SKKN nang cao thanh tich mon nhay cao lop 8

Thực trạng của của nội dung/ giải pháp cần nghiên cứu... Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW ĐảngCộng Sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn m

A PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Lý do chọn đề tài

- Để góp phần cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn nhảy caoTHCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến thức kỹ năng,kỹ xảo và phương pháp tập luyện, giúp học sinh tự rèn, tự tập luyện Từ đó, cóđủ sức khoẻ, trí thông minh, hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập, lao động và bảovệ tổ quốc

- Giúp cho học sinh thấy được tầm quan trọng mà có sự hứng thú học tậpvà có biện pháp tập luyện tốt, để có thành tích cao trong thi đấu

2 Đối tượng nghiên cứu

Học sinh khối 8 trường THCS Ngọc Minh năm học 2015 – 2016

3 Phạm vi áp dụng

- Khối 8 trường THCS Ngọc Minh

- Áp dụng các khối còn lại của trường

- Áp dụng các trường trong toàn huyện

4 Mục đích của sang kiến

Thông qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được một số bài tập phát triển sứcmạnh trong môn nhảy cao phù hợp với học sinh Từ đó nâng cao hiệu quả công tácgiáo dục ở nhà trường phổ thông

Để giải quyết mục đích nghiên cứu trên tôi thực hiện hai nhiệm vụ nghiêncứu sau:

* Nhiệm vụ 1: Xác định và lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh

nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh lớp

8 trường THCS Ngọc Minh

* Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển sức

mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu “Bước qua” cho họcsinh 8 trường THCS Ngọc minh

B PHẦN NỘI DUNG.

I Thực trạng của của nội dung/ giải pháp cần nghiên cứu

Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục toàn diện, đồng thời là một bộphận không thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và Nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phầnhết sức quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện

về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hóa – hiệnđại hóa đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh quốc phòng

Tầm quan trọng của TDTT thể hiện rõ trong tư tưởng và việc làm của Chủ

tịch Hồ Chí Minh – Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời

sống mới, việc gì cũng cần đến sức khỏe mới thành công”.

Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW ĐảngCộng Sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định

phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát

triển kinh tế – Xã hội của Đảng và Nhà nước, nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân

tố con người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động của xã hội và năng lực chiến đấu của lực lượng vũ trang”.

Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng đượcxác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn thểdục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩnăng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếpsống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dụcthể thao, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thânthể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều

đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệtrẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp

Trong giáo dục thể chất, Điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để pháttriển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác Trong đó nhảy cao làmột nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực Nhìn chung thành tíchnhảy cao của học sinh hiện nay là còn thấp so với thể chất của học sinh và yêucầu của giáo dục thể chất Trước yêu cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải cónhững phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với lứa tuổi, giớitính và trình độ của học sinh để phát triển thành tích môn nhảy cao

Trường THCS Ngọc Minh nằm trên địa bàn khó khăn của huyện Vị Xuyên– Hà Giang, nền tảng thể lực của học sinh vẫn còn hạn chế Đặc biệt thành tíchmôn nhảy cao của học sinh còn thấp so với thành tích môn nhảy cao của cáctrường trong huyện và của tỉnh Hà Giang

Nhận thức được thực trạng trên, mặc dù là một giáo viên còn trẻ về tuổiđời, trẻ về tuổi nghề nhưng đã được giảng dạy và tham gia tập luyện cho độituyển đi thi đấu, kết hợp với những kinh nghiệm, kiến thức học hỏi từ đồng

nghiệp tôi quyết định chọn đề tài: “Một số bài tập nhằm nâng cao thành tích

nhảy cao cho học sinh lớp 8”

II Nội dung sáng kiến mới.

