Bằng các phương pháp nghiên cứu cơ bản, chúng tôi đã lựa chọn được 2 test kiểm tra đánh giá và 17 bài tập (trên cạn và dưới nước) qua thời gian thực nghiệm với đối tượng nghiên cứu đã nâng cao được thành tích 50m bơi ngửa cho sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ 3 tại Trường Đại học TDTT Đà Nẵng.