physiolac sưu tầm. physiolac.com.vn
Trang 1Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 1
Nên và không nên trước khi đi ngủ để da không có mụn cám
Thời gian của giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng, vừa có thể giúp bạn hết mụn cám, vừa khiến mụn cám xuất hiện nhiều thêm Việc này phụ thuộc rất nhiều vào thói quen sinh hoạt khi đi ngủ của bạn Cùng xem những việc nào nên và không nên làm khi đi ngủ để da không có mụn cám nhé
1 Những việc nên làm
Chăm sóc da mặt
Chăm sóc da mặt
Giấc ngủ là khoảng thời gian tốt nhất để chăm sóc da, vì thế, bạn hãy tranh thủ để chăm sóc da mặt thật tốt và nói không với mụn cám nhé Không mất quá nhiều thời gian, bạn chỉ cần chuẩn bị một số loại trái cây, củ, quả tươi như dưa chuột, cà chua, khoai tây, kiwi,… cắt mỏng và đắp lên da mặt, thư giãn và tận hưởng cảm giác làn da tươi mát, mềm mịn
Tuy nhiên, việc sử dụng mặt nạ cũng không nên quá thường xuyên, khoảng hai ngày một lần là hợp lý nhất bạn nhé
Kem dưỡng ẩm
Trang 2Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 2
Nên dùng kem dưỡng ẩm khi đi ngủ
Nhiều bạn cho rằng kem dưỡng ẩm chỉ cần dùng khi đi ra ngoài để lớp da khô sần được làm mất đi Tuy nhiên, thực chất, thời gian tốt nhất để sử dụng kem dưỡng ẩm lại
là khi ngủ Nhờ việc hấp thụ tối da của da khi về đêm, làn da của bạn vào sáng hôm sau sẽ mềm mịn, căng tràn mà không lo mụn cám xâm phạm
Trang 3Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 3
Ăn nhẹ
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Tiêu hóa ảnh hưởng khá nhiều tới hệ bài tiết do đó một phần liên quan việc mụn cám
có xuất hiện trên da bạn hay không Khi ngủ, bạn không nên để bụng đói nhưng cũng không nên ăn những thứ khó tiêu Hãy thử một cốc sữa nóng để vừa có giấc ngủ ngon, vừa có làn da đẹp không mụn cám nhé
2 Những việc không nên làm
Đi ngủ mà không tẩy trang
Trang 4Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 4
Không đi ngủ nếu chưa tẩy trang
Điều này là tuyệt đối không nên nhé Bạn nên và rất nên vệ sinh da trước khi đi ngủ, đặc biệt là da đã trang điểm Lớp trang điểm không được loại bỏ rất dễ “tàn phá” làn da
và là một trong những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông khiến da bạn có mụn cám
Đi ngủ khi tóc còn ướt
Nên làm khô tóc trước khi ngủ
Trang 5Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 5
Hãy sấy khô mái tóc kể cả khi mới được gội sạch bạn nhé Tóc ẩm ướt sẽ làm da bạn ngứa ngáy, lâu dần sẽ hình thành mụn cám và nhiều loại mụn khác Mái tóc ướt khi đi ngủ còn làm hại da đầu và ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Đi ngủ cạnh điện thoại di động
Không đi ngủ với chiếc điện thoại di động bên cạnh
Các thiết bị điện tử như di động, máy tính bảng,… cần được để xa khi đi ngủ Các tia bức xạ từ các thiết bị này có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn, bên cạnh đó còn có tác động xấu đối với da
Ngoài ra, còn rất nhiều những điều bạn tuyệt đối không nên làm nếu muốn da không có mụn, mụn cám đó là thức quá khuya, uống cà phê,…
Để trị mụn, trị mụn cám, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất hiên nay – công nghệ Oxy-led Với nhiều ưu điểm như không làm hại
da, công nghệ triệt tiêu mụn tối ưu, lâu dài, sẽ giúp bạn thực sự hài lòng và nhanh chóng có làn da đẹp mịn màng
Để có một giấc ngủ sâu và thoải mái giúp lấy lại sức khoẻ, tinh thần cho ngày hôm sau, bạn cần lưu ý đến những việc nên làm trước khi đi ngủ
Vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu
Chúng ta không phủ nhận rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh
và giữ vóc dáng Thế nhưng không phải tập thể dục lúc nào cũng là tốt
Nhiều chị em quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn Tuy nhiên thực tế không phải vậy
Trang 6Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 6
Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn Do đó, tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục vào thời điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian luyện tập vào buổi sáng sớm
Trước khi ngủ bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh nhưng nếu bạn vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn và còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy nữa đấy Bạn có thể làm việc nhà hay đi dạo 10-15 đều là sựa lựa chọn phù hợp đấy nhé
Ngâm chân bằng nước ấm
Bạn vận động cả ngày khiến đôi chân chịu áp lực rất lớn, chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy dành 15-20 phút để chăm sóc đôi chân bằng việc ngâm chân vào nước ấm
có pha muối, gừng, trà đều rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa giúp bạn thư giãn, có tinh thần sảng khoái lại vừa mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon nữa đấy
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn
Và đừng quên massage nhẹ nhàng đôi chân sau khi ngâm để mạch máu lưu thông tốt hơn nữa nhé, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn đấy
Thư giãn
Trang 7Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 7
Những lo lắng, suy nghĩ , sự căng thẳng của bạn trong ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn, nó sẽ khiến bạn bị áp lực tâm lý, dễ bị ám ảnh gây ra những cơn ác mộng, những giấc mơ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
Chính vì vậy hãy trút bỏ hết những lo lắng, sự căng thẳng, cố gắng thư giãn hoàn toàn, ột giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp bạn có được sự minh mẫn, sáng suốt để giải quyết các vấn đề vào sáng hôm sau thay vì phải lo lắng khiến giấc ngủ chập chờn, gián đoạn phải không nào
Uống 1 ly sữa
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm khoảng 30độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể nữa đấy