1 Cơ sở lý luận và thực tiễn có tính định hướng cho việc nghiên cứu, tìm giải pháp của đề tài

1.1 Cơ sở lý luận

1.1.1 Đặc điểm tâm lí lứa tuổi học sinh trung học cơ sở

Lứa tuổi học sinh THCS là lứa tuổi quá độ và là giai đoạn rất nhạy cảm,có sự phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách Các emluôn mong muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau, nên hành vicủa các em phức tạp và mâu thuẫn Vì vậy cần phải thường xuyên giám sát vàgiáo dục cho phù hợp trên cơ sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnhvà tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt các khả năng cho các em

1.1.2 Đặc điểm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học cơ sở

1.1.2.1 Hệ thần kinh:

Não bộ đang thời kì hoàn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa ổn định,hưng phấn chiếm ưu thế Do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, nhưngnếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thìthần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sức chú ý Vì vậy nội dung tập luyệnphải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức giờ học phải linh hoạt, giảng giảivà làm mẫu có trọng tâm, chính xác Ngoài ra cần tăng cường tập luyện thể dụcthể thao ngoài giờ và các hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả nănghoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách toàn diện

1.1.2.2 Hệ vận động:

- Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh vềchiều dài Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển vàhoàn thiện

- Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưngphải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai lệchcủa hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài

- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển củahệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển Do sựphát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sứcmạnh và chóng mệt mỏi

Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện

1.1.2.3 Hệ tuần hoàn:

Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp yếu,khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căngthẳng sẽ chóng mệt mỏi

Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạtđộng của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng Nhưng trongquá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiếntrong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột

1.1.2.4 Hệ hô hấp:

Phổi của các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hôhấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé

Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi.Rèn luyện thể chất cho các em phải toàn diện, phải chú ý phát triển đến các cơ hôhấp, hướng dẫn các em phải biết cách thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạtđộng Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả.

Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm líhọc và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người Tác dụngcủa giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinhmà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện

Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơquan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăngtrưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì Giai đoạn lứa tuổikhác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thểlực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau

Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn địnhtheo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chấtbền và tố chất mạnh

* Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất

mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở tuổi học sinh Tiểu họcvà THCS

* Tố chất mạnh: Khái niệm về sức mạnh cho đến nay vẫn còn có những cách

hiểu khác nhau Nhưng theo Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnhcó thể phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sứcmạnh bền”, trong đó:

- Sức mạnh tuyệt đối là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất

- Sức mạnh tương đối là sức mạnh tuyệt đối của vận động viên trên 1 kgthể trọng của họ

- Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh

- Sức mạnh bền là năng lực khắc phục lực cản nhỏ trong thời gian dài.Bên cạnh đó, ở nhiều trường hợp còn gặp một dạng sức mạnh rất quan trọngđược gọi là “sức mạnh bột phát”: Dạng sức mạnh này xuất hiện và giữ vai trò quantrọng trong các môn có hoạt động bật nhảy, được tính theo công thức:

max

max

F I

T

=

Trong đó I là chỉ số đánh giá sức mạnh, tốc độ hay sức mạnh bột phát, Fmax

là lúc sức mạnh tối đa, Tmax là thời gian để đạt sức mạnh tối đa

Nhảy cao là nội dung nằm trong hệ thống các môn không có chu kỳ, gồmnhiều động tác liên kết lại với nhau, thành một kỹ thuật hoàn chỉnh, người tachia thành 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, tư thế bay trên không và tiếp đất

Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng nhiều nhất tới việc hìnhthành kỹ thuật động tác và quyết định thành tích ở môn này Nhưng khâu giậmnhảy lại có quan hệ rất lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ khi giậmnhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, có thể thấy sức mạnh trong nhảy cao làdạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta có thể phân ra một cách tương đối, gắn liền vớiquá trình thực hiện kỹ thuật bao gồm:

- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà

- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy(sức bật)

Theo “Tính chu kỳ trong huấn luyện thể thao” hầu hết các môn thể thaođều cần sức mạnh, những tố chất sức mạnh cần thiết cho từng môn thể thaokhác nhau gọi là sức mạnh đặc thù của môn nào đó Sức mạnh tối đa đóng vaitrò quan trọng nếu không nói là quyết định trong việc tạo ra sức mạnh đặc thùcủa môn thể thao

Đối với môn nhảy cao chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốcđộ của người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức vớiphương pháp dùng sức lớn nhất Như vậy, trong quá trình cho học sinh tập luyệnmôn nhảy cao chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phát củacác nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong nhảy cao thậtnhanh, mạnh, để đưa cơ thể bay lên cao hơn

