tuan_1_tiet_2_lop_7_ly_thuyet_a82b4ab4b0

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:... Nguyên nhân- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong t

Mục đích của tập luyện thể dục thể thao là gì?

Trả lời: Để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực.

Em nào có thể kể tên một số chấn thương khi tập thể thao mà em biết?

Kiểm tra bài củ

Kiểm tra sỉ số lớp Lớp trưởng báo cáo sỉ số bao nhiêu em tham gia học

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG

TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT

Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:

a Nguyên nhân

- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản

trong tập luyện và thi đấu TDTT như:

+ Nguyên tắc hệ thống: tập luyện TDTT thường

xuyên kiên trì, có hệ thống.

+ Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến nặng, từ

đơn giản ->phức tạp, tập dần theo một kế hoạch không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.

+ Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả năng

và sức khoẻ của mỗi người.

2 Một số nguyên nhân và cách phòng

tránh chấn thương khi hoạt động TDTT

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyên TDTT như:

+ Trang phục không phù hợp

+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo

an toàn, vệ sinh.

+ Môi trường tập luyện như ánh sáng,không khí, nhiệt độ, tiếng ồn,… không đảm bảo yêu cầu.

+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập…

- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu thể

dục thể thao.

* Tập luyện hay thi đấu TDTT là một

hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thương

Ví dụ: trong giờ học ném bóng, chưa có lệnh của người diều khiển, học sinh đã ném vào nhau

b Cách phòng tránh

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa

cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.

-Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm.

-Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tỉnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một

số động tác thả lỏng

- Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn

vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa

các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập.

- Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây

dựng hệ thống thoát nước và xử lí các chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo

- Nên mặc trang phục thể thao khi tập

- Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một

nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia,

hút thuốc lá và dùng các chất ma túy

- Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm

hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm

Câu 1 Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thương là gì?

- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản

trong tập luyện và thi đấu TDTT.

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập

luyện và thi đấu TDTT.

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và

thi đấu TDTT.

Câu 2: Không tiến hành khởi động khi bắt đầu một buổi tập như vậy đúng hay sai? Sai

Câu hỏi: Để thực hiện nguyên tắc

tăng tiến, em cần tập luyện như thế nào?

Trả lới: Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản ->phức tạp, tập dần theo một kế hoạch không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

Câu hỏi: Để thực hiện nguyên tắc vừa

sức, em cần tập luyện như thế nào?

Trả lời: Cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người

1 Học thuộc: Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương

trong hoạt động thể dục thể thao.

Một số nguyên nhân xảy ra chấn thương khi hoạt động TDTT.

2 Tìm hiểu các biện pháp để phòng tránh chấn thương?