SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO PHÚ YÊN TRƯỜNG THPT NGUYỄN HUỆ BÀI GIẢNG: KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG KHỐI 10 TIẾT 51 - 52 GIÁO VIÊN : LÊ ĐÌNH HUẤN... NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH GIẢNG DẠY KỸ
Trang 1SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO PHÚ YÊN
TRƯỜNG THPT NGUYỄN HUỆ BÀI GIẢNG:
KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG
KHỐI 10 ( TIẾT 51 - 52)
GIÁO VIÊN : LÊ ĐÌNH HUẤN
Trang 2• Tiết 3: Giới thiệu 01 số điểm luật phần nhảy cao.
• Tiết 4: Giáo viên giao bài tập về nhà.
NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH GIẢNG DẠY KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU “NẰM NGHIÊNG” (4 tiết)
Tuần trước các em học tiết 1-2 kỹ thuật nhảy cao kiểu
“Nằm nghiêng”, tuần này các em học tiết 3,4 tương
ứng tiết chương trình 51-52
Trang 3MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Hiểu một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao).
+ Kỹ năng:
- Các em vận dụng những hiểu biết một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao) áp dụng vào tập luyện, thi đấu.
- Tuỳ theo điều kiện nơi ở và thời gian cho phép các em tập luyện một số bài tập cơ bản để phát triển sự khéo léo, sức mạnh chân nói riêng và sức khoẻ nói chung để chống lai một số bệnh thông thường.
Trang 4• Tiết 3: Giới thiệu 01 số điểm luật phần nhảy cao.
• Tiết 4: Giáo viên giao bài tập về nhà.
Phân phối chương trình : Tiết 51 – 52
NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH GIẢNG DẠY KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG
Trang 5- Khu vực chạy dài tối thiểu 15m (thi quốc tế 20 – 25m).
- Cột chống xà phải cứng và đủ độ cao vượt trên độ cao thực tế
mà xà được nâng lên ít nhất là 10cm Khoảng cách giữa 2 cột là
4 – 4,04m Trong thi đấu không được thay đổi vị trí cột, trừ trường hợp tổ trưởng trọng tài cho phép nhưng chỉ hiện sau khi các VĐV đã nhảy hết 1 vòng.
- Giá đỡ xà ngang dài 6cm, rộng 4cm, không được phủ cao su hoặc bất cứ chất liệu nào có tác dụng làm tăng ma sát giữa giá
đỡ và xà ngang.
Tiết 51: Một số điểm trong Luật Điền kinh ( phần nhảy cao ):
Trang 6- Xà ngang dài 3,98 – 4,02m bằng sợi thủy tinh, kim loại nhẹ hoặc các vật liệu phù hợp khác Xà gồm 3 phần, phần giữa có hình trụ tròn, đường kính tiết diện ngang là 30mm (± 1mm) Hai đầu xà hình trụ vuông có chiều rộng 30 – 35mm, dài 15 – 20cm, để đặt lên giá đỡ xà Giá đỡ xà và hai đầu xà phải cứng, nhẵn không được bọc cao su hoặc các vật liệu tạo ma sát giữa xà và giá đỡ Xà sơn màu trắng xen kẽ 3 – 4 vạch màu đen (hoặc đỏ) dài 20 – 30cm Trọng lượng xà không quá 2kg, phải cân bằng khi đặt lên giá đỡ, không được võng quá 2cm, giữa đầu xà và cột có khoảng cách tối thiểu 1cm
Trang 7- Khu vực tiếp đất có kích thước tối thiểu 5m x 3m Khu vực rơi xuống và hai cột chống xà phải bố trí sao cho khi sử dụng có khoảng trống 10cm giữa chúng để tránh làm rung xà ngang
- VĐV phải giậm nhảy bằng 1 chân
- Mỗi VĐV có thể bắt đầu từ bất kỳ mức xà nào cao hơn mức
xà khơi điểm được tổ trưởng trọng tài giám định tuyên bố trước
đó Ở mỗi mức xà, VĐV được quyền nhảy tối đa 3 lần Ba lần nhảy hỏng liên tiếp bất kể ở mức xà nào sẽ bị loại khỏi những lần nhảy sau đó
- Ở mỗi mức xà, xà ngang không được nâng lên dưới 2cm
Trang 8- Một số trường hợp phạm quy:
+ Khi nhảy làm rơi xà
+ Chạy chui qua dưới xà hoặc chạy quá vạch giới hạn bên ngoài hai cột xà bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể Tuy nhiên, nếu khi nhảy VĐV chạm bàn chân vào khu vực xà rơi xuống và theo ý kiến của trọng tài giám định là không tạo thêm lợi thế nào, thì lần nhảy đó sẽ không bị coi là phạm quy
Trang 9Tiết 52: Giáo viên giao bài tập về nhà:
Chú ý: Khởi động trước khi thực hiện động tác:
- Ôn:
+ Đứng tại chỗ đá lăng, đi 1 bước, đi 3 bước kết hợp giậm nhảy đá lăng
+ Chạy 3 – 5 bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân
+ Chạy 1 – 5 bước đà – giậm nhảy, chân lăng đá vào vật chuẩn trên cao
- Bật cóc :
+ Nam: Bật cóc tiến lùi: 2 x10 lần
+ Nữ: Bật cóc tiến lùi: 2 x 6 lần
Trang 10- Đứng lên ngồi xuống trên 1 chân:
+ Nam : 2x10 lần
+ Nữ: 2 x 5 lần.
- Nhảy lò cò trên 1 chân:
+ Nam : 2x15m.
+ Nữ: 2x10m.
- Nhảy dây: thời gian 10 phút.
Trang 11***Làm bài tập nộp cho thầy qua zalo của nhóm , chụp kết quả gửi
lúc 8 giờ sáng ngày 27/4/2020
CÂU HỎI
Câu 1: Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng có mấy giai đoạn?
a: 2 b: 3 c: 4 d: 5
Câu 2: Bước cuối cùng đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy như thế nào?
a: Cả bàn chân chạm đất. b: Gót bàn chân
c: Mũi bàn chân d: Tất cả đều sai
Câu 3: Số bước chạy đà là lẻ thì chân giậm nhảy để trước đúng hay sai?
a: Đúng b: Sai
Câu 4: Góc độ chạy đà chếch với xà bao nhiêu độ
a: 300 - 400 b: 350 - 400 c: 400 - 450 d: 450 - 470
Câu 5: Giậm nhảy chân phải thì chạy đà bên nào của xà
a: Bên phải b: Bên trái c: Chính diện d: Cả a và b
Trang 12Câu 6: Kỹ thuật chạy đà trong nhảy cao chậm dần đều đúng hay sai?
a: Đúng b: Sai
Câu 7: Kỹ thuật giậm nhảy bàn chân tiếp đất đặt từ gót đến
lăng nhanh đến mũi chân đúng hay sai?
a: Đúng b: Sai
Câu 8: Kỹ thuật qua xà chân lăng co ở gối đúng hay sai?
a: Đúng b: Sai
Câu 9: Khi tiếp đất trong kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
tay không tiếp đất đúng hay sai?
a: Đúng b: Sai
Câu 10: Trong nhảy cao giai đoạn nào là quan trọng nhất? Giải thích vì sao?