* Tố chất khéo léo: Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng

phó kịp thời với những thay đổi bất ngờ Xác định và đánh giá tố chất khéo léo làviệc khó Có thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéoléo cần phải tập nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu cácđộng tác đó các tố chất khác cũng phát triển theo

Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện Điền kinh nói chung vànhảy cao nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thờidùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chấtthể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng

1.2 Cơ sở thực tiễn.

Nhảy cao là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, kĩ thuậttương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó nhảycao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất

Trong các kì Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia đều có thiđấu nhảy cao, các học sinh nói chung và các vận động viên nói riêng đã lập đượcnhững thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy cao của học sinhnước ta so với thành tích của học sinh các nước trên thế giới còn ở mức chênhlệch quá lớn

Ở cấp THCS các em được làm quen và tập luyện với kĩ thuật nhảy cao ởmức độ đơn giản Việc giảng dạy môn nhảy cao trong nhiều năm qua đã được chútrọng và đạt kết quả nhất định, song vẫn còn phải phấn đấu nhiều hơn nữa mới

đáp ứng được phong trào ngày càng mạnh mẽ Để giảng dạy tốt hơn nữa mônnhảy cao cho học sinh, đòi hỏi giáo viên thể dục cần phải nắm chắc được đốitượng và không ngừng chọn lựa cải tiến các biện pháp, nội dung giảng dạy chophù hợp, gây ảnh hưởng tốt đến sự phát triển toàn diện các bộ phận cơ thể họcsinh

2 Các biện pháp tiến hành, thời gian tạo ra giải pháp

2.1 Các biện pháp tiến hành

Để thực hiện nhiệm vụ nghiên cứu tôi sử dụng các biện pháp sau:

2.1.1 Tham khảo tài liệu: Tham khảo các tài liệu có liên quan đến đề tài

nghiên cứu

- Biện pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống lại các kiến thức cóliên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành cơ sở lí luận, xác định các nhiệm vụ,lựa chọn các phương pháp và các chỉ tiêu làm cơ sở đánh giá kết quả nghiên cứutrong khi thực hiện đề tài cũng như tìm chọn các bài tập phát triển sức mạnh trongnhảy cao làm cơ sở cho việc phỏng vấn và thực nghiệm

2.1.2 Phỏng vấn: Sử dụng phiếu điều tra

Biện pháp này nhằm tìm hiểu và xác định các bài tập được sử dụng trongthực tiễn huấn luyện – giảng dạy nhảy cao

2.1.3 Thực nghiệm sư phạm:

Biện pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào thực tiễn, qua thựcnghiệm góp phần làm sáng tỏ những yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thựcnghiệm) tới kết quả tập luyện của đối tượng nghiên cứu

2.1.4 Kiểm tra sư phạm: Dùng các test đánh giá:

- Kiểm tra thành tích bật cao tại chỗ

- Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” có đà

2.1 Thời gian tạo ra giải pháp

Thời gian tổ chức thực hiện 8 tuần

3 Thuyết minh tính mới.

3.1 Đối tượng nghiên cứu

Sau khi xác định được nhiệm vụ nghiên cứu, căn cứ vào thời gian vàchương trình học tập của Trường THCS Ngọc Minh., tôi chọn đối tượng là 48 emhọc sinh ở khối 8 chia làm hai nhóm

- Nhóm thực nghiệm: gồm 24 em học sinh lớp 8 thời gian tập luyện mỗi

tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luyện do tôi đưa ra theo các bài tập đãxác định

- Nhóm đối chứng: Tôi đã chọn ngẫu nhiên 24 em học sinh lớp 8 thời gian

tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nộidung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành

3.2 Địa điểm nghiên cứu.

