(SKKN mới NHẤT) SKKN một số giải pháp nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy và thành tích huấn luyện nhảy cao đối với học sinh lớp 8 9 THCS

Giáo dục thể chất là nội dung giáo dục bắt buộc đối với học sinh, sinh viên thực hiện trong hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non đến đại học.. Năm học 2017- 2018 là năm học toàn ngành t

NỘI DUNG Tran

g

II NGUYÊN NHÂN CƠ BẢN DẪN ĐẾN MỘT SỐ SAI LÀM THƯỜNG MẮC 7

MỤC LỤC

A PHẦN MỞ ĐẦU

I LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI.

Giáo dục thể chất cho trẻ em hôm nay là một nhiệm vụ vô cùng quan trọng mà

cả xã hội đều quan tâm bởi vì “Trẻ em hôm nay là thế giới ngày mai” để ngày mai

thế giới có những nhân tài tốt, xã hội có những công dân tốt thì ngay từ ngày hôm nay chúng ta phải đào tạo thế hệ trẻ có kiến thức, có phẩm chất đạo đức tốt, có sức khoẻ tốt…Nhiệm vụ giáo dục học sinh luôn luôn được quan tâm nhưng quan trọng hơn vẫn

là nhà trường, đặc biệt là trường THCS Bởi vì nhà trường nói chung và trường THCS nói riêng là nơi kết tinh, ươm mầm những nhân tài cho xã hội mai sau

Ngày 27/03/1946 Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công Một người dân yếu ớt tức làm cho cả nước yếu ớt, một người dân mạnh khoẻ tức làm cho cả nước khoẻ mạnh …” và vì thế: “ Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của người dân yêu nước”

Từ đó ta thấy rằng sức khỏe là vốn quý của mỗi con người Tuổi trẻ học đường lớn lên trong học tập và trưởng thành không thể thiếu sức khỏe Để tuổi trẻ học đường luôn được rèn luyện nhằm có một thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh thần sảng khoái, lạc quan hài hòa toàn diện đáp ứng sự phát triển của xã hội hiện nay thì công tác giáo dục học đường có ý nghĩa hết sức quan trọng

Mục tiêu của Giáo dục phổ thông là giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản Vì thế, bộ môn Thể dục góp một phần không nhỏ trong việc thực hiện một trong những yếu tố của mục tiêu giáo dục đó là đào tạo ra một thế hệ trẻ có thể chất tốt Thật vậy, chăm lo về sức khoẻ và thể lực đó không những là nhu cầu của bản thân con người mà là vốn quí để tạo ra tài sản vật chất cho xã hội Muốn vậy, trước hết con người phải có sức khỏe Bác Hồ đã

từng nói “Sức khỏe là tài sản quý nhất của con người” Trong đó Thể dục Thể thao

đóng một vai trò quan trọng bởi vì yếu tố khách quan cơ bản đầu tiên của nó là xuất phát từ những yêu cầu sức khỏe, trình độ chuẩn bị thể lực của con người Trong sự nghiệp xây dựng chủ nghĩa xã hội, và điều kiện của một nền sản xuất lớn thì vai trò của sức khỏe và trình độ chuẩn bị thể lực chung ngày càng được đánh giá cao hơn Vai trò và mục đích chính của TDTT là tăng cường thể chất cho nhân dân, nâng cao trình độ phát triển thể thao, phát huy lòng yêu nước, tự hào dân tộc, uy tín quốc tế, góp phần tăng cường sự hiểu biết và hữu nghị giữa các dân tộc Ngoài ra, TDTT còn

có giá trị nâng cao sức mạnh tinh thần, làm phong phú đời sống văn hóa, văn minh chung của toàn xã hội, thúc đẩy sự phát triển của đất nước

Nhà nước coi trọng TDTT trường học nhằm phát triển và hoàn thiện thể chất cho lớp thanh thiếu niên, nhi đồng Giáo dục thể chất là nội dung giáo dục bắt buộc đối với học sinh, sinh viên thực hiện trong hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non đến đại học TDTT trường học bao gồm việc tiến hành chương trình giáo dục thể chất bắt buộc và tổ chức các hoạt động TDTT ngoại khóa cho người học Nhà nước khuyến khích và tạo điều kiện cho học sinh được tập luyện TDTT phù hợp với đặc điểm lứa tuổi và điều kiện từng nơi Giáo dục thể chất là một bộ phận quan trọng để thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện, góp phần nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng và và bảo vệ Tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa

