VAI TRÒ CỦA TẬP LUYỆN TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

chÕ ®é ¨n trong bÖnh ®¸i th¸o ®­êng VAI TRÒ CỦA TẬP LUYỆN TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG MỤC TIÊU  Nâng cao kiến thức về nguy cơ phát triển ĐTĐ ở những người không tập luyện  Nhấn mạnh tầm quan[.]

VAI TRÒ CỦA TẬP LUYỆN TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH

ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

MỤC TIÊU

những người không tập luyện.

điều trị tiền ĐTĐ và ĐTĐ

 Những lợi ích sinh học và lâm sàng của tập luyện

ở bệnh nhân ĐTĐ

PHẦN 1 LỐI SỐNG TĨNH TẠI VÀ NGUY CƠ MẮC

ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

 Lối sống tĩnh tại tăng nguy cơ ĐTĐ, bệnh lý tim

Lối sống tĩnh tại tăng nguy cơ mắc Hội chứng

chuyển hóa: Nghiên cứu 376 nam (tuổi 12,5 – 17,5) chơi game > 4h/ngày tăng nguy cơ Hội chứng chuyển hóa.

Nguy cơ Đái tháo đường đo bằng BMI và vận

động thể lực

Hu G, et al Arch Intern Med 2004;164(8):892-896.

A Nguy cơ tương đối của đái tháo đường tuýp 2 tùy thuộc vào mức độ vận động thể lực và Chỉ số khối cơ thể (BMI)

B Vận động thể lực và nồng độ glucose trong huyết tương với sự điều chỉnh glucose bình thường hay suy giảm (IGR)

Phân loại Hoạt động tập luyện (Tổng số lần mỗi tuần)

Mức độ vận

động (phút/tuần) Cường độ cho sức khỏe Các lợi ích Chú thích

Thụ động Không vượt quá vận động lúc ban đầu Không Thụ động không có lợi cho sức khỏe

Thấp Vận động nhiều hơn lúc đầu nhưng <150

phút/tuần Một vài

Mức độ vận động thấp thích hợp hơn thụ động

Trung bình 150 - 300 phút/tuần Đáng kể Vận động cường độ cao lợi ích nhiều hơn vận động

cường độ thấp

Cao >300 phút/tuần Cộng thêm Không có giới hạn trên, không phát hiện thêm lợi

ích đối với sức khỏe

www.health.gov/paguidelines

PHẦN 2 LỢI ÍCH CỦA VẬN ĐỘNG

Nh÷ng ®iÓm cÇn l u ý

insulin

t¨ng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn

ưa thÝch, phï hîp víi søc kháe

kh«ng phô thuéc insulin

1 Gi¶m ® ưêng huyÕt

- T¨ng nhạy c¶m insulin

víi insulin, kh«ng nh÷ng trong qu¸

tr×nh tËp luyÖn mµ c¶ sau tËp luyÖn.

gi¶m a.bÐo tù do, gi¶m “kho lipid l¹c chç’ gi¶m kh¸ng insulin

Receptor, t¨ng proteine vËn chuyÓn glucose

 C¶I ThiÖn t×nh tr¹ng kh¸ng insulin

Traite de diabetologie 2009, Textbook 2010

2 Gi¶m c©n vµ duy tr× c©n nÆng

Chế độ tập luyện đóng vai trò quan trọng để duy trì cân nặng Khi

đi bộ, mức tiêu thụ năng lượng sẽ tăng lên 0.5 kcal/kg cân

nặng/km đi Một bệnh nhân 70 kg, sẽ tiêu hao năng lượng 35 kcal khi đi bộ 1 km Vậy để tiêu thụ mức năng lượng có trong một miếng bơ 100g, ta sẽ cần phải đi bộ khoảng 20 km Như vậy, việc đi bộ hàng ngày là cần thiết nhưng phải kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý mới có thể kiểm soát và duy trì

được mức cân nặng cơ thể hợp lý.

Tập luyện có tác dụng quan trọng là tiêu hao năng lượng dư thừa

của cơ thể, giúp giảm cân ở bệnh nhân quá cân và đặc biệt

duy trì cân nặng đạt được sau khi giảm cân Trong nghiên cứu can thiệp của Andersen và CS bằng chế độ ăn năng lượng thấp

và tập luyện hàng ngày trong vòng 16 tuần, sau một năm sau khi ngừng can thiệp thì những chủ thể ít vận động tăng cân trở lại có ý nghĩa (+ 4,9 kg) so với nhóm vận động trung bình (+ 0,3 kg) và nhóm vận động tích cực (- 2,0 kg).

3 Gi¶m huyÕt ¸p

Tập luyện đều đặn làm giảm 4% huyết áp tâm thu (6

mmHg) và giảm 5% huyết áp tâm trương (5

mmHg) Đối với bệnh nhân ĐTĐ, tập luyện cho phép giảm có ý nghĩa huyết áp tâm thu và tâm trương.

