bài giảng VỆ SINH cá NHÂN

MỤC TIÊUTB được ý nghĩa của vệ sinh cá nhân đối với sức khỏe Trình bày nội dung cơ bản của vệ sinh cá sinh Trình bày được cách giữ gìn vệ sinh thân thể và các giác quan Trình bày cách g

TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y TẾ HÀ NỘI

VỆ SINH CÁ NHÂN

Ths Nguyễn Thị Lan

MỤC TIÊU

TB được ý nghĩa của vệ sinh cá nhân đối với sức khỏe

Trình bày nội dung cơ bản của vệ sinh cá sinh

Trình bày được cách giữ gìn vệ sinh thân thể và các giác quan

Trình bày cách giữ gìn vệ sinh ăn uống

NỘI DUNG

Vệ sinh thân thể và các giác quan

Vệ sinh trang phục

Vệ sinh ăn uống

Vệ sinh trong học tập, lao động, vui chơi giải trí và trong giấc ngủ

Vệ sinh kinh nguyệt

VỆ SINH THÂN THỂ VÀ CÁC GIÁC QUAN

Giữ gìn vệ sinh da:

Thường xuyên tắm rửa bằng nước sạch

Thường xuyên thay giặt quần áo bằng nước sạch, phơi khô chỗ có ánh nắng,

thoáng gió, quần áo lót phải thay giặt hàng ngày

Móng chân móng tay phải cắt ngắn, tóc được chải gọn hàng ngày

Giữ gìn vệ sinh mắt:

Mỗi người phải có một khăn mặt riêng, khăn được giặt bằng xà phòng phơi nơi có ánh sáng mặt trời hoặc nơi thoáng gió trong nhà

Rửa mặt bằng nước sạch

Khám mắt định kỳ

Tránh những tai nạn, chấn thương cho mắt do những trò chơi nguy hiểm Khi lao động, mắt phải được đeo kính bảo vệ

Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ

Không dùng răng cắn những vật rắn, cắn móng tay

Đánh răng sau ăn, không nên ăn cùng một lúc thức ăn đồ uống nóng và lạnh quá

Giữ gìn vệ sinh tai – mũi – họng

Luôn giữ sạch tai, mũi Không dùng các vật, nhọn cứng đưa vào tai, không hét to hoặc đập mạnh vào tai, mũi

Khi chảy máu cam, ngồi yên, dùng hai ngón tay bóp chặt lấy 2 cánh mũi trong vài phút hoặc lấy bông sạch nút vào

lỗ mũi cho tới khi ngừng chảy

Đối với họng: không hút thuốc, uống rượu, luôn giữ cho họng được ấm về mùa lạnh, khi viêm họng, cần phải đi khám

VỆ SINH TRANG PHỤC

Thường xuyên thay đổi trang phục Sau khi thay phải giặt giũ, phơi dưới trời nắng và thoáng gió Thay quần áo lót hàng ngày Quần áo vừa ngừa, thoáng mát và thấm mồ hôi

Mũ nón: vừa, phù hợp mỹ quan, thoát được mồ hôi

Giày dép phù hợp với bản thân

VỆ SINH ĂN UỐNG

Ăn đủ chất

Đảm bảo cân đối các thành phần trong khẩu phần ăn

Ăn phải sạch sẽ

Ăn uống văn minh, lịch sự phải rửa tay trước khi ăn, trong lúc ăn hạn chế nói chuyện, cười đùa, khạc nhổ,

ăn từ tốn

Uống hợp vệ sinh

VỆ SINH GIẤC NGỦ

Ngủ đủ số giờ quy định cho từng độ tuổi, tuổi càng nhỏ ngủ càng nhiều

Đi ngủ và thức dậy phải đúng giờ

Tránh ăn no, uống quá nhiều, dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ

VỆ SINH TRONG HỌC TẬP

Thực hiện đúng thời khóa biểu của nhà trường Lớp học, góc học tập phải sáng sủa, thoáng mát, yên tĩnh

Bàn ghế ngồi học phải phù hợp với tầm vóc của bản thân Học ở nhà phải có thời gian biểu, góc học tập sáng sủa, thoáng khí, yên tĩnh, không học qua khuya làm ảnh hưởng giấc ngủ

VỆ SINH TRONG LAO ĐỘNG

Lao động phải phù hợp với sức khỏe của từng giới và độ tuổi để tránh quá sức, dễ gây tai nạn giao thông

Cường độ lao động, thời gian và vị trí lao động phải phù hợp với từng độ tuổi

Công cụ LĐ phải phù hợp từng độ tuổi, có phương tiện phòng hộ khi làm những công việc cần thiết

VỆ SINH TRONG NGHỈ NGƠI, VUI CHƠI, GIẢI TRÍ

Nghỉ ngơi chủ động

Nghỉ ngơi thụ động

VỆ SINH KINH NGUYỆT

Khi hành kinh nên rửa vùng âm hộ bằng nước ấm, sạch với xà phòng tắm, mỗi lần rửa xong phải thay băng vệ sinh

Thay băng 3-4 giờ một lần

Nên tắm bằng nước ấm

Không sinh hoạt tình dục trong những ngày hành kinh

Tránh lao động mệt mỏi, căng thẳng

LƯỢNG GIÁ

Chọn đúng / sai cho các câu sau đây bằng cách đánh dấu X vào cột Đ cho các câu đúng và vào cột S cho những câu sai

Nghỉ ngơi chủ động bao gồm Xem ca nhạc

Đá bóng

Đi câu cá

Đọc sách

Leo núi

Nghỉ ngơi thụ động bao gồm Bơi lội

Xem tivi, video

Đọc báo

Đi bộ

x x

x

x

x

x

x

x

x