật động tác nên ảnh hưởng không

nhỏ đến thành tích của các em - cũng là chất lượng bộ môn

Với những vấn đề nêu trên, đó là lý do chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu nội

dung:

"Hướng dẫn một số bài tập bổ trợ và kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng nhằm

nâng cao hiệu quả cho học sinh lớp 10 THPT Lam Kinh”

Ở sáng kiến này, tôi đã lựa chọn các bài tập hợp lý, khoa học,vừa sức và

sát với yêu cầu có tác dụng thiết thực cho các em ở lớp 10 Trung học phổ

thông hiện nay

- Bằng thực nghiệm các bài tập bổ trợ và bài tập kĩ thuật được ứng dụng

để tìm ra nội dung và biện pháp giảng dạy hiệu quả môn nhảy cao nằm

nghiêng chuẩn kỹ thuật

- Khi đã ứng dụng thành công đề tài sẽ được đông đảo đồng nghiệp ứng

dụng trong giảng day bộ môn

- Sau khi giúp học sinh tập thành thục các bài tập bổ trợ sẽ tạo cho các em

nắm bắt một cách nhanh chóng kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng và sẽ tiêp tục

giúp các em áp dụng kỹ thuật nâng cao thành tich nhảy cao cho các em

1 Phân tích và tổng hợp các tài liệu có liên quan

2.Phương pháp phỏng vấn tọa đàm

3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

4 Phương pháp toán học thống kê

Đối tượng nghiên cứu :

Học sinh lớp 10C8 của Trường THPT Lam Kinh

II NỘI DUNG

1 CƠ SỞ LÝ LUẬN

- Nghiên cứu cơ sở lựa chọn các bài tập bổ trợ và hướng dẫn kỹ thuật

nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 THPT:

Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh phổ thông:

Chúng ta cũng cần hiểu những đặc điểm tâm, sinh lý cơ bản của lứa tuổi

16 này là căn cứ quan trọng để tiến hành thực hiện các bài tập có hiệu quả

nhất.ở lứa tuổi này, cơ thể các em đã bắt đầu phát triển tương đối hoàn chỉnh,

chức năng sinh lý dần đi vào ổn định

Về mặt tâm lý: các em muốn tỏ ra mình là người lớn, muốn mọi người tôn

trọng, đã có những hiểu biết nhất định,có khả năng phân tích tổng hợp, lại

muốn biết rộng hơn,muốn khám phá, thích hoạt động, nhiều hoài bão, cũng

mơ màng, nông nổi, thiếu kinh nghiệm sống

Bộ não của các em đã gần hoàn chỉnh Quá trình hưng phấn và ức chế

ngang nhau Sức tập trung chú ý bền hơn, lâu mệt mỏi hơn

Tim của các em cũng đã phát triển gần hoàn thiện Cơ tim khỏe hơn,tính

đàn hồi cao hơn, lưu lượng máu mỗi lần tim co lớn

Phổi của các em đã phát triển đầy đủ.Tần số hô hấp tăng hơn, hiện tượng

mệt mỏi lâu xảy ra

Ở lứa tuổi này, xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển ( ở tuổi 16 các em

