(SKKN CHẤT 2020) một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong bật xa cho học sinh tiểu học

Nhà triết học ARISTOS đã khẳng định “không có gì hủy hoại sức khỏe bằng sự thiếu vận động kéo dài.” Chỉ thị 36-CT/TWT ngày 24/03/1994 của Ban Chấp Hành TW Đảng Cộng Sản Việt Nam về công

Mục lục

I Phần mở đầu

1. Lý do chọn đề tài……… …… trang 2

2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài……… … trang 3

3. Đối tượng nghiên cứu……… … trang 3

4 Giới hạn, phạm vi nghiên cứu

5 Phương pháp nghiên cứu

II Phần nội dung

1. Cơ sở lí luận……… … trang 3

a Các nguyên nhân, các yếu tố tác động trang 6

b Phân tích đánh giá các vấn đề thực trạng mà đề tài đặt ra……… trang 7

3. Nội dung và hình thức giải pháp……… ….trang 8

a Mục tiêu của giải pháp, biện pháp……… trang 8

b Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp……….……trang 8

c Điều kiện thực hiện, biện pháp……… …trang 14

d Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp……… …….trang 15

e Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu……… trang 16

III Phần kết luận, kiến nghị

Tài liệu tham khảo……… … trang 19

I.PHẦN MỞ ĐẦU

1 Lý do chọn đề tài:

Trong đời sống thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận không thể thiếu được của xã hội, con người Sự hoàn thiện về chất lẫn tinh thần cho con ngươi phát triển một toàn diện về mọi mặt của chân, thiện, mỹ

Thể dục thể thao ra đời từ rất sớm ngay từ thời Cổ Đại Hy Lạp, xem hoạt động thể dục thể thao chính là sức khỏe, là sự sống, sự tồn tại của con người Nhà triết học ARISTOS đã khẳng định “không có gì hủy hoại sức khỏe bằng sự thiếu vận động kéo dài.”

Chỉ thị 36-CT/TWT ngày 24/03/1994 của Ban Chấp Hành TW Đảng Cộng Sản Việt Nam về công tác giáo dục thể dục thể thao đã nêu rõ: “ Mục tiêu

cơ bản, lâu dài của công tác giáo dục thể dục thể thao là hình thành nền thể dục thể thao phát triển, tiến bộ góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần của nhân dân,

Do vậy giáo dục sức khỏe cho con người là một trong những nội dung quan trọng không chỉ của ngành giáo dục và đào tạo mà còn là mối quan tâm của toàn xã hội, với mục đích: “Đào tạo và bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành một con người mới, có sức khỏe tốt, có một thể lực cường tráng, có dũng khí kiên cường,

để tiếp tục sự nghiệp của Đảng một cách đắc lực và sống một cuộc sống vui tươi lành mạnh”

Hoạt động thể dục thể thao (TDTT) bao gồm rất nhiều môn Trong đó điền kinh xem là thế mạnh của Nhà nước, nó được xem là môn thể thao “Nữ Hoàng” đã đem về cho đất nước nhiều tấm huy chương trong các kì Á vận hội

và Seagames

Điền kinh là môn thể thao có lịch sử lâu dài nhất được yêu thích và phổ biến trên toàn thế giới Nó bao gồm rất nhiều nội dung như: Đi, chạy, nhảy, ném, đẩy, bật, và nhiều môn phối hợp

Trong bật xa là môn có kĩ thuật tương đối khó, đòi hỏi sự phối hợp các giai đoạn:, bật nhảy, bay trên không và tiếp đất một cách nhuần nhuyễn, chính xác, bật nhảy Là một trong những giai đoạn quan trọng chủ yếu có ý nghĩa quyết định đến thành tích của lần bật Để hoàn thiện kĩ thuật bật xa đòi hỏi người tập giải quyết hàng loạt các vấn đề: trình độ, thể lực, tư thế chuẩn bị giữa các yếu tố

có sự liên kết và quan chặt chẽ với nhau Từ những vấn đề trên bản thân tôi xây

dựng chuyên đề “ Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong bật xa cho học sinh tiểu học”.

