Bài giảng môn Thể dục lớp 9 năm học 2021-2022: Chạy cự li ngắn (Trường THCS Thành phố Bến Tre) được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện chạy cự li ngắn; thực hiện cơ bản đúng chạy cự li ngắn; một số điểm trong Luật điền kinh; làm sao để phân biệt chạy cự li ngắn với chạy các cự ly khác;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!
Trang 1MÔN TH D C Ể Ụ
GV: D ươ ng Lê Thanh
Nhàn
MÔN TH D C Ể Ụ
GV: D ươ ng Lê Thanh
Nhàn CHÀO M NG CÁC EM H C SINH KH I Ừ Ọ Ố
9
Trang 2CH Y C LI NG N Ạ Ự Ắ
Trang 3A. M c tiêu ụ
1.Nhi m v ệ ụ
H c bài ch y c li ng n ọ ạ ự ắ
Lu t đi n kinh (ch y c li ng n) ậ ề ạ ự ắ
2. Yêu c u ầ
Ki n th c: bi t cách th c hi n ch y c li ng n ế ứ ế ự ệ ạ ự ắ
K năng: Th c hi n c b n đúng ch y c li ng n ỹ ự ệ ơ ả ạ ự ắ
Thái đ : Nghiêm túc l ng nghe, có ý th c t giác, tích c c, ộ ắ ứ ự ự kiên trì trong t p luy n TDTT ậ ệ
Trang 4I. PH N M Đ U Ầ Ở Ầ
1.Ki m tra s c kh e ể ứ ỏ
2.Đi m danh h c sinh ể ọ
3.Kh i đ ng ở ộ
* Kh i đ ng chung: ở ộ
Xoay các kh p, ép d c, ép ngang. (2 l n/ 8 ớ ọ ầ
nh p) ị
Các đ ng tác căng c (2 l n/ 8 nh p)… ộ ơ ầ ị
* Kh i đ ng chuyên môn: ở ộ Ch y b ạ ướ c nh , nâng ỏ cao đùi, gót ch m mông, ch y đ p sau ạ ạ ạ
Trang 5II. PH N C B N: Ầ Ơ Ả
II. PH N C B N: Ầ Ơ Ả
1. Ch y c li ng n ạ ự ắ
1. Ch y c li ng n ạ ự ắ
Ch y c li ng n là gì? Có bao nhiêu giai Ch y c li ng n là gì? Có bao nhiêu giai ạ ạ ự ự ắ ắ
đo n trong ch y c li ng n? ạ ạ ự ắ
đo n trong ch y c li ng n? ạ ạ ự ắ
Làm sao đ phân bi t ch y c li ng n v i Làm sao đ phân bi t ch y c li ng n v i ể ể ệ ệ ạ ạ ự ự ắ ắ ớ ớ
ch y các c ly khác? ạ ự
ch y các c ly khác? ạ ự
2. M t s đi m trong Lu t đi n kinh (ph n ộ ố ể ậ ề ầ
2. M t s đi m trong Lu t đi n kinh (ph n ộ ố ể ậ ề ầ
ch y ng n) ạ ắ
ch y ng n) ạ ắ
Trang 6* Ch y c li ng n g m bao nhiêu giai đo n? ạ ự ắ ồ ạ
Ch y c li ng n: G m 4 giai đo n ạ ự ắ ồ ạ
1. Giai đo n xu t phát ạ ấ
2. Giai đo n ch y lao ạ ạ
3. Giai đo n ch y gi a quãng ạ ạ ữ
4. Giai đo n v đích ạ ề
Trang 7A. Giai đo n xu t phát ạ ấ
1.Cách đóng bàn đ p ạ
2.T th và hi u l nh ư ế ệ ệ
giai đo n xu t phát ạ ấ
Tư thế sẵn sàng Tư thế vào chổ
Hiệu lệnh: Vào chổ→sẵn sàng→Chạy (tiếng còi)
Trang 8
B. Giai đo n ch y ạ ạ
lao
Giai đo n ch y lao ạ ạ
còn g i là giai đo n ọ ạ
ch y tăng t c, vì đây ạ ố
là giai đo n chuy n ạ ể
c th t t c đ ơ ể ừ ố ộ
ban đ u b ng không ầ ằ
đ n t c đ cao nh t ế ố ộ ấ
(theo kh năng c a ả ủ
t ng ng ừ ườ i)
Trang 9
C. Giai đo n ch y ạ ạ
gi a quãng ữ
Đây là giai đo n ạ
c n ch y v i t c đ ầ ạ ớ ố ộ
cao nh t c a b n ấ ủ ả