Trường THCS Ngọc Minh

3.3 Trang thiết bị sử dụng

Dụng cụ phục vụ cho việc kiểm tra lấy số liệu như:

- Thước đo

- Đồng hồ bấm giờ

- Cột nhảy cao

- Xà, cuốc, xẻng, dụng cụ trang cát

+ Rất quan trọng

+ Quan trọng

+ Bình thường

STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bột phát

Qua kết quả cho thấy rằng trong 8 bài tập ở phiếu phỏng vấn đưa ra có tỷ lệđồng ý cao Điều đó cho thấy độ tin cậy của các bài tập có giá trị thực tiễn tronghuấn luyện và giảng dạy Từ kết quả trên tôi đưa toàn bộ 8 bài tập phát triển sứcmạnh này vào thực nghiệm

III Khả năng áp dụng sáng kiến.

- Trước khi tiến hành thực nghiệm tôi tiến hành kiểm tra kết quả lần 1 ở cảhai nhóm thực nghiệm và đối chứng Sau 8 tuần thực nghiệm tôi kiểm tra lần 2

để so sánh đánh giá thành tích giữa hai nhóm nhằm đánh giá hiệu quả của cácbài tập đã đưa vào thực nghiệm

- Phạm vi áp dụng khối 8 trường THCS Ngọc Minh Áp dụng các khối còn

lại của trường Áp dụng các trường trong toàn huyện

IV Hiệu quả dự kiến có thể thu được khi áp dụng sáng kiến.

Sau một thời gian áp dụng phương pháp trên vào việc khắc phục nhữngsai lầm thường mắc trong môn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh kết quả chothấy có sự chuyển biến đi lên rõ rệt

C KẾT LUẬN

1 Qua các bước nghiên cứu đề tài đã xác định được 8 bài tập phát triểnsức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh lớp 8 trường THCSNgọc Minh Đảm bảo có giá trị thông báo và đủ độ tin cậy đó là:

STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bột phát

Sau 8 tuần tập luyện thành tích của cả 2 nhóm đều tăng vói nhịp tăngtrưởng Tuy nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao và đồng đều hơn nhóm đốichứng

2 Muốn đạt được kết quả cao trong giảng dạy cũng như trong thi đấunhảy cao thì ngoài việc thực hiện và vận dụng tốt các phương pháp đòi hỏi giáoviên cần lựa chọn bài tập sao cho phù hợp với đối tượng học sinh Ngoài ra giáoviên cần thường xuyên nhắc nhở, uốn nắn, sửa chữa động tác kỹ thuật sai củahọc sinh trong quá trình tập luyện; động viên, khuyến khích và kiểm tra đánh giákết quả của học sinh thường xuyên

3 Để giảng dạy hiệu quả và nâng cao thành tích của bộ môn thể dục nóichung và môn nhảy cao nói riêng, nhà trường, ngành giáo dục và các cấp chínhquyền cần tạo điều kiện hơn nữa về cơ sở vật chất cũng như trang thiết bị, kinhphí

- Có thể sử dụng hệ thống các bài tập trên để đưa vào quá trình giảngdạy và huấn luyện nội dung nhảy cao cho các trường THCS trên địa bàn huyệnVị Xuyên nói riêng và các trường THCS nói chung

- Do chương trình ở bậc THCS chỉ có 2 tiết/tuần vì vậy cần tăng cườngthời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao sức khỏe.

- Cần mở rộng nghiên cứu này trên các đối tượng khác để hình thànhhệ thống bài tập phù hợp với các đối tượng, các lứa tuổi khác

Trên đây là những vấn đề tôi đã đúc kết được trong quá trình giảng dạy bộmôn Ngoài ra bản thân nghiên cứu chắc chắn còn nhiều thiếu sót, hạn chế rấtmong sự đóng góp, bổ sung của quý thầy cô đồng nghiệp để đề tài có thể ápdụng rộng rãi góp phần nâng cao chất lượng môn học trong trường THCS

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIÊT NAM

Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

Một số bài tập nhằm nâng cao thành tích

nhảy cao cho học sinh lớp 8

Họ và tên: Nguyễn Duy Mạnh

Chức vụ: Giáo viên

Đơn vị công tác: Trường THCS Ngọc Minh

Trình độ đào tạo: Cao đẳng

Chuyên nghành: Thể dục – Công tác đội

Năm học 2015 - 2016