 Gi¶m nguy c¬ bÖnh lý tim m¹ch

Traite de diabetologie 2009, Textbook 2010

chÊt l ưîng cuéc sèng cña ng ưêi bÖnh

Can thiệp Lối sống Tích cực giúp Giảm cân,

Cải thiện sức khỏe, và Kiểm soát Đường huyết

cực vào lối sống có thể duy trì mức giảm cân đáng kể, những cải thiện về tình trạng sức khỏe, cùng với cải thiện kiểm soát đường huyết vừa phải ở những

người thừa cân hay béo phì bị đái tháo đường

Giảm cân* TT sức khỏe* HbA 1c **

HbA1c, hemoglobin A1c

The Look AHEAD Research Group Arch Intern Med 2010;170:1566-1575

Bệnh nhân béo phì có đề kháng Insulin +/– ĐTĐ T2

Các tác động của giảm cân trong ngắn hạn trên

WGT, cân n ng; BMI, ch s kh i c th ; W-H, t s eo-mông; IS, Đ nh y c m insulin ặ ỉ ố ố ơ ể ỷ ố ộ ạ ả *P<0.001.

Hamdy O Diabetes Care 2003;26:2119-2125.

KhuyÕn c¸o ®iÒu trÞ cña ADA vµ HiÖp héi nghiªn cøu §T§ Ch©u ¢u 2010

KhuyÕn c¸o ®iÒu trÞ cña ADA vµ HiÖp héi nghiªn cøu §T§ Ch©u ¢u 2010

PHẦN 3

TẬP LUYỆN

 Vận động thể lực (phisical activity): Tất cả các hoạt động dùng đến sức cơ dẫn đến tiêu thụ năng lượng, bao gồm các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (đi chợ, leo cầu thang…) và những bài tập luyện.

 Tập luyện thể lực (Exercise): là một dạng vận động thể lực, là hoạt động có kế hoạch, nhằm rèn luyện thân thể

KHÁI NIỆM

 Tập luyện dẻo dai (Aerobic

exercise): các hoạt động sử dụng các nhóm cơ lớn và đòi hỏi cung cấp o xy cho cơ liên tục trong quá trình tập

 Tập luyện đối kháng

(Resistance exercise – Anaerobic exercise): sử dụng

ít cơ và không đòi hỏi cung cấp o xy trong thời gian ngắn tập luyện

CÁC LOẠI TẬP LUYỆN

Các vận động dẻo dai (Aerobic Activities)

Các vận động đối kháng (Resistance Activities)

Khuyến cáo thực hành tập luyện

phòng chống bệnh đáI tháo

đƯờng

1 Hạn chế các yếu tố nguy cơ của

bệnh

động…

gian rỗi…

ường độ trung bình; hầu hết các

ngày trong tuần (150 phút/tuần).

hơn, thời gian kéo dài hơn thì lợi

ích hơn.

điều kiện kinh tế,…

3 Tăng vận động trong cuộc sống hàng

ngày

thuộc hàng ngày có lợi cho sức khoẻ

IDF Khuyến cáo

 Bệnh nhân đái tháo đường típ 2 nên tập luyện tổng cộng

30-45 phút một ngày, từ 3 -5 ngày một tuần, hoặc 150 phút một tuần, loại vận động dẻo dai

 Bệnh nhân đái tháo đường nên đượng khuyến khích tập luyện

đối kháng 3 lần mỗi tuần

PHÂN LOẠI CƯỜNG ĐỘ TẬP LUYỆN

 TËp luyÖn kh«ng hîp lý lµm gia t¨ng

nguy c¬ tim m¹ch vµ chÊn th ưng

tim

tæn th ư¬ng bµn ch©n

Những lời khuyên trước khi bắt đầu

 Lựa chọn loại vận động ưa thích

 Khởi đầu chậm, nên 5 – 10 phút một lần tập

 Tăng dần cường độ và thời gian tập – chậm

 Thực hiện cùng với bạn bè, người thân thành nhóm

 Tránh sự nhàm chán bằng thay đổi đa dạng hình thức

vận động

Đề ra những mục tiêu thực tế

 Giúp bệnh nhân tìm cách khởi đầu – mục tiêu nên

– Chuyên biệt – cần thực hiện chính xác việc gì?– Đo lường được – bao lâu, bao thường xuyên?

– Có thể đạt được – phù hợp với khả năng

– Thực tế - phù hợp với mức độ khỏe

– Thời điểm – cụ thể khi nào bắt đầu

 Khích lệ bệnh nhân tự thưởng cho mình khi đạt mục

tiêu đề ra

Lời khuyên trước khi bắt đầu luyện tập

Với những bệnh nhân không quen vận động

Cần kiểm tra sức khỏe

cách hồi, mất mạch, …

Trước khi bắt đầu tập luyện

 Kiểm tra đường huyết trước khi vận động

– Nếu ĐH > 250 mg/dL: không nên tập

– Kiểm tra ketones nếu là ĐTĐ típ 1

– Nếu ĐH < 110 mg/dL: ăn 15 gam carbohydrate

 Nên có nguồn cung cấp glucose (bánh, kẹo, nước

đường) sẵn sàng

 Lưu ý đặc biệt trong trường hợp xử trí hạ đường huyết

khó khăn như: lặn, nhảy dù, leo núi

Những thận trọng

luyện, có thể xuất hiện sau 24 – 36 giờ

đái tháo đường

Biến chứng thần kinh ngoại biên và tự chủ

Kết luận

Hành vi ít vận động gia tăng nguy cơ Đái tháo đường tuýp 2

soát glucose ở người lớn bị Đái tháo đường tuýp 2

Đái tháo đường tuýp 2

thể mang lại lợi ích như trị liệu nhận thức

Các nhân viên y tế vẫn còn miễn cưỡng ra y lệnh tập luyện

Xin tr©n träng

c¸m ¬n !