Năm học 2017- 2018 là năm học toàn ngành tiếp tục thực hiện Chỉ thị số 06-CT/TW của Bộ Chính trị về “Tiếp tục đẩy mạnh việc học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh”; Kế hoạch số 610/KH-UBND ngày 09/6/2015 của UBND tỉnh

về việc Thực hiện Chương trình hành động số 27-CTr/TU ngày 29/9/2014 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy thực hiện Nghị quyết Hội nghị lần thứ tám Ban Chấp hành Trung ương Đảng (khóa XI) về “Đổi mới căn bản, toàn diện giáo dục và đào tạo, đáp ứng yêu cầu công nghiệp hóa, hiện đại hóa trong điều kiện kinh tế thị trường định hướng xã hội chủ nghĩa và hội nhập quốc tế”; Chương trình hành động của Bộ Giáo dục và Đào tạo thực hiện Nghị quyết số 29-NQ/TW ngày 04/11/2013 Hội nghị lần thứ tám Ban Chấp hành Trung ương khóa XI về đổi mới căn bản, toàn diện giáo dục và đào tạo Thực hiện có hiệu quả các cuộc vận động, các phong trào thi đua của ngành bằng những việc làm thiết thực

Quán triệt sâu sắc Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp; Căn cứ Công văn số 3718/BGDĐT-GDTrH ngày 15/8/2017 của Bộ Giáo dục và Đào tạo về việc Hướng dẫn thực hiện nhiệm vụ năm học 2017 - 2018 đối với giáo dục trung học Căn cứ định

số 2623/QĐ-UBND ngày 25/7/2017 của UBND tỉnh Quảng Bình về việc Ban hành

Kế hoạch thời gian năm học 2017 - 2018 của giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông

và giáo dục thường xuyên Căn cứ Công văn số 1616/SGDĐT-GDTrH ngày 25/8/2017 của Sở Giáo dục & Đào tạo Quảng Bình về Hướng dẫn nhiệm vụ GDTrH năm học 2017 - 2018 Căn cứ Công căn số 725 về việc hướng dẫn nhiệm vụ bậc học năm học 2017 - 2018 của Phòng GD&ĐT Lệ Thủy; Kế hoạch hoạt động năm học

2017 - 2018 cấp THCS của Phòng GD&ĐT Lệ Thủy, để chủ động "Đổi mới căn bản

và toàn diện giáo dục và đào tạo" Phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục những mặt yếu kém, tồn tại trong năm học 2016 - 2017, quyết tâm phấn đấu hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ năm học 2017 - 2018 Trong đó, đổi mới phương pháp giảng dạy là một trong những nội dung quan trọng nhất trên cơ sở lý luận dạy học và động

cơ học tập của học sinh Đó là phải biết biến yêu cầu của chương trình dạy học thành

tính tích cực tự giác học tập và tạo điều kiện trong quá trình học tập học sinh có những cố gắng vươn tới bằng khả năng của mình

Cũng như các môn học khác trong nhà trường, môn Thể dục trong những năm gần đây cũng đã có sự đổi mới phương pháp dạy học mạnh mẽ, phát huy cao độ tính chủ động sáng tạo của học sinh trong quá trình học tập Trong môn thể dục thì các nội dung Điền kinh đóng vai trò then chốt và các nội dung này gắn liền với các hoạt động hàng ngày của con người

Trong đó phần Nhảy cao là một nội dung học hết sức quan trọng được vận dụng nhiều trong cuộc sống và học tập Nhảy cao là một trong những hoạt động cơ bản và rất cần thiết đối với cuộc sống con người, để phát triển thể chất cho thế hệ trẻ Trên cơ

sở đó, phát hiện ra các em có năng khiếu thể dục thể thao để giáo viên bồi dưỡng, rèn luyện cho các em trở thành những vận động viên của trường tham dự các hội thi điền kinh, hội khoẻ Phù Đổng cấp Huyện, cấp Tỉnh Và cũng từ đó nâng cao hiệu quả và chất lượng bộ môn Thể dục ngày một tốt hơn

Xuất phát từ mục tiêu giáo dục của môn thể dục và qua quá trình dạy học thực tế

ở trường THCS, tôi xin mạnh dạn đưa ra một sáng kiến kinh nghiệm về "Một số giải pháp nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy và thành tích huấn luyện Nhảy cao đối với học sinh lớp 8,9 THCS”.

