gdtc_-_khoi_8_-_tuan_5_-_che_do_dinh_duong_trong_hoat_dong_tdtt_210202113

TRƯỜNG THCS HOÀNG VĂN THỤ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI 8 TUẦN 5 (4/10 – 9/10) * CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT * BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN I CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT Tầm quan trọng và[.]

TRƯỜNG THCS HOÀNG VĂN THỤ

MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT

KHỐI 8 - TUẦN 5 (4/10 – 9/10)

* CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT

* BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

I CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT:

Tầm quan trọng và vai trò của các chất dinh dưỡng trong tập luyện TDTT và phát triển thể chất:

Các chất dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ và phát triển cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh tật và phục hồi sau tập luyện

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lí sẽ giúp cải thiện các thành phần cơ thể như giúp hệ xương, cơ rắn chắc; tăng trưởng chiều cao; tăng cường sức đề kháng vá tránh suy dinh dưỡng, béo phì Ngoài ra, dinh dưỡng tốt cũng góp phần phát triển trí não, giúp tập trung trong học tập

và rèn luyện thể chất, nâng cao thành tích thể thao

Trong tập luyện thể dục thể thao dinh dưỡng con góp phần tăng cường thể lực như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo, tính tư duy sáng tạo trong thi đấu thể dục thể thao; đồng thời giúp cơ thể phát triển cân đối, thân hình cường tráng và khoẻ mạnh

II BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN:

1 Ôn các nhịp đã học từ nhịp 1-25:

 Lưu ý các nhịp tương tự nhau (khác phần bàn tay): 2, 9, 11,

13, 17, 21, 25

2 Học từ nhịp 26 đến nhịp 31:

- Nhịp 26 : Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, sau đó khụy gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay

- Nhịp 27 : Thu chân trái về chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước

- Nhịp 28 : Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau đó khụy gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay

- Nhịp 29 : Như nhịp 27, nhưng thu chân phải về

- Nhịp 30: Hai tay đưa xuống dưới sát thân - ra trước -lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay

- Nhịp 31 : Hai tay bắt chéo trước mặt, đưa xuống thấp thành chếch sau, khụy gối, thân hơi gập, mắt nhìn trước

@ Củng cố:

1/ Chế độ dinh dưỡng có vai trò như thế nào trong việc nâng cao sức khoẻ và phát triển cơ thể ?

2/ Em hãy thực hiện các nhịp đã học (1-31) = 3 lần

 Trong những ngày ở nhà vì Covid-19, các em học sinh hãy cố gắng tự giác

học tập, thực hiện đầy đủ các nội dung của môn Thể Dục để đảm bảo sức khỏe –

Thầy trò chúng ta hẹn gặp nhau ngày tựu trường nhé!