SKKN Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam...

SKKN Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 1 BÁO CÁO KẾT QUẢ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỤC LỤC 1 Lời giới thiệu 3 2 Tên sáng kiến 3 3 Tác giả sáng kiến 3 4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến Giáo viên Nguyễn Văn Chung 4 5 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến 4 6 Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử, (ghi ngày nào sớm hơn) ngày 20 tháng 9 năm 2017 4 7 Mô tả bản chất của sáng kiến 4 PHẦN I MỞ ĐẦU 4 1 Lý do chọn[.]

BÁO CÁO KẾT QUẢ

ÁP DỤNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỤC LỤC

1 Lời giới thiệu: 3

2 Tên sáng kiến: 3

3 Tác giả sáng kiến: 3

4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến: Giáo viên Nguyễn Văn Chung 4

5 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: 4

6 Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử, (ghi ngày nào sớm hơn): ngày 20 tháng 9 năm 2017 .4

7 Mô tả bản chất của sáng kiến 4

PHẦN I: MỞ ĐẦU 4

1 Lý do chọn sáng kiến: 4

2 Mục đích nghiên cứu của sáng kiến: 5

3 Nhiệm vụ của sáng kiến: 5

4 Đối tượng nghiên cứu sáng kiến: 6

5 Phạm vi nghiên cứu sáng kiến: 6

6 Luận điểm cơ bản và đóng góp mới của tác giả 6

7 Phương pháp nghiên cứu 6

8 Cấu trúc của sang kiến: 10

PHẦN II: NỘI DUNG 11

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 11

1.1 Một số khái niệm cơ bản có liên quan và quan điểm về huấn luyện VĐV chạy cự ly 100m 11

1.1.1 Một số khái niệm cơ bản có liên quan 11

1.1.2 Quan điểm về huấn luyện VĐV chạy cự ly 100m .12

1.2 Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích của VĐV chạy cự ly ngắn 13

1.2.1 Cơ sở sinh lý của chạy cự ly ngắn 13

1.2.2 Cơ chế cung cấp năng lượng trong chạy cự ly ngắn 13

1.2.3 Các chỉ số về tốc độ trong chạy cự ly ngắn 13

1.3 Các phương tiện và phương pháp huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn .14

1.3.1 Các phương tiện sử dụng trong Huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn trong chạy cự ly 100m 14

1.3.2 Các phương pháp sử dụng trong huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn 15

CHƯƠNG 2 THỰC TRẠNG CÔNG TÁC HUẤN LUYỆN CHẠY 100M 18

CHO HỌC SINH NAM TRƯỜNG THPT TRẦN HƯNG ĐẠO 18

2.1 Quan điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ trong chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo .18

2.2 Thực trạng điều kiện cơ sở vật chất phục vụ cho công tác huấn luyện, giảng dạy của Trường THPT Trần Hưng Đạo 21

2.3 Thực trạng giáo án phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo .22

2.4 Lựa chọn các test đánh giá sức mạnh tốc độ trong chạy cự ly 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 22

2.5 Xác định tính thông báo và độ tin cậy của các test đã lựa chọn 23

3.1 Lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo .27

3.2 Xác định hiệu quả các bài tập phát triển triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 34

1 Kết luận 43

2 Kiến nghị 44

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 47

1 Lời giới thiệu:

Điền kinh là môn học trọng điểm của chương trình TDTT cho học sinh các trường trung học Thông qua học tập và tập luyện môn điền kinh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện và nâng cao chức năng các cơ quan nội tạng, phát triển toàn diện các tố chất thể lực và năng lực hoạt động cơ bản cho học sinh, nâng cao sức khỏe học sinh nói chung

Điền kinh có nhiều môn, nội dung phong phú, hình thức tập luyện đa dạng, các lứa tuổi khác nhau có thể chọn lựa môn thích hợp với mình để tập luyện Ngày nay điền kinh không thể thiếu trong các cuộc thi đấu Đại hội thể dục thể thao toàn quốc, khu vực, châu lục và trên thế giới

Trong thực tế qua quan sát các buổi học trên lớp, trong quá trình huấn luyện

và thi đấu tại hội khỏe phù đổng tỉnh Vĩnh Phúc của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trong quá trình thực hiện bài tập tần số bước chạy và độ dài bước chạy của học sinh nam chưa tốt, điều này chứng tỏ sức mạnh tốc độ còn yếu Trong tập luyện cũng như dụng cụ, sân bãi và đặc biệt là việc lựa chọn bài tập chưa phù hợp nên thành tích chạy 100m của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chưa cao