II ĐIỂM MỚI CỦA ĐỀ TÀI.

Đề tài đề xuất được một số giải pháp, hệ thống các bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua" và huấn luyện học sinh năng khiếu kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà" để nâng cao chất lượng giảng dạy của bộ môn cũng như thành tích trong huấn luyện học sinh tham gia thi đấu Hội khỏe Phù đổng cấp huyện, cấp tỉnh Đã có giáo viên viết về nội dung này và chủ yếu là nhằm nâng cao thành tích trong học tập nhưng bản thân tôi thấy các bài tập sắp xếp chưa hợp lý Đặc biệt trong công tác huấn luyện nội dung nhảy cao kiểu "Lưng qua xà" để tham gia dự thi Hội khỏe Phù đổng các cấp thì rất ít Với hệ thống các giải pháp, bài tập và khắc phục những sai lầm thường mắc phù hợp với điều kiện tự nhiên cũng như đối với lứa tuổi của các em khối 8,9 ở trường THCS

III THỜI GIAN, PHẠM VI THỰC HIỆN.

1 Thời gian thực hiện: Từ tháng 5 năm 2016 đến hết tháng 5 năm 2017.

2 Phạm vi thực hiện: Khối 8,9 ở trường THCS.

B PHẦN NỘI DUNG

I THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ CẦN NGHIÊN CỨU

1 Về mặt thuận lợi:

Học sinh THCS đều được học nội dung chạy cự ly ngắn trong chương trình chính khóa ngay đầu năm học từ lớp 6 đến lớp 9 Học sinh THCS huyện Lệ Thủy đều

có tố chất và thể lực tốt

Giáo viên dạy thể dục được đào tạo cơ bản, có trình độ từ Cao đẳng và Đại học Một số giáo viên được đào tạo chuyên sâu về môn điền kinh

Phòng Giáo dục và Đào tạo luôn quan tâm, chỉ đạo sát sao và tạo mọi điều kiện tốt nhất cho công tác tuyển chọn và huấn luyện vận động viên tham gia thi đấu

Cơ sở ngày càng được đáp ứng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc huấn luyện

2 Về mặt khó khăn:

Sự nhận thức chưa đúng đắn về vai trò và tác dụng của môn học trong học sinh

và một số giáo viên nên còn xem nhẹ môn học này Phần lớn học sinh cho rằng môn Thể dục là môn phụ vì thế các em không chịu học mà chỉ chú trọng vào các môn học như Văn, Toán, Lý, Hóa… Mặt khác môn Thể dục là môn khó, nó tác động trực tiếp đến thể chất các em Đặc biệt là nội dung Nhảy cao vận động cơ bắp nhiều dẫn đến mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến thể trạng các em Nhất là tiết học Thể dục lồng ghép với các tiết học lý thuyết khác Từ đó dẫn đến sự lười biếng vận động của các em, nhất là một số em nữ Học sinh một lớp đông các em phải học Thể dục ngoài trời nên chịu ảnh hưởng không nhỏ đến việc tiếp thu kĩ thuật, nhất là những buổi học chịu ảnh hưởng của thời tiết khắc nghiệt Đồ dùng dạy học còn nhiều hạn chế nhất là các tranh ảnh minh họa chưa đáp ứng nhu cầu của giáo viên và học sinh

- Về học sinh: Nhiều em còn tư tưởng xem nhẹ môn phụ vì thế trong quá trình dạy học các em rơi vào tình trạng tiếp thu bài một cách thụ động dẫn đến kết quả nắm bắt các kĩ thuật, động tác cơ bản còn chậm Hơn nữa, đây là một môn học đòi hỏi sự rèn luyện, vận động nhiều, hao tốn sức lực mà thời gian dành cho việc uốn nắn các động tác, kĩ thuật chưa nhiều Chính điều đó khiến cho việc định hình các động tác trở nên mơ hồ và dẫn đến các động tác kĩ thuật không bền vững, dễ bị mất đi