nam dừng phát triển là 25%, với nữ thì ở tuổi 16 là 67%) Tuy chiều dài cơ

thể không tăng nhiều nhưng độ dầy lại tăng đáng kể Quá trình cốt hóa ở hệ

thống xương vẫn tiếp tục, xương sống vững chắc hơn, lồng ngực phát triển,

cơ thể bắt đầu chịu được lượng vận động lớn hơn

Hệ thống cơ bắp của các em đàn hồi tốt, khả năng co giãn và điều khiển

của hệ thống thần kinh đã đạt gần bằng người lớn

Như vậy với đặc điểm cơ thể đã phát triển gần toàn diện sẽ thuận lới cho

việcnhận thức và tiếp thu động tác kỹ thuật dễ dàng hơn

Cùng với những vấn đề trên, chúng ta cũng cần quan tâm nữa là đặc điểm

phát triển tố chất cơ thể của các em học sinh lớp10 THPT.Tố chất này là năng

lực hoạt động cơ bản của cơ thể con người: sức nhanh, sức mạnh, sức bền và

sự linh hoạt khéo léo Sự phát triển tố chất cơ thể này là tùy theo lứa tuổi

Với sức nhanh: phát triển tương đối sớm, chủ yếu ở lứa tuổi trung học cơ

sở Nếu không luyện tập tốt thì đến giai đoạn tuổi 16 sẽ khó nâng cao thêm.Vì

thế ở tuổi THPT cần tăng cường luyện tập sức nhanh để bổ sung và duy trì sự

phát triển đó

Với sức mạnh: cùng với sự phát triển cơ thể, thần kinh chi phối các cơ

quan cũng tập trung hơn Các động tác chạy, nhảy, ném đẩy có tác dụng lớn

tới phát triển sức mạnh cơ thể

Với sức bền: ở lứa tuổi naỳ cơ thể các em đã phát triển tương đối hoàn

chinh nên sử dụng các bài tập chạy cự ly 800-15000 m hoặc dài hơn để luyện

tập sức bền nhưng phải tiến hành từng bước theo từng đối tượng và phải theo

dõi thường xuyên nhất là với học sinh nữ

Còn với linh hoạt khéo léo là khả năng thực hiện và hoàn thành các động

tác nhanh chóng, chính xác Sự linh hoạt khéo léo của con người không phải

sinh ra đã có ngay mà phải trải qua một quá trình rèn luyện nhất định mới có

được

Các tố chất này có quan hệ rất mật thiết với hoạt động của khớp xương, sự

đàn hồi của các dây chằng, với sức mạnh của cơ bắp,dưới sự chi phối của hệ

thống thần kinh Vì thế, ở lứa tuổi các em chỉ có luyện tập chăm chỉ mới

mang lại cho các em những tố chất đã nêu ở trên

NAY

Qua nghiên cứu thực tế giảng dạy ở các trường: giảng dạy còn chung

chung, chưa chú ý đến các bài tập bổ trợ và chi tiết kỹ thuật các môn nói

chung và nhảy cao nói riêng

Các bài tập bổ trợ không chú ý đến, các bài tập kỹ thuật mới thực hiện qua

loa rồi tiến hành kiểm tra thành tích

Học sinh thực hiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng không chuẩn

Chính những thực trạng này cũng là những điểm xuất phát để tôi mạnh

dạn nghiên cứu nhữn vấn đề mà tôi đã trình bày ở trên

a Để thực hiện được nội dung của đề tài, trong thời gian qua tôi đã

tiến hành áp dụng một số bài tập cụ thể theo thứ tự sau đây:

Bài tập 1: Hướng dẫn học sinh cách xác định chân giậm nhảy.

Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà sau đó cho các em chạy

đà chính diện - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

Bài tập 2 : Lò cò tiếp sức : kẻ hai vạch cách nhau 10m , chia lớp thành 4

tổ mổi tổ chia làm hai hàng đứng đối diện nhau sau vạch Khi có lệnh học

sinh đứng đầu hàng ở mổi tổ chân lăng co, tay cầm cờ chân giậm nhảy lặc lò

cò sang hàng đối diện trao cờ cho đồng đội của mình và di chuyển ra ngoài

(khi lò cò không được đổi chân , không được để chân co trạm đất) và học sinh

đối diện tiếp tục như học sinh xuất phát Cứa lần lượt như vậy cho đến hết

Tổ nào xong trước ít phạm quy thì tổ đó sẽ thắng

Các trường hợp phạm quy :

+ Xuất phát trước lệnh hoặc trước khi nhận được cờ của người trước

+ Để cờ rơi lúc nhặt lên lấn đường

+ Trao cờ xong đi ra không đúng quy định làm cản trở đối phương

Bài tập 3 : Nhảy dây : hai tay quay dây, chân lăng co chân giậm nhảy bật

lên để dây qua

Cho đừng đôi học sinh tự thi đấu với nhau xem ai có số vòng quay nhiều

hơn

Bài tập 4 : Đứng tại chổ đá lăng

+ Chuẩn bị : Đứng một chân trước, một chân sau ,tay cùng phía với chân

trước vịn vào vai bạn

+ Động tác : dùng sức của đùi và hông chủ động đá lăng chân về trước –

lên cao, sau đó thả lỏng, hạ thấp chân xuống dưới-ra sau như quả lắc đồng hồ

và lặp lại bài tập Khi đá chân lên cao, thân người thẳng, chân giậm theo đà

dướn lên cao, không được co gối và hạ thấp trọng tâm

Bài tập 5 : Di chuyển đá lăng :

Hai học sinh tập với nhau, học sinh số một đứng tại chổ rơ tay cao, học

sinh số hai đi ba bước giậm nhảy đá lăng vào tay bạn ,tập 5-10 lần sau đó đổi

ngược lại Học sinh chú ý giữ thân người thẳng không để ngửa ra sau dễ bị

ngã

Bài tập 6 : Đứng tại chỗ đá lăng ,xoay mũi (gót) bàn chân :

+ Chuẩn bị : Đứng chân giậm nhảy phía trước, chân lăng ở phía sau hơi

co mũi bàn chân chạm đất, tay cùng chiều với chân giậm nhảy vịn vào vai bạn

+ Động tác : Dùng sức của đùi, hông chủ động đá chân lăng về trước lên

cao, sau đó xoay mũi bàn chân vào phía trong, gót bàn chân ra ngoài, đồng

thời xoay thân người và xoay chân trụ thành tư thế mông quay về trước (so

với hướng ban đầu, xoay 180 độ), tay bên chân lăng lăng lên ép xuống, chân

lăng lúc này trở thành ở trên cao phía sau, thân người ngã về trước

Động tác này lúc đầu phân thành hai nhịp để tập :

Nhịp 1 : Đá lăng về trước- lên cao

Nhịp 2 : Xoay mũi (gót) chân lăng kết hợp với xoay thân và chân trụ để

thay đổi hướng

(khi học sinh thực hiện thuần thục,tập phối hợp liên tục hai nhịp trên với

nhau)

Bài tập 7 : Đi một bước đá lăng, xoay mũi(gót) bàn chân

+ Chuẩn bị : như bài tập trên nhưng chân giậm nhảy ở phía sau

+ Động tác : Bước chân giậm nhảy về trước một bước vừa phải, sau đó

chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy, chân lăng trở thành chân phía sau, hơi

co

Đá chân lăng về trước –lên cao

Xoay mũi (gót) bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ và thân trên để

thay đổi hướng thân người

Động tác này lúc đầu tập chậm và phân thành 3 nhịp sau đó phối hợp liên

tục lại với nhau

Khi học sinh đã thực hiện được tương đối động tác thì cho học sinh đi 3-5

bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân

Bài tập 8 : Đà một bước- giâm nhảy đá lăng

+ Chuẩn bị : Đứng chân lăng phía trước, chân giâm nhảy phía sau hơi co,

mũi bàn chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên

+ Động tác : Hơi ngã thân trên ra sau lấy đà, sau đó lại chuyển về trước

kết hợp với chân giậm nhảy về trước một bước vừa phải Tiếp theo chuyển

trọng tâm vào chân giậm nhảy, đồng thời chân giậm nhảy hơi khuỵu ngối và

hạ thấp trọng tâ, sau đó kết hợp giậm nhảy với đá chân lăng về trước-lên cao

Tiếp theo xoay mũi (gót) chân kết hợp với chân giậm nhảy rời khỏi mặt

đất và co nhanh lại, khi thân người xoay 180 độ thì lại duỗi chân giậm nhảy ra

để chủ động tiếp đất

Chú ý : Sau khi giậm nhảy, lúc cơ thể đang bật bổng lên cao, không được

ngã thân trên ra sau, mà thân trên phải dướn thẳng lên cao Khi xoay mũi

(gót) chân mới được ngã thân trên và xoay người, nếu không dễ bị ngã

Bài tập 9 : Mô phỏng động tác qua xà:

+ Chuẩn bị : Đứng bên cạnh xà chếch một khoãng phù hợp với mình,

chân giậm phía trước, chân lăng phía sau hơi co, mũi chân chạm đất, hai tay

tự nhiên

+ Động tác : Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà ) xoay mũi (

gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía

trên cao bên kia xà

Bài tập 10: Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà

+ Chuẩn bị : Đứng cách xà 5-7 bước đà mặt hướng vuông góc vào xà Tư

thế trước chạy đà đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song trước

vạch xuất phát hoặc đi tự do vài bước đến vạch xuất phát rồi mới tiến hành

chạy đà

+ Động tác : chạy đà chính diện với xà, sau đó đá lăng chân về trước rồi

co chân giậm nhảy qua xà theo tư thế ngồi xổm nhưng chân lăng duỗi thẳng,

chân giậm nhảy co

Bài tập 11 : Giới thiệu toàn bộ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Thực hiện bài tập này bằng cách làm mẫu chính xác kỹ thuật động tác