Xuất phát từ những lý do trên và với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo tôi tiến hành

lựa chọn sáng kiến kinh nghiệm: “Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo”

2 Tên sáng kiến:

Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100M cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

3 Tác giả sáng kiến:

- Họ và tên: Nguyễn Văn Chung

- Địa chỉ tác giả sáng kiến: Trường THPT Trần Hưng Đạo

- Số điện thoại: 0978.063.909 - Email: nguyenchung87.thd@gmail.com

4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến: Giáo viên Nguyễn Văn Chung

5 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến:

Lĩnh vực áp dụng sáng kiến là môn điền kinh nội dung chạy 100 M cho học sinh nam Sáng kiến đi sâu vào việc lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tố độ cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Với việc lựa chọn các bài tập phù hợp với đối tượng học sinh sẽ giúp cho quá trình tập luyện, thi đấu đạt kết quả cao của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

6 Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử, (ghi ngày nào sớm hơn): ngày 20 tháng 9 năm 2017.

7 Mô tả bản chất của sáng kiến

PHẦN I: MỞ ĐẦU

1 Lý do chọn sáng kiến:

Điền kinh là một môn thể thao có lịch sử lâu đời, được phổ biến rộng rãi trên thế giới Với nội dung phong phú và đa dạng, điền kinh chiếm một vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu của Đại hội thể thao Olimpic, Đại hội TDTT châu lục, Đị hội TDTT toàn quốc, Hội khỏe phù đổng và đời sống văn hóa nhân loại Điền kinh là môn thể thao với nội dung hoạt động phong phú dưới nhiều hình thức khác nhau như: đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp thu hút được đông đảo quần chúng nhân dân tham gia tập luyện ở mọi nơi, mọi lứa tuổi Tập luyện điền kinh đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao, do đó điền kinh được coi

là môn thể thao quần chúng

Ngày nay điền kinh là môn thể thao không thể thiếu trong những cuộc thi đấu của Đại hội thể thao toàn quốc, khu vực, Châu lục và trên thế giới Tập luyện điền kinh là tiền đề, là cơ sở vững chắc cho việc tập luyện của các môn thể thao khác Bởi vì trong điền kinh luôn có sự phát triển của các tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo và khả năng phối hợp vận động, đồng thời phát triển con người một cách toàn diện cường tráng về thể lực, dồi dào về sức khỏe, có tinh thần lạc quan, kiên trì, tự chủ, sẵn sàng, quyết tâm đem lại vinh quang cho đất nước

Thực tiễn đã chứng minh để đạt được thành tích cao trong chạy 100m phụ thuộc rất nhiều yếu tố như: điều kiện cơ sở vật chất, trang thiết bị, tư tưởng, trạng thái tâm lý, kỹ thuật và tố chất thể lực Trong các tố chất thể lực thì tố chất sức mạnh tốc độ là yếu tố quan trọng rất cần thiết cho nội dung chạy cự ly 100m Yếu

tố quyết định đến thành tích chạy cự ly 100m là tăng độ dài bước chạy và giai đoạn nâng cao hiệu quả chạy lao sau xuất phát, sự liên quan chặt chẽ tới thành tích đó là các chỉ số sức mạnh tốc độ

Chạy cự ly 100m là nội dung yêu cầu người tập phải đạt được mức độ phát triển toàn diện cả về mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật Là hoạt động có chu kỳ diễn ra rất nhanh, trong thời gian ngắn đòi hỏi người tập cùng lúc sử dụng nhiều khả năng như: Sức nhanh; sức mạnh, sự khéo léo Qua quan sát thực tế các buổi tập luyện trên lớp, huấn luyện đội tuyển điền kinh học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trong quá trình thực hiện bài tập tần số bước chạy và độ dài bước chạy của học sinh nam chưa tốt, điều này chứng tỏ sức mạnh tốc độ còn yếu Trong tập luyện cũng như dụng cụ, sân bãi và đặc biệt là việc lựa chọn bài tập chưa phù hợp nên thành tích chạy 100m của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chưa cao

Xuất phát từ những lý do trên và với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo tôi tiến hành

lựa chọn sáng kiến: “Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo”.