Mặt khác, trong quá trình học một số em còn rụt rè, thiếu tự tin, chưa phát huy hết khả năng của bản thân, do vậy việc trao đổi thảo luận kĩ thuật giữa các nhóm chưa tích cực, dẫn đến chất lượng bộ môn chưa cao, chưa đồng đều

Thành tích các vận động viên tham gia thi đấu Hội khỏe Phù đổng các cấp những năm trước đây còn thấp, tâm lí thi đấu của các vận động viên còn sợ sệt, trong thi đấu nhiều em chưa phát huy tối đa khả năng của bản thân

- Về giỏo viờn: Bản thõn khi chưa thực hiện đề tài giỏo viờn chỉ mới giải quyết nhiệm vụ bài dạy chưa chỳ trọng đến thành tớch nhiều Cũng chớnh vỡ điều đú, giỏo viờn đưa ra lượng vận động, bài tập chưa phỏt huy tớnh chủ động của học sinh Bờn cạnh đú, việc nắm bắt năng lực, đặc điểm bản thõn của từng cỏ nhõn học sinh chưa được giỏo viờn chủ động nhiều Do vậy dẫn đến việc phõn cụng kốm cặp, giỳp đỡ nhau trong luyện tập theo nhúm, cặp cũn nhiều hạn chế

3 Kết quả khảo sỏt qua cỏc năm:

* Chất lượng giảng dạy khi chưa ỏp dụng sỏng kiến giảng dạy kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua" đối với học sinh lớp 8,9 (cuối năm học 2015-2016).

số h/s

*Kết quả tham gia Hội khỏe phự đổng cỏc cấp năm học 2015 - 2016:

TT Họ và tờn học sinh Giới

tớnh Nội dung

Thành tớch thi đấu cấp huyện Đạt giải

1 Trần Quang Cường Nam Nhảy cao 1m 40 0

2 Vừ Thị Sang Nữ Nhảy cao 1m 15 0

Với những khú khăn từ thực trạng và kết quả khảo sỏt trờn thể hiện chất lượng

bộ mụn cũn thấp, học sinh năng khiếu tham gia thi Hội khỏe Phự đổng cấp huyện, cấp tỉnh khụng được xếp vào cỏc vị thứ Vỡ vậy tụi đó trăn trở, suy nghĩ làm thế nào để nõng cao chất lượng trong quỏ trỡnh giảng dạy, học sinh tiếp thu kiến thức tốt, hứng thỳ học tập cũng như cụng tỏc huấn luyện của phõn mụn nhảy cao và để đạt hiệu quả đó tôi đã rút ra một số nguyên nhân cơ bản sau:

II NGUYấN NHÂN CƠ BẢN DẪN ĐẾN MỘT SỐ SAI LÀM THƯỜNG MẮC TRONG GIẢNG DẠY VÀ HUẤN LUYỆN NỘI DUNG NHẢY CAO.

1 Đối với giáo viên:

- Cha chủ động, sáng tạo trong cách dạy.

- Làm mẫu không chuẩn xác hoặc cho học sinh xem tranh ảnh,

băng hình (nếu có) và kết hợp với phân tích động tác thiếu chính xác

- Giỏo viờn chưa núi rừ tầm quan trọng của mụn học.

- Cha tận dụng hết quỹ thời gian của từng nội dung học, bố trí

thời gian hợp lý giữa các nội dung giảng dạy

- Cha khai thác sử dụng có hiệu quả đồ dùng dạy học hiện có ở

phòng thiết bị và đồ dùng tự làm

- Còn đơn điệu trong hình thức tổ chức tập luyện nên cha tạo

cho các em có hứng thú trong học tập

2 Đối với học sinh:

Một số nguyên nhân dẫn đến sai sót trong từng giai đoạn của

học sinh khi thực hiện kỹ thuật nhảy cao"Kiểu bước qua"là:

Giai đoạn chạy đà:

- T thế chuẩn bị trước khi chạy đà chưa ổn định.

- Chạy đà khụng theo nhịp điệu của nhảy đà nhảy cao (Khụng phõn định thành cỏc đoạn trờn cơ sở đặc điểm của kỹ thuật mỗi kiờu nhảy)

- Khi chạy đà giảm tốc độ

- Chạy đà ở những bước cuối cựng, thõn trờn ngó nhiều về trước, khụng tạo được

tư thế chuẩn bị giậm nhảy

Đối với cụng tỏc huấn luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà".

- Độ dài của bước chạy khụng đảm bảo

- Độ vũng cua của đường chạy đà khụng phự hợp

Giai đoạn giậm nhảy:

- Đặt chân giậm gần hoặc xa quá, giậm nhảy yếu, không duỗi

hết các khớp nên không tận dụng đợc sức mạnh của cơ chân

- Gúc độ giậm nhảy quỏ lớn hoặc quỏ nhỏ

Đối với cụng tỏc huấn luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà".

- Bước cuối cựng thõn trờn giữ thẳng, khụng nghiờng (theo hướng chạy đà) Giậm nhảy lao vào xà

Giai đoạn trên không:

- Chõn lăng đỏ khụng tớch cực, khụng cao hoặc bị co

- Chõn giậm nhảy co chậm hoặc khụng khộo lộo làm rơi xà

- Do giậm nhảy khụng tớch cực dẫn đến bị "tụt mụng".

Đối với cụng tỏc huấn luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà".

- Bay lờn, hai tay duỗi thẳng lờn cao, thõn ngữa vào xà quỏ vội, cản trở chuyển thõn qua xà

- Khi chuyển qua xà, hụng khụng ưỡn lờn mà húp bụng lại ấn xuống xà

- Thõn nằm thẳng ngang trờn xà, 2 tay đua ra trước.

- Hụng, chõn duỗi thẵng khi chuyển qua xà, đầu khụng gập lại

Sai xút trong quỏ trỡnh chuyển qua xà ở tất cả cỏc kiểu nhảy cao, nguyờn nhõn cơ bản là chưa cú được khỏi niệm đỳng về cơ cấu chuyển động của kỹ thuật, đồng thời chưa nắm được những bài tập bổ trợ chuyờn mụn về cỏc chuyển động nhỏ trong từng khõu kỹ thuật, vỡ vậy phải tập tuần tự cỏc bài tập bổ trợ từ chậm đến nhanh, đơn lẻ đến phối hợp đặc biệt, phải nắm được nhịp điệu cỏc chuyển động và nhớ những cảm giỏc đỳng khi thực hiện động tỏc

Giai đoạn tiếp đất:

- Khi tiếp đất không tiếp bằng vai dẫn đến chấn động đối với

cơ thể khi tiếp đất nhanh

Để khắc phục những sai lầm thường mắc đú tụi khụng ngừng tỡm tũi, suy nghĩ và đưa ra một số giải phỏp sau:

III MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẢNG DẠY VÀ THÀNH TÍCH HUẤN LUYỆN NỘI DUNG NHẢY CAO ĐỐI VỚI HỌC SINH LỚP 8,9

Để ngời học có thể nắm vững đợc kỹ thuật, cần phải tuần tự giải quyết các giải pháp sau đây:

Nhiệm vụ 1: Xõy dựng khỏi niệm đỳng về kỹ thuật nhảy cao và tìmg hiểu khả năng ban đầu của học sinh thông qua các biện pháp sau:

- Phân tích yếu lĩnh của các giai đoạn kỹ thuật.

- Cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật.

- Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác.

- Cho học sinh nhảy thử và ghi lại những đặc điểm của học

sinh

Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật giậm nhảy thụng qua cỏc biện phỏp sau:

Giậm nhảy cú ý nghĩa quan trọng trong việc chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc

độ thẳng đứng, đồng thời quyết định tốc độ bay, động tỏc giậm nhảy chỉ cho phộp thực hiện trong thời gian rất ngắn , vỡ vậy phải nắm vững kỹ thuật mới nõng cao thành tớch Muốn làm được như vậy, chỳng ta cần cú cỏc biện phỏp sau để dạy kỹ thuật giậm nhảy và bớc bộ trên không:

- Xác định chân giậm nhảy: Nhảy thử vài lần để học sinh tự

lựa chọn chân giậm nhảy

- Đứng tại chổ mụ phỏng động tỏc chõn giậm nhảy.