2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề

tài a Mục tiêu:

Nghiên cứu tổng kết lý luận và những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật bật xa và đưa ra một số biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật bật xa Từ đó để tìm ra biện pháp tối ưu nhất để hạn chế những sai lầm thường mắc phải khi học môn bật xa và nâng cao thành tích của học sinh, phát huy tính tích cực tập luyện của học sinh

b Nhiệm vụ:

- Xác định những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật bật xa;

- Chỉ ra những cơ sở lý luận và thực trạng của việc dạy học các kĩ thuật bật

xa ở Trường tiểu học Trần Cao Vân huyện cưMgar Thông qua việc tìm tòi của bản thân nhằm giúp cho việc dạy và học môn thể dục có hiệu quả cao hơn

- Mặt khác cũng tìm ra những, giải pháp, ý kiến nhằm khắc phục khó khăn, nâng cao chất lượng dạy và học môn thể dục

- Tổng kết đánh giá, rút ra bài học kinh nghiệm và nêu ý kiến đề xuất của bản thân, từ đó áp dụng vào thực tế giảng dạy ở Trường tiểu học Trần Cao Vân

3. Đối tượng nghiên cứu:

- Học sinh lớp 4, lớp 5 Trường tiểu học Trần Cao Vân năm học 2016-2017; năm học 2017-2018

- Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong bật xa cho học sinh tiểu học

4. Giới hạn của đè tài:

20 học sinh lớp 4, 20 học sinh lớp 5 năm học 2016 - 2017, 20 học sinh lớp

4, 20 học sinh lớp 5 năm học 2017-2018 Trường tiểu học Trần Cao Vân, huyện CưMgar, tỉnh Đăk Lăk

5 Phương pháp nghiên cứu:

a: Nhóm ph ương pháp nghiên cứu lý thuyết :

Đọc sách báo, tạp chí, tài liệu có liên quan; tham khảo các phương pháp giảng dạy học môn thể dục

b: Nhóm phương pháp nghiên cứu thực tiễn :

Điều tra, trực quan, trao đổi, tập luyện, thực nghiệm, tổng kết kinh

nghiệm

AI. PHẦN NỘI DUNG

1 Cơ sở lý luận:

Điền kinh là một môn tổng hợp nhiều nội dung khác nhau, và mỗi nội dung còn chứa đựng những đặc điểm riêng về phương pháp tập luyện, kỹ thuật cũng như sữa chữa những sai lầm thường mắc

Bật xa là một trong những nội dung của môn điền kinh, nó được thi đấu

ở các kỳ thi học sinh giỏi môn thể dục cung như hội khoe phù đổng bật xa là một hoạt động không có chu kỳ, bao gồm nhiều động tác phối hợp với nhau một cách chặt chẽ như, bật nhảy, bay trên không và rơi xuống đất Người bật muốn

có thành tích cao phải kéo dài khoảng cách bay trên không do nỗ lực của người bật trong bật nhảy tạo nên

Giảng dạy kỹ thuật bật xa được chia làm ba giai đoạn: bật nhảy – trên không và tiếp đất ;

a Giai đoạn thứ nhât là bật nhảy:

Khi thực hiện bật nhảy, người đứng ngay ngắn hai tay giơ lên cao hít sâu đồng thời gập gối một góc 45 độ đồng thời kiểng gót tay kéo về phía sau chếch với thân người khoảng 45 độ

Khi thực hiện động tác trên, đồng thời hai tay vung về phía trước (Góc bật nhảy trong bật xa khoảng 700 – 750) Nếu thực hiện tốt như trên thì quỹ đạo bay có thể tăng từ 25cm đến 30cm

Giai đoạn này được tính từ khi chân đặt vào ván bật nhảy đến khi hai chân bật nhảy rời khỏi ván bật nhảy

Nhiệm vụ bật nhảy là thay đổi phương chuyển động của cơ thể phù hợp với mục đích của từng môn bật cả thân trên đều hơi ngả về phía trước, do sự duy chuyển về trước của cơ thể trọng tâm xích lại gần điểm chống tựa Động tác bật nhảy được thực hiện thông qua việc nhanh chóng duỗi các khớp Lúc người nhảy vươn thẳng người lên thì áp lực ở điểm tựa lên, khi thân người vươn thẳng hoàn toàn thì áp lực của điểm tựa giảm xuống bằng 0 và tốc độ bay lên đạt mức