2 Mục đích nghiên cứu của sáng kiến:

Thông qua kết quả đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ trong thành tích chạy 100m của học sinh nam nhà trường, đề tài lựa chọn và ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

3 Nhiệm vụ của sáng kiến:

Để giải quyết mục đích nghiên cứu của sáng kiến, sáng kiến đề ra 2 nhiệm vụ nghiên cứu sau:

Nghiên cứu thực trạng công tác giảng dạy và huấn luyện sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 M cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

Nghiên cứu lựa chọn và đánh giá hiệu quả bài tập từ đó áp dụng vào công tác giảng dạy và huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chậy 100 m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

4 Đối tượng nghiên cứu sáng kiến:

Các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

5 Phạm vi nghiên cứu sáng kiến:

Học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

6 Luận điểm cơ bản và đóng góp mới của tác giả

Nhận thức rõ được tầm quan trọng của TDTT trong những năm gần đây Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến phong trào TDTT như: Đầu tư trang thiết

bị, dụng cụ tập luyện và thi đấu thể thao Thành lập và huấn luyện các đội tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao Đảng và Nhà nước luôn giành sự quan tâm cho công tác phát triển Thể thao Quần chúng đặc biệt là công tác GDTC trường học

Thành tích chạy 100m của học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo trong các kỳ hội khỏe phù đổng tỉnh Vĩnh Phúc và trong chương trình học thành tích còn nhiều hạn chế Nếu lựa chọn được các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong nội dung chạy cự ly 100m phù hợp với học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo sẽ góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m nói chung và thể lực chuyên môn nói riêng Qua đó nâng cao được thành tích học tập, thi đấu cũng như nâng cao chất lượng đào tạo chung của nhà trường

7 Phương pháp nghiên cứu

7.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu

Trong quá trình nghiên cứu tiến hành đọc và phân tích tài liệu tham khảo như: giáo trình điền kinh, lý luận và phương pháp thể dục thể thao, lý luận và

phương pháp GDTC trong trường học, Sinh lý học thể dục thể thao, tâm lý học lứa tuổi và tâm lý học sư phạm, huấn luyện thể thao để tổng hợp chọn lọc một số vấn

đề có liên quan đến sáng kiến về cơ sở lý luận, sinh lý, tâm lý, phương pháp về thể dục thể thao để phát triển sức mạnh tốc độ của lứa tuổi cần nghiên cứu và phải đảm bảo tính khoa học của sáng kiến

7.2 Phương pháp phỏng vấn

Sáng kiến tiến hành phỏng vấn 25 HLV, GV, có trình độ chuyên môn môn điền kinh ở các trường THPT trên địa bàn tỉnh Vĩnh Phúc và trung tâm TDTT tỉnh,

có nhiều kinh nghiệm trong công tác giảng dạy và huấn luyện khi tiến hành nghiên cứu nhằm thu thập các thông tin và số liệu cần thiết cho quá trình nghiên cứu

7.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Để giải quyết tốt các nhiệm vụ đặt ra sáng kiến đã sử dụng phương pháp này

để khảo sát thực tế và phát hiện những thay đổi về số lượng và chất lượng trên đối tượng nghiên cứu, từ đó đưa ra những nhận xét, đánh giá với vấn đề nghiên cứu

7.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Trong quá trình nghiên cứu, sáng kiến sử dụng các test đánh giá sức mạnh tốc sau:

1 Chạy 30m XPC (s)

Để đánh giá sức nhanh và sức mạnh tốc độ

Dụng cụ kiểm tra: Đồng hồ bấm giây, cọc tiêu, cờ lệnh.

Cách tiến hành kiểm tra: 2 người kiểm tra 1 người đứng ở vạch xuất phát, 1

người đứng ở ngang vạch đích theo dõi bấm giờ người được kiểm tra Khi có lệnh

"vào chỗ" người được kiểm tra đi vào vạch xuất phát, chân trước và chân sau cách nhau khoảng rộng bằng vai, trọng tâm hơi đổ về trước, 2 tay thả lỏng tự nhiên, bàn chân trước ngay sau vạch xuất phát, tư thế thoải mái Khi nghe khẩu lệnh "sẵn sàng