- Đứng trờn chõn lăng, chựn gối, hạ thấp trọng tõm, sau đú đưa nhanh chõn giậm

ra trước tiếp xỳc với mặt đất bằng gút rồi lăng nhanh qua cả bàn chõn, thõn trờn ngó

về phớa sau

- Đứng tại chổ tập đỏnh tay

- Đứng tại chổ mụ phỏng động tỏc giậm nhảy (cú đặt chõn giậm, đỏ lăng, đỏnh

tay nhưng khụng rời bỏ mặt đất)

- Đi bộ một bước rồi ba bước đặt chõn giậm nhảy.

- Chạy ba bước thực hiện động tỏc giậm nhảy.

- Chạy đà ba bước giậm nhảy đỏ lăng chạm vạch cao.

- Đứng chớnh diện với xà, chại đà ngắn giậm nhảy qua xà và rơi xuống bằng

chõn lăng

Gúc độ giậm nhảy trong mụn nhảy cao.

Đối với cụng tỏc huấn luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà".

Đứng tại chổ vịn tay bờn chõn lăng, và vật cố định tập đặt chõn giậm đỏnh lăng chõn và tay về trước

- Đi bộ theo đường vũng (2 – 3bước) thực hiện động tỏc giậm nhảy, rơi xuống đất bằng chõn giậm

- Chạy đà theo đường vũng 3 – 5 bước giậm nhảy

- Chạy 5 – 7 bước đà theo đường vũng giậm nhảy lưng hướng vào xà

Chú ý: Khi giậm nhảy phải nhanh, mạnh với biên độ lớn Cần tập

động tác theo trình tự từ mô phỏng tại chỗ đến di động

Nhiệm vụ 3: giảng dạy kỹ thuật chạy đà, nhịp điệu những bước cuối cựng trước giậm nhảy thụng qua cỏc biện phỏp sau:

- Phõn tớch và làm mẫu kỹ thuật.

- Xỏc định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà

- Thực hiện giậm nhảy đỏ lăng 3-5 bớc.

- Chạy toàn đà theo vật quy định cú phối hợp giậm nhảy đỏ lăng

Đối với cụng tỏc huấn luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà".

- Chạy tăng tốc độ theo đường vũng (đường kớnh khoảng 5 – 10m)

- Chạy đà theo dường vũng, tăng tốc độ ở 3 – 5 bước cuối

- Chạy 5 – 7 – 9 bước đà theo đường vũng kết hợp giậm nhảy lưng hướng vào

xà

Nhiờm vụ 4: Giảng dạy kỹ thuật trên không bằng các biện pháp sau

đây:

- Phân tích làm mẫu và giảng giải kỹ thuật trên không kết hợp

với xem tranh ảnh kỹ thuật

- Thực hiện động tỏc tại chổ đỏ lăng, chạy đà đỏ lăng, đỏ lăng vào vật treo trờn cao, hoặc một số trũ chơi rốn luyện sức mạnh của chõn nhằm rốn luyện độ linh hoạt của cỏc khớp và phỏt triển sức mạnh chõn, sức bật cao

Để đạt hiệu quả cao trong giai đoạn này cần tạo được một gúc độ bay hợp lớ (Nữa đầu đường bay tốc độ bay lờn chậm dần đều, cũn nữa sau của đường bay tốc độ bay nhanh dần đều)

Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

Đối với cụng tỏc huấn luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu "Lưng qua xà".

- Phõn tớch và làm mẫu kỹ thuật.

- Nằm ngữa trờn đệm co chõn thực hiện ưỡn hụng lờn

- Đứng quay lưng vào phớa nệm thực hiện bật lờn, ngữa người ra sau, hai tay dọc theo người, cẳng chõn gập lại, hất hai chõn lờn cao

- Với 2 – 3 bước đà bật lờn làm động tỏc qua xà thấp