The_duc_8_Ly_thuyet_Phuong_phap_phat_trien_suc_nhanh_1417f75f77

Họ là con cưng của những môn thể thao liên quan đến sự nhanh nhẹn, hoặc đơn giản là cơ thể họ sẽ linh hoạt hơn người bình thường, dễ dàng vận động và có xu hướng thực hiện các hoạt động

GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 8

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN

PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về

sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các

em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu học sinh hiểu được phần lí thuyết để vận

dụng vào tập luyện trong thực tế

- Vận dụng những hiểu biết đã học đảm bảo an toàn

trong tập luyện thi đấu TDTT

 Sự nhanh nhẹn mang lại rất nhiều lợi thế cho người đang sở hữu yếu tố này Với những người nhanh nhẹn về thể chất, họ

có sức khỏe, dẻo dai, linh hoạt Họ là con cưng của những môn thể thao liên quan đến sự nhanh nhẹn, hoặc đơn giản là

cơ thể họ sẽ linh hoạt hơn người bình thường, dễ dàng vận động và có xu hướng thực hiện các hoạt động bên ngoài tốt hơn người bình thường.

 Những người nhanh nhẹn về tư duy lại có một bộ não rất tốt

Họ nắm bắt thông tin nhanh, tính toán nhanh và bộ não như một chiếc máy tính vận hành với tốc độ cao, họ sẽ xử lý vấn

đề và đưa ra đáp án trong thời gian ngắn nhất.

Khái niệm về sự nhanh nhẹn:

 Không chỉ giới hạn về tư duy, những người nhanh nhẹn còn có chỉ

số EQ rất cao khi họ hiểu vấn đề nhanh và có khả năng nắm bắt được cảm xúc của người khác, phân tích

và đưa ra phương án giải quyết luôn có lợi cho bản thân mình.

 Có thể thấy, sự nhanh nhẹn mang rất nhiều ý nghĩa cho cuộc sống của mỗi người Nó mang đến sự linh hoạt về cơ thể và trí tuệ, giúp bạn

có thể nắm bắt vấn đề nhanh chóng

và tốt hơn, từ đó đưa bạn đến với thành công bằng một con đường ngắn hơn người khác.

Nhanh nhẹn như là một thành phần chính của các hoạt động thể thao và thể chất

Nhanh nhẹn là một trong những thành phần chính của thể dục và có giá trị trong nhiều hoạt động thể thao và thể chất Hãy suy nghĩ về các môn thể thao mà bạn phải sử dụng sự nhanh nhẹn Trong các môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng đá, bóng rổ, khúc côn cầu, bóng chuyền và bóng bầu dục, bạn phải nhanh chóng phản ứng lại chuyển động của những người chơi khác và của quả bóng.

Trong quần vợt, bóng ném, bóng quần, bóng bàn

và các môn thể thao cá nhân tương tự, bạn phải nhanh chóng phản ứng lại

vị trí của quả bóng Trong lướt sóng, trượt tuyết, bạn phải nhanh nhẹn để đáp ứng với các điều kiện thay đổi của mặt nước và tuyết

Những cách rèn luyện sự nhanh nhẹn hiệu quả

Với những ưu điểm tuyệt vời của sự nhanh nhẹn, chắc chắn ai trong chúng ta cũng muốn biết cách rèn luyện

sự nhanh nhẹn cho bản thân mình, giúp mình hoàn thiện và ngày càng tốt hơn Rèn luyện yếu tố này không chỉ đơn giản là vận động hay tư duy, bạn muốn tăng cường được sự nhanh nhẹn của bản thân, cần phải tập luyện, rèn luyện 4 bài tập sau đây:

Rèn luyện phản xạ nhanh

Phản xạ của cơ thể đến từ

thói quen, vậy nên để tăng

cường phản xạ bạn nên rèn

luyện lặp đi lặp lại các hành

động Cơ thể khi gặp tình

huống tương tự sẽ phản xạ

nhanh chóng vì hành động

đó đã được in sâu vào tiềm

thức và cơ thể chúng ta sẽ

phản xạ lại mà không cần

quá nhiều chỉ thị từ não bộ.

Để rèn luyện cách phản xạ nhanh và cải thiện thời gian vật lý cho cơ thể, chơi các môn thể thao là một lựa chọn tuyệt vời Các môn thể thao đối kháng võ thuật, boxing sẽ giúp rèn luyện thói quen cơ thể phản ứng nhanh để có thể phản ứng kịp với đối thủ

Cách luyện tư duy nhanh

Luyện tư duy nhanh là một điều quan trọng khi thực hiện cách rèn luyện sự nhanh nhẹn Để cải thiện tốc độ tư duy, chúng ta luôn phải đảm bảo chế độ ăn uống và vận động lành mạnh nhất, đầu óc luôn trong trạng thái tốt nhất

Chúng ta cũng nên đọc nhiều sách, chơi các trò chơi trí tuệ để não bộ học hỏi được những điều mới mẻ, mở rộng khả năng tư duy Ngoài ra, học tập và rèn luyện nhiều lần thì não bộ sẽ có những kĩ năng mới, tổ chức các kiến thức bên trong não một cách khoa học, bạn sẽ tư duy một cách nhanh nhẹn hơn đấy.

Rèn luyện cách tính toán nhanh

Để tính toán nhanh, việc đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm là vứt máy tính và chuyển sang tính nhẩm Việc rèn luyện não với các con số được luyện tập thường xuyên sẽ giúp não quen với cường độ tính toán, từ đó sẽ đưa ra kết quả nhanh hơn.

Để tính nhẩm nhanh cũng rất đơn giản, hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp tính nhẩm nhanh hơn như bàn tính hay các quy tắc tính nhẩm ta có thể ghi nhớ

và áp dụng.

Cách rèn luyện sự nhanh nhẹn không chỉ cần tư duy hay thể chất, chúng ta cũng cần quan tâm đến rèn luyện khả năng làm việc nhanh và nhạy bén Đây là việc bạn sử dụng bộ não để nắm bắt được trọng tâm của vấn đề, phân tích vấn đề và từ đó đưa ra được cách giải quyết tốt nhất trong thời gian ngắn.

Và để thực hiện được điều này, bạn cần phải thực hiện cách bài tập rèn luyện tư duy và phản xạ một cách thường xuyên nhé.

Rèn luyện cách làm việc nhanh

Trên đây là những cách rèn luyện sự nhanh nhẹn cả về thể

chất và tư duy Hi vọng sau khi thực xong những phương pháp này, bạn sẽ có một thân thể khỏe mạnh và khả năng phản xạ tư duy tốt, giúp nắm bắt cơ hội và đạt được thành công.

Lời Kết

Cám ơn các em đã chú ý lắng nghe và

hẹn gặp lại!!!