độ tối đa

Như vậy chứng tỏ động tác vươn thẳng đứng tạo ra tốc độ ban đầu và là

cơ sở để nâng cao thân người lên theo quán tính Tốc độ bay ban đầu của người nhảy phụ thuộc chủ yếu vào độ lớn của phản lực khi bật nhảy Sức mạnh tương đối càng lớn, năng lực bật nhảy càng cao

b Giai đoạn thứ hai là bay trên không:

Nhiệm vụ giai đoạn trên không là giữ thăng bằng và chuẩn bị tốt để rơi xuống đất Góc bay hợp lí nhất từ 180 đến 240

Sau khi bật nhảy rời đất, hai tay và thân người giữ nguyên tư thế lúc bật nhảy tạo tư thế “Bước bộ” trên không

Kết thúc “Bước

Khoảng gần 1/2 quỹ đạo bay của bật xa,chân thu nhanh về trước, đồng thời gập người về trước, hai tay đánh xuống dưới, kéo hai đầu gối sát ngực tạo thành tư thế ngồi trên không

Đến cuối giai đoạn trên không, hai tay tiếp tục đánh ra sau, đồng thời duỗi thẳng đầu gối, vươn dài chân về trước chuẩn bị cho chạm đất, tận dụng tối đa quỹ đạo bay do kết quả của,bật nhảy

Đây là giai đoạn cần thực hiện được động tác “ Bước bộ” bằng cách sau khi bật nhảy bàn chân rời ván, nhưng vẫn giữ ở phía sau, thân người và hai tay giữ như tư thế sau bật nhảy

c Giai đoạn thứ ba là tiếp đất:

Sau khi thực hiện kĩ thuật trên không, đùi hai chân gập mạnh, với dài cẳng chân về trước cùng phối hợp hai tay đánh từ trên xuống dưới ra sau tiếp đất, tránh không để người đổ về sau ảnh hưởng tới thành tích lần nhảy

Kỷ thuật tiếp đất Giai đoạn này là giai đoạn: Khi hai chân chạm cát, cần chùng gối để giảm chấn động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới – ra trước vượt qua điểm chạm cát của gót Thân trên lúc này cũng cố gập về phía trước hoặc sang bên để giúp không đổ người ra sau làm ảnh hưởng thành tích

2 Thực trạng vấn đề nghiên cứu:

a Các nguyên nhân, các yếu tố tác động:

Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà chúng tôi trăn trở là làm thế nào

để học sinh nắm bắt được kĩ thuật nhanh nhất, ít mắc sai lầm nhất Đối với bộ môn thể dục các em học thực hành là chủ yếu chỉ cần mắc 1 số sai lầm nhỏ ảnh hưởng rất lớn tới kết quả, kĩ thuật bật xa là một kĩ thuật tương đối khó, đòi hỏi người bật phải đưa cơ thể vượt qua một khoảng cách xa nhất Đối với học sinh tiểu học nói chung và học sinh Trường tiểu học Trần Cao Vân nói riêng để thực hiện tốt kĩ thuật và đạt thành tích lại càng khó hơn do các em ít chú ý nên không nắm được những yếu lĩnh của kĩ thuật động tác Ở kĩ thuật này học sinh thường mắc sai lầm khác nhau, do những nguyên nhân khác nhau gây nên Bằng quan sát thực tế giảng dạy trong những năm qua tôi kết luận trong bật xa các em thường mắc một số sai lầm cơ bản, đó là những sai lầm sau:

- Giậm đà không đúng không có sự phối hợp giữa chân và tay không đồng bộ

- Không có thời kì bước bộ, thu chân quá sớm Không tạo được tư thế ngồi trên không

- Không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến cơ thể đổ ra phía sau

Đó là 3 sai lầm mà học sinh thường mắc Sau khi cân nhắc, dựa vào cơ sở nêu trên Tôi quyết định đưa ra một số bài tập sửa chữa sai lầm, không những giáo viên trực tiếp sửa chữa sai lầm cho học sinh mà còn giao công việc cụ thể cho các em tự sửa chữa sai lầm cho nhau để phát huy tính tự giác tích cực, chủ động, sáng tạo mà ít giáo viên chú trọng tới vấn đề này

