Thiều ngủ gây hại cho sức khỏe như uônø rượu... Theo kết quả công trình nghiên cứu của các nhà khoa học tại một bệnh viện của Mỹ, mới công bồ trên tạp chí chuyên nganh "Science Translati
Trang 1Thiều ngủ gây hại cho sức khỏe
như uônø rượu
Trang 2Theo kết quả công trình nghiên cứu của các nhà khoa học tại một bệnh viện của Mỹ, mới công bồ trên tạp chí chuyên nganh "Science Translational Medicine", tinh trang thiéu ngủ thường xuyên sẽ rất tốn hại sức khỏe
Người không ngủ 17 giờ liền thì cơ quan thân kinh bị ảnh
hưởng giông như uỗng rượu có nông độ côn 0,5 promille trong máu và thức hơn 24 giờ liên sẽ bị ảnh hưởng như có 1,0 đến 1,2 promille nông độ côn trong máu
Nếu không ngủ trong thời gian lâu hơn nữa sẽ bắt đầu mắc chứng ảo giác Những người làm ca kíp đêm như bác sĩ thường là nạn nhân của tình trạng này
Các chuyên gia khuyên những a1 phải làm thâu đêm nên tranh thủ chợp mắt khoảng 20 phút trong đêm mới bảo đảm sức khỏe và khi làm việc buổi đêm, nên để đủ mức ánh sáng, vì điều này sẽ hạn chế sản sinh hoócmôn ngủ
Melatonin
Ngoài ra, việc ngủ bù vào cuôi tuân, sau những đêm mât ngủ liên tục trong tuân, không có tác dụng øì nhiều
Trang 3Hơn nữa, thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ hạn chế khả năng tập trung tư duy và năng suất công việc