Tài liệu Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong dịp Tết ppt

Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong dịp Tết Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ.. Bí q

Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong

dịp Tết

Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ Bí quyết sau đây giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn giữ cho bạn được dáng vóc eo thon

1 Duy trì thói quen tập thể dục

Vào kỳ nghỉ Tết, dù bận rộn với những bữa tiệc liên tiếp, bạn cũng nên cố

gắng dành thời gian tập thể dục Chỉ cần khoảng 20 phút đi bộ mỗi ngày

cũng giúp bạn giảm stress và tránh tăng cân

2 Đừng bỏ qua món cá

Ăn cá dễ tiêu, lại mang đến sự nhẹ nhàng sau khi ăn Vì vậy, nếu không

muốn tăng cân, đừng bỏ qua món cá trong các bữa ăn ngày Tết nhé

3 Hạn chế đồ uống có ga

Các bữa ăn vào ngày xuân thường không thể thiếu thức uống, song để giữ

dáng chị em phụ nữ cần hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga như

coca, cam ép đóng lon, pepsi…

Nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất cho phụ nữ Bất đắc

dĩ, bạn cũng có thể uống rượu vang, nhưng không nên uống quá 150ml mỗi ngày

4 Ăn nhiều rau

Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ họp các thành viên trong ngày Tết Để tránh nỗi lo tăng cân, bạn nên chọn nấu các loại lẩu hải sản, lẩu nấm… và chuẩn bị thật nhiều rau để không tiêu thụ quá nhiều các loại chất béo

5 Nấu vừa ăn

Khi nấu nướng, các bà nội trợ cần tính toán để nấu lượng thức ăn đủ dùng, tránh nấu ra quá nhiều để phải ăn cố Ngoài ra, nên ăn uống thật chậm rãi để cảm nhận và dừng lại ngay khi bắt đầu có cảm giác no

6 Sử dụng dầu ô liu cho các món chiên, xào

Hãy sử dụng dầu ôliu thay vì dầu rán thông thường cho các món chiên rán, xào cũng là cách để giữ dáng vóc

7 Tích trữ sữa chua trong tủ lạnh

Vào những ngày Tết, bạn cũng nên tích trữ sữa chua trong tủ lạnh Sử dụng sữa chua không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc ổn định mà còn

giúp da sáng đẹp, tránh bị nổi mụn

8 Ăn bưởi và uống nước ép bưởi mỗi ngày

Bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên cùng nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp

với protein có thể làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả, giúp làm làm giảm

trọng lượng cơ thể Do đó, hãy duy trì thói quen uống 1 ly nước ép bưởi

hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày để thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một

cách hiệu quả nhất