", hạ thấp người, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, tay hơi co khuỷu đưa ra ngược chiều chân, thân người đổ về trước, đầu hơi cúi, toàn thân giữ yên, tập trung chú ý đợi lệnh xuất phát Khi có lệnh "chạy" lập tức lao nhanh về phía đích, khi ngực hoặc vai của người chạy cách mặt phẳng đích 20cm thì bấm đồng hồ và kết thúc

2 Chạy 60m XPC(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống như chạy 30m XPC

3 Chạy 100m XPT(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống như chạy 30m XPC

4 Bật xa tại chỗ (cm)

Để đánh giá sức mạnh bột phát của chân

Dụng cụ kiểm tra: Thước dài 3m rộng 0,5cm, kẻ vạch xuất phát, thước băng

đặt bên cạnh vuông góc vạch xuất phát và làm điểm xuất phát Thước được ghim chặt xuống đất để không bị xê dịch trong khi kiểm tra

Cách ti ến hành: Người được kiểm tra đứng 2 chân tự nhiên, 2 mũi bàn chân đặt

sát mép vạch xuất phát, 2 tay giơ lên cao, rồi hạ thấp trọng tâm, gấp khớp khuỷu, gập thân, người hơi lao về phía trước, đầu hơi cúi, 2 tay hạ xuống dưới ra sau, dùng hết sức

phối hợp toàn thân bấm mạnh đầu ngón chân xuống đất bật nhảy ra xa đồng thời 2 tay vung về phía trước khi bật nhảy và khi tiếp đất 2 chân tiến hành đồng thời cùng một lúc Kết quả đo được tính bằng độ dài từ vạch xuất phát đến điểm chạm cuối cùng của gót bàn chân, chiều dài lần nhảy được tính bằng đơn vị cm lấy lẻ từng 1cm Thực hiện hai lần lấy lần xa nhất

5 Bật xa ba bước (cm): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống như bật xa tại chỗ

7.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

Để có cơ sở đánh giá hiệu quả của các bài tập đã lựa chọn, đề tài tiến hành thực nghiệm trên 40 học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo và được chia thành hai nhóm:

- Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 20 học sinh nam: Tập theo bài tập thể lực chuyên môn đã nghiên cứu và lựa chọn

- Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm 20 học sinh nam : Tập theo nội dung bài tập truyền thống

7.6 Phương pháp toán học thống kê

Để xử lý số liệu thu thập được đề tài sử dụng các chỉ số sau: x, t, δ, r,W [18]

1 Giá trị trung bình cộng:

n

x x

n

i i





Trong đó:X là số trung bình

X i là giá trị của từng cá thể

n : là số lượng đối tượng quan sát

2 Phương sai:

1

) (

2





n

x

x i

3 Độ lệch chuẩn:

2





4 So sánh 2 số trung bình quan sát:

B c A c

B A

n n

x x t

2

2 

 



 (Với nA < 30 và nB < 30)

Trong đó:

2

) ( )

2













B A

B A

n n

x x x

x



5 So sánh 2 số trung bình tự đối chiếu:

n d d x t





Trong đó:

2 2

2















n

d n

d n

d

6 Tính hệ số tương quan:

2 2

) ( ) (

) )(

(

y y x x

y y x x r

i i

i i











 

Trong đó: xi là chỉ số đo của từng cá thể nhóm A

yi là chỉ số đo của từng cá thể nhóm B

X , là giá trị trung bình của hai nhóm tương ứng

7 Nhịp độ tăng trưởng:

% ) (

5 , 0

) (

2 1

1 2

V V

V V W









Trong đó: - W: Nhịp độ phát triển (%)

- V1: Kết quả kiểm tra lần trước của các chỉ tiêu

- V2: Kết quả kiểm tra lần sau của các chỉ tiêu

- 0,5: Các hằng số

Việc phân tích và xử lý các số liệu thu thập được trong quá trình nghiên cứu của đề tài được xử lý bằng phần mềm Microsoft Excel đã được xây dựng trên máy

vi tính

8 Cấu trúc của sáng kiến:

Ngoài phần mở đầu, phần kết luận, phần phụ lục và tài liệu tham khảo, phần nội dung của sáng kiến kinh nghiệm được cấu trúc thành 3 chương :

Chương 1: Tổng quan các vấn đề nghiên cứu

Chương 2: Thực trạng công tác huấn luyện chạy 100 m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

Chương 3: lựa chọn và ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo