Nhu cầu hàng ngày: cơ thể cần nhiều vitamin C hơn các loại vitamin khác, người lớn cần 50- 100mg mỗi ngày; phụ nữ có thai hoặc cho con bú, trẻ em, người sau phẫu thuật, đang dưỡng bệnh h
Trang 1Vitamin C có lợi cho da ra sao?
Nhu cầu hàng ngày: cơ thể cần nhiều vitamin C hơn các loại vitamin khác, người lớn cần 50- 100mg mỗi ngày; phụ nữ có thai hoặc cho con bú, trẻ em, người sau phẫu thuật, đang dưỡng bệnh hay vận động cơ thể nhiều cần 100-200mg mỗi ngày
Vitamin C có tác dụng rất lớn trên da Nó giúp bảo vệ da chống lại tiến trình lão hóa bằng cách khử các gốc tự do; tham gia tổng hợp các sợi đàn hồi giúp cho da bền chắc, giảm các nếp nhăn và tăng khả năng liền sẹo của vết
thương, giúp cho các mạch máu dưới da ổn định và giảm hiện tượng bầm máu da Hơn thế, vitamin C còn giúp cải thiện các tình trạng tăng hắc tố của da
Vitamin C dễ bị oxy hóa, nhất là khi ta thái, rửa, đun sôi thực phẩm Tình trạng thiếu vitamin C vẫn còn xảy ra do cách ăn uống chưa hợp lý Việc nấu nướng thức ăn quá lâu, dùng nhiều thực phẩm đóng hộp có thể gây thiếu hụt
Trang 2vitamin C Bên cạnh đó, việc hút thuốc lá và uống rượu làm gia tăng nhu cầu vitamin C mỗi ngày
Ở một số người, dinh dưỡng kém hoặc rối loạn về hấp thu vitamin C ở ruột cũng gây ra thiếu vitamin C mãn tính
Việc bổ sung vitamin C thường xuyên bằng cách ăn các thực phẩm có chứa vitamin C hoặc uống thuốc sẽ khiến tình trạng sức khỏe được cải thiện rõ rệt
Khi bị thiếu vitamin C thì lỗ chân lông ở da sẽ bị dầy sừng,
da dễ bị bầm máu, chảy máu, giảm khả năng liền sẹo của vết thương
Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C thông qua đường uống hoặc đường tiêm không phải lúc nào cũng có lợi và an toàn Việc dùng liều cao trong thời gian dài có thể ngăn cản sự hấp thu vitamin B12, gây ra hiện tượng tiểu acid uric, thúc đẩy sự hình thành sỏi thận
Hơn thế, những thai phụ dùng liều cao vitamin C trong suốt thai kỳ sẽ làm tăng các men chuyển hóa ở thai nhi do hiện tượng dội ngược và gây ra bệnh lý thiếu vitamin C ở trẻ Đặc biệt việc uống hoặc tiêm vitamin C có thể gây ra dị ứng hoặc sốc thuốc ở một số người có cơ địa mẫn cảm với
Trang 3vitamin C hoặc gây ra các tai biến do tiêm thuốc như nhiễm trùng…
Ngày nay vitamin C được nói đến rất nhiều trong các chế phẩm bôi da tại chỗ Nó vừa có tác dụng tốt trong việc bảo
vệ da chống lại tác hại của tia tử ngoại như hiện tượng đỏ bỏng da, lão hóa da cũng như khả năng gây ung thư cho da vừa ít có tai biến khi dùng
Vitamin C bôi có khả năng dọn dẹp các gốc tự do sinh ra
do tác động của tia UV và kích thích sản xuất các sợi đàn hồi ở da, do đó trẻ hóa da Tuy nhiên, để phát huy tốt tác dụng của vitamin C bôi chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm có chứa vitamin C nồng độ cao (10%) và ở dạng ổn định với độ pH trung tính Các sản phẩm này có đặc điểm
là không bị thay đổi màu sắc sau khi đã khui và tiếp xúc với không khí