Đặc thù của thể thao là có tính cạnh tranh quyết liệt biểu hiện rõ rệt trong

sự thi đấu để giành phần thắng Chính tác động của các hoạt động thi đấu đã tạo cho các em một mơ ước, một khát vọng chiến thắng; từ đó tạo thành một thứ tình yêu nghề nghiệp, lòng hăng say tập luyện

Cũng chính do tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá thế giới cũng như khát vọng giành chiến thắng ở các em rất cao nên một khi giành được 1 thắng lợi, tạo ra được một chiến tích lập nên một thành tựu nào đó, thường làm cho các em phấn chấn tự hào tự tin vào bản thân, tin vào huấn luyện viên Và cũng chính từ đó dám dấn thân vào tập luyện thể thao

b Phân tích, đánh giá các vấn đề về thực trạng mà đề tài đã đặt ra.

Vê măt ly thuyêt, trong điêu kiên không co sưc can cua môi trương không khi, điêm bay ra va điêm rơi cung trên môt măt phăng thi đô bay xa cua môt vân thê đươc phong ra ty lê thuân vơi binh phương tôc đô bay ban đâu, sin 2 lân goc bay va ty lê nghich vơi gia tôc rơi tư do

V0 2sin2

S =

-g

Trong đo:

g là gia tốc rơi tự do =9,8 m/giây2

S la đô bay xa cua quỹ đạo bay trọng tâm cơ thể

là góc độ bay ban đầu

V0 la tôc đô bay ban đâu

Qua quá trình phân tich công thưc trên ta thây được sư anh hương cua g la không đôi luôn băng 9,8m/giây2, nên V0 va la 2 yêu tô quyêt đinh đên đô bay xa Trong thưc tê bật xa, bật nhay la giai đoan tao cho cơ thê co tốc đô bay ban đâu lơn, goc đô bay hơp ly vi thê no la giai đoan co anh hương quyêt đinh đên đô bay xa cua mỗi lân bật

Bật xa la môt ky thuât hoan chinh, song đê tiên phân tich va giang day co thê phân thanh cac giai đoan bật nhay, bay trên không va tiếp đất Từ phân tích trên ta thấy các kĩ thuật của bật xa đều quan trọng và có mối quan hệ mật thiết với nhau, mặc dù giai đoạn bật nhảy là quan trọng nhất quyết định đến thành tích bật xa nhưng thành tích cuối cùng còn bị chi phối bởi các yếu tố kĩ thuật còn lại

Vì vậy, để nâng cao thành tích cho học sinh nói chung và cho học sinh năng khiếu nói riêng cần phải lựa chọn các bài tập khắc phục các lỗi ở trên phù hợp với học sinh

3. Nội dung và hinh thức giải pháp

a Mục tiêu của giải pháp.

- Giúp học sinh hiểu và thực hiện đúng các kĩ thuật bật xa để từ đó nâng cao

thành tích cá nhân

- Đáp ứng được mục tiêu, nhiệm vụ của môn học là nâng cao sức khỏe cho học sinh để học tập tốt hơn

- Giúp học sinh có năng khiếu nâng cao thành tích để chuẩn bị cho các kì thi học sinh giỏi thể dục thể thao và Hội Khỏe Phù Đổng,

b Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp.

b.1 Giai đoạn tạo đà:

+ Tư thế chuẩn bị trước khi tạo đà: Đứng hai chân song song rộng bằng vai, cả

bàn đặt lên ván giậm nhảy , hai tay giơ lên cao, đồng thời khịu gối hạ thấp trọng tâm tay đánh về phía sau tạo một góc 45 độ mủi chân kiểng, trọng tâm rồn về hai mủi chân

- Một số sai lầm thường mắc:

Sai lầm 1: Tạo đà không chính xác, trọng tâm không rồn về các mủi chân

Cách sửa: Tạo đà nhiều lần tạo thói quen chú ý đến các động tác tay và chân

phải phối hợp được với nhau

* Bài tập 1: Chia nhỏ từng động tác cho học sinh tập

- Biện pháp: Giáo viên vừa hướng dẫn, vừa làm mẫu theo đội hình hàng ngang

trước ván bật nhảy, sau đó cho từng hàng vào tập

x x

10 – 15m

* Bài tập 2 : cho từng em vào ván bật nhảy làm thử

* Bài tập 3 : Rèn luyện sức mạnh, của đôi chân

- Mục đích: Rèn luyện cho các em bật nhảy tại chổ và trong hố nhảy

- Biện pháp: Trong các giờ dạy tôi cho các em bật nhảy, khoảng cách xa để dễ

quan sát

Sai lầm 2: Không phối hợp được giữa chân và tay

* Cách sửa : Cho thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần trên trên ván bật.

* Bài tập 1 : Cho các em làm tưng giai đoạn cách đánh tay phối hợp với chân

b.2 Giai đoạn bật nhảy:

Hai chân bật nhảy khuỷu gối khoảng 45 độ

-Bật mạnh, lên ván bật nhảy và dơi ván

- Tư thế bật của bàn chân lên ván bằng nửa trước bàn chân

- Hai chân bật đạp hết sức tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay lên cao

- Bật nhảy mạnh, phối hợp ăn nhịp với tay và chân

* Cách sửa : Giáo viên làm mẫu sau đó cho học sinh làm lại bật nhảy Tập cách

phối hợp giưa động tác tay và chân

* Bài tập 1 : Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí bật nhảy.

- Mục đích: Tập đặt chân bật nhảy.

- Yêu cầu: Đặt chân bật nhảy vào ván giậm.

- Cách tổ chức luyện tập: Cho học sinh xếp thành hai hàng ngang, quan sat giáo

viên làm mẫu học sinh làm theo

X X X X X X X

GV

* Bài tập 2 : Mô phỏng từng chi tiết của động tác một cách tỉ mĩ cho học sinh

quan sát

- Yêu cầu: học sinh quan sat kỷ khi giáo viên làm mẫu,

- Biện pháp: Giáo viên vừa làm mẫu, vừa hướng dẫn cho học sinh tập.

- Cách tổ chức tập luyện: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác bật

nhảy 2 lần / 1em

Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể

Đội hình luyện tập

x x x x x x x x x x

GV

b.3 Giai đoạn trên không:

- Khi chân bật rời khỏi ván bật nhảy Người bay lên cao – ra trước

- Hai chân duỗi thẳng chếch dưới phía sau, rồi co nhanh về phía trước, thực hiện

tư thế bước bộ trên không

- hai chân co dần lại và đá ra trước nâng cao gối

- Đánh xốc 2 tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều về trước và với 2 chân để chuẩn bị tiếp đất

Kỹ thuật trên không

Sai lầm thường mắc:

Sai lầm 1: Không có thời kì bước bộ, thu chân quá sớm.

* Cách sửa : Xây dựng khái niệm đúng, tại chỗ tập mô phỏng động tác bước bộ

sau đó thu chân

* Bài tập 1 : Giới thiệu đặc điểm của giai đoạn trên không.

- Mục đích: Hiểu và vận dụng trong tập luyện và thi đấu

- Cách tổ chức tập luyện: Cho lớp tập trung làm 4 hàng ngang xem làm mẫu và

nghe phân tích kĩ thuật

- Đội hình giới thiệu

x x x x x x

x x x x x x GV

x x x x x x

x x x x x x

* Bài tập 2: bật nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không

- Yêu cầu kĩ thuật: Bật nhảy duỗi thẳng ở phía sau, nâng đùi lên cao, cẳng chân

thả lỏng, hai tay đánh phối hợp

- Cách tổ chức tập luyện: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác

bước bộ trên không 2 lần /1em

Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể

Đội hình luyện tập

x x

GV

Sai lầm 2: Không tạo được tư thế ngồi trên không.

* Cách sửa : Giáo viên làm mẫu chỉ ra chỗ sai và hướng dẫn học sinh làm lại

động tác

* Bài tập 1 : Tại chỗ bật xa thu chân sát đùi thành ngồi xổm.

- Mục đích: Tạo tư thế ngồi xổm trên không.

- Cách tổ chức luyện tập: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác

2 lần/ 1em

Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể

Đội hình luyện tập

x x