Tài liệu Những "từ khóa" cho sức khỏe nam giới pdf

Dạ dàyThói quen hút thuốc, uống rượu bia và các đồ uống có chứa chất kích thích khác là nguyên nhân gây nên các bệnh về dạ dày và đường tiêu hoá cho nam giới.. Theo tính toán của các chu

Những "từ khóa" cho sức khỏe nam giới

Dưới đây là 6 “từ khoá” quan trọng nhất trong

việc chăm sóc sức khoẻ của phái mạnh

Tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch của đàn ông cao gấp 7 - 10 lần so với nữ giới nên cần phải hết sức chú ý

1 Dạ dày

Thói quen hút thuốc, uống rượu bia và các đồ uống

có chứa chất kích thích khác là nguyên nhân gây nên các bệnh về dạ dày và đường tiêu hoá cho nam giới Theo tính toán của các chuyên gia, tỷ lệ nam giới

mắc các chứng bệnh về dạ dày cao gấp 6,2 lần so với nữ giới

Vì vậy, các quý ông hãy chú ý hơn tới một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để hạn chế tới mức tối đa nguy cơ mắc phải các căn bệnh về đường tiêu hoá như: đau, viêm loét, ung thư dạ dày…

2 Da

Đây không chỉ là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp mà nam giới cũng cần biết cách chăm sóc “dung nhan” bằng cách chăm sóc và bảo vệ làn da của

mình

Việc khoe làn da rám nắng và nam tính thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời mà không dùng các biện pháp bảo vệ đã làm tỷ lệ mắc bệnh ung thư da ở nam giới cao gấp 2 lần nữ giới

Do vậy, việc làm sạch da và bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời là “bài học” đầu tiên cho các quý ông muốn có một làn da khoẻ mạnh

3 Hệ tim mạch

Đàn ông thường phải chịu nhiều áp lực về công việc hơn nữ giới, do vậy tỷ lệ mắc các bệnh cũng theo đó

mà cao gấp từ 7-10 lần so với nữ giới

Ngoài ra, chế độ ăn uống thất thường, ăn nhiều chất béo, hút thuốc và uống nhiều đồ uống có chứa chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân

chính dẫn tới căn bệnh nguy hiểm trên

Để giảm thiểu ngy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các quý ông hãy biết cân bằng giữa làm việc và nghỉ

ngơi, kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hoa quả kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên hơn

4 Gan

Cùng với việc mở rộng các mối quan hệ và thành

công trong công việc, nam giới thường phải tiếp xúc nhiều hơn tới rượu bia, thuốc lá… Điều này cũng

đồng nghĩa với việc hoạt động của gan suy yếu dần bởi sự tác động của những thói quen có hại trên

Trung bình một ngày, lá gan chỉ có thể tiếp nhận và chuyển hoá hoàn toàn được chỉ từ 60-80ml rượu Nếu uống quá liều lượng này, gan sẽ bị suy giảm

chức năng hoạt động dẫn tới mắc các bệnh như:

viêm gan, ung thư gan…

Lời khuyên hữu ích cho các quý ông để bảo vệ sức khoẻ lá gan là hãy hạn chế uống bia rượu, hạn chế hút thuốc lá, đồng thời tăng cường uống nước

khoáng để nâng cao chức năng giải độc cho gan

5 Đại tràng

Đàn ông thường ăn nhiều chất béo và chất đạm hơn phụ nữ Những nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá

nhiều chất béo và chất đạm cũng là một nguyên nhân chính gây nên bệnh viêm đại tràng và các vấn đề về đường tiêu hoá khác.Để “giúp đỡ” hệ tiêu hóa có thể hoạt động “trơn tru”, nam giới nên tăng cường bố

sung rau xanh hoa quả và các thực phẩm giầu chất

xơ khác Ngoài ra, việc dùng thêm vitamin C ở dạng

tự nhiên hoặc viên nén cũng là giải pháp tốt cho hệ tiêu hoá

6 Tuyến tiền liệt

Các bệnh về tuyến “đặc trưng” của phái mạnh này thường xảy ra ở nam giới trong độ tuổi từ 50 tuổi trở lên (Tỷ lệ mắc là 60%)

Nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh này là do sự

tăng sinh và rối loạn hoạt động của các tế bào tại

tuyến tiền liệt

Giải pháp để hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh này là hãy uống nhiều nước để tăng cường khả năng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu, ngăn ngừa việc nhiễm khuẩn đường tiết niệu Ngoài

ra, cũng cần ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh và hạn chế ăn đồ cay, khám sức khoẻ định kỳ, sinh hoạt tình dục đều đặn và đặc biệt không nín tiểu lâu