thân đ duy trì đ ể ượ c
t c đ cao trên đo n ố ộ ạ
đ ườ ng t cu i giai ừ ố
đo n ch y lao cho ạ ạ
đ n đích ế
Trang 10
C. Giai đo n ch y ạ ạ
v đích ề
Khi ch y g n đ n ạ ầ ế
đích c n duy trì và ầ
phát huy t c đ cao ố ộ
nh t, sau đó dùng ấ
vai ho c ng c đánh ặ ự
đích. Sau khi qua
đích, ch y gi m t c ạ ả ố
đ trong ho ng 5 ộ ả
15m r i m i d ng ồ ớ ừ
l i ạ
Trang 12M t s đi m trong Lu t đi n kinh (ph n ch y ộ ố ể ậ ề ầ ạ
ng n) ắ
VĐV ph i ch y theo ô quy đ nh. Chi u r ng m i ô là 122125cm. Các ô cách ả ạ ị ề ộ ỗ
nhau b ng v ch tr ng r ng 5cmằ ạ ắ ộ
Trong l nh “ s n sàng “ trệ ẵ ước khi có l nh “ch y”, VĐV nào nh c tay ho c chân ệ ạ ấ ặ
r i kh i m t đ t là ph m lu t. Tr ng tài s c nh cáo VĐV ph m lu t. Khi b ờ ỏ ặ ấ ạ ậ ọ ẽ ả ạ ậ ị
c nh cáo đã ph m lu t, VĐV ph i gi tay đ nh n khuy t đi m. Trong m t đ t ả ạ ậ ả ơ ể ậ ế ể ộ ợ
ch y ch m t l i xu t phát l n đ u là không b tru t quy n thi đ u còn b t kì ạ ỉ ộ ỗ ấ ầ ầ ị ấ ề ấ ấ
VĐV nào ph m l i xu t phát sau đó thì s b lo i kh i cu c thi.ạ ỗ ấ ẽ ị ạ ỏ ộ
Khi ch y, VĐV ph i ch y theo ô quy đ nh c a mình. N u VĐV gi m lên v ch ạ ả ạ ị ủ ế ẫ ạ
k phân chia các ô ch y ho c ch y sang ô ch y c a ngẻ ạ ặ ạ ạ ủ ười khác là ph m lu t và ạ ậ
b lo i kh i cu c thi.ị ạ ỏ ộ
VĐV được công nh n là ch y h t c ly khi b t kì b ph n nào c a c th (tr ậ ạ ế ự ấ ộ ậ ủ ơ ể ừ
đ u, c , tay, bàn tay, bàn chân) đã ch m t i m t ph ng t o b i v ch đích và dây ầ ổ ạ ớ ặ ẳ ạ ở ạ
đích
N u VĐV b ngã trế ị ước khi đ n v ch đích, nh ng nh quán tính, toàn b c th ế ạ ư ờ ộ ơ ể
đã lăn qua v ch đích, v n đạ ẫ ược công nh n đã ch y h t c ly.ậ ạ ế ự
Trang 14TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CẦN:
1.KHỞI ĐỘNG KỸ
2.CHỌN VỊ TRÍ PHÙ HỢP, AN TOÀN,
TRÁNH XA CÁC VẬT DỤNG DỄ VỠ, DỄ GÂY CHẤN THƯƠNG.
3.LỰA NƠI KHÔNG TRƠN, TRƯỢT ĐỂ TẬP LUYỆN.
* NỘI DUNG NÀY CÁC EM HỌC SINH CHỦ ĐỘNG SẮP XẾP THỜI GIAN ĐỂ
LUYỆN TẬP CÓ THỂ XEM THEM CLIP TRÊN YOUTUBE ĐỂ THAM KHẢO
THÊM.
* MỖI NGÀY NÊN TẬP ÍT NHẤT 2-3
LẦN CÁCH ĐÓNG BÀN ĐẠP, GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT VÀ NẾU CÓ ĐIỀU KIỆN
SÂN BÃI NÊN THỰC HIỆN CẢ 4 GIAI
ĐOẠN.
LƯU Ý
Trang 15BÀI T P V NHÀ Ậ Ề
1. Th nào là ch y c ly ng n? Ch y c ly ng n có bao nhiêu ế ạ ự ắ ạ ự ắ
giai đo n? ạ
2. Hãy đo, đóng bàn đ p và sau đó cho bi t kho ng cách c a ạ ế ả ủ
hai bàn đ p đ n v ch xu t phát là bao nhiêu? ạ ế ạ ấ
3. Kho ng cách gi a 2 bàn đ p là bao nhiêu? ả ữ ạ
4. Góc đ bàn đ p tr ộ ạ ướ c, bàn đ p sau là bao nhiêu đ ? ạ ộ
5. D ng l i đ t ng t khi đã ch y qua v ch đích, nên hay ừ ạ ộ ộ ạ ạ
không nên. Vì sao?