Cho học sinh xem tranh vẽ, xem băng hình kỹ thuật động tác Đồng thời giáo

viên cũng giới thiệu rõ tính ưu việt của nhảy cao nằm nghiêng, so sánh với

kiểu nhảy bước qua mà các em đã học Mục đích của bài tập này nhằm giúp

các em những nhận thức ban đầu của kỹ thuật, thấy được cái hay cái đẹp cuả

kiểu nhảy gợi niềm say mê, yêu thích cho các em

Bài tập 12 : Thực hiện chạy đà –giậm nhảy trên vòng quy định

Bài tập này nhằm mục đích giúp học sinh nắm được động tác đá lăng dọc

và thu gối chân giậm lên cao theo hướng chạy đà Cụ thể là thực hiện chạy đà

bằng những bước đà ngắn và nhanh rồi thức hiện giậm nhảy trên vòng tròn

quy định( vòng tròn cách xà 1- 1.5 bàn chân ).Khi bay lên cần thu nhanh chân

giậm lại(co gối) rồi sau đó duỗi chân chạm đất Ở bài tập này chưa thực hiện

xoay thân và mũi chân lăng Khi lên lớp hướng dẫn bài tập này cần chia tổ

luyện tập: một tổ tập với đệm, còn tổ kia tập bổ trợ ngoài đệm

Bài tập 13: Thực hiện chạy đà – giậm nhảy –xoay thân, mũi (gót) bàn

chân lăng

Sau khi tập lặp lại bài tập trên, hướng dẫn các em hạ chân giậm xuống và

đồng thời xoay mũi chân lăng ngoài để tạo động tác xoay thân.Đây chính là

động tác quan trọng nhât của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Vì vậy khi

hướng dẫn động tác phải kết hợp làm mẫu động tác nhiều lần và hướng dẫn

các em xem lại tranh vẽ để học sinh kịp xây dựng khái niệm đúng

Khi thực hiện bài tập này cần tập chia nhỏ động tác: đá lăng và xoay mũi

chân

Có thể kết hợp với bạn tập để hỗ trợ xoay-giữ chân lăng trên cao để có

cảm giác đúng

Bài tập 14: Mô phỏng động tác tiếp đất:

Hướng dẫn học sinh động tác mô phỏng tư thế tiếp đất: Hai tay chống đất

trước chân giậm, chân lăng co cao ở phía sau, thân người cúi gập Bài tập này

cần tiến hành tập đồng loạt đệm theo nhịp hô quy định của giáo viên

Sau đó cho học sinh thực hiện chạy đà giậm nhảy qua xà chếch rơi xuống

đất trên chân giậm và hai tay vào vị trí đã đánh dấu ở trên đệm ( chú ý vị trí

này phải ở gần xà và tư thế thân người phải song song với xà)

Bài tập 15: Tập hoàn thiện kĩ thuật với mức xà thấp đến mức xà cao dần

Thực hiện động tác nhảy qua xà thấp với đà 3-5 bước theo các vạch đã

đánh dấu Bài tập này giúp các em ổn định kỹ thuật với bước đà chuẩn

Hoàn thiện kĩ thuật với mức xà có độ cao vừa phải Học sinh thực hiện

thành thục cả bốn giai đoạn với mức xà vừa phải để giúp các em nắm chắc kỹ

thuật

Hướng dẫn các em nâng dần mức xà với bước đà kéo dài Qua bài tập này

giúp học sinh ôn luyện kĩ thuật và tạo cho các em tự tin vào kỹ thuật của

mình

Bài tập 16 : Kiểm tra đánh giá kết quả thực hiện kĩ thuật và thành tích

Sau khi hướng dẫn học sinh hoàn tất các bài tập đã nêu trên, tôi tiến hành

kiểm tra kết quả thực hiện của các em với các hình thức thi đấu kỹ thuât và

thành tích

Khi tiến hành tổ chức thi đấu từng học sinh và thi đấu giữa các tổ trong

lớp với nhau sẽ tạo không khí học tập sôi nổi trong các giờ lên lớp

Sau thi đấu cần biểu dương khích lệ các em và cũng từ đây tôi có điều

kiện tìm ra những học sinh có thành tích tốt đề đưa vào đội tuyển học sinh

giỏi TDTT của nhà trường

b Tổng hợp và đánh giá hiệu quả ứng dụng:

Bằng việc giải quyết tốt các bài tập bổ trợ và bài tập kĩ thuật nêu cụ thể ở

phần trên, tôi đã tiến hành kiểm nghiệm và thu được kết quả sau đây:

Bảng tổng hợp: Học sinh lớp 10C8 năm học 2016-2017 mà tôi đã áp dụng

sáng kiến của mình vào giảng dạy

Tổng số học

sinh lớp

10C8

(Trong đó có 1 học sinh nữ nhảy qua mức xà 1,40m và 3 học sinh nam

nhảy qua mức xà 1,55m -1,60m Đây là những học sinh sẽ được đưa vào đội

tuyển học sinh giỏi năm học 2017-2018)

Bảng tổng hợp : Học sinh lớp 10C7 năm học 2015-2016

Tổng số học

sinh lớp

10C7